Hangi programı?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Mathildablue Sibelcim youtubeda fitnessblender ve popsugar kanallarinin egzersizlerini kendim yaptim, yapiyorum ,tavsiye ederim.
Umarim seninde isine yarar :)
Tamam aklımda bulunsun ben de denerim bi:)
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ben 14 günlük olanı yapıyorum. Biraz karıştırdım aslında. İlk 2 gün 28 günlüğe başladım. Sonra 14 günlüğe döndüm bugün. Dedim onu sonra yapayım.
Bugün en baştan 14 günlüğe başladım yani sonuç olarak:)
Canım bnm ya ne özürüAaa gidiyor musun pestom, siirlerle ugurlarim seni :))
Pin ucaga , kus gibi suzul,
Ekmege soslu biber kizartmasini ban, gomul :)
Sakin kokorec, doner, simit yemeden donme,
Tatlilari da huplet gumbur gumbur :)
Okadar hasret kalmissin, soyleme takimdakilere gotuuuuuuurr :)))
Cok ozur dilerim yaslilik pestom, guncellleyecegim
Bu ne arkadas, zalim tarti...
Pilini ne zaman degistirdin en son Denizcim?
Ozur dilerim gulum, ekleyecegim bugun
Aramiza hosgeldiniz :)
Basiniz sagolsun, annenize Allah rahmet eylesin..
Beraber kilolari verecegimize eminim.
Bu arada ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim ,2 oglum var :)
Herkes kendi diledigi beslenme tarzi ve egzersizlerle kilo veriyor.
Eger beslenme duzeni ve egzersiz konusunda yardima ihtiyaciniz varsa, her daim yardim edebilirim :)
Tekrar hosgeldin Sibelcim :)
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Kozledikten sonra salatadan karniyariga, yogurtlu corbadan alinazige kadar cesitli urunler yapabilirsin kaptanim. Afiyet olsunAfiyet olsun canim
Patlicani gorunce acaba dedim bana bir mesaj mi bu. Gunlerdir canim istiyor ama ne yapabilirim bilmiyorum.
Adim sayinda su miktarinda
Kahvalti ya diyecek birsey yok. Gayet dengeli. Ya sen ne kadar guzel gidiyorsun bence.
Evde kosturmacayla geciyor kaptanim. Sen nasilsin, temponun yogunlugunu okuyorum kolay gelsinYine harika bir gun :)
Nasil geciyor haftasonun canim?
1 saat bir egzersiz aletinde kalma zaten tas catlasin 20-30dk canim..
Gym rat diye bir tabir vardir zeynebim, onlar fitness salonlarindan cikmazlar, her egzersiz aletinde uzun zaman gecirirler ama onca saat gymde kalmis insanlarda olmasi beklenecek bir fizikleri yoktur.
Cunku obsesif bir sekilde, yanlis antreman yaparlar..
Sakin 1 saat bir egzersizi yapma o yuzden..
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Bu hafta metabolizmam bazı oyunlar oynadı ama önümdeki maçlara bakıcam
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Uykunu daha iyi almışsındır dinlenmişsindir belki, o fa çok etkiliyor
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Hahaha bu ne güzel şiir böyle bayıldımAaa gidiyor musun pestom, siirlerle ugurlarim seni :))
Pin ucaga , kus gibi suzul,
Ekmege soslu biber kizartmasini ban, gomul :)
Sakin kokorec, doner, simit yemeden donme,
Tatlilari da huplet gumbur gumbur :)
Okadar hasret kalmissin, soyleme takimdakilere gotuuuuuuurr :)))
Cok ozur dilerim yaslilik pestom, guncellleyecegim
Bu ne arkadas, zalim tarti...
Pilini ne zaman degistirdin en son Denizcim?
Ozur dilerim gulum, ekleyecegim bugun
Aramiza hosgeldiniz :)
Basiniz sagolsun, annenize Allah rahmet eylesin..
Beraber kilolari verecegimize eminim.
Bu arada ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim ,2 oglum var :)
Herkes kendi diledigi beslenme tarzi ve egzersizlerle kilo veriyor.
Eger beslenme duzeni ve egzersiz konusunda yardima ihtiyaciniz varsa, her daim yardim edebilirim :)
Tekrar hosgeldin Sibelcim :)
Gerçek bir kaptan böyle fırsatların kaçmasına asla izin vermez zaten, helal olsunn 
Allahtan bişey çıkmazsa da gidersek dediklerini ölçülü şekilde uygulayacağım 
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Sabah
Salata (içerik uzun peynirli bool yeşillikli )
Öğle
1 tb lavaş arasına domates soğan kapya sotesi
Akşam
Tavuk göğüs 1 parça
Yoğurt
Salata
Ara
1 wasayı 2 ye bölüp arasına fıstık ezme + 1 kare bitter
Su 1 L
Spor 1 saay yürüyüş 240 p
Arrietty_
Yawrukush
Suyum az kaldı dışardaydık unuttum ..
Yawrukush
kaptanım yarın 10:00-23:00 çalışacağım bilgin olsun yarın gelemeyeceğim ..
Salata (içerik uzun peynirli bool yeşillikli )
Öğle
1 tb lavaş arasına domates soğan kapya sotesi
Akşam
Tavuk göğüs 1 parça
Yoğurt
Salata
Ara
1 wasayı 2 ye bölüp arasına fıstık ezme + 1 kare bitter
Su 1 L
Spor 1 saay yürüyüş 240 p
Arrietty_
Yawrukush
Suyum az kaldı dışardaydık unuttum ..
Yawrukush
kaptanım yarın 10:00-23:00 çalışacağım bilgin olsun yarın gelemeyeceğim ..
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Merhaba herkeseee 
Tüm hafta uyku problemi çekip yatağa yapıştım (07.30 gibi kalkıyorum). Bugün 06.30 da açtım gözümü uyuyamadım
Eşimi beklerken çok acıkıp 90 kalorilik diyet kekimsi bişey, 17-18 antep fıstığı, bir altınbaşak tarzı tadı olmayan bisküvi yedim. Sonra başladım ütü macerasına.. 09.00 gibi baktım olmayacak dolabı açtım. Normalde bi ısıtırım falan ama o an gözüm dönmüş olacakki dünden kalan avuç içi kadar hamburgeri hoppidi mideye indirdim. 400-450cal civarında diye düşünüyorum.
15.00 gibi bir dibek kahvesi+bir minimini kare %90kakaolu bitter
19.00da da aşağıdaki foto (sarı şeyler balık, fırında pişti, 4 ü 204 kalori diyor etikette)
Su: az içtim 2 lt olmamıştır
Spor: ev işi +3500 adım
Ay ne uzun yazdım böyle
B barga
Tüm hafta uyku problemi çekip yatağa yapıştım (07.30 gibi kalkıyorum). Bugün 06.30 da açtım gözümü uyuyamadım
Eşimi beklerken çok acıkıp 90 kalorilik diyet kekimsi bişey, 17-18 antep fıstığı, bir altınbaşak tarzı tadı olmayan bisküvi yedim. Sonra başladım ütü macerasına.. 09.00 gibi baktım olmayacak dolabı açtım. Normalde bi ısıtırım falan ama o an gözüm dönmüş olacakki dünden kalan avuç içi kadar hamburgeri hoppidi mideye indirdim. 400-450cal civarında diye düşünüyorum.
15.00 gibi bir dibek kahvesi+bir minimini kare %90kakaolu bitter
19.00da da aşağıdaki foto (sarı şeyler balık, fırında pişti, 4 ü 204 kalori diyor etikette)
Su: az içtim 2 lt olmamıştır
Spor: ev işi +3500 adım
Ay ne uzun yazdım böyle
B barga
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Aynisin bende yasadim canim bugun 69.4 1 lik benimde ah ah gelecek haftada 3 4 1 olur paylasmak istemiyorum ama ben
Bence de oyle persembe basska cuma baska cumartesi bambaska
O yuzden izne bile ayrilasim geliyor o sure zarfinda cumartesileri tartilip vucudu soka ugratmak istiyorum
Hosgeldin canim en altta kendimi taniticam
Hos geldin canim en altta kendimi taniticam
Kaptanim yerinde olsam kol ve simitlere yonelirim
Asureleri gom iyi olur
Ben k yard tansu 27 yasindayim es listesi ve sonuclarindan sorumluyum bir kizim bir oglum var bahcem 2 kurbanligim 1 horoz 6 tavuk 5 civciv sahibi bir onlisans mezunuyum
8 nisandan bu yana kk da kilo vermeye basladim hedefim 58 ama ilk hedef olarak 65 belirledik
Tikanma yasadim yitiksifaa ile kirdim sukur
Sormak istediginiz seyler olursa burdayim
Neyi, neden paylaşmak istemiyorsun Tansucuum?
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Kolay gelsin canim birazz gec oldu ammaSelam kızlar nasılsınız? Valla ben öldüm bittim. Bugün tarhana çıkarttık kayınvalideme. 2 kişi ovaladık ellerimizle bi ara ablam yardım etti 1 saat kdar sonra o da gitti. Kv sadece kevgirde eledi. Öldük ama. Saat 11 den akşam 6 ya kdar aralıksız sürekli ovala yürü ele getir götür öldüm. Bide sonunda reglde oldum şükür. Başım tuttu açlık ve yorgunluktan çok fenaydı.
Bende her persembe yada cuma basliyorum 2 gun sonra isim oluyor bir turlu ayak uyduramiyorum
Cuma zayiflama yarismasinin topikler arasi birinciligini canim
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Hoşgeldin takımımıza canım
Sağol canımmKolay gelsin canim birazz gec oldu amma
Bende her persembe yada cuma basliyorum 2 gun sonra isim oluyor bir turlu ayak uyduramiyorum
Cuma zayiflama yarismasinin topikler arasi birinciligini canim
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Kahvaltı.
2 dilim.ekmek
2 kaşık lor ve kaşar
2 bardak çay
Ara
2 şeftali
1 şekerpare (tatli)
Akşam
1 tb kazan kebabı
2 bardak ayran
Su 2.5 litre
Spor yok
Mor Vampirella
2 dilim.ekmek
2 kaşık lor ve kaşar
2 bardak çay
Ara
2 şeftali
1 şekerpare (tatli)
Akşam
1 tb kazan kebabı
2 bardak ayran
Su 2.5 litre
Spor yok
Mor Vampirella
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Kolay gelsin canim birazz gec oldu amma
Bende her persembe yada cuma basliyorum 2 gun sonra isim oluyor bir turlu ayak uyduramiyorum
Cuma zayiflama yarismasinin topikler arasi birinciligini canim
Neden istemiyorsun, şöhret olmayı sevmiyor musun
