çok güzel olmuş canım menün 3 kaşık makarnayı gün içerisinde güzel beslendiğin için görmezlikten geliyorum.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Mart 2020
- 99
- 288
- 8
- 26
Ayy çok teşekkür edeeim aöa spor hiç yapamadım sabahtan beri temizlik yapıyorum ve hala mutfak dolaplaronı silmek lemeşgulum
aramıza hoşgeldin meltem.ben çiçeği burnunda kaptan yardımcınız ceyda (ceydos). birlikte çok güzel kilolar veririz inşallahSelamlarrrr.Meltem ben.Yeni takım kankiniz
aşağıdaki formu bizim için doldurursan bizlerde seni tanımış oluruz.
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
İyi akşamlar
08:00 1 adet muz
12:45 1 kase mercimek çorbası yarım tabak kuru fasülye 1 kase cacık ve salata
15:30 1 adet yeşil elma
16:30 1 avuç fıstık 5 adet kuru üzün
18:30 1 kase sebzeli köfteli çorba 1 tabak taze fasülye bol salata
3 litre su kesin içilmiştir ve devam ediyorum
5047 adım atıldı.
İnşallah hepimiz için bol eksili bir cuma olur.
Yawrukush
stitch
CEYDOS
Bu arada sevgili eşim bu hafta çok görüşemedik
ama ortak öğünlerle kalplerimiz birdi 
milkk
08:00 1 adet muz
12:45 1 kase mercimek çorbası yarım tabak kuru fasülye 1 kase cacık ve salata
15:30 1 adet yeşil elma
16:30 1 avuç fıstık 5 adet kuru üzün
18:30 1 kase sebzeli köfteli çorba 1 tabak taze fasülye bol salata
3 litre su kesin içilmiştir ve devam ediyorum
5047 adım atıldı.
İnşallah hepimiz için bol eksili bir cuma olur.
Yawrukush
stitch
CEYDOS
Bu arada sevgili eşim bu hafta çok görüşemedik
ama ortak öğünlerle kalplerimiz birdi
milkk- 1 Mart 2020
- 99
- 288
- 8
- 26
iyi akşamlar canım. son gün için çok güzel bir menü olmuş senin ki de.İyi akşamlar
08:00 1 adet muz
12:45 1 kase mercimek çorbası yarım tabak kuru fasülye 1 kase cacık ve salata
15:30 1 adet yeşil elma
16:30 1 avuç fıstık 5 adet kuru üzün
18:30 1 kase sebzeli köfteli çorba 1 tabak taze fasülye bol salata
3 litre su kesin içilmiştir ve devam ediyorum
5047 adım atıldı.
İnşallah hepimiz için bol eksili bir cuma olur.
Bu arada sevgili eşim bu hafta çok görüşemedik
eşler cuma günü belirleniyor senin katılışın pazar günü olduğu için yok.eş yarışması bu haftada devam ederse seninde bir eşin olacak üzülmeBenim eşiim yok ama
- 1 Mart 2020
- 99
- 288
- 8
- 26
Yarın ne yapıca z tartı fotosu mu atıcaz ben ilk kilomu çekmemiştim ama yarın eczaneye gidip tartılabilirm
evet canım fotoğraflı kilo bildirimimiz var.bildirimi yaparken geçen haftaki kilo , bu haftaki kilo , aradaki fark ve fark yüzdesi hesaplanarak paylaşılıyor.Yarın ne yapıca z tartı fotosu mu atıcaz ben ilk kilomu çekmemiştim ama yarın eczaneye gidip tartılabilirm
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
- 1 Mart 2020
- 99
- 288
- 8
- 26
ilk hafta bende anlamamıştım bak anlatayım.şimdi sen 89 kilo ile başladın. farz edelim yarın 87 kilosun hesaplamayı alta yapıyorumAnlamadım ama yarın paylaşan olursa öğrenirim
89-87= 2 kg
2X100 = 200
200/89 = 2,25
şimdi bildirimi yazıyorum.bu şekilde yapıyoruz birde fotoğraf ekliyoruz.
geçen hafta : 89
bu hafta : 87
fark : -2 kg
yüzde : % 2,25
- 1 Mart 2020
- 99
- 288
- 8
- 26
Çok teşekkür ederim peki bu yüzde ne anlam taşıyor % 2.225
verdiğin kilonun yüzde olarak hesaplanması.takımlar arası yarışmada bu yüzde oranı ile derecelerimiz belirleniyor.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
09.00 az peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
12.15 tarhana corbasi,minicik firin tavuk,1 kaşik şehriye,yogurt.
19.00 basit kereviz yemegi-yogurt.
Gun icinde; 1.5 lt su,2 Turk kahvesi,1 neskafe,4 cay,4 bitki cayi.
Egzersiz:
İşte 4000 adım
15 dk leslie
50 squat
250 Heel touches
BlancKahkul
etiketleyemedim yine seni banlandin mi yoksa
12.15 tarhana corbasi,minicik firin tavuk,1 kaşik şehriye,yogurt.
19.00 basit kereviz yemegi-yogurt.
Gun icinde; 1.5 lt su,2 Turk kahvesi,1 neskafe,4 cay,4 bitki cayi.
Egzersiz:
İşte 4000 adım
15 dk leslie
50 squat
250 Heel touches
BlancKahkul
etiketleyemedim yine seni banlandin mi yoksaçok güzel olmuş menün sporların harika.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Hayirli geceler
Bugunku menum
Sahur
3 kuru erik 3 kayisi 2 catal yagda yumurta 1 bardak sut 4 bardak su
İftar
1dolu kase ezogelin corba 1 el kadar palamut baligi teflon tavada cok az yag koydum patatesli soganli bugulama patates yemedim bol yesil salata havuclu
Ara
Cay 10 badem 2 kayisi 2 erik 1 kare bitter cikolata
Su sahurla birlikte 2lt oldu yatana kadar devam
Spor 10dk bel egzersizi yarisma hareketini 30 tane yaptim daha yapmaya calisacagim gunduz bas agrim vardi pek yapamadim
CEYDOS
Yawrukush
stitch
Bugunku menum
Sahur
3 kuru erik 3 kayisi 2 catal yagda yumurta 1 bardak sut 4 bardak su
İftar
1dolu kase ezogelin corba 1 el kadar palamut baligi teflon tavada cok az yag koydum patatesli soganli bugulama patates yemedim bol yesil salata havuclu
Ara
Cay 10 badem 2 kayisi 2 erik 1 kare bitter cikolata
Su sahurla birlikte 2lt oldu yatana kadar devam
Spor 10dk bel egzersizi yarisma hareketini 30 tane yaptim daha yapmaya calisacagim gunduz bas agrim vardi pek yapamadim
CEYDOS
Yawrukush
stitch
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sporlar cok iyi yemek az baya09.00 az peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
12.15 tarhana corbasi,minicik firin tavuk,1 kaşik şehriye,yogurt.
19.00 basit kereviz yemegi-yogurt.
Gun icinde; 1.5 lt su,2 Turk kahvesi,1 neskafe,4 cay,4 bitki cayi.
Egzersiz:
İşte 4000 adım
15 dk leslie
50 squat
250 Heel touches
oruç menülerine yorum yapmıyorum eşçazım ama güzel olmuş bence. akşam yemeğinde sadece çorbada karbonhidrat var kabul edilebilir. neden bu kadar çok başın ağrır oldu senin.son dönemde sık sık ağrıdan bahsediyorsun. iyi dinlenmiyor musun acaba? sen bana lazımsın biliyorsun kendine dikkat et.Hayirli geceler
Bugunku menum
Sahur
3 kuru erik 3 kayisi 2 catal yagda yumurta 1 bardak sut 4 bardak su
İftar
1dolu kase ezogelin corba 1 el kadar palamut baligi teflon tavada cok az yag koydum patatesli soganli bugulama patates yemedim bol yesil salata havuclu
Ara
Cay 10 badem 2 kayisi 2 erik 1 kare bitter cikolata
Su sahurla birlikte 2lt oldu yatana kadar devam
Spor 10dk bel egzersizi yarisma hareketini 30 tane yaptim daha yapmaya calisacagim gunduz bas agrim vardi pek yapamadim
egzersizini 30 olarak cebe koydum. sonraki rakamı da yapabilirsen bekliyorum.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Hosgeldin takima canimSelamlarrrr.Meltem ben.Yeni takım kankiniz
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
