36 saatlık orucu bnde tutmak istiyorum nasıl oluyor sadece su mu
Yok canım.. Normalde hergün akşam 7 den ertesi gün 12 ye kadar açlık yapıyorum..Bende bugun Ögle sonrasi yine baslayacagim aclik orucuna
36 saat mi yapiyorsun her seferinde? Bugun 15-16 gibi baslarim herhal Cuma gününe kadar dusunuyorum
Yok canım.. Normalde hergün akşam 7 den ertesi gün 12 ye kadar açlık yapıyorum..
18 saati bulan açlığım var zaten her gün..
36 saatlik 4.seviyede başladı haftada 1 gün.
Şimdi 5.seviyedeyim. Haftada 2 gün olucak. Zaten 1 hafta bu seviye. Çarlamba akşamı da niyet edicem inşallah, 36 saatlik açlığa
Tatlım seviye seviye geçiş yapılıyor 36 saatliğe..36 saatlık orucu bnde tutmak istiyorum nasıl oluyor sadece su mu
Evet canım..Ahmet apa nin beslenme seklini mi uyguluyorsun ozaman
Tatlım seviye seviye geçiş yapılıyor 36 saatliğe..
Yasaklı gıdaları tüketmeden.. Önce insülin seviyeni normalleştirerek..
Birden tutunca sıkıntı yaşarsın mazallah..
Yapmak istersen ilk seviyeden başlarsın balım.. Özelden yönlendiririim seni. Burda link paylaşmak yasak olabilir.
Okursun sana uyarsa yaparsın. İlk seviyede bile tıkır tıkır gidiyor kilolar.. En güzeli varsa rahatsızlığın yok oluyor. İlaç kullanmak zorunda olan insanlar,ilaçlarına veda ediyor..
Hedefimizde kilo vermek var ama önceliğimiz ve asıl amacımız sağlık..
Sağlığına kavuşurken kiloların ve tümm fazlalıkların atılması mükemmel
Midem küçüldü sanırım kendimi hiç aç hissetmiyorumKizzz aç durmussun sen ne yaptın böyle :)
Masallah canim. Tebrik ederim .3.olacak canım.
Bana da link atin canimNe guzel baslamissin. Birlikte Bende bslayacaktim ama tam cozemedim diye vazgectim. Artik obur bslangicda insallah. Bana ozelden yollasana iyice okuyayim
Masallh masallah guzel basariliDün ki menüm
Sabah bir yumurta bir dilim peynir 10 zeytin yarım simit
Öğlen 6 badem iki kare bitter Türk kahvesi
Akşam bi kase çorba iki zeytinyağı biber dolması
3 litre su
40 dk leslie 280 puan
40 dk yürüyüş 160 puan
Toplam 440
deniz diyette
Hadi bismillah canim . TakipteyimBende bugun Ögle sonrasi yine baslayacagim aclik orucuna
36 saat mi yapiyorsun her seferinde? Bugun 15-16 gibi baslarim herhal Cuma gününe kadar dusunuyorum
Birdaha başlanmayacak ama.Ne guzel baslamissin. Birlikte Bende bslayacaktim ama tam cozemedim diye vazgectim. Artik obur bslangicda insallah. Bana ozelden yollasana iyice okuyayim
Aslında ilkgün oruç tutuyosun iftarda 3 yudum su veya 1 bardak.. Sonrası sabah 8 e kadar sıvı alımı da yok ama regl olanlar gün içinde su tüketiyor. Dün ben yoğun oldupumdan 2.seçeneği uyguladım hatta sıcak olunca çok bile tükettim su..Masallah canim. Tebrik ederim .
Ben 1 kere 36 saatlik yapmıştım. İnsallah tekrari nasip olur . Ne kadar su iciyorsun.
Kolaygelsin canım, epey emek gereken bir iş bence seninki. Gece boyu uykusuzsun o zaman nöbet sendeyse, fedakarlık istiyor.Doktor değilim kizlarsağlık teknikeriyim , gece belirli sayıda hasta veriyorlar bana onlara gece boyu uyku testi yapıyorum , uyku bozukluğu olanlara .
Günün ozeti
10da
2 haslanmis yumurta
2 dilim cavdar 30gr ediyor
Cevizli labne 40gr
5 dilim pancar
Aksam
2 minik cigkofte tadimlik
1 muz
10g fistik ezmesi
2 L su
1 saat crossfit 600 puan
800 ip atlama 1600 puan
60 Karin egzersizi ( Ab mat sit) 180 puan
12 bin adim 600 puan
Toplam 2980 puan
bnnu CEYDOS Yawrukush
Akşam yemeği atıştırmalık gibi olmuş besleyici sebzeli yemek ızgara vs tercihi daha sağlıklı olabilir canımbnnu esim nerelerdesin? Agrilarin gecti mi tamamen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?