- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Ben oraya gidip bir salon açayım canm iyi kazanıyorlar
Kuaförlük yaptım daha önce bıraktım sağlık sorunlarım olunca kimyasaldan uzak yaşamam gerekiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Kuaförlük yaptım daha önce bıraktım sağlık sorunlarım olunca kimyasaldan uzak yaşamam gerekiyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Turk kuaforleri yok denecek kadar az ,cok iyi kazaniyorlar gercekten.Ben oraya gidip bir salon açayım canm iyi kazanıyorlar
Kuaförlük yaptım daha önce bıraktım sağlık sorunlarım olunca kimyasaldan uzak yaşamam gerekiyor
Gecmis olsun canim..
Iyi istirahatleriyi geceler kızlar.herkese tatlı rüyalar.günü bizden farklı yaşayanlara da keyifli günler diliyorum.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Gunaydin
Gece iyi sohbet donmus.
Cocuklari yatirip Bende yattim dun.
Bugun se cok yorulacagim kesin :/
Erken kalktim keto soganli yapip yanima almak icin.
Dun spor olarak sadece is de attigim adimlar birde 300 ip atlama. Adim 14bin e cikti gerci. Dun aksam markete yurudum.
Gece iyi sohbet donmus.
Cocuklari yatirip Bende yattim dun.
Bugun se cok yorulacagim kesin :/
Erken kalktim keto soganli yapip yanima almak icin.
Dun spor olarak sadece is de attigim adimlar birde 300 ip atlama. Adim 14bin e cikti gerci. Dun aksam markete yurudum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel egzersiz olmus canim , gunun keyifli gecsin.
Tahmin ettigin kadar yorulmazsin umarim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | ODUL | ||||||
| Ceydos | | | |||||
| fyzanur | 10DK Y | | |||||
| isimsiz965 | | | |||||
| zeynebzeyneb | 50M | ||||||
| AppLesma | ODUL | | |||||
| Yawrukush | | ||||||
| gulum7 | | ||||||
| Meryem1306 | 10DK Y | ||||||
| BlanchKahkul | |||||||
| Arrietty | | | |||||
| DDeeRRiiNN41 | ODUL | | |||||
| milkk | MUAF | ||||||
| Kozmogirl17 | ODUL 10DK Y | ||||||
| plasticwoman | | | |||||
| diyetlikadin | |||||||
| Asena87 | 10DK Y | SPOR? | |||||
| mifihafa | ODUL | | |||||
| angelnesss | |
angelnesss
,
milkk
, @diyetlikadn ,
BlancKahkul
,
M
Meryem1306
menulerinizi bekliyorum kizlar.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
IPSIZ IP ATLAMA YARISIMIZIN SONUCLARI
1.
CEYDOS
====> 960 ADET2.
Yawrukush
====> 500 ADET3.
AppLesma
&
DeryaOnDiet
====> 350 ADET4.
Arrietty_
====> 300 ADET5.
mifihafa
===> 250 ADET6.
DDeeRRiiNN41
====> 50 ADETYarismaya katilan tum arkadaslarimi ve yarismamizin sampiyonu
CEYDOS
'u cok tebrik ediyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin arkadaslar, umarim hepiniz saglikli,keyifli bir pazar gunu gecirirsiniz.
Bugun MEKIK YARISMAMIZ var unutmayalim lutfen!!
Aksam yatana kadar kac adet mekik egzersizi yaparsaniz sayip, menulerinizle beraber yazmayi unutmayin.
Ozellikle bu egzersiz icin hafta sonunu sectim, calisan arkadaslarimda firsat bulup yapabilsinler diye.
Unutmayin bu egzersizler yarismadan cok, bizim sIkilasip, daha fit ve saglikli bir fizige kavusmamiz icin, lutfen herkes az da olsa yarismaya katilmaya gayret etsin :) (bir saglik sorunu olan ya da yeni dogum yapmis arkadaslarim bu yarismalardan muaftirlar.)
Dogru mekik egzersizi yapabilmeniz icin videolu linki paylasiyorum, lutfen bu egzersizi yaparken, oturur pozisyona gelecek kadar yukselmeye, kalkmaya calismayin, videoyu izleyin,kendinizi sakatlamayin.
Bugun MEKIK YARISMAMIZ var unutmayalim lutfen!!
Aksam yatana kadar kac adet mekik egzersizi yaparsaniz sayip, menulerinizle beraber yazmayi unutmayin.
Ozellikle bu egzersiz icin hafta sonunu sectim, calisan arkadaslarimda firsat bulup yapabilsinler diye.
Unutmayin bu egzersizler yarismadan cok, bizim sIkilasip, daha fit ve saglikli bir fizige kavusmamiz icin, lutfen herkes az da olsa yarismaya katilmaya gayret etsin :) (bir saglik sorunu olan ya da yeni dogum yapmis arkadaslarim bu yarismalardan muaftirlar.)
Dogru mekik egzersizi yapabilmeniz icin videolu linki paylasiyorum, lutfen bu egzersizi yaparken, oturur pozisyona gelecek kadar yukselmeye, kalkmaya calismayin, videoyu izleyin,kendinizi sakatlamayin.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
***TAKIM ICI ES LISTEMIZ***1.
mifihafa
&
CEYDOS
2. @diyetlikadn &
AppLesma
3.
plasticwoman
&
fyzanur
4.
angelnesss
&
milkk
5.
asena87
&
BlancKahkul
6.
Arrietty_
&
DeryaOnDiet
7. @gulum7 &
Yawrukush
8. @MigiMadid & Z zeynebzeyneb
9. M Meryem1306 &
isimsiz965
10.
Puuff
&
DDeeRRiiNN41
Arkadaslar cuma gunune kadar, birbiriyle es olan arkadaslarim , biribirlerinin menulerine yorum yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spora tesvik edecekler, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
Cuma yarismamizda , yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir seyi odul olarak yemeye hak kazanacaklar.
Rekabetimiz bol olsun.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Gunaydin arkadaslar, umarim hepiniz saglikli,keyifli bir pazar gunu gecirirsiniz.
Bugun MEKIK YARISMAMIZ var unutmayalim lutfen!!
Aksam yatana kadar kac adet mekik egzersizi yaparsaniz sayip, menulerinizle beraber yazmayi unutmayin.
Ozellikle bu egzersiz icin hafta sonunu sectim, calisan arkadaslarimda firsat bulup yapabilsinler diye.
Unutmayin bu egzersizler yarismadan cok, bizim sIkilasip, daha fit ve saglikli bir fizige kavusmamiz icin, lutfen herkes az da olsa yarismaya katilmaya gayret etsin :) (bir saglik sorunu olan ya da yeni dogum yapmis arkadaslarim bu yarismalardan muaftirlar.)
Dogru mekik egzersizi yapabilmeniz icin videolu linki paylasiyorum, lutfen bu egzersizi yaparken, oturur pozisyona gelecek kadar yukselmeye, kalkmaya calismayin, videoyu izleyin,kendinizi sakatlamayin.
Gunaydin kaptanim sagol guzel dileklerin icin. Ben birazdan baslayacagim insallah.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
BU HAFTAKI YARISMA LISTEMIZ
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim, egzersizin bol olsun.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Videoyu izliyorum simdi dogru yapmaya calisacagim. Bel egzersizlerimi azalttim bu ara tekrar baslayayim insaallah. Bu motivasyonlar iyi oluyor.Gunaydin canim, egzersizin bol olsun.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aomine Daiki
,
tomrs
, @LaMademoiselle takimimizin hamile fistiklari nasilsiniz?@tuzsuz_ruh canim nasilsin?
@Derya_the_queen ,
kanadali35
nasilsiniz canlar?
Huzurvermeyolunda
,
Ucyuzbesyuz
, @AKovser,
Melegimkorusun
,
Gonulmeyvesi
,
cinecin
,
Harpy
,
F
Falanfilannnn
,
besive
ozlettiniz kizlar sizde..Bu vesileyle sizlerinde bir kulaklarinizi cinlatayim istedim..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bel egzersizlerini ihmal etme canim, bu egzersizlerde motive ediyor gercekten:)
Insanin rekabet duygusunuda tetikliyor..
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Kahvaltı yapamadım
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet ODUL Ceydos fyzanur isimsiz965 zeynebzeyneb AppLesma ODUL Yawrukush gulum7 Meryem1306 BlanchKahkul Arrietty DDeeRRiiNN41 ODUL milkk Kozmogirl17 ODUL 10DK Y plasticwoman diyetlikadin Asena87 mifihafa ODUL angelnesss
Patates salatası az sabah
Gün içinde çiğ fındık-badem, muz,incir
İkindi gibi açlıktan mecburi pekmez, ekmek, tereyağ
Akşam adam gibi yiyebildim;
Salata, m.çorbası, makarna
Su;3 litre güç bela olmuştur
Eşim gündüz çalışıyor bu hafta. Çok zorlanıyorum
Menü karışık yazdım. Bugün güzelce yazarım inş. Kilom 75.90
10 dakika dans
stitch
angelnesss
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Olur olur %3 ü de kapa 3 ncü olSenin motivasyonun olmasaydı o kdr da olamazdık
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
[/QUOTE]
Insallah kaptan.
Ama yeni MS hastamiz var ve bu haftasonu onunla ben ilgileniyorum. O yuzden yorucu gececegini önce den tahmin etmem hakli cikariyor beni :)
Mekik Eve gelince anca.
Bugun yagmur da yine bisiklet ile geldim ise. Dun crossfit e gidecektim o plani insallah bugun uygularim.
Ayrica OMAD yani tek ogun denemeyi dusunuyorum.
Cok guzel egzersiz olmus canim , gunun keyifli gecsin.
Tahmin ettigin kadar yorulmazsin umarim.
Insallah kaptan.
Ama yeni MS hastamiz var ve bu haftasonu onunla ben ilgileniyorum. O yuzden yorucu gececegini önce den tahmin etmem hakli cikariyor beni :)
Mekik Eve gelince anca.
Bugun yagmur da yine bisiklet ile geldim ise. Dun crossfit e gidecektim o plani insallah bugun uygularim.
Ayrica OMAD yani tek ogun denemeyi dusunuyorum.
- 4 Ağustos 2014
- 3.195
- 4.107
- 133
Dün
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet ODUL Ceydos fyzanur isimsiz965 zeynebzeyneb AppLesma ODUL Yawrukush gulum7 Meryem1306 BlanchKahkul Arrietty DDeeRRiiNN41 ODUL milkk Kozmogirl17 ODUL 10DK Y plasticwoman diyetlikadin Asena87 mifihafa ODUL angelnesss
Sabh 1 tane haşlanmış yumurta
oglen 1 paket nehri bisküvi
aksam 1 kase kıymalı pırasa yemegi
