anacım ben habire zıplıyorum spor eksikliğide yok ortada mazeretim ne ha şunu kaçamak yaptım diyeceğim bişeyde yok.
anacım ben habire zıplıyorum spor eksikliğide yok ortada mazeretim ne ha şunu kaçamak yaptım diyeceğim bişeyde yok.dur kız haftanın başındayız daha veririz cumaya kadar , benimki spor eksikliğinden kaynaklı . kendimi çok halsiz hissediyorum yapacak güç bulamıyorum , yemeği sindireyim yapmayı deneyeceğim .
spor eksikliğinden canım .
Canim hic olmamis her ogun khPazartesi menum
Sabah demiyim oglen bu aralar hep gec kaliyorum
12.00
1 yumurtaa
1kk suzme peynir
2 dilim vok ince ve ufakti ama eksimaya ekmek
13.30
1 sekersiz turk kahvesi
16.00
2 3 kasik kadar pilav tavuk oglanin tabagindan
18.00
1 tane kasarli lahmacun
Yarimda kiymalı lahmacun ev yapımı
Su 2 lt
Hareket gunluk aktiflik ve esimin cezasi 100 bisikleti 100 ip atlama olarak yaptim
CEYDOS
Birgaripanne
asena87
Bugun yine olmadi kizlar menum
Sahur da hic protein almamissin
Bu iyi mi kotu mu :)Sahur da hic protein almamissin
32 yasindayim annemlere gittigimizde hala kavga ediyoruzYapma Ceyda'cim ya, ümitliydim büyüyünce biter diye
Benim saçım corona cikmadan önce kumral dore'ydi. Şimdi 8 numara sarı aldım onu kullanicam canım, uçlarınına da birkaç gün sonra hani yoğun (4tona kadar) açanlar var ya, onunla kendim ombremsi birşey denicem bakalım boyadiktan birkaç gün sonra.
Aslinda da Epey bi boyamadim dipten çıkanlar siyah&beyaz. Aklıma gri yapmak da geldi ama uçları çok açmak lazım. Yanar diye korkuyorum. Bir de çok fön istiyor gri saç. O yüzden vazgeçtim. Ama hala aklımın bir köşesinde durmuyor değil bu fikir ☺☺
Senin saçların ne renk peki canim?
Evet dedigin gibi olmamis canim ama rn azindan spora azim etsen daha gun bitmedi.Pazartesi menum
Sabah demiyim oglen bu aralar hep gec kaliyorum
12.00
1 yumurtaa
1kk suzme peynir
2 dilim vok ince ve ufakti ama eksimaya ekmek
13.30
1 sekersiz turk kahvesi
16.00
2 3 kasik kadar pilav tavuk oglanin tabagindan
18.00
1 tane kasarli lahmacun
Yarimda kiymalı lahmacun ev yapımı
Su 2 lt
Hareket gunluk aktiflik ve esimin cezasi 100 bisikleti 100 ip atlama olarak yaptim
CEYDOS
Birgaripanne
asena87
Bugun yine olmadi kizlar menum
Allah kabul etsin orucunu canim valla oructa ben daha cok yiyorum sende fazlalik yok ama suya zorla kendini gece.18 mayıs menüm
sahur : 2 yumurta
2dilim ekmek
peynir
zeytin
domates,biber
iftar : 5 kaşık etli patlıcan
1 parmak kadar tb ekmek
yoğurt
1.5 kepçe çorba
salata
2kuru kayısı
su : henüz 1 bardak
spor : henüz yok ,yapabilirsem yapacağım
Yawrukush CEYDOS @Aomine Daiki
Ikindi ve aksam olmamis sanki,bir kac zamandir menulerine yapilan yorumlara bakiyorum canim,hala pirincten,bulgurdan,ekmekten vazgecmiyorsun sankiBugun ne yedim
Sabah
1.5 h yumurta
1 kk suzme peynir
7 8 zeytin
Karalahana domat salatalik
1 b cay
Ikindi
Eksili kofte 1 k kase
Aksam
4 5 pancar sarma
2 kase cacik
Su
10 bardaktan fazla
Spor
Chole 15.10=150
8000 adim 400
550 puan
CEYDOS Yawrukush Kozmogirl17
Afiyet olsun,Allah kabuk etsin orucunu.
Allah kabul etsin orucunu canim,kizinin dogum gunu kutlu olsun,az da gitse duzenli kilo veriyorsun bu cok guzel ama sahurda suyla nasil dayandin beeeBu günün menusu:
Sahur: 5 bardak su 5×200 ml
Iftar: 1 salatalik, 1 tabak türlü, 1 dilim ekmek2 kasik yoğurt, 1 dilim peynir, 2 catal pasta ( 1catal çilekli 1 catal cikolatali) 1 bardak çay
2 bardak su 2×250
Su toplam: 1.5 litre yarim litre icerim daha.
Spor: 6000 adim 300 puan.
luges Yawrukush CEYDOS
Maalesef kotu netten arastir ve evinde olanlarla pekistirBu iyi mi kotu mu :)
Ben vaz gecmeye calisiyorum ama bir turlu beceremiyorum karataya baslayacagim galiba ama emzirme doneminde sutum azaliyor denedim yoksa32 yasindayim annemlere gittigimizde hala kavga ediyoruz
8 numaranin altini ombre gibi acmaknistersen yukarida kulluluk olmasi gerekir diye dusunuyorum.
O yuzden ust kisimlara 7.1-8.1-gri ve 0,22 alip karistiriyorum.
Evet dedigin gibi olmamis canim ama rn azindan spora azim etsen daha gun bitmedi.
Allah kabul etsin orucunu canim valla oructa ben daha cok yiyorum sende fazlalik yok ama suya zorla kendini gece.
Simdi hep duyuyorum 20 li yaslarda olsaydim hep su icerdim ya da guzelligimi suya borcluyum.
Bunlari 20li yaslarda duysaydim ne vardi
Ikindi ve aksam olmamis sanki,bir kac zamandir menulerine yapilan yorumlara bakiyorum canim,hala pirincten,bulgurdan,ekmekten vazgecmiyorsun sanki
Sanki vazgecsen,kafana koysan bir kez daha kolay kilo verirsin gibi.
Afiyet olsun,Allah kabuk etsin orucunu.
Bu donem herkesin şaşiyor tabi menuleri ama lahmacun,serbet falan hayatindan cikmali sanki.bir de sahurla iftari dengelesen daha iyi olur.
Allah kabul etsin orucunu canim,kizinin dogum gunu kutlu olsun,az da gitse duzenli kilo veriyorsun bu cok guzel ama sahurda suyla nasil dayandin beee
200 tane çok acımasız olmuş 100 yapalım gel bunu. daha yeni adapte oluyor diyete ve spora.Canim hic olmamis her ogun kh
Aksamlari salata yada yesillik yiyebilirdin
Ceza
200 ip atlama
Esim ceza verirken mekik verme bana lutfen 5 ten fazla cekince kanamam oluyor sezeryan oldugum icin
CEYDOS
bak maşallah bugün ne güzel olmuş.Bugun ne yedim
Sabah
1.5 h yumurta
1 kk suzme peynir
7 8 zeytin
Karalahana domat salatalik
1 b cay
Ikindi
Eksili kofte 1 k kase
Aksam
4 5 pancar sarma
2 kase cacik
Su
10 bardaktan fazla
Spor
Chole 15.10=150
8000 adim 400
550 puan
CEYDOS Yawrukush Kozmogirl17
lahmacun olmamış ama bugünlük görmezden geliyorum karbonhidrattan kopup protein ile beslenirsen daha güzel olur bol salata yanında.
canım kuzunun doğum gününü yeniden kutlarım. menün bugünlük yorumsuz kutlama günü.Bu günün menusu:
Sahur: 5 bardak su 5×200 ml
Iftar: 1 salatalik, 1 tabak türlü, 1 dilim ekmek2 kasik yoğurt, 1 dilim peynir, 2 catal pasta ( 1catal çilekli 1 catal cikolatali) 1 bardak çay
2 bardak su 2×250
Su toplam: 1.5 litre yarim litre icerim daha.
Spor: 6000 adim 300 puan.
luges Yawrukush CEYDOS
karabuğday iyi bişey mi pek dadandın bu ara bende mi alsam. spor harika .Selamssguzel bir gundu,baş agrim gecti..
13.00; kirmizi biber,sucuk,peynir,mantardan olusan tabak
19.30:kiymali-karabugdayli ispanak-ayran
Gun icinde:2 lt su,8 kupa cay,1Turk kahvesi,1 sutlu neskafe
Egzersiz:
700 adim : 35
180 merdiven : 54
200 jj : 600
50 mekik : 150
80 popo :240
50 squat : 150
Toplam: 1229 puan.
deniz diyette
kötü bişey protein almazsan diyette kas erimesi başlar. yine protein almazsan karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen bir noktada kilo vermen biter çok kısa ömürlü zayıflarsın.Bu iyi mi kotu mu :)
Tabi ki sutunun kesilmemesi,kilo vermenden daha onemli.Ben vaz gecmeye calisiyorum ama bir turlu beceremiyorum karataya baslayacagim galiba ama emzirme doneminde sutum azaliyor denedim yoksa
Dun 100 mekik ceza almistim kaptanim bence ben daha vijdanliyim200 tane çok acımasız olmuş 100 yapalım gel bunu. daha yeni adapte oluyor diyete ve spora.
bak maşallah bugün ne güzel olmuş.
lahmacun olmamış ama bugünlük görmezden geliyorum karbonhidrattan kopup protein ile beslenirsen daha güzel olur bol salata yanında.
canım kuzunun doğum gününü yeniden kutlarım. menün bugünlük yorumsuz kutlama günü.
karabuğday iyi bişey mi pek dadandın bu ara bende mi alsam. spor harika .
kötü bişey protein almazsan diyette kas erimesi başlar. yine protein almazsan karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen bir noktada kilo vermen biter çok kısa ömürlü zayıflarsın.
Arastirmalarimda ve deneyimlerimde kh sut kaynagi maalesefTabi ki sutunun kesilmemesi,kilo vermenden daha onemli.
Dogum yapmadigim icin bilmiyorum ama dogum yapip diyet yapanlara bakiyorum menuleri cesitli olsa da daha faydali az karbonhidratli seyler.
Senin ki kh. sevgisi kabul edelim
Sut icin nasil olur bilmiyorum ceyda daha iyi bilir ama karbonhidratin yerini proteinle doldurmalisin gibi.
yaptın mı peki ben görmedimDun 100 mekik ceza almistim kaptanim bence ben daha vijdanliyim
Kaptanim ilk zamanlar yapmistim kanamam olmustu dikkat etmemistim 2 defa mekik cekince anladim ki mekik kanama yapiyor 5 ten fazla cekemiyorum esime soyledim ama donus alamadim cezami degistirsin diyeyaptın mı peki ben görmedim
bence derin bir yanılgı içerisindesin .aynı hataya ben düştüm karbonhidrat al sütün artar dediler inan hiç faydası olmadı. malt içecekler boza tahin ananas suyu elma suyu ve bulgur bunlar süt yaptı bende. yediğim tüm ekmekler bana kaldı.sanada afiyet olsun.Arastirmalarimda ve deneyimlerimde kh sut kaynagi maalesef
dönüş bekleme yerine yapabildiğin hareketi yapıp aynı sayıda ben bunu yaptım diyebilirsin.Kaptanim ilk zamanlar yapmistim kanamam olmustu dikkat etmemistim 2 defa mekik cekince anladim ki mekik kanama yapiyor 5 ten fazla cekemiyorum esime soyledim ama donus alamadim cezami degistirsin diye
Fark edersen en buyuk kh kaynagini azalttim bugun 2 dilim ekmek yedim sabah ve sanirim onu yazmayi unuttumbence derin bir yanılgı içerisindesin .aynı hataya ben düştüm karbonhidrat al sütün artar dediler inan hiç faydası olmadı. malt içecekler boza tahin ananas suyu elma suyu ve bulgur bunlar süt yaptı bende. yediğim tüm ekmekler bana kaldı.sanada afiyet olsun.
Bahce ile ugrastim dun puanlamaya dahil olmadigi icin yazmadimdönüş bekleme yerine yapabildiğin hareketi yapıp aynı sayıda ben bunu yaptım diyebilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?