- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Bilmiyorum ki dukan i tam. O yuzden cevap veremiyecegim.
Ben sorun yasamadim. 2 defa yaptim birincisi 3 gun ikinci de 5 gun.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bilmiyorum ki dukan i tam. O yuzden cevap veremiyecegim.
Ben sorun yasamadim. 2 defa yaptim birincisi 3 gun ikinci de 5 gun.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Video guzel ama ben mesela 20-30 dakikalik videoyh tercih ediyorum izledken. Yazayim videonun altina. Kronometreli 30 dakikalik crossfit videosu ceksinler. Ben onlari izliyorum genelde hem motive edici oluyor konusmalari jillian gibi.
yok yasak değil paylaşılabiliyor.
güzel olmuş sabah menün, ama süt içmemek lazım. onu ödül olarak yapıyorum ben haftada 1 gün süt diyeti gümletiyor.hayırrrr dün yapmadım ben spor sadece adımlarım var.
canım ya sen öyle görmek istiyorsun. daha çok ponza taşı gibiyim.Jillians devam canim, sarkmaz merak etmetas gibi hatunsun masallah
sporların harika ama 14:00 menün biraz fazla olmuşDunku menum
09:00- 2 yumurradan mantarli omlet, biraz taze sebze
Ara: 2 fincan az sutlu kahve
14:00- ceyrek porsiyon kuzu biryani (etli pilav), 1 kase yogurt, 1 kase salata, yarim hint ekmegi
17:00- yarim kase tavuklu corba, biraz salata, 1 tane hont ekmegi (gozleme gibi)
su: 2,5 lt
Spor: jillian level 1
30 dakika tum vucut calismasi (yerinde koa, bokser losudu, squat, plank..)
@YawrukushCEYDOS
çok düşünme bak az önce eşimi ikna ettim.eh nehirde evde biz ailece bu hafta yumurta yiyoruz. (sonuçları yerlerde çıktı ölçümde.)
çok iyi o zaman crossfit olarak hesaplayacaksın.
bende sorun yaşamıyorum.ödem çayı ve 3 lt su içince sıkıntı kalmıyor.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Cilt bakımlarını bende kendim yapıyorum ama bi ay sonra bi hydrafacial yaptıracağım iyi geliyor. Bu tam bakım yani kişisel bakım gibi oldu :) pedikür, ayak bakımı, ağda falan hallettim.
Ay hadi inşallah ya ağzın bal yesin, zaten çıksın ondan sonra bana hep kehanette bulun diyeceğim :) Pazartesi zaten 36 saatlik oruçtayım.muhtemelen eve erken gelip yatarım.
hydra mükemmel ben memnundum ama yaz dönemnden beri bir gidip yaptıramadım. 65 kiloda ödül olarak yaptırayım kendime.
acaip enerji odaklanması yaptım sana gerçekten bu hafta işe yarasın bu kadar düşünmem.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Oylesin canim masallah.
Olcumletimi aldim 2017ye nazaran cok incelme var ama umarim jillian bitiminde de incelme olur.
hem diyet hem jillian hiç incelme olmaması mümkün değil. bende alacağım bugün ölçümlerimi haftaya yine alıp kıyaslarım. fark var mı?
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Merhaba herkese, ay bu takım olayı çok tatlıymış ilk defa bu kadar samimi bir ortamın içine girdim kk de. Mesajlarınızı okuyorum herkes çok samimi, içten. Bu düşüncelerimi yazmadan edemedim. :)
Saat 12.00 sütlü kahve (300 ml süt)+2 hurma
Saat 13.00 kırmızı lahanalı 1 kase ev yoğurdu
Saat 15.30 filtre kahve
Saat 20.00 1 tabak sarma+ yarım lahmacun
1.5 lt su
@Yawrukush
stitch
Ceydos ne eli masalisin, ben de aksam guzel (gerci sarma+yogurt veya lahmacun+salata+yogurt daha guzel olurdu)gun icinde cok az olmamis mi diyecektim
Tesekkur ederiz yorumlarin icin peri
ne yapayım ama ya kilo veremezlerse hevesleri kaçar diye sıkıyorum azıcık. periannem anne yemekleri yiyor ve diyet çok gizli yürüyor. hepsini birden reddedemez ama seçenekleri değerlendirmeli.Ceydos ne eli masalisin, ben de aksam guzel (gerci sarma+yogurt veya lahmacun+salata+yogurt daha guzel olurdu)gun icinde cok az olmamis mi diyecektim
Tesekkur ederiz yorumlarin icin peri
sen neler yedin anlat bakayım bana, fazlaysa süpürgeme atlarım hemen
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
sağol canım nasıl olalım işte yok ki öyle güzel parkurlarımız gidelim gezelim evde pinekliyoruz.Slm kızlar nasılsınız
Resimleri soran arkadaşlar burası
yuvacık barajı yürüyüş parkuru
çok güzel bir mekanmış şanslısınız.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Paket vardı geçen gün almadım keşke alsaydım. Yaz ödülü verelim kendimize bende 98 olunca ödül vereyim.
“9” düşerkende yap Canım :)
ben çok ödüllendiririm kendimi. bu sefer hedef büyük ödül olsun sen 90 ben 60 düştüğümüzde masaj ve cilt bakımı ısmarlayalım kendimize.
geçen yıl mart ayı hedefim 68 di. inersem afro kıvırcık yaptıracağım dedim 68 i ucundan gördüm.hemen ankaraya biletlerimi aldım afro kıvırcık yaptırdım kendime.
Valla bugun itibariyle kapattim kendimi aylik alisveris yapiyorum zaten 1 ay cok zorunlu olmadikca markete ihtiyac duymam da esim ise gidiyor iste aksam adama kapiyi acar acmaz banyonun yolunu gosterdim inan hosgeldin bile demedim girdi yikandi vikti ondan sonra cocuklarla gorusturdum hosbes yaptim pesine yemegini verdim hemen sicak bi bitki cayi icirdim isyerindede sik sık ellerini yıkıyormus dezenfektaninida kullaniyormus umarim uzak durur bizden pis virus kimseyide kabul etmicem eve insallah uzak tutariz kendimizden
Selam canim kocaelidesin sanirim baraj on numaradir havasi yesilligi suyu pahabicelemez guzellikteSlm kızlar nasılsınız
Resimleri soran arkadaşlar burası
yuvacık barajı yürüyüş parkuru
Bende 62 ye inince odullendiricem kendimi suanda 10 11 kilom var hedeffe tabiii
15 dakikada bir su için mutlak özellikle eşin içsin rivayet boğaza gelen virüs sıvı yoluyla mideye gidiyormuş orada da yaşayamıyormuş. özellikle uyarılar geldi arkadaşlarımdan. sizde dikkat edin. bende sanal markete karar kıldım.dediğim gibi nikotin için çıakrım onuda en yakından halledip dönerim. yoksa evdeyim çıkmayacağım gitmeyeceğim kimseye, kimsede gelmesin.
ya bunu toplu ödüle çevirelim herkes ilk hedefini ve ödülünü yazsın süper olmaz mı?
Dun gunum vardi kayinvalidemde aile gunu hadi gittim ozellikle dedimki bana kirilmasinlar diye esim dedi ki cocuklari kimse opmesin kimse kizmasin darilmasin dedim ama opmegin su cocuklari dedim ben sanki onlara solememisim gibi ayni tas ayni hamam bu insanlar durumun farkinda degil sonrada bisey olunca ah vah ediyorlar eltim hasta oglu hasta kaynanam tutmus zorla cagirmis kafalari kalkmiyor ama okadar sinir oldum ki
Herkes ayni anda veremez ki ama kiloyu
Ben yazarim aama daha odulu belirlemedim iste
