- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Ah bi bilsem
bilsemde soylemezdim
Yine de dikkat et fazla uzaklasma derim sen bilirsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
bilsemde soylemezdim
Bi bakayim canim videoya bulabilirsemNe yaptigimi bir bilsem aslinda surekli yapar veiririm de
April hanin kollar icin olan videosunu yapmayi dusunuyorum sen ne dersin
Kv si hastalanmis canim onun yanina gitmisti
Paylaşırsan sevinirim canimKaptanim bence en cok talep sporda adimlama, ip atlama ve leslieye oluyor.
Bunlar bizim takimin en yapabildigi egzersizler..
Bisiklet surmussunuz esinle ne guzel, bizde cocuklardan once hergun suruyorduk :))
Oooo ne guzel bir eksi bu , nasil verdin Tansum banada tuyo ver :))
Gayet guzel olmus canim :)
Canim dunya kucuk, Allah bilir belki birgun biraraya da geliriz :)
Senden de Allah razi olsun canim, hep iyi ol..
Canim benimde kollarim ve basenim ilk kilo alir ve hep o bolgelerimden alirim.
Kol egzersizi paylasayim mi sana kuzum?
Gecmis olsun iyi misin simdi?
Odulunde afiyet olsun simdiden :)
Canim aslinda takimi o devralacakti biliyorsun, oyle anlasmistik.
Evlerine yeni tasinmistilar Erzincandan ,Ankaraya..
Interneti yoktu, internet baglanina gelecekti, sonra haber verdiki kayinvalidesi rahatsizlanmis.
Acilen ailecek onun yanina baska sehre gittiler.
Kayinvalidesi yatalak bir hastaydi, sonrasinda haberlesemedik.
Bugun bir mesaj atip halini hatrini sorayim, sizleride haberdar edeyim..
Gecmis olsun veracim, aman diyim tatli ve sekere kaptirma kendini cok...
Canim ben her zamanki bildigin Ozge, cocuklarin pesinde kosturuyorum.
Ama bahce yaptim kendime Feyzos ekip biciyorum terapi gibi..
Kilo aliyorum bir yandan da.. :))
Sen nasilsin canisi, menunu yazsana bugun..
Bizde var bundan Feyzos cok guzel bir egzersiz aleti, tavsiye ediyorum kesinlikle :)
konuşursan selam soyle ceydoşa
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim bugun hasta oldugun icin seni tablodan muaf tutuyorum.@MorVampirella eşim nasılsın günün nasıl geçti ben hala sancı çekiyorum allahım bu ay havalar sıcak diye çorapsız şortla gezmenin cezasını çekiyorum sabah 8den beridir inanılmaz sancılıyım.
Menüm yazmaya değer değil ama yazıyım yine
Sabah 2 biber biraz peynir azıcık tb ekmeği bol şekerli sıcak su 2 paket bitter çikolata (sancı azalttığını söylemişti aile hekimi)
Akşam 1 kase makarna ve yine bol şekerli sıcak su
Şekerli suyu da hep sancı için içerim gerçekten faydasını görüyorum ya da psikolojik bilemiyorum ama sancım hafifliyor.
Bu arada 6 majezik içtiğim için korkunç mide ağrısı çekiyorum 1 paket tuzlu bisküvi yedim
Su az
Spor yok
Ama yarın diriliş vera olucam inşallah
Yawrukush
Biran once iyilesir, toparlarsin umarim...
Odul olmus canim, afiyet olsun :)
Harika :)Evet 2.5 lt su bazen 3 lt içiyorum canım
Canim hemen duzenliyorum ben,kusura bakma Senemim..
Nasilsin bugun?
Ah kelin ilaci olsa kendi basina surer..Ozaman soyle yapalim
Kasim a kadar adim, ip ve leslie puanlari hesaplanip ona gore Olur haftalik yaris
Tabi hala yapilan sporlara yorum yapilir es tarafindan
Bakalim yarine planlar yaptim. Soyle 10 gun guzel devam etsem gerisi gelir. Kendimi motive edecek birseyde bulamiyorum ki
Eski fotolara filan bakip ic geciriyorum ama hirslanmama sebep olmuyor
Ama bende hic memnun degilim kilomdan canim..
Hain kofte :)))Ah bi bilsem
bilsemde soylemezdim
Yine de dikkat et fazla uzaklasma derim sen bilirsin
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim hemen paylasayim, Aleykum selam soylerim tabi :)Paylaşırsan sevinirim canim
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Ben bu günCanim bugun hasta oldugun icin seni tablodan muaf tutuyorum.
Biran once iyilesir, toparlarsin umarim...
Odul olmus canim, afiyet olsun :)
Harika :)
Canim hemen duzenliyorum ben,kusura bakma Senemim..
Nasilsin bugun?
Ah kelin ilaci olsa kendi basina surer..
Ama bende hic memnun degilim kilomdan canim..
Hain kofte :)))
8 de zeytin(5) kibrit kutusu peynir yarım domates salatalık
12.30 kahve fındık
15.00 1 kase yoğurt
20.00 etli mantar sote pilav börek
akşam yedim yaa ama adeteyimm afedin beniiiii 
1 saat yürüyüş 2.5 lt su
Çok şiddetli ağrılarım var
bol bol bebek sevdim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aksam menusu olmamis ,dun odulunu yapmistin o yuzden telafi cezasi gelecek gulum,Ben bu gün
8 de zeytin(5) kibrit kutusu peynir yarım domates salatalık
12.30 kahve fındık
15.00 1 kase yoğurt
20.00 etli mantar sote pilav börek
1 saat yürüyüş 2.5 lt su
Çok şiddetli ağrılarım var
Ama agrin varmis, iyilestiginde telafi cezasini yaparsin olur mu :)
Odul ogunu olacak seyler yemissin Zeynebim ama miktarlari az..
Saglikli bir menu olmamis ama menuleri toparlamak birkac gun aliyor..
Kahvaltı: omlet,krem peynir , 1 dilim ekmek, salatalık
Ögle: 1 avuc kuruyemis,ayran
Aksam:et sote,mercimek corbası
Ara:10 tane çilek
Spor:10 bin adım ve april han video
Su 2 lt olmadı sanırım baska sıvılar tükettim cok
Mevsim geçisindenmidir nedir benimde motivasyonum ve enerjim düsüyor
Ögle: 1 avuc kuruyemis,ayran
Aksam:et sote,mercimek corbası
Ara:10 tane çilek
Spor:10 bin adım ve april han video
Su 2 lt olmadı sanırım baska sıvılar tükettim cok
Mevsim geçisindenmidir nedir benimde motivasyonum ve enerjim düsüyor
oh bebek sevmek tüm hücrelerine iyi gelmiştir çok sevindim senin adına, hambal dediğin şeyi bilemedim, Nutellalı ekmek ödül olsun, suyunu artırman gerek ama gördüğüm kadarıyla en çok zorlayan şey bu oluyor. Saat başı bir bardak diye şart koysan kendine nasıl olur acaba
Ben de menümü paylaşayım
İlk öğünüm 1,5 haşlanmış yumurta, bol yeşillik , bir minik dilim ekmek, 5 zeytin, 2 ceviz
Akşam bol salata ve balık, balığım az yazda pişti
Minik bir parça çikolata
Su 2 lt geçmiştir
Spor 10 dk ev içi tempolu yürüyüş ve 30 squat bide bir takım uyduruk hareketler
Arrietty_
İlk öğünüm 1,5 haşlanmış yumurta, bol yeşillik , bir minik dilim ekmek, 5 zeytin, 2 ceviz
Akşam bol salata ve balık, balığım az yazda pişti
Minik bir parça çikolata
Su 2 lt geçmiştir
Spor 10 dk ev içi tempolu yürüyüş ve 30 squat bide bir takım uyduruk hareketler
Arrietty_
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Tamam yarın 100 mekik fazla yaparım olur muu
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Paylaşmasak olmuyo mu kaptanım yaaa benim menüm iğrençç. Ablama geldim dün yani yazmasam inan daha çok seversin beni
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar aydingelini
MUAF
50M 100IA esmeriiim
@MorVampirella @Mavimeltem Hyperborea17
50M
ODUL 200IA @_Vera_ ODUL MUAF @stitch MUAF MUAF MUAF MUAF G GCA 10DKA SPOR? Mathildablue
ODUL Hyt-123
100IA @MotivatedAlready @BlueSkyyyy B Beklenen2 @sserendipity bnnu
50M 50S
Kizlar dun kimse menusunu yazmadi dogru duzgun, yazan 3 arkadasimi tenzih ediyorum fakat digerleri, gozum uzerinizde o menuler buraya gelecek, elimde oklavamla bekliyorum..
cuma sabah: yarım simit 2 parça kaşar peyniri 2 bardak çay
Öğlene doğru: domates salatalık 5 dilim sucuk 2 dilim ekmek peynir 2 bardak çay
ara: 2 tane ekler 1 avuç kaju 1 türk kahvesi
Akşam: 1 kase terbiyeli tavuk çorba, 2 yk pilav yarım patlicandan karnıyarık, b
su: 2 olmamıştır bile spor da yok
cumartesi: sabah: 1,5 haşlanmış yumurta, domates salatalık peynir 2 lokma ekmek 1 çay
ara: 1 nescafe 2 tane kurabiye yarım avuç kaju(görünce dayanamıyorum)
akşam: yarım kase dünki çorba 1 yk pilav ve yine yarım karnıyarık
su: 2 lt
Spor: 7000 adımdan daha fazlası. Siteyi turladık oğlumla parkta oynadık falan baya gezdik yürüdük bugün 2 ekleri bile yakamamışımdır ama yürümemekten iyidir
ceydos olsa beni valla takımdan atardııı
Hyperborea17
merhaba canım, umarım birbirimize şans getiririzde bu hafta + çıkmam pisiciğin nasıl oldu? Geçmiş olsun
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Ben de menümü paylaşayım
İlk öğünüm 1,5 haşlanmış yumurta, bol yeşillik , bir minik dilim ekmek, 5 zeytin, 2 ceviz
Akşam bol salata ve balık, balığım az yazda pişti
Minik bir parça çikolata
Su 2 lt geçmiştir
Spor 10 dk ev içi tempolu yürüyüş ve 30 squat bide bir takım uyduruk hareketler
Ogunler de su da guzel olmus. Spor da hafif haftasonuna uygun :)
Dinlenme günü yapiyormusun hic
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Hyt-123
canım senin eşin rahatsız olduğu için bu hafta sana spor konusunda destek olamıcak galiba istersen eşlerimiz farklı olsa da spor konusunda bu hafta birlikte takılalım tabii kendi eşlerimizi ihmal etmeden sende çok hırslısın ve çaba gösteriyorsun benim gibi.Sana spor konusunda arkadaşlık edebilirim bu hafta
Iyı geceler kızlar
Sabah yarım simit 3 dılım peynır
Ara acur
Aksam bır buyuk fırında cupra ve salata
Su 1.5 anca
Spor bugun yok malum cumartesı ev temizliği yemek falan yarından ıtıbaren sporlarımı hoc aksatmadan yapacagım
Yawrukush
bnnu
canımm eş olmuşuz senın harıka menulerıne ihanet etmemek için ıstıkrarlı olacagım
Sabah yarım simit 3 dılım peynır
Ara acur
Aksam bır buyuk fırında cupra ve salata
Su 1.5 anca
Spor bugun yok malum cumartesı ev temizliği yemek falan yarından ıtıbaren sporlarımı hoc aksatmadan yapacagım
Yawrukush
bnnu
canımm eş olmuşuz senın harıka menulerıne ihanet etmemek için ıstıkrarlı olacagım
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Olurrr çokta güzel olur
azimleniriz 
Benzer Konular
