-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Merhabalar canım günaydın nasılsın bugün
Öğlenle akşam yer değiştirebilirmişBugünkü menüm sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
Öğle
1 kase çorba
Akşam
Yaprak sarma karpuz
Şu 2 lt az oldu yarın telafi ederim
Spor 5000 adım250 puan
Yawrukush
Birgaripanne
bnnu
Güzel menü sarma kaç adet bilemedim ama :)iyi gecelr kızlar
hosgeldinizMathildablue ve @Enguzelgunlerbizimolsun
burda cok guzel kilolar vereceginize eminim
menu de spor da cok guzel. tebrikler canim
oh oh misss
kolay gelsin canimmm. benim de canimi cektirdiniz ya.. ah lahmacun ah
menu guzelmis cnm
cok mu az yemissin ne? afiet olsun canim bu arada esmişiz
guzel canim
oh oh o ne kadar adimdir arkadas. masallah ne guzel yürümüşsün
cok guzel olmus menu afoyet olsun
Forumdaki herkes bi lahmacun yiyecek ödül öğünü
Akşam toparlamışsın menünü çok beğendim canımben de menume geceyim. mesajlari okurken uykum geldi
11.00
salcali yumurta
7 zeytin yarim incecik dilim koy ekmegi ve hashasli corekten bir parca , domates ve cokelek
kahvaltıya bugun de dayamamadim iyi yedim
18.40
1 tabak kabak yemegi ve 1 kase yogurt
2 kasik kavurma
su 3 oldu
spor 1 dakika plank (10 p)
1 saatlik yürüyüş 240 p
200 ip 400 p
90 dk ütü 180
toplam 830
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim süzme peynir
4 adet zeytin
Öğle
Yarım kase etli bamya
1 kase yoğurt
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
su: 2 lt (şeytanın bacağını kıramıyorum)
Spor: ev işleri
Yawrukush
Birgaripanne
Sabah
1 h yumurta
1 dilim süzme peynir
4 adet zeytin
Öğle
Yarım kase etli bamya
1 kase yoğurt
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
su: 2 lt (şeytanın bacağını kıramıyorum)
Spor: ev işleri
Yawrukush
Birgaripanne
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Linkini paylasabilirmisin . Bisürü programı var cunku sitesinde
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
kararsız jane yine düz karın zoruluğuna döndü :) asıl problemim göbek benim. 14 gün daha kısa diye ona geçmiştim ama bel inceltirken göbek aynı kalıyor onda.
Chloe Ting 2020 Flat Tummy Challenge
Start your fitness journey with Chloe Ting's 28 day Flat Tummy Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!
ama vlogerların çoğu şu programı yapmış
Chloe Ting 2019 2 Weeks Shred Challenge
Start your fitness journey with Chloe Ting's 2019 2 Weeks Shred Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!
şimdi ben geçiyorum sporuma
bugün şansa da reglimin ilk günü
Iyiyim canım sen nasılsınMerhabalar canım günaydın nasılsın bugün
Öğlenle akşam yer değiştirebilirmiş
Forumdaki herkes bi lahmacun yiyecek ödül öğünü
Akşam toparlamışsın menünü çok beğendim canım ☺
keşke yer degistirseydi de annem sarma yapmıştı akşam ordaydimMenün güzel olmuş canım ama su az olmuş suyun içine biraz nane veya bir meyve koy öyle iç istersenDünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim süzme peynir
4 adet zeytin
Öğle
Yarım kase etli bamya
1 kase yoğurt
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
su: 2 lt (şeytanın bacağını kıramıyorum)
Spor: ev işleri
Spor konusunda pek iddiali değilim canım, iş yerinden çok yorgun geliyorum ne yazık ki. Yapsam harika olacak eminim
teşekkür ederim
İkiside tek karın mı tüm vücutlu. Bi de başlangıçta ölçüleri aldınmı.karsılastırma icin iyi olur. Ben bi bakim birini yapim yarışalım:)kararsız jane yine düz karın zoruluğuna döndü :) asıl problemim göbek benim. 14 gün daha kısa diye ona geçmiştim ama bel inceltirken göbek aynı kalıyor onda.
ben 4. günden buna devam ediyorum.Chloe Ting 2020 Flat Tummy Challenge
Start your fitness journey with Chloe Ting's 28 day Flat Tummy Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!www.chloeting.com
ama vlogerların çoğu şu programı yapmış
sen birini seç :) ve bana katıl lütfenChloe Ting 2019 2 Weeks Shred Challenge
Start your fitness journey with Chloe Ting's 2019 2 Weeks Shred Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!
şimdi ben geçiyorum sporuma
bugün şansa da reglimin ilk günü
Baktımda hourglass challenge var onu yapabiliriz baştan başlarız ikimizde sen benden ilerdesin:d
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
tüm vücut çalıştırıyor 14 günlük olanda. ama ağırlıklı olarak karın kasları çıkıyormuş
benim yaptığım direkt göbek üzerine
problemli bölgem orası. zaten günlük stepperda çalışıyorum ben. bacak ve kalçam şekilli o yüzden.
ben proagram değişmeyim şimdi. zaten daha 4. gündeyim senden çok ilerde değilim :)
sen birine başla. ikimizinki de bitince karşılaştırma yaparız.
olur mu?
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Benimde aksine bel ince bacak kalın ben o zaman ona göre programa baslıyım farklı programından challenge yapalım
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Anlaştık
Hangine başlatacaksın?
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Benim bacak da çok ince değil ama şekilleniyor. 56 cm en kalın yeri şu an. Ama 63 hatta muhtemelen 65 ile başladım.
Evine bir alet almak istersen stepper tavsiye ederim kesinlikle bacak ve kalça için.
Baktım slim thigh challenge var baya deneyen de var youtube da ben de ona başlıyorum 28 günlük. Bi bakayım araştırayım o aleti
Merhaba herkeseee
Tüm hafta uyku problemi çekip yatağa yapıştım (07.30 gibi kalkıyorum). Bugün 06.30 da açtım gözümü uyuyamadım
Eşimi beklerken çok acıkıp 90 kalorilik diyet kekimsi bişey, 17-18 antep fıstığı, bir altınbaşak tarzı tadı olmayan bisküvi yedim. Sonra başladım ütü macerasına.. 09.00 gibi baktım olmayacak dolabı açtım. Normalde bi ısıtırım falan ama o an gözüm dönmüş olacakki dünden kalan avuç içi kadar hamburgeri hoppidi mideye indirdim. 400-450cal civarında diye düşünüyorum.
15.00 gibi bir dibek kahvesi+bir minimini kare %90kakaolu bitter
19.00da da aşağıdaki foto (sarı şeyler balık, fırında pişti, 4 ü 204 kalori diyor etikette)
Eki Görüntüle 2679086
Su: az içtim 2 lt olmamıştır
Spor: ev işi +3500 adım
Ay ne uzun yazdım böyle
B barga
yaa dün o balıkları markette görüp benim de canım çektiydi ama eve gidene kadar çözünür diye almadıydım. aaafiyet olsun
suyu arttır litfin. bugün 2.5 içer misin?
- 21 Şubat 2013
- 9.813
- 22.548
- 548
Canm teşekkür ederim Allah razı olsun inşallah
heellooo günaydın,
pesto26
dün gece 1 civarı tezimi yazmayı bitirdim o sebeple akşam yemeğinden sonra biraz eklentiler gelmiş olabilir...
sabah: yulaflı omlet, beytaz peynir, ceviz
öğlen: 2 kaşık kadar fıstıkezmesi yedim
akşam: fırında tavuk, biber kabak patlıcan -blenderda cacık yaptım uzaylı milkshakei gibi oldu
geldik güzel kısma:
gece 2 kadeh kadar şarap, peynir, az kavun ve kuruyemişle güne saat 4.5 ta nokta koydum
spor olarak sadece 40-45 dk yürüdüm, bütün gün çalışmıştım
su: 2 tahminim
pesto26
dün gece 1 civarı tezimi yazmayı bitirdim o sebeple akşam yemeğinden sonra biraz eklentiler gelmiş olabilir...
sabah: yulaflı omlet, beytaz peynir, ceviz
öğlen: 2 kaşık kadar fıstıkezmesi yedim
akşam: fırında tavuk, biber kabak patlıcan -blenderda cacık yaptım uzaylı milkshakei gibi oldu
geldik güzel kısma:
gece 2 kadeh kadar şarap, peynir, az kavun ve kuruyemişle güne saat 4.5 ta nokta koydum
spor olarak sadece 40-45 dk yürüdüm, bütün gün çalışmıştım
su: 2 tahminim
