Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 26 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Yaşayamam herhalde hiç elim kolum kalkmaz herhalde

Canım devam edicem bayrama kadar burdayım bayramda mezun olucam ins

Aa çok güzel ama ben saguat hareketini hiç sevemedim

Tamam canim anlastik:)

AppLesma .!.:
5 _6 kaşık vardı bol yoğurtlu s2 gündür ekmegin yok öğlene cok acıkmış oluyorum

Tamam canim cok degilmis..

Arrietty_ .!.:
Yawrukush tamamdir

Günün özeti

Kahvalti
Cheddarli soya salamli rulo x2

Ogle
Ton balikli Salata

Ara kahve

Akdsm
Sebzeli kiyma

Su 2 L
30 dk bisiklet
45 dk Crossfit
11.800 adim

Cok guzel :)

Arrietty_ .!.:
Super Olur bence. Daha da motive oluruz spor icin boylelikle aliskanlik bile ediniriz.

Valla hala deli gibi yagmur yagiyor. Birde felaket soguk var. Arabaya mahkum olacagim.
Neyse ki is de baya adim atiyorum. Yoksa Imkani yok bu havada yurumek veya yuruyerek bir yere gitmek

Yagmur durdu mu canim?
Bugun menun istedigin gibi olmamis, uzme canini, nasil gecti gunun?

fyzanur .!.:
bugün menüm
sahur : 3kk peynir ( labne+ süzme karışımı)
1dilim ekmek
6 zeytin

iftar : 1.5 muz
8 kaşık patates yemeği
1dilim tb ekmeği
4 kaşık yoğurt
4kaşık pilav
çok az tavuk

su : 2 bardak
spor : uyuya kalmışım ya yeni kalktım , iftarıda kaçırmışım uyuyup kalınca

Yawrukush @plasticwoman @stitch

Canim aksm cok karbonhidratli olmus ama 2 ogun yedigin icin kalori olarak iyi, Allah kabul etsin :)

fyzanur .!.:
Yawrukush iyiyim özgecim çok yorulmuşum işte nasıl yorulduysam iftara da geç kalkmışım :) sen nasılsın iyimisin ?

Bende iyiyim canisi ayni kosturmaca devam :)

asena87 .!.:
@

30 dk leslie 2
50 squat
50 mekik
Işte 4000 adim.
Benden bu kadar,sen ne yaptin canim???

Leslie 2 sıktı beni ayni hareketler 30 dk falan.
Yeni seyler denemeliyim ama hic halim yok ya cok zor geliyor jillian falan.
Ama iyi gidiyor kendimden beklemiyordum:):):)

Kizlar yazmislar carsamba persembe sebze agirlikli gidecegim diye elimizden geldigince bizde oyle yapalim
Sabah 5 te tostu uyanip yeyip yine mi yattin anlamadim

Harikasin :)

mifihafa .!.:
tamam cezami cekerim. Hazir paket kalorisi cok fazla degil diye yedim

Yok canim hazirda olsa kalorili, hemde sagliksiz, az yemissin ama diyete uygun degil gulum, odul yapabilirsin cuma gunu..

Meryem1306 .!.:
Oructum bugun hem üç aylarin basi hem de kazam var birkac gün daha tutacam. Cok zorlanmadim sükür. Sadece son saatlerde artk bas agrim falan oldu. Ilgın için tesekkur ederim.:)
Bugünku menum
Sahur 2 yumurta bol domates 2 kk tulum peynir 2 dilim ekmek
Iftar bir büyük kase salata büyük bir tabak taze fasulye 2 yk pilav
20 gr kadar kuru üzüm
10 bardak su
50 dk yuruyus

Cok guzel olmus canim menun, Allah kabul etsin :)

Ceydos .!.:
25 şubat 2020 bugün ne yedim?

sabah : 2 adet haşlanmış yumurta
akşam : 3 adet bulut ekmek içine 30 gr peynir 2 adet aç bitir salam + 2 kaşık peynir tatlısı (ah nefsim)
su : 2200 ml daha devam
spor : 115 dk pilates : 345 puan
140 squat : 280 puan
65 dk temizlik : 130 puan
toplam : 755 puan
@mifihafa

Cok az yemissin canim :)

diyetlikadn .!.:
Ben geldimm
Dünkü listem
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
3 4 çatal tiramisu
Akşam
Ton balıklı salata
15.000 küsur adım
Bugünkü listem
Sabah
3 haşlanmış yumurta
1 krep
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
6000 adım
3 litre su

Tiramisu haric cok guzel canim menulerin:)

AppLesma .!.:
Yawrukush @stitch @diyetlikadn
Spor
3 saat ev işi yemek bulaşık
200 yerde.bisiklet hareketi
Lesie 3 mil
Benden bu kadar iyi gclr

Cok guzel olms canim :)

Yawrukush · 26 Şubat 2020

stitch .!.:
cok sevindim canim arkadasin icin, umarim cabuk iyilesir
Bazen oluyor insana oyle, en guzeli kendini evden biran once acik havaya atmak

Cocuklari okula birakip dogruca fizik tedaviye gidecegim, 2 saat suruyor tedavi, oradanda hoop Arasi almaya, keske firsatim olsa temiz hava almaya..:)

Yawrukush · 26 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
iyi canim dinlenmis oldun, arada erken yatmak iyi gelir. Bu aralar bende de cok tembellik var.
Gozunuz aydin, arkadasinin operasyondan ciktigina sevindim.

Sagol canim iyi cok sukur, bugun cikarabilirlermis hastaneden, hepimiz rahatladik:)

Yawrukush · 26 Şubat 2020

milkk .!.:
Günaydın
Dün ki menüm
Kahvaltıyı resmen 14:30 da yapabildim

Kahvaltı öncesi muZ, çiğ badem, çiğ fındık

Kahvaltı
Peynir zeytin yumurta zerdeçal

akşam
Yoğurtlu çorba (kaç gün oldu yaa )
Az patates salatası
Balık
Yeşillik
Portakal suyu

su 3 litre yaklaşık
İki sür art çay
Tahin pekmez
Siyah kuru üzüm

Yawrukush
@stitch
@angelnesss

Cok guzel canim, bebis nasil, sen nasilsin?

MigiMadid .!.:
dün işyerinde simit dagittilar yemedim halaa:)
şekere salmaya başlamiş durumdayim..
tamamen kesemedim...
ne zaman çikolata yesem midem bulantı... çıkariyorum tümü...
yemek bile istemiyorum çikolatayı kabul etmiyor.
dün bitireyim bi daha yemem dedim sonra gittim çikardim...
geçen hafta cts günü kızımın doğumgünü partisi yapıldı:) pastayı yedim ondan sonra istek başladi vucut HAYIR diye sinyal veriyor ben mi anlamiyorum...

Nasilsin Aslicim, kizinin dogum gunu kutlu olsun canim:)

Arrietty_ .!.:
Iyi gunler kizlar
Cok yogun ve plansiz bir gundu. Beslenmem alt ust oldu.

Sabah markete ugradim ne kahvalti yapabildim nede yanima Ögle yemegi alamadim.

Kahvalti
Vejeteryan Wrap. Falafel ve bol sebzeli. Ama keto degil malesef

Öglen 12.30
1 avokado 1 muz

Eve gitsem de aksam yemegi yapsam. Cok acim.

Menun guzel canim, keto olmamis ama bozmamissinda , yogun bir gun muydu?

plasticwoman .!.:
Öğle: 7 hurma

Akşam 15:30 : ızgara sebze, ev yapımı yoğurt.

Eki Görüntüle 2596835

3 lt su
Beyaz çay
Yeşil çay
Karışık bitki çayı

Yawrukush @stitch

fyzanur

Cok guzel menu canim, egzersiz yapabildin mi?

DeryaOnDiet .!.:
25 subat menum
12;30_ 4 YK KADAR HASLANMIS BUGDAY, 1 KASE KURU DOMATESLI SALATA, 1 kase sebze corbasi, 2 tane tavuk butu (kucvuk )firinda
19:00_ 1 koca tabak tonbalikli salata, 1 kase havuxc salatasi, 1 mandalina.

su: 3,5 litre
spor: 30 dakika bacak popo dersi

Yawrukush Arrietty_

Ne kadar az yemissin deryam, guzel bir eksi geliyor desene :)

Arrietty_ .!.:
Aksam soyle oldi
Eve geldim 14 de
1 dilim tost ekmegi ustune 2 soya salami 2 minik salatalik.

Gunu kapattim ekmek den dolayi. Hic keto olmadi. Plansiz hazirliksiz olunca boyle oldu.

Bol su icecegim yatana kadar.
Aksam da eliptik
Simdilik 13bin adim attim
1, 5 saat tempolu yuruyus e ciktim tost ekmegi sonrasi

Sporunu da not ettim canim, bence gunu gayet guzel toparlamissin :)

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Sagol canim iyi cok sukur, bugun cikarabilirlermis hastaneden, hepimiz rahatladik:)

Umarim kisa surede eski sagligina kavusur.

Yawrukush · 26 Şubat 2020

Canlarim ben kahvalti , beslenme, cocuklari okula goturme hazirligina geciyorum, hepinizi simdilik optum :)

Yawrukush · 26 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
Umarim kisa surede eski sagligina kavusur.

Insallah canim, eksik olma.

CEYDOS · 26 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar, dun gece yine cocuklarla uyuyakalmisim, menu tablosunu hazirlayacagim.
Nasilsiniz hepiniz, yarin diyet icin son gunumuz, iyi gidiyor mu her sey?
Arkadasim ameliyattan cikti dun, her sey yolunda cok sukur, dualariniza cok tesekkur ediyorum.
Bugun cocuklari okula birakip, fizik tedaviye gidecegim saat 10da.
Guya erkenden uyudum oyle halsiz kalktim ki, hicbirsey yapasim yok

çok şükür sevindim operasyonun iyi geçmesine ama bilin ki asıl süreç şimdi başlıyor. kemoterapi ve radyoterapi alacaksa çok iyi beslenmeli ilik suyu çok önemli vücut proteinsiz kalmamalı yapay tatlandırılmış gıdaları yememeli.birden 3 yıl öncesine döndüm.
yat dinlen diyeceğim ama bu tempo ile nerde,koşturman bitmiyor.ben bazen servis anneliği yapsam en azından para kazanırdım diye isyan ediyorum. 17:30 dersaneye götürdüm birazdan bende almaya giderim.
moralin düşmüştür arkadaşına üzüldün.

Yawrukush · 26 Şubat 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
Ceydos
fyzanur	10DK D	50M
AppLesma
gulum7	10 DK Y
Meryem1306
BlanchKahkul		SPOR?
Arrietty
milkk	MUAF	MUAF
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87	50 M
mifihafa		10DK Y
angelnesss

@gulum7 esim neredesin, menunu yazmayi unutma:)

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Cok guzel canim, bebis nasil, sen nasilsin?

Nasilsin Aslicim, kizinin dogum gunu kutlu olsun canim:)

Menun guzel canim, keto olmamis ama bozmamissinda , yogun bir gun muydu?

Cok guzel menu canim, egzersiz yapabildin mi?

Ne kadar az yemissin deryam, guzel bir eksi geliyor desene :)

Sporunu da not ettim canim, bence gunu gayet guzel toparlamissin :)

canim pazartesiden beri dikkat ediyorum ama hafta sonu ara verdim kotu yaptim galiba bu sabah tartildigimda arti 1 kiloydum cok uzuldum

Yawrukush · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
çok şükür sevindim operasyonun iyi geçmesine ama bilin ki asıl süreç şimdi başlıyor. kemoterapi ve radyoterapi alacaksa çok iyi beslenmeli ilik suyu çok önemli vücut proteinsiz kalmamalı yapay tatlandırılmış gıdaları yememeli.birden 3 yıl öncesine döndüm.
yat dinlen diyeceğim ama bu tempo ile nerde,koşturman bitmiyor.ben bazen servis anneliği yapsam en azından para kazanırdım diye isyan ediyorum. 17:30 dersaneye götürdüm birazdan bende almaya giderim.

Canim kemoterapileri bitti, ameliyatta gecti cok sukur.
Kasim ayina kadar isin tedavisi ve akilli ilac alacak, sonra eski hayatina donecek insallah.
Cok guzel besleniyor, ilikli, kemikli corbalar dedigin gibi, anne-babasida burada, hersey yolunda cok sukur.
Servis anneligi kotu fikir degil aslinda...

Yawrukush · 26 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
canim pazartesiden beri dikkat ediyorum ama hafta sonu ara verdim kotu yaptim galiba bu sabah tartildigimda arti 1 kiloydum cok uzuldum

Umidimizi yitirmeyelim, dikkat etmeye devam menulere...

asena87 · 26 Şubat 2020

Kizlar pirasa corbasi 70 kalori mantar 50 kalori...
Tabi sadece kalori hesabi yapmak dogru degildir ama corba guzel bu arada deneyin.
Detoks anlaminda da mantikli bir sebze olduguna gore.

Sonrasinda da guzel bir bitki cayi yaptim..

Denemek isteyen olursa kendi yaptigimin tarifini vereyim.
1 sogan ve pirasalari dograyip hasladim sonra rondodan gecirirken 1 kasik un,az kati zencefil ekledim.
Sonra su ekleyerek pisirirken az karabiber cok az bulyon ve tuz ekledim.bu kadar
Şoyle kallavi yemek sevenlere yavan gelebilir.
Duruma gore süt ve tereyag eklenirse daha keyiflenir.

Yawrukush · 26 Şubat 2020

asena87 .!.:
Eki Görüntüle 2596901

Kizlar pirasa corbasi 70 kalori mantar 50 kalori...
Tabi sadece kalori hesabi yapmak dogru degildir ama corba guzel bu arada deneyin.
Detoks anlaminda da mantikli bir sebze olduguna gore.

Sonrasinda da guzel bir bitki cayi yaptim..

Afiyet olsn canim cok guzel gorunuyor, benimde aklimda, deneyecegim :)

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Umidimizi yitirmeyelim, dikkat etmeye devam menulere...

elimden geldigince devam canim,. bugun de yarin da is cikisi spora gidiyorum, umarim cumaya az da olsa bir eksi gorur7um/

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

Yawrukush sevindim arkadasin in ameliyatinin iyi gecmesine. Insallah daha iyi olacak.

Evet baya yogundu. Sabah cocuklar huysuzluk yaptim birde gece 3 de uyudum 5 30da kalktim ama kendime gelemedim. Cocuklarda huysuzluk yapinca cok kotu bir sabah oldu.

Is de cok yogundu.

Benim hosuma gitmedi bugun. Umarim sirf bugun yuzunden Cuma 65 i gormemezlik olmaz.

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

Okadar halsiz ve yorgunum kim bir turlu evdekilere aksam yemegini yapmak icin kalkamiyorum Yemek masasindan. Halbuki menu cok basit. Galiba Yemek isi bitince koltuga atacagim kendimi

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

stitch .!.:
bugun yumurta yok menunde. Soganli yumurta? veya yogurtlu yumurta? hem pratik :)
veya ben bazen tavuklari baharatlarla karistirip bir tencerede once hizli sonra yavs ateste az yag ile pisiriyorum, tencere kapagi kapali, o arada yanina da salata

Aslinda aksam yemegine tavuk var.
Yumurta da guzel cozum Eve bugun yemedim. Ama gozum dondu resmen.

1 dilim tost ekmegi ustune 2 soya salami 2 minik salatalik da yanina yedim gelince. Boylece kapadim günü.

Yarin protein beslenecegim.

fyzanur · 26 Şubat 2020

stitch .!.:
kusurati bosver yawf, olmussun iste. Keske ben de olsam harikasin, izinden eksi ile donemk de ayri basari
bende de hep ayni yogunluk, hastalik vs. ama kendimi toplayip geri gelmek istiyorum en kisa zamanda

olur mu küsürat çok önemli geçmiş olsun canım neyin var, gel sende birbirimize destek ola ola verelim şu kiloları artık.

plasticwoman .!.:
Öğle: 7 hurma

Akşam 15:30 : ızgara sebze, ev yapımı yoğurt.

Eki Görüntüle 2596835

3 lt su
Beyaz çay
Yeşil çay
Karışık bitki çayı

Yawrukush @stitch

fyzanur

afiyet olsun canım , güzel görünüyor tadı nasıldı ?

Ceydos .!.:
ölçüme geri sayım son 2 gün.su içmeye dikkat edelim,tatlılardan uzak duralım,ekmeği yediğimizin yarısına indirelim, bol protein almayı unutmayalım (kaslarımız erimesin),ödem attırıcı çaylar içelim.bizi yoldan çıkaran arkadaşlarımızla görüşmelere ara verelim. kilo birliği ile bu hafta takımlar arasında ilk 3 e biz girelim.
@AppLesma @diyetlikadn @fmad @MigiMadid DeryaOnDiet asena87 @mifihafa @BlancKahkul fyzanur @gulum7 Arrietty_ @milkk @angelnesss @plasticwoman

tamamdır canım , ben girdim iki günlük sıkı diyete , cumaya eksi gelmem lazım

fyzanur · 26 Şubat 2020

iyi akşamlar güzel takımım nasılsınız ? ben hastanede eğitime katılıyorum dünden beri oyhhh canım çıktı . işe gitmek bu kadar yormuyor , sürekli gözlerim kapandı başım felan düştü uykudan . bir ara başım dik haldeyken uyumuşum bi açtım gözümü ders veren doktor hem anlatmaya devam ediyo hem bana bakıyo nasıl utandım bant olsa göz kapaklarımı kapanmasın diye bantlayacaktım o derece

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....