hiç hareket etmesen bile metabolizmanın sindirim, dolaşım vb işler için harcadığı kalori miktarı o, 7/24 yatsan harcayacağın kalori yani. ne kadar yüksek olsa, -bildiğim kadarıyla- metabolizmanın hızlı olduğu anlamına geliyor eğer kilo artışın yoksa. kilo arttıkça normalde doğal olarak daha fazla çıkıyor ama sen kilo vermene rağmen bu civarlarda kalmış, ben olumlu yorumladım
ben de 50 yaş metabolizmasındayım daha haha, neredeyse anneminkiyle aynı.
7/24 yatabilirim sorun olmaz valla
BLU3
Birgaripanne
Birkaç kilo daha versem çok iyi olacak eski kiloma kavuşmak istiyorum
sen nasılsın neler yapıyorsun
)
Yawrukush
CEYDOS
aydingelini
aydingelini
canım alışkanlık oldu yanlış etiketledim
Hyperborea17
eşimi etiketleyecektim biraz önceki mesaja 
CEYDOS
Yawrukushkiz sen acikirsin onlarla doyulurmu hic,saat 14.30da günü kapatmissin hic olmamis yeee kuzum yeee ac kalma bide hareket yapmadim diyooo allah allahGunun ozeti:
Sabah: 10:00
1 dilim ekmek, 2 kasik yogurt.
Oglen: 14:30
1 tabak et sote, 1 dilim ekmek, karpuz.
Ara: 4 kayisi.
Su: 1.25 litre, bugun hava soguktu hic su icesim yok, ama 750 ml icip 2 litre tapicam.
Spor:
500 ip atladim,
150 makas
100 mekik
100 sufuat
7000 adim.
Gunumun guzel gectiğine inaniyorum, sadice bu gun biraz hareketsiz oldum, havanin soğuk ve bulutlu olmasi enerjimi sondurdu.
M minimalce_
Okurken bile canim cekti tebrikler kendini tutabilmissin insAllah bende nefsime sahip olacagim emzrime donemi bitince
Aclik hissetmiyorsan guzelSelam takim
Sahilden geldik az önce. Cocuklari yikadim kendileri Devam ediyor su ile oynamaya
Dun ki menum
Sabah
2 Hindi fume
1 y. K kadar Humus
Aksam
Ton pizzasi
Miraya Lazanya yapmistim birazcikda ondan tirtikladim
Spor yoktu dun
Su 2 L
Bugun ise suyu tamamlayinca yazacagim. Tek ogun beslendim gerci
Hangisi canim
Nerde yaptirabiliriz acabaoo ne güzel, gidenlerin yarısı yağdan. metabolik yaşın da düşmüş ve kilo vermene rağmen bmr neredeyse aynı kalmış. tebrikler
Cok guzel canimBenim gunumde tek ana ogun tek ara ogun olarak gecti
Vakit oyle hizli gecti ki aciktigimi hissetmedim.
Ilk ana ogun
Baharatli, 1 yumurtali, yesil ve kirmizi soganli kofte
3.yk salata
1 yk kdr mayonez
1,5 dilim Cheddar
Ara
40gr kaju
Su 2,7 L
Spor
1,5 saat yuruyus
30dk bisiklet
45dk crossfit
600 ip atlma
60 Ab mat sit up
40 günün Karin egzersizi. 20dk hulahop cevirmece
14600 adim
MasAllah fasulyeye doymussunDünki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
öğle:
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
300 ml ayran
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
Yarım kase yoğurt
(ofiste de evde de aynı yemek vardı
Ödül öğünü: 1 kase sütlaç
bugünki menüm
Sabah:
1 simit arası kaşar
1 tk kaymak
domates
öğle:
0.7 p kaşarlı gözleme
kötü bir menü oldu bugün .Koşturmacalıydı dışarıya çıktık yasaktan sonra. Bebekle çıkmak ne kadar da zor herşeyi full hazırlamam gerekiyor
Ceza verdim kendime . Çok yürüdüm herşeye ben koştum eve geldim bir sürü iş yaptım sabahtan beri yeni oturdum . Akşama da birşey yemiyorum
su:2 lt yatana kadar 2.5 yaparım
Spor: yürüyüş ve ev işleri 300 puan eder fazlası da var da min tuttum
Kaptanlarım ben bu haftanın sonucuyla takıma girdim mi haftaya mı dahil ediliyorum
Guzel birgun olmus canim, egzersiz yaparken mi agrin oluyor?menümü paylaşayım, haha size ortaya karışık bir şey sunacağım sorun olursa söyleyin, kahvaltılıkları tek tek yazmaya çok üşendim.
kahvaltı:
Eki Görüntüle 2655228
öğlen: 2 tk fıstıkezmesi
akşam: kabak 2 adet
Eki Görüntüle 2655229
su: şu an 1.5, 2.5'ta bırakacağım
spor: 50 dakika kol egzersizleri, 20 dakika hızlı leslie. (1 saat sonra mecalim olursa yürüyüşe çıkacağım ama kesin değil, çıkmadım sayabiliriz.)
egzersizim kol üzerine olduğu için yarışmanın egzersizini yapamadım maalesef, elimdeki sporu yaparken dahi çığlık atıyorum acıdan yer yer.
Arrietty_
egzersizi 
Off sporlara bakk, bayildimm..Benim gunumde tek ana ogun tek ara ogun olarak gecti
Vakit oyle hizli gecti ki aciktigimi hissetmedim.
Ilk ana ogun
Baharatli, 1 yumurtali, yesil ve kirmizi soganli kofte
3.yk salata
1 yk kdr mayonez
1,5 dilim Cheddar
Ara
40gr kaju
Su 2,7 L
Spor
1,5 saat yuruyus
30dk bisiklet
45dk crossfit
600 ip atlma
60 Ab mat sit up
40 günün Karin egzersizi. 20dk hulahop cevirmece
14600 adim
Canim dum takima girdin, hayirli olsun:)Dünki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
öğle:
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
300 ml ayran
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
Yarım kase yoğurt
(ofiste de evde de aynı yemek vardı
Ödül öğünü: 1 kase sütlaç
bugünki menüm
Sabah:
1 simit arası kaşar
1 tk kaymak
domates
öğle:
0.7 p kaşarlı gözleme
kötü bir menü oldu bugün .Koşturmacalıydı dışarıya çıktık yasaktan sonra. Bebekle çıkmak ne kadar da zor herşeyi full hazırlamam gerekiyor
Ceza verdim kendime . Çok yürüdüm herşeye ben koştum eve geldim bir sürü iş yaptım sabahtan beri yeni oturdum . Akşama da birşey yemiyorum
su:2 lt yatana kadar 2.5 yaparım
Spor: yürüyüş ve ev işleri 300 puan eder fazlası da var da min tuttum
Kaptanlarım ben bu haftanın sonucuyla takıma girdim mi haftaya mı dahil ediliyorum
Guzel birgun olmus canim, denk gelemedik seninle 2 gundur, iyi misin?Gunun ozeti:
Sabah: 10:00
1 dilim ekmek, 2 kasik yogurt.
Oglen: 14:30
1 tabak et sote, 1 dilim ekmek, karpuz.
Ara: 4 kayisi.
Su: 1.25 litre, bugun hava soguktu hic su icesim yok, ama 750 ml icip 2 litre tapicam.
Spor:
500 ip atladim,
150 makas
100 mekik
100 sufuat
7000 adim.
Gunumun guzel gectiğine inaniyorum, sadice bu gun biraz hareketsiz oldum, havanin soğuk ve bulutlu olmasi enerjimi sondurdu.
M minimalce_
Bizde bu hafta boyle canimciiiiimkiz sen acikirsin onlarla doyulurmu hic,saat 14.30da günü kapatmissin hic olmamis yeee kuzum yeee ac kalma bide hareket yapmadim diyooo allah allah
Evet gelim bibakeyim dedimdiBeni mi ozledin patlican guzeli
