Ben iyi kötü buralardayim da sen hiç yoksun eşim. Etiketliyorum seni ama buluşamadık bir türlü.Sabah
Yulaf lapası (yulaf+hurma+fıstık ezme+tarçın)
Öğle
Bol yeşillikli salata + 2parmak beyaz peynir
Ayran
Akşam
1 kepçe tb makarna üstüne 80 gr ton balığı
Su 2L
@1deliimavii nerelerdesin :)
hadi bakalim , hodri meydan :)))
Canim hayirli ugurlu olsun, bol bol sutunuz olsun :))
Balkon keyfi gozumden kacmadi banucum, afiyet olsun :)
Canim galeta ve asureye malesef kucuk bur ceza geldi...
Canim ilk gunun oldugu icin birkac gune kalmaz menulerin duzene girer ben eminim.
Ama 10dk adim atma cezasi geldi malesef :)
Yine gelirler canim, biraz ozlersiniz hem birbirinizi uzme canini..
Spor yok diye kucuk bir telafi cezasi geldi gulum :)
Nasilsin canim , ev halloluyor mu?
Meze ve rakiya kucuk bir telafi cezasi geldi tablomuzda kuzum :)
Cok sevindim senin adina Veracim, eksilerin bol olsun :))
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta
1 dilim peynir
Ara
1 avuç leblebi
Akşam
Tavuk mangal 3 tane küçük
Kavun
Şu 3.5 lt
Spor 30 dk leslie 210 puan
300 ip atlama 600 puan
bnnu Birgaripanne Yawrukush
Ya kütap kulübünden bi arkadaş sandım seni , hoşgeldin bu arada banu benYok benim adım hep buydu açtığımdan beri
Canım çok iyi gidiyorsun cumaya güzel bir eksi geliyor sanırım. Bende müthiş bi şişkinlik var karnım şişti ve ağırıyor neden bilmiyorum. Bugün rezenelerle indirmeye çalışacağımBugünkü menüm sabah
5 cm kadar sucuk
1 dilim peynir
Ara nescafe
Akşam
Kuru fasulye
1 2 yk pilav
Ara maden suyu
Şu 3 lt
Spor kis hazırlığı turşu sos patlıcan biber kozlemesi ve 45 dk yürüyüş cezam vardı 10 dk
Yawrukush Birgaripanne bnnu
Gunaydın canım regl 2 gun bendede kotu gecıyor gecmıs olsun inş hafıflerReglim başladı. Ağrıdan hiçbir şey yapamıyorum. Normalde bu kadar ağır geçmezdi. Hiç iyi değilimesmeriiim canım eşim seninle de pek ilgilenemiyorum
Bana az geldi esin ceza vermeli yada ben
1 bardak fazla su icermisin
Canim yanlis kisiyi etiketlemissin
M MaviFeslegen
Kuru dutu fazla buldum cunku meyve kurudugu zaman seker orani ona gore artiyor bir dahaki sefere 5 ile kisitlarsan sevinirim
Nerde yaptiracaksin
Düşürme sakın motivasyonu, kendin demişsin sorun yaşıyorum diye... Öyleyse rakama takılma düzelince geçer. Ben de o sorunu ara sıra yaşıyorum, kayısı çayı öneririmslm kizlar. yine gece yarisini gecti ve ben anca yazabiliyorum.
13.00 (yanima götürmüştum ama okulda yapamadım eve gelince yaptim kahvaltı)
1 has yumurta, 5 zeytin
2 kasik cokelek ve domates
biraz da tavuk göğsü
16.00 1 avuc leblebi maden suyu
18.00 buyuk bir tabak yesilmercimek salatasi(domates sogan ve azcik cokelek koydum)
20.00: 6 /7 tane çıtır leblebi
su 3 u gecti
7000in üstünde adim attim.
MotivatedAlready canim bu hafta motivasyonum biraz düştü. sabahlari tartiya bakiyorum ilerleme yok canim sıkıldı. wc sorunu da yaşıyorum. yarin bitki caylarina agirlik vereyim bakalim belki faydasi olur
Canim menu tablosu hazirliyorum, birazdan goreceksin, o tabloda cezalar yaziyor:)Ko
Hadi ya:d e ceza nedir .ilk defa alcam
Simdi nasilsin canim, her sey yolunda mi?Raziyim cezama canımdün kaynanama sinirlenince tüm günümü etkiledi sinirim gecmedi
Hem icli kofte, hem galeta miMenum
Sabah
119 gram yulafli omlet
1 ucgen peynir
Domates
Ikindi
2 icli kofte
Aksam
2 galeta
Su 13
Spor
12000 600 puan
20 dk chole thing 200 puan
Toplam 800 puan
Yawrukush Arrietty_ Hyperborea17
Limonlu soda sekerli miydi pestom, sen bugun mu yola cikiyordun canim?Selam hatuncanlar,
Menüm:
09.00
1 muz
13.30
İçinde 3 nugget, 1 dilim cheddar ve salata olan dürüm
1 avuç kavrulmamış kuru yemiş
19.45
1 tabak yoğurtlu mantar kavurması
3-4 zeytin, 6-7 topi peynir
1 adet salatalık, 1 tk acuka
90 kalorilik diyet atıştırmalık
Akşam arkadaşımla dışarı çıktım ama limonlu soda içtim
Su: 2 lt (3 olmuyordu..)
B barga
Ekmek ,gevrek, sutIyi geceler kizlar
Rapor verip kaciyorum
12.30 Ilk ogun
Kapusks
1 y k yogurt
16.00
1 kucuk muz
1 kucuk Elma
18.00
1 tost ekmegi
Gevrek
150ml sut
Sacmaladim bugun
2,5 L Su
11bin adim 550 puan
Sadece isde attigim adim. Spora da gitmedim
Yawrukush Birgaripanne
Canim cok gecmis olsun annecigine , 3 kirikla nasil dayanmis teyzemKusura bakma çok verimli olamadım. Annem birkaç hafta önce düşmüş. Kocakarı işleri yapmış. Ağrıkesicileri içmiş içmiş. Ağrısı kesilmedi. Ben de dün annemi acile götürdüm. Kadının ayağının 3 yerinde kırık vardı. 3 ü de birbirine yanlış kaynamış
Canim canimmm nasilsin?25.08.20 Menü ve Spor
Sabah
Yulaf lapası (yulaf+muz+fıstık ezmesi+tarçın)
Ara
1 ince dilim şeftali
1 ince dilim armut
Öğle
Sebze sote
1 dl çavdar
1 sb kefir
Akşam
1 sb yoğurt
6 yk tavuk sote
Su 1,5 L
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 120 puan
Arrietty_ Yawrukush @1deliimavii
Baharcim sen nasilsin canim?pesto26
dünkü menüm:
sabah: kakao-tarçın-yulaf-süt-chia lapa
öğlen: 1 ceviz, fıstıkezmesi
akşam: 2 köfte ve 1.5 yumurtadan kabaklı omlet
su: 2-2.5
spor: 1 saat yürüyebildim
Cok guzel olmus esim :)Raporumu vereyim.
Sonra gec kaliyor
12.00
2 kucuk erik
5taze hurma
17.00
2 kase Kaymakli ispanak yemegi
Su 2,5 L
Spor
1 saat yuruyus 240 p
12400 adim 620 p
Toplam 860 p
Yawrukush
Cok uzuldum o kadar ugras ,emekler bosa gitsin..Berbat bir akşam yemeği. Kusucam şimdi.
Hiç sevmem akşam kahvaltı yapmayı.
Ama bu jane naptı? Gitti sardalya aldı. Çok biliyor çünkü pişirmeyi.
Fırına attım. Hem yanıp hem pişmediler. Bu nasıl oldu hala anlamıyorum.
O saatten sonra da yemek yapamayacağımdan yine kahvaltı yaptım.
Sabahki ekmekler nohut unundan :) düşük karbonhidratlı.
Su 3 lt
Sporu akşam yapıcam. Yarın yazarım puanını.
Yawrukush Arrietty_ G GCA
Bende ucgen peynire mola verecegim :)Menum
Sabah 11.10
5 kasik menemen
2 ucgen peynir tiksindim galiba bir daha almicam
1 dilim ekmek
Aksam fotoda 18.10
Su 10
Spor 9000 adim 450 puan
20 dk chole thing 200 puan
Toplam 650
Yawrukush Arrietty_ Hyperborea17
Meyveli soda olmasa sahane olacakmis ama bu haliylede oldukca guzel canim :)Selamlar . Günlüj raporumu vereyim gec olmadan
Kahvaltı: 1 haşlanmıs yumurta, light peynir, domates ,salatalık
Ögle:1 elma, sade kefir
Akşam: 2 kaşık kuru fasülye, 2 kaşık pilav, 1 meyveli soda(70 cal)
Su: 2 lt
Spor: 6500 adım 325 puan
1 saat koşu bandı 240 puan
Guzel birgun olmus canim :)Bugün erkenden paylaşım yapayım kızlar;
sabah 2 yumurta omlet, sucuk, ceviz
5 gibide çeyrek ekmek arası köfte, ayran
tatilden dönüyoruz menü mecburen böyle oldu ayak üstü yedim
Sabah 1 saat yüzme, 1 saat ev işim vsr
Cok iyi gidiyorsun canim bu hafta :)Sabah
Yulaf lapası (yulaf+hurma+fıstık ezme+tarçın)
Öğle
Bol yeşillikli salata + 2parmak beyaz peynir
Ayran
Akşam
1 kepçe tb makarna üstüne 80 gr ton balığı
Su 2L
@1deliimavii nerelerdesin :)
Bence gayet guzel birgun olmus.bende menümü yazayım bari ama ben bugün fazla yedim galiba.
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
2 közlenmiş kırmızı biber
2 çay kaşığı vişne reçeli
yarım dilim ekmek
1 kuru incir
ara öğün
4 tatlı kaşığı aşure
öğle
2 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye
3 köfte
3 yemek kaşığı fırınlanmış karışık sebze
akşam
1 fincan şekerisz kahve
1 kuru incir
10 kuru dut
2.5 lt su
80 spuat (4 set) 240 puan
26 dk leslie 182 puan
150 ip atlama ( 2 set) 300 puan
2.000 adım (evde koridorda yürüdüm malum karantinadayım) 100 puan
toplamda 822 puan
@blume90
Gecmis olsun canim bebisine nasil, atesi falan olmamistir umarim..Kızlar selam , bebeğim aşı oldu işler yoğun yorgunluk derken giremiyorum , menümü yazıp jaçıyorum
Dünki menü
Sabah
1 yumurta
öğle
1 kase domates çorbası
1 p etli fırın patates
200 ml ayran
akşam:
2 dolma
Yarım kase yoğurt
ara:
5-6 çiğ badem
su:2 kt
Spor: öğle srası yürüyüş ve dışarıda işlerm vardı
bugün:
Sabah
1 yumurta
öğle
1 kase tavuk çorba
Etli nohut
150 gr yoğurt
akşam
Etli taze fasulye
1 kase yoğurt
ara
1 salkım üzüm
1 badem
su:2 lt
Spor: yok
Yawrukush B Beklenen2
Kuru meyveyi cok abartmadiktan sonra yiyebilirsin canim.Doğru söylüyorsunuz diklat etmeye çalışıyorum. Tatlıya aşırı düşkünüm bundan önce günde 1 kez dondurma ve bir paket gofret yerdim en az. Şimdi aklım dondurmaya gofrete kayıyorama onları hayatından tamamen çıkardığım için kuru meyve ile idare ediyorum. Bundan sonra daha dikkatli olucam ama tabiki. Teşekkür ederim
Cok sevindim bu habere :)Çok şükür bu doktor gerek görmedi
Gecmis olsun canim , cok agrin varsa agri kesici alsaydin keske, simdi nasil oldun?Reglim başladı. Ağrıdan hiçbir şey yapamıyorum. Normalde bu kadar ağır geçmezdi. Hiç iyi değilimesmeriiim canım eşim seninle de pek ilgilenemiyorum
Yine cok guzel bir gun :)Iyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (2 yumurta, bir dilim salam, 10 siyah zeytin), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran
Ara
1 salkim dondurulmus uzum
Aksam
Taslik (tavada domates, sogan ve biberle sote 2 porsiyon) ve yogurt
15 antep fistigi ve sutlu kahve
Su 3 litre
7 bin adim 350 puan
Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush
Ellerine saglik canim, hazirladiklarini afiyetle, mutlulukla yiyin :)Bugünkü menüm sabah
5 cm kadar sucuk
1 dilim peynir
Ara nescafe
Akşam
Kuru fasulye
1 2 yk pilav
Ara maden suyu
Şu 3 lt
Spor kis hazırlığı turşu sos patlıcan biber kozlemesi ve 45 dk yürüyüş cezam vardı 10 dk
Yawrukush Birgaripanne bnnu
Cok az yemissin canim, nasilsin, isler gucler nasil?Ben iyi kötü buralardayim da sen hiç yoksun eşim. Etiketliyorum seni ama buluşamadık bir türlü.
Güzel bir gün olmus afiyet olsun
Menüm
Tt büyüklüğünde pita ekmek
3 tane burgu peynir
2 çeri domates
Öğlen
2 kase yayla çorbası
Akşam
2.anjelika erik
1 salkım üzüm
Su 2 buçuk
Sanırım şu an çok aç hissediyorum. Ne yapsam bilemedim.
Okula gitmeye basladin mi Eminecim?slm kizlar. yine gece yarisini gecti ve ben anca yazabiliyorum.
13.00 (yanima götürmüştum ama okulda yapamadım eve gelince yaptim kahvaltı)
1 has yumurta, 5 zeytin
2 kasik cokelek ve domates
biraz da tavuk göğsü
16.00 1 avuc leblebi maden suyu
18.00 buyuk bir tabak yesilmercimek salatasi(domates sogan ve azcik cokelek koydum)
20.00: 6 /7 tane çıtır leblebi
su 3 u gecti
7000in üstünde adim attim.
MotivatedAlready canim bu hafta motivasyonum biraz düştü. sabahlari tartiya bakiyorum ilerleme yok canim sıkıldı. wc sorunu da yaşıyorum. yarin bitki caylarina agirlik vereyim bakalim belki faydasi olur
Enerji icecegi yerine yanina 1 avuc kuruyemis al mesela canim, ya da 1 meyve, 1 salatalik..dun yedıklerımı yazayım hızlıca
saat 11:00 sütlü kahve
saat 14:00 omlet zeytın tatlı lor
saat 18:00 enerjı ıcecegı(oğlanı spora goturdum beklerken dayanamadım içtim)
saat 20.00 etli taze fasulye,patlıcanlı slata
su.2 lt
spor yapamadım eve gelıp yemek yemem dus alıp.evı toplamam uyumam saat 12 idi
ciseak77
Kolayliklar diliyorum is yerinde canim, hic stres yapma kendine..Günaydın kızlar, tatil dönüşü iş başı yaptım bugün, kendimi çok şiş hissediyorum. Bir de seyahat sonrası wc sorunum oluyor. İnşallah yarına biraz inerim ve eksi görürüm. Stres oldum
Az yemissin hakkaten kuzum, hic egzersiz var mi?Giremedim dün akşam hemen yazayım
Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 adet hurma
Akşam
3 küçük dilim beşamel soslu tavuk
Bunun kalorisine baktım ve 450 kcal mış toplam bilsem daha çok yerdim ☺ doyamadan kalktım ☺
Su: 2,5L
sserendipity Yawrukush
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
|
| 30M | ||||||
| @MorVampirella | |||||||
|
| 50M | ||||||
| G GCA | 10DK A | 30S | |||||
| @blume90 | 30S | ||||||
| M MaviFeslegen | |||||||
|
| 30S | ||||||
| @_Vera_ | 10DK A | ||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B barga | |||||||
|
| |||||||
|
|
Egzersiz maalesef yok, son sınavlarım yarın sonra bitiyor.Kolayliklar diliyorum is yerinde canim, hic stres yapma kendine..
Dun yolculukta bile dikkat etmissin bence yarin guzel bir sonuc goreceksin tartida :)
Az yemissin hakkaten kuzum, hic egzersiz var mi?
Sinavlar bitti mi tamamen, yoksa calisiyor musun hala :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?