Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:
Sevindim canim, ben hala oglen yemegimizi bile hazirlamadim, bir tembellik var ki bugun, hicbir sey yapasim yok :)
Sen neler yaptin kuzum?
Genişletmek için tıkla...

yürüyüşten geldim demin, hava çoook sıcak. benim de yemek hazırlamak çok vaktimi aldı, malzemeleri hazırlayıp yemeği yapmadan koltukta uyuyakaldım
 
barga .!.:
yürüyüşten geldim demin, hava çoook sıcak. benim de yemek hazırlamak çok vaktimi aldı, malzemeleri hazırlayıp yemeği yapmadan koltukta uyuyakaldım
Genişletmek için tıkla...
Suan hala mutfaktayim..
Aras sIkildi ,tum oyuncak sepetini doktu, 1 bardak sutu doktu, gelip bana satasiyor.
Arada kucagima alip hoplatiyorum, yakaliyorum, bir yandan yemek pisiriyorum.
Ayy sadece yemek pisirsem yine kolay olur bundan :))))
 
Bugünkü menüm sabah
Kıymalı menemen 1 dilim ekmek
Ara şekersiz türk kahvesi
Akşam
Kavurma 1 küçük dolma karpuz
Şu 3 lt geçmiş de olabilir
Spor yapmadım gündüz kışlık yaptım akşam da kaynanamın misafirleri vardı orda hizmet ettim . Evimde durmuyorum ya resmen hasret kaldım bu aralar evime
Yawrukush Birgaripanne blueskyyy
 
Olsun yinede izinden geldikten sonra kilo verdim bn mutluyum yani
 
L O L .!.:
Evet bol bol almam lazm çıkarsak bi inşaAllah
Aralarda baya acıkıyorum önerin varmı hem kilo yapmaz hem süt yapar şunları ye diye
Genişletmek için tıkla...
Canim aralarda 1 avuc kuruyemis yiyebilirsin, 1 salatalik yiyebilirsin, kucuk kasede yogurt yiyebilirsin, yagsiz- tuzsuz 1 kucuk kase patlamis misir yiyebilirsin. :)

Beklenen2 .!.:
Olsun yinede izinden geldikten sonra kilo verdim bn mutluyum yani
Genişletmek için tıkla...
Evet canim, tebrik ediyorum :))
 
***DARALMA TABLOSU***​

İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KG
fyzanur 3015824.10.201970,648,056.414.28.4
Birgaripanne 2615508.04.202085,065,072.612.47,6
Milana firuze 2116524.03.202072,064,064,67,40,6
sserendipity 3517007.08.202084.97584.9
@BlueSkyyyy2816005.06.202092,760,084.68.124.6
bnnu 2817025.05.202067,058,061.35.73.3
Melek Ada 3015809.04.202060,450,056,14,36,1
B barga 2717302.06.202082,065,074.87.29.8
Arrietty_ 3215616.02.202068,050,064,04,014,0
Begonya2 2317212.07.2020937090.82.220.8
JaneRizzoli 3417004.06.202076.56567.49.12.4
aydingelini 2615801.06.202073,260,068.84.48.8
Hyperborea17 2316016.06.202062,655,059,13,54,1
Yawrukush 3217023.02.202070,159,0673.18
M MaviFeslegen 3316318.05.202086,070,083,32,713,3
esmeriiim 3216531.05.202066,159,0642,15
FitFiliz 3715929.04.201968,863,067,01,84,0
Mor Vampirella 2515529.06.202072,255,071.50.716.5
MotivatedAlready 1916411.07.2020746669.94.13.9
ciseak77 1717107.07.202078,570,081-2.511
 
Son düzenleme:
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI


HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )

JaneRizzoli (69.7/67.4/2.3/%1.65)
MotivatedAlready(71.4/69.9/1.5/%1.05)
Tanssss (74.1/72.6/1.5/%1.01)
BlueSkyyy (85.9/84.6/1.3/%0.76)
barga (75.5/74.8/0.7/%0.47)
L O L (91.5/90.8/0.7/%0.39)
bnnu (61.6/61.3/0.3/%0.25)
esmeriiim (64.3/64/0.3/%0.24)

ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)

melek ada (56.3/56.1/0.2/%0.18)
Hyperborea17 (59.2/59.1/0.1/%0.09)
pesto26 (71/70.9/0.1/%0.07)
fyzanur (56.4///%) SABIT
Ciseak (81///%) SABIT

HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)

MorVampirella(71.3/71.5/+0.2/%-0.28)
aydingelini (68.5/68.8/+0.3/%-0.44)


TARTARUSA ZİNCİRLENMESİ GEREKENLER (En Günahkarlar)

Beklenen2 (70.6/71/+0.4/%-0.57)
1delimavi (82.6/83.3/+0.7/%-0.85)
Yawrukush (66.2/67/+0.8/%-1.21)

Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.


Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.


Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.

Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.

Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
​
 
TAKIM ICI ES LISTEMIZ

1. Birgaripanne & M MaviFeslegen
2. Yawrukush & FitFiliz
3. JaneRizzoli & esmeriiim
4. bnnu & sserendipity
5. pesto26 & MotivatedAlready
6. B barga & Mor Vampirella
7. B Beklenen2 & Melek Ada
8. Hyperborea17 & ciseak77
9. aydingelini & Begonya2

***Arkadaslar bu hafta birbirleriyle es olan arkadaslarim, cuma yarismamiza kadar birbirlerine destek olacaklar, menulerine birbirlerini etiketleyip yorum yapacaklar, birbirlerini spora tesvik edecekler, dilerlerse diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler :)

***Cuma gunu 1. olan es grubumuz, bir sonraki haftanin eslerini kendileri secebilecekler.

*Herkese keyifli bir hafta diliyorum.​
 
SPOR YARISMASI

***Guzel arkadaslarim yarindan itibaren PUANLI SPOR YARISMASI yapiyoruz.

***Egzesiz puanlarimizi 1. sayfada gormeniz mumkun.

***Hergun menulerinizle beraber, yaptiginiz egzersizleri ,1. sayfadaki puanlara bakarak hesapliyor ve yaziyoruz.Menusuyle beraber egzersiz puanlarini yazmayan arkadaslarim malesef yarismaya dahil olamayacaklar.

***Spor yarismamiz CUMARTESi-PERSEMBE gunleri arasinda devam edecektir..

***Ev isleri de egzersiz puanlarina dahildir.Yaptiginiz ev islerinin suresini net bir sekilde hesaplayip , puanlayabilirsiniz.

***Herkese bol ter atmali , sporlu bir hafta diliyorum.
​

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
 
Hoşbuldum canım , ara ara girip okuyup cikiyorum , çok bosladim biliyorum , bugünden itibaren menü yazmaya başlayacağım hedefime ulaşamadım bir türlü . Bahane değil ama iş sorunlarına çok daldım , bayramda araya girince iyice koptum
Sen nasılsın ne var ne yok canım:)
 
Eline sağlık ozgecim çok güzel olmuş :)
ciseak77 kız sen niye aşağı yerine yukarı gittin böyle , topla kendini hemen , haftaya eksi gelmeliyiz ona göre :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1993 1994 1995
Yorumlar
40K
Görüntüleme
879K
Minik Duduklu Tencere
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…