Evet pirinçli. Şöyle evde o pişmisti. Evde ne piserse kalorisine göre miktarını ayarlıyorum mecbur. Diyet icin özellikle kendim birşey pişirmiyorum.protein olsa daha iyi olurdu tabi
Evet pirinçli. Şöyle evde o pişmisti. Evde ne piserse kalorisine göre miktarını ayarlıyorum mecbur. Diyet icin özellikle kendim birşey pişirmiyorum.protein olsa daha iyi olurdu tabiCanim dolmalar pirincli miydi karboya yuklenmissin proteini arttirmani oneririm
Canim esini etiketlemeyi unutma
Cezan 1 bardak su
Unutmaman icin
Evet canim seni ben mezun edecegim
Emziriyor musun canim
Bu arada cok az protein almissin ceza 2 bardak su
Harikasın canımselamlar herkese . Günlük rapor vereyim
B Beklenen2
Kahvaltı: 1 haşlanmıs yumurta, az light peynir, salatalık
Ögle:1 incir
Ara: smootie(100 cal)
Aksam:1 biber dolması, 1 kepce tarhana, 1 kücük kase yoğurt, 4 sarma
Bugün kalori saymaya basladım toplam 1000 kalori
Su 2lt
Spor : karın hareketi 189 puan
14500 adım 725 puan
Olur tabikide canimCezamı yaptım canım fazlasıyla, bütün gün hiç oturmadım adımlamamı ona sayabilir miyim evde bebiş var yürüyüş şansım olmadı, temizlik çamaşır etraf toparlama
walla bu ara canım çekiyor ama. Sen gidince bunalıma girdimşaka bir yana biraz canım sıkkın dikkat etmedim ve mezun olmama az kalınca gevşedim ben de farkındayım. Toparlıyorum bu hafta
Selamlar yeni eşim de sensin vuhuuu daha da mı dikkat etmeliyim ne
İkisine de yazdım özgecim . Böyle bir yer olduğunu bilmiyordum kötü hissettim kendimi umarım ilk ve son olur
Ekleme yaparsan sevinirimEvet pirinçli. Şöyle evde o pişmisti. Evde ne piserse kalorisine göre miktarını ayarlıyorum mecbur. Diyet icin özellikle kendim birşey pişirmiyorum.protein olsa daha iyi olurdu tabi
Ekleme yaparsan sevinirimEvet pirinçli. Şöyle evde o pişmisti. Evde ne piserse kalorisine göre miktarını ayarlıyorum mecbur. Diyet icin özellikle kendim birşey pişirmiyorum.protein olsa daha iyi olurdu tabi
Menün güzel, beğendimMerhaba hanımlar
Bugün zor bi gün oldu. Ama hayatımda ilk defa regli sancısız geçirdim. Normalde hastanelik olacak kadar sancılanan 4 5 majezik içen ben haberim bile olmadı. Spora bağlıyorum ama bunu. Çok duymuştum düzenli sporun sancıyı kestiğini.
Menümü de yazayım
Sabah 2 kırmızı biber 1 yumurta peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 kuru incir 1 hurma
Öğle 1 mandalina 1 kase cacık
Akşam 3 yemek kaşığı menemen 1 kase yoğurtlu çorba (içinde minik bulgurlu köfteler) 1 kuru incir
Su 2 litre
Spor
90 squat = 270 puan
10 dk eliptik bisiklet = 70 puan
7 dk karın egzersizi = 70 puan
4 bin adım yürüyüş = 200 puan
Toplamda 610 puan
MotivatedAlready eşim sen neler yaptın bugün?
Waow sporun süper canım. Menünde gayet iyi. Bol eksiler gelicek deseneSabah
Yarım kk peynir
Saymadım ama biraz roka
Domates salatalık (bu da az)
Yarım dilim tb ekmeği
3 zeytin
1 bardak çay
Sabah hep az işte kısaca
Öğle
2 kuru kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş
Yarım salkım siyah üzüm
Akşam
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
3 küçük nugget
Yarım kâse sarımsaklı yoğurt
Su: 3L+
Spor: güzel bir giriş oldu
30 mekik 90 p (ceza)
30 squat 90 p
Sabah 90 dk bisiklet 630 p
Akşam 15700 adım 785 p
Toplam 1595 p
@_Vera_Yawrukush
Hadi bakalım, inşallahWaow sporun süper canım. Menünde gayet iyi. Bol eksiler gelicek desene
Canim ne guzel verdin kilolari..Ayy 10,5 gitti :) şaka gibi.
Kaptanım benim hedefim 60 şu anda. Ama ilk hedefe ulaşınca mı güncelleyelim onu?
Hay Allah cok uzuldum , simdi nasilsin, toparlandin mi biraz canim?Ağrısız uyanmak ne ağrıdan uyuyamadım ki bi de bnde küçük bir kist var öyle olunca daha fazla oluyor agrim
Daha ne yapacaksin sen Zeynebim, adim sayili egzersize kadar paylasmissin..Kizlar soyle bir hatirlatma alintisi yapayim
Günün Karin egzersizine katilim bekliyorum
Adimlarida unutmayalim.
EEvden cikamiyorum, adim sayarim yok. Telefonu surekli yanimda tasimak zor diyorsaniz su 3 videodan birini yapmanizi tavsiye ederim.
HHangisini yaptiysaniz günlük menu ve spor bildirimi yaparken belirtin.
15dk da 2bin adim
35dk da 4500adim
50dk da 6bin adim
Evet cinim spor yapmamistin...Ben yine mi ceza aldım yaspor yapmadığım için dimi
Canim kardiyo egzerszlerinin dakikasi 10 puan , o sekilde hesaplayabilirsin.ben bunu yaptım ama puanı nasıl hesaplıcam ki bunda bilemedim. Açıkçası beynim de çok çalışmıyor. Çok yakın bir tanıdığıma covid19 teşhisi konuldu canım ona sıkkın olunca beynim çalışmaktan vazgeçti
Evet canim aynisini yazdim bende, eksik olma :)
Oyyy lezzet bombasi bu bence :)))Tek tane yetiyor insana. Tatli istegini kesiyor daha dogrusu :)
Eki Görüntüle 2682367
Cok aciktim ama. Yemegim Firinda. Basinda bekliyorum resmen
Afiyet olsun denizcim, guzel birgun olmus :)
Gayet guzel bir gun olmus canim, adimlarda sahane:)selamlar herkese . Günlük rapor vereyim
B Beklenen2
Kahvaltı: 1 haşlanmıs yumurta, az light peynir, salatalık
Ögle:1 incir
Ara: smootie(100 cal)
Aksam:1 biber dolması, 1 kepce tarhana, 1 kücük kase yoğurt, 4 sarma
Bugün kalori saymaya basladım toplam 1000 kalori
Su 2lt
Spor : karın hareketi 189 puan
14500 adım 725 puan
Egzersiz yok mu gulum, hic adimlama vs yapabiliyor musun?Selam kızlar, bugün çok yoruldum akşama kadar çamaşır, ütü ev temizliği derken bittim resmen.
İlk öğünüm 2 yumurtadan omlet, 5 zeytin, 2 ceviz, 1 erik
Akşam da etli patlıcan yemeği ve yeşil salata
Farkli tarifler var
Benim yaptigim soyle
100gr eritilmis tereyag
200 gr fistik ezmesi
50gr Badem unu (istege bagli)
1 c.k tuz (himalaya tuzu)
Biraz tatlandirici (istege bagli :))
Kasik ile karistirip kaliplara veya muffin kagidina koyup buzluga atiyorum. 1-2 saat
Ustune cikolata sosu yapiyorum
50 gr bitter cikolata
25 Gr tereyag
Benmari usulu eritip buzlukdan cikardim fistik ezmesi ustune ekliyorum
Istersen 100 gr da Olur cikolata. Ustu biraz daha kalin olur
Eki Görüntüle 2679548
Tesekkür ederim canımHarikasın canım
GünaydınGünaydin
Dunun ozeti
10.00
Filtre kahve
12.30
1 parca balik
16.00
1 keto fatbombs
17 30
Firinda Karnibahar. Kaymakli, Cheddarli ve labneli sos ile.
19.00
1 keto fatbombs
Su 2 L :/
Spor
15dk lik adim videosu
Karin egzersizi 207puan
Adim 14500. 725 ouan
Toplam 932 puan
JaneRizzoli
Bugün iyiyim özgecim çok şükürCanim ne guzel verdin kilolari..
Not aldim hedef kilonu, haftaya daralma tablomuzla beraber guncelleyecegim kuzum :)
Hay Allah cok uzuldum , simdi nasilsin, toparlandin mi biraz canim?
Daha ne yapacaksin sen Zeynebim, adim sayili egzersize kadar paylasmissin..
Evet cinim spor yapmamistin...
Canim kardiyo egzerszlerinin dakikasi 10 puan , o sekilde hesaplayabilirsin.
Cok gecmis olsun tanidiginiza, nasil durumu?
Acil sifalar diliyorum..
Evet canim aynisini yazdim bende, eksik olma :)
Oyyy lezzet bombasi bu bence :)))
Afiyet olsun denizcim, guzel birgun olmus :)
Gayet guzel bir gun olmus canim, adimlarda sahane:)
Egzersiz yok mu gulum, hic adimlama vs yapabiliyor musun?
Canim ne guzel verdin kilolari..
Not aldim hedef kilonu, haftaya daralma tablomuzla beraber guncelleyecegim kuzum :)
Hay Allah cok uzuldum , simdi nasilsin, toparlandin mi biraz canim?
Daha ne yapacaksin sen Zeynebim, adim sayili egzersize kadar paylasmissin..
Evet cinim spor yapmamistin...
Canim kardiyo egzerszlerinin dakikasi 10 puan , o sekilde hesaplayabilirsin.
Cok gecmis olsun tanidiginiza, nasil durumu?
Acil sifalar diliyorum..
Evet canim aynisini yazdim bende, eksik olma :)
Oyyy lezzet bombasi bu bence :)))
Afiyet olsun denizcim, guzel birgun olmus :)
Gayet guzel bir gun olmus canim, adimlarda sahane:)
Egzersiz yok mu gulum, hic adimlama vs yapabiliyor musun?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?