• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birgaripanne Birgaripanne canim senin icin yukluyorum bitkilerimin son halini, yeni tohumlarimida ekecegim insallah..
Firsat bulamadim daha :))

IMG_20200712_115115561_HDR.jpg
IMG_20200712_115107950.jpg
IMG_20200712_115045978.jpg
 
Yawrukush .!.:
Gunaydin , yuruyus icin mi erken uyandiniz :p
Genişletmek için tıkla...


evet filtre kahvemi içip çıkacağım şimdi .... Güneş daha doğmadı ama etraf aydınlandı. Yürüyüşün en güzel saati....


bunla yatıyor ya kilo ondan hep ona kadar uyur bizim ekip
 
PAZAR MENUM

SABAH 9DA (Kiymali , biberli 2 yumurta, peynir, zeytin, domates, fistik ezmesi ,70 kalorilik tortilla)
IMG_20200712_091041554.jpg

ARA 13.3ODA (15gr krema ile 500 ml filtre kahve, badem)
IMG_20200712_132643244.jpg

OGLEN-AKSAM 16DA (70 kalorilik tortilla, kofte, yesillik, sogan, domates, biber, 1 kepce tavuklu yogurt corbasi.)
IMG_20200712_154219426.jpg

ARA 18DE (Karpuz, bogurtlen, kayisi)
IMG_20200712_183616054.jpg

SU:2 lt, iciyorum hala..
SPOR: 100jj (cezamdi) , 12bin kusur adim, 13bine tamamlayacagim.
SPOR PUANI: 950 Arrietty_ Arrietty_ , Melek Ada Melek Ada
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLAR VE KAZEN'IN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
ciseak77 ciseak77 :sampiyon::sampiyon::KK9: :KK9::KK36::KK36:
FitFiliz FitFiliz :KK9::KK9::KK36::KK36:
Yawrukush Yawrukush 100JJ :sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
aydingelini aydingelini ODUL :sampiyon::KK9::KK9:10DK A
:KK36:
esmeriiim esmeriiim ODUL :KK9:
Arrietty_ Arrietty_ :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
@1delimavi:KK9::KK9::KK36:MUAF
Birgaripanne Birgaripanne :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
MotivatedAlready MotivatedAlready :KK9::KK9::KK36::KK36:
@BlueSkyyyy :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
Niloyatospikk Niloyatospikk :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
Melegimkorusun Melegimkorusun ODUL :KK9:200JJ :KK36:
Aomine Daiki Aomine Daiki :sampiyon::sampiyon:ODUL :KK9::KK36::KK36:
Mor Vampirella Mor Vampirella :sampiyon::sampiyon:ODUL SPOR?:KK36:SPOR?
Milana firuze Milana firuze :KK9::KK9::KK36::KK36:
B barga :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
Hyperborea17 Hyperborea17 :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
Melek Ada Melek Ada :sampiyon: MUAFODUL :KK9::KK36:MUAF
bnnu bnnu ODUL :sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:
Kazen Kazen :sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::KK36::KK36:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:
 
Yawrukush .!.:
Regli yakin mi canim?
Genişletmek için tıkla...
Hayir canim daha bir hafta var.
Sanirim guruba zarar veriyorum, canim cumaya kadar vere bildigim kadar kilo verip izne ayrilmak istiyorum munkunmu?
Yine burda olucam ama listeden cikmak isdiyorum 2-3 haftaligina.
 
Gunaydın
Dün menüm
Kahvaltı 12: domates salatalık zeytın peynır 2 dılım ekmek
Ara sütlü kahve kiraz
Saat 17: 2 dılım karpuz
Aksam: bı kase mercımek corbası. 2 kasık taze fasulye
Su hesaplamadım 1.5 ltre anca olmustur
Spor yok maruzatım var🥴
ciseak77 ciseak77 Yawrukush Yawrukush
Canım eşim dünkü menunu goremedım ben yaw etıketledın mi benı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2032 2033 2034
Yorumlar
41K
Görüntüleme
895K
Drdentist
D
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X