-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ocak 2016
- 36.179
- 52.516
- 598
Çıtır kelimesi müthiş. Tartılmayaydık iyiydi cuma sürpriz olurdu motivasyonum kırılacakmış hissi var.Gunaydin citir arkadaslarim ve Kazen, hepinize cok mutlu , keyifli bir yeni hafta diliyorum.
Bugun kontrol tarti gunumuz , tartilip kilonuzu yazmayi unutmayin :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gece cok gec uyuyorsun gulum ve uyumadigindan nirseyler yiyorsun.
Bunu duzene sokmalisin, daha rahat kilo verirsin..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
PAZAR MENUM (telefonum cocuklarin uyudugu odada , menu fotosu yukleyecegim onlar uykuya dalinca, esim uyutuyor :)
SABAH 10DA
2 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk
Domates-salatalik
1 ucgen peynir+ 1kk tulum peyniri
10 zeytin (yesil&siyah)
Yarim tortilla ekmegi
ARA13RE
Az sutlu filtre kahve
2 hurma
OGLEN 15.30DA
1 dilim firinda somon baligi
4 parca brokoli
1 kepce taze fasulye yemegi+ aci biber
AKSAM 18.30DA
2 ucgen peynir
Yarim domates
5 yesil zeytin
3 kasik yogurt
Yarim tortilla ekmegi
SU:2 bucuga tamamlayacagim.
SPOR: Bugun 12000adim= 600 puan, dun 14000adim= 700 puan
Arrietty_
,
ciseak77
SABAH 10DA
2 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk
Domates-salatalik
1 ucgen peynir+ 1kk tulum peyniri
10 zeytin (yesil&siyah)
Yarim tortilla ekmegi
ARA13RE
Az sutlu filtre kahve
2 hurma
OGLEN 15.30DA
1 dilim firinda somon baligi
4 parca brokoli
1 kepce taze fasulye yemegi+ aci biber
AKSAM 18.30DA
2 ucgen peynir
Yarim domates
5 yesil zeytin
3 kasik yogurt
Yarim tortilla ekmegi
SU:2 bucuga tamamlayacagim.
SPOR: Bugun 12000adim= 600 puan, dun 14000adim= 700 puan
Arrietty_
,
ciseak77
- 23 Ocak 2016
- 36.179
- 52.516
- 598
Ben erken yatmıyorum hiç yatamıyorum daha doğrusu yatsam bile kızım uyumaz uykuyla arası hiç yok hep geç yatıyoruz. 12 1 2
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLAR VE KAZEN'IN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi |
|
ciseak77
|  | ||||||
FitFiliz
| | ||||||
Yawrukush
| | ||||||
aydingelini
| 10DK D | ||||||
esmeriiim
| | ||||||
|
Arrietty_
| |||||||
| @1delimavi | | ||||||
| @Tanssss | | ||||||
MotivatedAlready
| 200IA | ||||||
| @BlueSkyyyy | | ||||||
Niloyatospikk
| | ||||||
Begonya2
| |||||||
JaneRizzoli
| | ||||||
pesto26
| 50M | ||||||
| B barga | | ||||||
Hyperborea17
| | ||||||
Melek Ada
| | ||||||
bnnu
| |||||||
Kazen
|
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizimle kal canim..
Nasil gidiyor mezuniyet :)
Oy oy oy ne guzel spor olmus Zeynepcim, dun dinlenebildin mi?Günaydin
5.30 da ciktim yollara
Annemde kaldik ise mesafem 2,5 km iken oldumu Sana 9 km. Birde hep yokus yukari. 35 dk da bisiklet ile geldim. Ama bittim. Yollar bombos tabi.
Mesaimin baslamasina 45 dk var. Spor odasina indim. Iyice canim ciksin
Ah canim moralini yuksek tut..
Bol su iciyor musun, sut yapacak seyler yiyor musun?
Dereotu, bulgur sutu arttiriyor.
Hatta bir sut arttirici destek vitamini var, ismi bira mayasi tableti, alkollu birsey degil , isminden yanlis anlasilmasin.
Bir ara cok azalmisti sutum ,kullanmistim ve cok faydasini gormustum..
Aslinda insanin cani tatli bir seyleri istediginde de 1 kup seker yese hemen o istegi gider..Yok kuzum meyve falan da gözlerimi karartır diye ben kesme şeker alıyorum. Bu alışkanlığım biraz zor değişir
Nasilsin canim, dun goremedim seni..
Budoyu cahil ben birinin lakabi sandim ya la :))Ay valla öyle bi zaman olursa emin ol yazıcam sana. Normalde budoyla gelsek bi gün kalıcam bursada, eşimle arabayla gelirsek sabahtan yola çıkıp düğün dönüşü dönücez. Bursayı gezeceğimizi falan pek sanmıyorum. Budoyla gelince de 3 otobüs değiştiriyoruz dayımın evine gitmek için ve oğlumla zor oluyo o 3 otobüs. Hatta budoya gelmek için 2- budo 3- budodan sonra 3 daha vesait değiştirince 6 kere in bin yapmış oluyorum ay içim daraldı.... ama dediğim gibi fırsat olduğunda hemen yazcam
Seni merak ediyorum kaptanim..Selam takim.
Bugun canim cikti desem yerindedir. Az önce Eve geldim ve uyuyacagim
Artik kacda kalkarsam raporu ozaman veririm
Bu karikature cok gulerim birde basarisiz diyetisyen ufuk'a :))))
- 23 Ocak 2016
- 36.179
- 52.516
- 598
Ha ha ha BUDOBizimle kal canim..
Nasil gidiyor mezuniyet :)
Oy oy oy ne guzel spor olmus Zeynepcim, dun dinlenebildin mi?
Ah canim moralini yuksek tut..
Bol su iciyor musun, sut yapacak seyler yiyor musun?
Dereotu, bulgur sutu arttiriyor.
Hatta bir sut arttirici destek vitamini var, ismi bira mayasi tableti, alkollu birsey degil , isminden yanlis anlasilmasin.
Bir ara cok azalmisti sutum ,kullanmistim ve cok faydasini gormustum..
Aslinda insanin cani tatli bir seyleri istediginde de 1 kup seker yese hemen o istegi gider..
Nasilsin canim, dun goremedim seni..
Budoyu cahil ben birinin lakabi sandim ya la :))
Seni merak ediyorum kaptanim..
Bu karikature cok gulerim birde basarisiz diyetisyen ufuk'a :))))
- 23 Ocak 2016
- 36.179
- 52.516
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Haftaya eksiyle baslamak cok cok guzel, aa sevinecegine, kendini demotive ediyorsun...Tartıldım kaptanım
- 23 Ocak 2016
- 36.179
- 52.516
- 598
Müthişş
- 23 Ocak 2016
- 36.179
- 52.516
- 598
Ama az geldi gözümde iyi mi dersin şuan çok açım eşim 11 de gelecek işten kahvaltıyı beklicem ama çok açım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kahve icebilirsin canim, ya da 1 yumurta kir ye, 11de onunla esas kahvaltini yaparsin.
Bence gayet guzel bir baslangic yeni haftaya :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Melegimkorusun
,
Mor Vampirella
,
fyzanur
,
B
Beklenen2
,
Kazen
nasilsiniz arkadaslar?
CEYDOS
ozledik canisi... 
- 14 Kasım 2001
- 21.628
- En iyi cevaplar
- 2
- 69.823
- 1.623
- 101
iyi iyi biraz canım sıkkın ama uyuyorum her kurala
sıkıntı yok : )
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin tembel tenekeler mesajini almayinca garipsiyoruz
Umarim iyi hissedersiniz..
Bugun kontrol tarti gunumuz ,hatirlatmis olayim..
- 14 Kasım 2001
- 21.628
- En iyi cevaplar
- 2
- 69.823
- 1.623
- 101
Gunaydin tembel tenekeler mesajini almayinca garipsiyoruz
Umarim iyi hissedersiniz..
Bugun kontrol tarti gunumuz ,hatirlatmis olayim..
sabahtan tartıya mı çıkacağım ok ok çeker yollarım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tadilat isleriniz halloldu mu kazen?
Guzel bir yeni hafta diliyorum..
