- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Insallah canim sagol
Insallah canim sagolInsallah canim en kisa zamanda hayirlsiyla birbirinize kavusun..
Iyi uykular canim:)Insallah canim sagol
Evet canım bu ara yürüyüş yapamadım. malum dönemdeyim ve benim biraz sıkıntılı geçiyor. yarın öbür güne sporu eklemiş olurum.Menu su nazar boncukluk, spor eklemezsen bu hafta tarti yuzunu guldurmez melegim, benden soylemesi...
Anlastik canim sporlarini takipteyim...Evet canım bu ara yürüyüş yapamadım. malum dönemdeyim ve benim biraz sıkıntılı geçiyor. yarın öbür güne sporu eklemiş olurum.
Hayırdır kuzum niye streslisin? Akşam öğünün çok güzel. Yarim çay bardağı kuruyemiş biraz fazla bence canım, hele fındık filansa kalorisi de fazla. Karpuz sabah acıktirmadi mi, ekmek yerine tercih ettin sanırım.
Uyumamissin gececisin bugun eski esim..karpuz acıktırdı ama canım da çok çekmişti, 3 haftadır hiç meyve yemedim. onun acıktırma zinciriyle öğlen de çok acıktım kuruyemiş (2 ceviz, 6-7şer badem ve fıstığa denk geldi) kesmedi. e sonrasında da salata kesmedi valla şu anda açım. son 3 gündür hem çok açım hem spora gücüm yetmiyor. adet düzensizliğim var, belki adet olacağımdır ondandır, hiç bilemiyorum. meeh.
stres de iş yüzünden. yarına verilen bir işi bugün istediler, 2 saat diken üstünde onla uğraştım, ne yedim ne içtim çok anlayamadım o esnada.
Misir ve ayran beraber olmasa daha guzrl olurmus ama bu haliylede guzel canim menun..BLU3 kusura bakma geç kaldım
Sabah: 2 dilim hellim,4 dilim salam,4 cherry domates
Öğlen:yok
Akşam:2 parça tavuk eti,3 köfte,yarım tabak rokalı salata,közde mısır,1 kupa ayran
Spor : 10 dk plank
Su:1,5 litre hala içiyorum.
Ara öğün: 1 muz,2 kayısı,1 şeftali
Uyumamissin gececisin bugun eski esim..
Isler bunaltmis seni haklisin..
Ogunlerinde protein miktarini arttir, o zmaan aclik hissin gider.
Basit karbonhidrat, yedikten kisa sure sonra cok aciktiriyor.
Gecmis olsun canim benim, bir daha yasanmasin..8-11 arası koltukta sızmışım yine, 'spor yapmam lazımdı aoo' diye kalktım
ben tam etçil bir hayvanım ya. sebze, ton balık falan tamam güzel lezzetli de ama bana 'aman da aman neler de yedik' hissini hiç vermiyor. belki gözüm doymadığından doymuyorumdur. kahvaltılarımı çok seviyorum mesela, sabah akşam yulaflı omlet yiyebilirim.
ay ama çok garip, benim geçen ağustosta b12 seviyem alt sınırda çıkmıştı ve b12 hapı bende alerji yaptı. doktor artık ete aban yapacak bir şey yok dedi. ben tam 2-3 gün nerde et orada ben yaşarken birden viral bir hastalığa yakalandım ebv diye, sonrasında 3 ay yerimden kalkacak halim yoktu. gerçekten. evde yangın çıksa kalkamazdım yerimden, evden 1 kere sürüne sürüne serum yemeye çıkabildim anca. neyse, o dönem et met hazırlayamazdım, ve karaciğer enzimlerim tavandı. doktor enginar da enginar dedi. ben aylarca -abartmayayım, 2 ay civarı- sadece enginar ve biraz meyve yiyebildim. sabah kalk enginar akşam yat enginar. çorba bile yesem midem bulanıyordu. tahliller tekrarlanıyordu enzimler için sürekli, bir 2-3 ay sonra b12'me baktırmak istedim, bu sefer de tavan çıktı, ben şok. 1 kez bile et ürünü tüketmemiştim. o zamanlar anladım sebze meyvenin kerametini ama 10 tabak yemeden de doymuyorumg sebze olunca.
BLU3 kusura bakma geç kaldım
Sabah: 2 dilim hellim,4 dilim salam,4 cherry domates
Öğlen:yok
Akşam:2 parça tavuk eti,3 köfte,yarım tabak rokalı salata,közde mısır,1 kupa ayran
Spor : 10 dk plank
Su:1,5 litre hala içiyorum.
Ara öğün: 1 muz,2 kayısı,1 şeftali
Nasil oldun Feyzosum, bir ses ver...Yazdım
Canim pazar gunu odul hakki yok, pastaya 10dk adimlama cezasi geliyor.Selam kızlar bu gün ki menümü yazayım.
sabah/ öğle: domates salatalık3 parça kaşar peynir ve patatesli yumurta, 3 yk kadar ince bi dilim ekmek 2 dilim karpuz bi bardak çay
Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 4 yk kıymalı bamya, 4 parmak köfte, 3 yaprak sarma ve salata (kaynanamdayız ya çok çeşite gözüm döndü)
ödül: 1 dilim pasta ( çok büyük yemedim)
su: 3lt
Spor yok diyebiliriz
Yawrukush CEYDOS ödülümü yazabilirsiniz
bnnu seninde menün güzel eşim. İnşallah bu hafta güzel kg veririz.
kaptanım ben yarın bildirim yapamayacağım. Kvnin evinde tartı yok maalesef ki
Yarım litre daha içtim. Bu arada meyveye bayılıyorum. Yaz meyvelerinin hepsini seviyorumIlk verdigin menuye gore cok guzel degisimler var
Misir ve ara ogundeki meyveler gozume carpti. Meyveyi cok tuketmissin. Gunluk 1-2 porsiyonu gecmemeye calis. Sabah yumurta ilavesiyle biraz daha doyurucu hale gelebilir. Suyu arttian lazim. Uyaniksan benim icin buyuk bir bardak su icer misin
Haftanın 3 günü antremanım. Müsabakalara katılmam için 1 sene daha çalışmam gerek. Kırmızı-siyah kuşağı alınca maçlara katılabilirimMisir ve ayran beraber olmasa daha guzrl olurmus ama bu haliylede guzel canim menun..
Suyu arttirirsin yatana kadar, bugun antreman yok muydu?
Haftada kac gun antremanin var, musabakalara katiliyor musun?
Ha gayret o zaman canim, yolun acik olsun :)Haftanın 3 günü antremanım. Müsabakalara katılmam için 1 sene daha çalışmam gerek. Kırmızı-siyah kuşağı alınca maçlara katılabilirim
Selan canim nasilsin hosbuldumKozmogirl17 hosgeldin canisi:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?