Biz birinci olmalıyız bu hafta çok hırslandım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bu haftanin 2. olduk aslinda, ben sabah tartildim :)Biz birinci olmalıyız bu hafta çok hırslandım
Ha gayret biraz sIksak disimizi 1. oluruz, korksunlar bizden.
Biz birinci olmalıyız bu hafta çok hırslandım
yarışma olunca piskopata dönüyorum ben.Bu haftanin 2. olduk aslinda, ben sabah tartildim :)
Ha gayret biraz sIksak disimizi 1. oluruz, korksunlar bizden.
kapışalım yavrular.Aynen şeker tüketmeyi bıraktım ya güzel kilo veririm diye düşünüyorum bende bu hafta sende verirsin 1.oluruz inşBu haftanin 2. olduk aslinda, ben sabah tartildim :)
Ha gayret biraz sIksak disimizi 1. oluruz, korksunlar bizden.
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
İyi geceler kızlar..yarışma olunca piskopata dönüyorum ben.
Bu tür yarışlar güzel oluyor sevdim tatlı rekabet hadi bakalım görücez kim daha güzel kilo veriyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim fotograftaki sen misin, masallah cok guzelsin :)İyi geceler kızlar..
Bu tür yarışlar güzel oluyor sevdim tatlı rekabet hadi bakalım görücez kim daha güzel kilo veriyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kapisiriz tabi :))yarışma olunca piskopata dönüyorum ben.
Evet canim, acilin yoldan sampiyonlar geliyor :))Aynen şeker tüketmeyi bıraktım ya güzel kilo veririm diye düşünüyorum bende bu hafta sende verirsin 1.oluruz inş
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
PUff rakibem nerdesin
1. @mifihafa &CEYDOS
2. @diyetlikadn & @AppLesma
3. @plasticwoman & @fyzanur
4. @angelnesss & @milkk
5. @asena87 & @BlancKahkul
6.Arrietty_ & @DeryaOnDiet
7. Z Zeruss &Yawrukush
8. @MigiMadid & @zeynebzeyneb
9. @Meryem1306 & @isimsiz965
10. @Puuff &DDeeRRiiNN41
Arkadaslar cuma gunune kadar, birbiriyle es olan arkadaslarim , biribirlerinin menulerine yorum yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spora tesvik edecekler, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
Cuma yarismamizda , yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir seyi odul olarak yemeye hak kazanacaklar.
Rekabetimiz bol olsun.
canım takım arkadaşlarım yarın mekik günü malum.yatmadan önce sizlere mekikle ilgili tavsiyeler vermek istiyorum.
1.mekik çekerken bacaklarınızı 45 derecelik açıyla ve onuz hizasında açık bırakınız.
2.ellerinizi mümkünse başınızın arkasına kenetlemeyin.bu başınızı çekmenize neden olarak omurganızı zedelemenize neden olabilir.kulaklarınıza yakın bir yerde konumlayarak bunu engelleyebilirsiniz.dirsekleriniz hareketi yaparken kapanıyorsa bilin ki boynunuzu çekiyorsunuz.
3,çeneniz göğsünüze yapışmasın. sabit bir nokta belirleyin hareketinizle orantılı o noktayı takip ederek bunu engelleyebilirsiniz.
4.doğru nefes çok önemli.matınıza uzanırken derin nefes alıp,hareketi yaparken nefesinizi yavaşça bırakın ve tamamen karın kasınıza odaklanarak kasıldığını ve titrediğini hissedin.odak noktası neresiyse en çok orası çalışır.nefesinizin tümünü tüketmeden gevşemeye geçmeyin.hızlı yapmanız daha fazla çalıştırmaz tam tersi daha çabuk yorulmanıza neden olur ve kaslarınızın aktif çalışmasını engellemiş olursunuz.
5.yemeklerinizi mekik çekmeden en az bir saat önce yemiş olun.set aralarında mümkünse su içmeyin şişkinliğe neden olup çalışmanızı engeller.ihtiyaç hissedersenizde sadece 1 yudum ıslatın ve bırakın.
6.soğuk nescafe içmek bir nevi l-carnitine etkisi gösterebilir 30 dk önce içebilirsiniz.yağ yakımını hızlandırır.
aklıma gelenler bunlar.ekstra bilgi eklemek isteyen.yok hayır bunu yanlış biliyorsun diyerek düzeltme yapmak isteyen olursa her zaman yeni bilgilere açım.lütfen paylaşın.
1.mekik çekerken bacaklarınızı 45 derecelik açıyla ve onuz hizasında açık bırakınız.
2.ellerinizi mümkünse başınızın arkasına kenetlemeyin.bu başınızı çekmenize neden olarak omurganızı zedelemenize neden olabilir.kulaklarınıza yakın bir yerde konumlayarak bunu engelleyebilirsiniz.dirsekleriniz hareketi yaparken kapanıyorsa bilin ki boynunuzu çekiyorsunuz.
3,çeneniz göğsünüze yapışmasın. sabit bir nokta belirleyin hareketinizle orantılı o noktayı takip ederek bunu engelleyebilirsiniz.
4.doğru nefes çok önemli.matınıza uzanırken derin nefes alıp,hareketi yaparken nefesinizi yavaşça bırakın ve tamamen karın kasınıza odaklanarak kasıldığını ve titrediğini hissedin.odak noktası neresiyse en çok orası çalışır.nefesinizin tümünü tüketmeden gevşemeye geçmeyin.hızlı yapmanız daha fazla çalıştırmaz tam tersi daha çabuk yorulmanıza neden olur ve kaslarınızın aktif çalışmasını engellemiş olursunuz.
5.yemeklerinizi mekik çekmeden en az bir saat önce yemiş olun.set aralarında mümkünse su içmeyin şişkinliğe neden olup çalışmanızı engeller.ihtiyaç hissedersenizde sadece 1 yudum ıslatın ve bırakın.
6.soğuk nescafe içmek bir nevi l-carnitine etkisi gösterebilir 30 dk önce içebilirsiniz.yağ yakımını hızlandırır.
aklıma gelenler bunlar.ekstra bilgi eklemek isteyen.yok hayır bunu yanlış biliyorsun diyerek düzeltme yapmak isteyen olursa her zaman yeni bilgilere açım.lütfen paylaşın.
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Evet canm benim Allah razı olsun senin güzelliğin..
sevdim sizleri güzel sohbetlerimiz olur birlikte hedef kilolara ulaşırız inşAllah
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim rakip degil, essiniz.PUff rakibem nerdesin
Siz ikiniz diger es gruplariyla rakipsiniz:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Insallah canimEvet canm benim Allah razı olsun senin güzelliğin..
sevdim sizleri güzel sohbetlerimiz olur birlikte hedef kilolara ulaşırız inşAllah
harika olmuş.çok beğendim.amerikada fiyatların uçuk olduğunu duymuştum. bende kendi saçını boyayan ve kesen biri olarak kuaförlere verilen paraya şiddetle karşıyım.
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Maşallah sende çok güzelsin..
saçlarda güzel olmuş canm kendin yapmana rağmen gayet iyi yakışmış
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ben Turkiyede olsam isin pirlerine giderim, hatta kuzenimin kuaforu var.
Fakat burada inanilmaz paralar aliyorlar.
Yilda 2 kez sac kestiriyorum, kesim 75$ dusunun...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Evet cok kotu olmadi, bir kuafor gibi cok fazla acamadim rengini ama bu yazi idare ettirecek bir sac oldu, kisa Allah kerim :))Maşallah sende çok güzelsin..
saçlarda güzel olmuş canm kendin yapmana rağmen gayet iyi yakışmış
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Haklısın önceden biz grupta böyle rakip oluyorduk bir birimizi ateşliyorduk bir an öyle düşündüm canm eski alışkanlık
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Siz esinle birlik olup, diger es gruplarina ates edebilirsiniz :)))Haklısın önceden biz grupta böyle rakip oluyorduk bir birimizi ateşliyorduk bir an öyle düşündüm canm eski alışkanlık
