- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
insallah cnm bu hafta daha guzel daha cok gitsin kilolar ins.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Aman Allahım çok özür dilerim. Kusura bakmayın gerçekten önemli durumlar vardı ve ben tamamen unuttum. Kilom geçen hafta 84.00 bugün.83.200ES YARISMASI SONUCLARI
1.
MotivatedAlready & @_Vera_ ===> % 2.27
2. M MaviFeslegen & G GCA ===>%1.61
❤❤3.bnnu & @tansss ===>%1.37❤❤
4.Mathildablue & B Beklenen2 ===>%1.24
5.JaneRizzoli &
Arrietty_ ===>%0.91
6.Yawrukush &
Mor Vampirella ===>%0.59
7.ciseak77 &
sserendipity ===>%0.02
8.pesto26 &
esmeriiim ===>%-0.69
Dereceye giren arkadaslarima kucak dolusu tebrikler
Özür dilerim
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Evet canim, tarti icin sormustum tamamdirTebrikler canim
Bencede listede olmak pozitif etkiler kuzum,hayirli olsun
Ellerine saglik kaptanim,tebrikler kizlar
Canim ananem cok sukur iyi, daha iyiye gidiyor cok tesekkur ederim.
Yarin tartilirsin,sorun degil,isler nasil?
Zeynep hicbir sey yememissin,boyle kilo vermek cok zor canim..
Harika birgun olms canim
Ellerin dert gormesin kaptanim..
Bencede liste olumlu etkiliyor Senemim,haftaya girisini yapariz
Tarti icin mi soruyorsun canimcim misal 65.45 diyelim tartida, 65.4 aliyoruz.Ama hedef kilonu sorduysan yanlis anlamis olabilirim soruyu..:)
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
@_Vera_ Kııızzz sporda da birinci olmuşukVe spor puanlarin sonucu
1.@MotivatedAlready @_Vera_ 6401 puan
2.
3.
4.
5.@sserendipity
6.@Tanssss
7. M MaviFeslegen G GCA 1675 puan
Birincilikliklere doyamadık, tozu dumana kattık
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Wowowowos şimşek mekkuyin misin sen bu ne enerji
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ve spor puanlarin sonucu
1.@MotivatedAlready @_Vera_ 6401 puan
2.
3.
4.
5.@sserendipity
6.@Tanssss
7. M MaviFeslegen G GCA 1675 puan
MotivatedAlready
@_Vera_ kizlar tebrikler 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Teşekkür ederiz canımm
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
bugunku menum
sabah sutlu nescafe
oglen bir kase tarhana corbasi
aksam 1 adet karniyarik (yagsiz firinda kozleyerek yapiyorum ben), 2kasik pilav, yogurt, 1 adet firinda balik (dunden kalan, isitmasam olurmus ama kimse yemeyince atilmasin diey ben yedim.. iste boyle boyle kilo aliniyor
)
ara latte
su bugun cok yogundu is, icemedim cok. 1-1.5lt sanirim
spor 1bucuk saat yuruyus 10bin adim + 30 ceza mekik = 590 puan
cok yemedim gibi geliyor ama sizlerin menulerini gordukce cok yedigimi farkediyorum, daha da azaltacagim
sabah sutlu nescafe
oglen bir kase tarhana corbasi
aksam 1 adet karniyarik (yagsiz firinda kozleyerek yapiyorum ben), 2kasik pilav, yogurt, 1 adet firinda balik (dunden kalan, isitmasam olurmus ama kimse yemeyince atilmasin diey ben yedim.. iste boyle boyle kilo aliniyor
)ara latte
su bugun cok yogundu is, icemedim cok. 1-1.5lt sanirim
spor 1bucuk saat yuruyus 10bin adim + 30 ceza mekik = 590 puan
cok yemedim gibi geliyor ama sizlerin menulerini gordukce cok yedigimi farkediyorum, daha da azaltacagim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
bu kadar dusuk kiloda bu kadar iyi bir eksi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
spor birinciliginin faydasi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ozgecim takimin keyifsiz hali buysa super walla, herkes eksi ile gelmis takim 3. olmus, demekki bir de keyifler yerinde olsaNe oldu bizim takimimiza kimsenin keyfi yok bu gunlerde
Mevsim degisikligi mi, ne etkiledi bizleri..
Her neyse keyfini kaciran insallah en kisa zamanda hallolur gulum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi ol canim..yok çok şükür kaptanım sorduğun için çooooook teşekkür ederim.
Kolaylikla halledersin umarim canim..
Panik yapma, programli bir sekilde calisirsan halledersin..
Bizi de ihmal etme..
Insallah haftayada 1. olalim :)
Cok guzel birgun olmus canim.yi geceler kizlar. her zamanki gibi gece 12 ve ben nihayet burdayim. minigi uyutup buyukleri de yatirdiktan sonra anca...
12.00
1 cokelekli yumurta
3 zeytin domates yarim kk peynir
avuc ici kadar hashasli sacüstü
15.00 gibi sanirim 3 badem 10/15 üzüm
19.00 haşlanmış et ve booolca marul ve dereotu yarim bardak kefiri ayran yaptim birde
su 2.5
50 squat
60saniye plank baska da birsey yapamadim
Spor az ama dinlenmis oldu vucudun..
Ben guncellerim kilonu canim..Nasilsin sen iyi misin?Aman Allahım çok özür dilerim. Kusura bakmayın gerçekten önemli durumlar vardı ve ben tamamen unuttum. Kilom geçen hafta 84.00 bugün.83.200
Özür dilerim
Harika birgun olmus canim :)
Menu ,su gayet guzel canim..Bugunku menüm sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek peynir
Aksam
Taze fasulye 1 tabak 1 dilim kavun
Su 3 lt
Spor yapamadim
Guzel birgun daha Senemim harika gidiyorsun bu sefer ,masallah :)bugunku menum
sabah sutlu nescafe
oglen bir kase tarhana corbasi
aksam 1 adet karniyarik (yagsiz firinda kozleyerek yapiyorum ben), 2kasik pilav, yogurt, 1 adet firinda balik (dunden kalan, isitmasam olurmus ama kimse yemeyince atilmasin diey ben yedim.. iste boyle boyle kilo aliniyor
ara latte
su bugun cok yogundu is, icemedim cok. 1-1.5lt sanirim
spor 1bucuk saat yuruyus 10bin adim + 30 ceza mekik = 590 puan
cok yemedim gibi geliyor ama sizlerin menulerini gordukce cok yedigimi farkediyorum, daha da azaltacagim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
aydingelini
| | |  |  | |||
|
ciseak77
| | ||||||
|
esmeriiim
| | | | 30S | |||
|
Mor Vampirella
| | | | | SPOR | ||
|
Arrietty_
| | | 10DKA 50M | | |||
| G GCA | | | | | | ||
|
Mathildablue
| | | | | | ||
| M MaviFeslegen | | | | ||||
| @Tanssss | | | 50S | MUAF | MUAF | ||
| @_Vera_ | | | | MUAF | ODUL | ||
stitch
| | | 10DK A | 30M | | ||
|
MotivatedAlready
| | | | | | ||
| @BlueSkyyyy | | | | | |||
|
Yawrukush
| | | 300IA | | ODUL | ||
| B Beklenen2 | 10DK A | | | 30S | 30S | ||
|
sserendipity
| | | | | | ||
|
JaneRizzoli
| | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
|
pesto26
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
Hyperborea17
| 200IA | MUAF | |||||
|
bnnu
| | | 10DK A | |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
YENI ES LISTEMIZ1. @_Vera_ &
Yawrukush
2.
Mathildablue
&
JaneRizzoli
3. G GCA &
stitch
4.
Mor Vampirella
&
aydingelini
5.
bnnu
&
sserendipity
6. B Beklenen2 &
Arrietty_
7.
MotivatedAlready
&
M
MaviFeslegen
Arkadaslar birbirleriyle es olan arkadaslarim tum hafta boyunca birbirlerine destek olacaklar, birbirlerinin menulerine isimlerini etiketleyecekler, menulerine yorum yapacaklar, spora tesvik edecekler..
Herkese cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
esmeriiim
,
Hyperborea17
,
ciseak77
,
Begonya2
kizlar cok aktif olamiyorsunuz diye sizleri es listesine eklemedim.Ama katilmak isterseniz yazin lutfen.
