Icerken sade ic canim seker ve süt koyma sut koyarsan kabizlik yapar
hadi ic bakalim sütün artar insallah gunluk 1 fincandan fazla icme ama
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
hadi ic bakalim sütün artar insallah gunluk 1 fincandan fazla icme amaBugunku menüm sabah
1 yumurta 1 domatesle domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
Öğle
2 kase corba
Ara
Hindibakahve
Aksam
1 kase corba ve kavun
Su 3.t lt
Spor
300 ip atlama
20 jj
2000 adım
Birgaripyolcu06
Yawrukush
Arrietty_
1 yumurta 1 domatesle domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
Öğle
2 kase corba
Ara
Hindibakahve
Aksam
1 kase corba ve kavun
Su 3.t lt
Spor
300 ip atlama
20 jj
2000 adım
Birgaripyolcu06
Yawrukush
Arrietty_
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Tamam canım Teşekkür ederim
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
InsAllah canim tarti calisti aksam4.TAKIM ÇITIRLARI
CUMA HEDEF TABLOSU
ÜYE CUMA TARTISI PAZARTESİ TARTISI CUMA HEDEFİ 65.2 64.9 esmeriiim
63.6 63.0 62.5 @_Vera_ 67.8 67.2 67.2 Fitt_anne
77.2 76.9 76.1 G GCA 58.05 58.2 57.7 @pisi pisi kopatim 67.3 67.1 65.9 @Ozlemlerhayallar 71.1 70.7 70.0 @Sivaskayseri 106.5 106.5 105.3 @nanekekik 82.8 83.5 82.0 82.0 81.7 80.9 B barga 73.1 72.2 stitch
- 68.2 66.8 68.9 68 68.3 Canfeb
66.8 66.8 ?
HEDEF TABLOSUNDA ADINI GÖRMEDİĞİM YA DA HATA YAPTIĞIM VARSA YAZABİLİR Mİ ? KESİN HATA VARDIR ÇÜNKÜ BEN HATASIZ TABLO YAPAMADIM BU SİTEDE HİÇ
HEDEFLERİ TUTTURUYORUZ KIZLAR BU CUMA DEMİ ?
Benim icin bol kacamakli bir hafta oldu ama pazartesi itibari toplayacagim insAllah
Oooooo kaptanim kiskandim bakKizlar kucuk oglumla derse giriyoruz simdi, bu saatten sonrasi epey yogun olacak benim icin..
Simdiden hepinize iyi geceler
Gitmeden bahcemden de fotolar paylasayim,taze cektim, domates ,salatalik ,biberlerim
Eki Görüntüle 2704452
Eki Görüntüle 2704451
Eki Görüntüle 2704450
Eki Görüntüle 2704449
Eki Görüntüle 2704445
Eki Görüntüle 2704447
Bende karnabahar filizlendirdim
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 domatesle domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
Öğle
2 kase corba
Ara
Hindibakahve
Aksam
1 kase corba ve kavun
Su 3.t lt
Spor
300 ip atlama
20 jj
2000 adım
Güzel olmuş cani
Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 domatesle domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
Öğle
2 kase corba
Ara
Hindibakahve
Aksam
1 kase corba ve kavun
Su 3.t lt
Spor
300 ip atlama
20 jj
2000 adım
Güzel olmuş canım
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Güzel olmuş menun canım
spor da olsa harikaymış
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Afiyet olsun cnm inşallah kabağın karşılığını alırsın tartıda
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Afiyet olsun arkadaşım gayet güzel..Kavun miktari nekadardı? Onu fazla kaçırmamak lazımBugunku menüm sabah
1 yumurta 1 domatesle domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
Öğle
2 kase corba
Ara
Hindibakahve
Aksam
1 kase corba ve kavun
Su 3.t lt
Spor
300 ip atlama
20 jj
2000 adım
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Menü güzel olmuş canım su yazmamissin unuttun galiba
Menü güzel spor harika canımBende hemen menümü yazayım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık
Ara yarım muz
Öğlen ayran çorbası
Ara sade kahve ve yeşil çay
Akşam patlıcan salatası ve 2 tane galeta
Suyum 3 lt spor 3 mile leslie
Birgaripanne
Öğle öğünü kısır miktarı az olduğu için bence çok önemli değil spor ve su güzel canım.. Kolay gelsin bu arada
Menum
Sabah 2 h yumurta peynir domates
Ara bir kucuk dilim kavun
Ogle 3 yk kisir 2 salata tursusu
Aksam yogurt taze fasulye 2 tane
kizarmis biber
Ara 3 taze ceviz
Su 2 litre olacak
Spor 15.000
Arkadaslar sinava hazirlandigimdan cok aktif olamıyorum. Beni maruz görün
Evet baya hafif olmuş canım ama sen dayanabiliyorsan sorun yok. Spor harika olmuşBaya hafif bir gun gecirdim
Sebebi regl
SSabah 1 cavdar 1 dilim kasar ve Hindi fume
Ara 1 Müsli bar
Oglene dogru 2 yk cacik
Su 2 L
Spor
1 saat yuruyus
15dk zumba
12. 545 adim
@Ozlemlerhayallar
Menü güzel canım Nescafe uygun mu bilemiyorum ama onun dışında güzel olmuş. Spor yazmamissin bu arada
İyi akşamlar kızlaaar,
Bugün akşam bizde de herkes ayrı telden çaldı ama ben çizgimi bozmadım çok şükür
Sabah hindiba kahve
İlk öğünüm et sote ve salata, 7 tane de badem
Akşam 100 gr kadar tavuk sote, 300 gr kadar da haşlanmış karnıbahar içine bir tane havuç rendeledim. Sarımsak eziği bol limon nar ekşisi ve zeytinyağ ile lezzetlendirdim çok güzel oldu. 2 tane de ceviz yedim
Su 3 lt
9000 adım var
@FitFiliz
Menü güzel ama akşam karnabahar in içine döktüğun nar eskisi ve zeytinyağ için tam bilgim yok canım nar eskisi diyette sıkıntılı mi hiç fikrim yok malesef
Menun ve su spor güzel olmuş canımHyt-123
Salı menü
Sabah(10:00)
2 yumurta
2 kk peynir
Öğle(13:00)
1 kepçe şehriye çorbası
5yk taze fasulye
3yk et sote
Akşam(19:00)
2 tane lahana sarması
Küçük salkım üzüm
Su:3 lt spor: 7*90 =630 (1.5 saat yürüyüş)
Güzel olmuş bence afiyet olsun canım
Menü güzel ama spor daha bı harika tebrikler
Menümü yazayımm
Sabah (5 zeytin peynir yumurta 1 dilim ekmek)
Ara kahve
Öğlen çorba
Akşam bezelye bir kase yoğurt
3 lt su
3 saat yürüyüş
1000 ip atlama
20 dk leslie
50 mekik
3 saat temizlik
Ve heemmen uyuyorum çok yorgunum yarın iş var pufff
iyi geceler kizlar
menum
8.00 1 tane kivi
10.00
2 wasa arasi beyaz peynir
2 wasa arasi 1 tatli kasigi fistik ezmesi
1 kucuk avokado
sutlu kahve
11.00
1 elma yarim muz
14.00
1 kucuk kase taze fasulye
2 kasik.yogurt
16.00
1 kare bitter
sutlu kahve
yarim muz
19.30
1 kofte
3 dlm patates
1 file somon
su 2 lt
spor
10 dk pilates
5 dk zumba
40 jumping jacks
@_Vera_ @Sivaskayseri
Menüde sporda güzel olmuş
iyi akşamlar.. bir günde ne cok konuşmuşsunuz ya hu. takip edemiyorum artık. neyse menüme geceyim
en sevdiğim öğün kahvaltı ve kahvaltıyı bazen abartabiliyorum. bugun okulda ders vardı yemek yemem öğleni buldu.
13.00
roka salatası (peynirli) 4 zeytin, domates salatalık, 1 sucuklu yumurta, 1 kk kaşar, yarım dilim köy ekmeği
yeşillikler filan da vardı onları da yedim :)
18.30
1 tabak kıymalı kabak yemeği 1 kase yogurt, büyük kase salata
su 2.5 litre
yaklasık 11000 adım
Bende en çok abartilmasi gereken öğün kahvaltı çünkü o yetersiz kalırsa diğer öğünlerde abartılıyor
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Sporu menümü yazdıktan sonra yapmıştımMenü güzel olmuş canım su yazmamissin unuttun galiba
Menü güzel spor harika canım
Öğle öğünü kısır miktarı az olduğu için bence çok önemli değil spor ve su güzel canım.. Kolay gelsin bu arada
Evet baya hafif olmuş canım ama sen dayanabiliyorsan sorun yok. Spor harika olmuş
Menü güzel canım Nescafe uygun mu bilemiyorum ama onun dışında güzel olmuş. Spor yazmamissin bu arada
Menü güzel ama akşam karnabahar in içine döktüğun nar eskisi ve zeytinyağ için tam bilgim yok canım nar eskisi diyette sıkıntılı mi hiç fikrim yok malesef
Menun ve su spor güzel olmuş canım
Güzel olmuş bence afiyet olsun canım
Menü güzel ama spor daha bı harika tebrikler
Menüde sporda güzel olmuş
Bende en çok abartilmasi gereken öğün kahvaltı çünkü o yetersiz kalırsa diğer öğünlerde abartılıyor
Şekersiz kremasiz olduğu için uygun olduğunu düşünüyorum
Bana çok iyi geliyor açlığımi kesip enerji veriyor
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Sporu menümü yazdıktan sonra yapmıştım
Şekersiz kremasiz olduğu için uygun olduğunu düşünüyorum
Bana çok iyi geliyor açlığımi kesip enerji veriyor
Anlıyorum canım
Şekersiz kremasizsa tabiki masum bencede afiyet olsun
1 dilim belki biraz daha fazla yemis olabilirimAfiyet olsun arkadaşım gayet güzel..Kavun miktari nekadardı? Onu fazla kaçırmamak lazım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bol yogurtlu ama guzel birgun olmus canim..Pazartesi menüm
Kahvaltı :iki TK acuka bir dilim ekmek sınırsız çay
Araulbiberli ev yoğurdu bir kase
Ara :ayran
Akşam :tel şehriyeli tavuk çorbası iki kase
Semizotu salatası
Spor 100 jj,35mekik 6 bin adım
Bol yoğurtlu bir gün oldu
Hareket guzel canim, benim oglanlarda suya bayiliyorlar :)hiç oturuyorum desek yeridir ev isi yaptım , çamaşır vs bitmiyor ki oğlum sağolsun islanmayi çok sever ıslanıp ıslanıp geliyor , akşam üstü kizla yürüdüm biraz ama yazmayı unutmuşum etiketleride unutmuştum sonradan ekledim
günaydın eşim
super canım
Super
Menu ve su cok guzel olmus canim :)Dünkü menum sabah
2 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
Ogle
Hindiba kahve
Aksam
Kurufasulye
2 yk pilav
Kavun
Su 3 lt
Spor yapamadim misafirim vardi
Harika cok sevindim canim :)maalesef spor yapamadim dun cocuklari yatirdiktan sonra cok yorgundum hemen kendim de yattım..
ancak protein günü ise yaramis :)
dunden bugune 600 gr gitmis
Canim kosturmacani egzersize saydim gayet guzel birgun olmus Senemim :)
Sabah 6.30- gece 12 arasi uyanigim, gunde en az 1 kez cocuklari disari cikariyorum ve evde oturdugum zaman asiri azdir, oyuzden adimlarim ucuyor :)21000 adimi nerede atiyorsun
cokmusben dun bayagi aktiftim ama sadece 4300 adim atmisim
Masallah size canim, oglus nasil :)Çok teşekkür ederim kaptansen nasılsın bizler iyiyiz çok şükür dün kirkimiz çıktı
Bende iyiyim cok sukur, oglanlarla ,kosturmacayla geciyor gunler..
Cok opuyorum senide kuzularida :)
Ne guzel senden cevap almak canim, bizler biraktigin gibiyiz , ben 2 oglanin pesinde kosturuyorum.
Sen neler yapiyorsun, isler- gucler nasil?
Gec cevabim icin ozur dilerim.
Takimimiz oldukca kalabalik su siralar, biraz ferahlarsak hemen bekleriz.
Ama sohbetlerimize her zaman katilabilirsiniz.
Fakat aktif bir takimda olmak istiyorsaniz, yarismaya katilmak isteyenler konusuna yazip bir takima dahil olabilirsiniz.
Sizin icin linkide paylasiyorum, kolaylik olmasi acisindan :)
Cuma Zayıflama Yarışması'na Katılmak İsteyenler
Yenı yılın ılk günü 90 kılo ve üstü Katılımı bol Azımlı Enerjık Kk ya katılmasına kocası kızmayan Bdv ye takılıp habıre bağlanmayan Üyelerim olsun Buda ılk dılegım olsun bu yıl
www.kadinlarkulubu.com
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim benim pazartesi kilom 68.7 idi :))
ÜYE CUMA TARTISI PAZARTESİ TARTISI CUMA HEDEFİ 65.2 64.9 64.5 63.6 63.0 62.5 @_Vera_ 67.8 67.2 67.2 77.2 76.9 76.1 G GCA 58.05 58.2 57.7 @pisi pisi kopatim 67.3 67.1 65.9 @Ozlemlerhayallar 71.1 70.7 70.0 @Sivaskayseri 106.5 106.5 105.3 @nanekekik 82.8 83.5 82.0 82.0 81.7 80.9 B barga 73.1 72.2 - 68.2 66.8 68.9 68 68.3 66.8 66.8 ?
HEDEF TABLOSUNDA ADINI GÖRMEDİĞİM YA DA HATA YAPTIĞIM VARSA YAZABİLİR Mİ ? KESİN HATA VARDIR ÇÜNKÜ BEN HATASIZ TABLO YAPAMADIM BU SİTEDE HİÇ
Ellerine saglik..
Spor yok ama menu ve spor guzel olmus canimcim..
Gorusemiyoruz nasilsin?
Iyi olmasina sevindim canim, yas mayayi daha cok seviyor hayvanciklar..
Kuru mamadan daha lezzetli onlar icin :)
Sen nasilsin, isler gucler nasil?
Cok guzel birgun olmus yine canim :)Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 domatesle domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
Öğle
2 kase corba
Ara
Hindibakahve
Aksam
1 kase corba ve kavun
Su 3.t lt
Spor
300 ip atlama
20 jj
2000 adım
Ohh mis gibi afiyetle yiyin canim benim :)
Bende misir, turp, havuc, sogan, brokoli ektim kislik..
Insallah saglikla yeriz hepimiz :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
esmeriiim
| |  100JJ | |||||
| @MorVampirella | MUAF | MUAF | |||||
|
Yawrukush
| | | |||||
|
stitch
| | ||||||
| @pisi pisi kopatim | 100 JJ | | |||||
| @_Vera_ | MUAF | MUAF | |||||
| G GCA | | | |||||
| @nanekekik | | | |||||
| B Beklenen2 | | ||||||
|
Canfeb
| | | |||||
| @Sivaskayseri | | | |||||
| @Ozlemlerhayallar | | | |||||
| B barga | | ||||||
|
Birgaripyolcu06
| | | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
|
Hyt-123
| | | |||||
|
Fitt_anne
| MUAF | | |||||
sserendipity
| | |
B barga ,
stitch
menulerinizi bekliyorum kizlar..Cezasi olan arkadaslarim cezalarinizi yapmayi unutmayin.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Bol yogurtlu ama guzel birgun olmus canim..
Hareket guzel canim, benim oglanlarda suya bayiliyorlar :)
Menu ve su cok guzel olmus canim :)
Harika cok sevindim canim :)
Canim kosturmacani egzersize saydim gayet guzel birgun olmus Senemim :)
Sabah 6.30- gece 12 arasi uyanigim, gunde en az 1 kez cocuklari disari cikariyorum ve evde oturdugum zaman asiri azdir, oyuzden adimlarim ucuyor :)
Masallah size canim, oglus nasil :)
Bende iyiyim cok sukur, oglanlarla ,kosturmacayla geciyor gunler..
Cok opuyorum senide kuzularida :)
Ne guzel senden cevap almak canim, bizler biraktigin gibiyiz , ben 2 oglanin pesinde kosturuyorum.
Sen neler yapiyorsun, isler- gucler nasil?
Gec cevabim icin ozur dilerim.
Takimimiz oldukca kalabalik su siralar, biraz ferahlarsak hemen bekleriz.
Ama sohbetlerimize her zaman katilabilirsiniz.
Fakat aktif bir takimda olmak istiyorsaniz, yarismaya katilmak isteyenler konusuna yazip bir takima dahil olabilirsiniz.
Sizin icin linkide paylasiyorum, kolaylik olmasi acisindan :)
Cuma Zayıflama Yarışması'na Katılmak İsteyenler
Yenı yılın ılk günü 90 kılo ve üstü Katılımı bol Azımlı Enerjık Kk ya katılmasına kocası kızmayan Bdv ye takılıp habıre bağlanmayan Üyelerim olsun Buda ılk dılegım olsun bu yıl
Canım bende burada size yazarken İnan mutlu oldum hislerimiz karşılıklı. Ben işten ayrıldım Evdeyim biraz sıkıntılı süreç geçirdim toparlandım dedim olmadı Zihin olarak iyi değildim. Tatil öncesi de bebek süprizi oldu. Bakalım şimdi bebeği bekliyorum diyetisyene gidiyorum süreç zor olmasın diye bu şekilde Canım.
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Sağol bacımMenü güzel olmuş canım su yazmamissin unuttun galiba
Menü güzel spor harika canım
Öğle öğünü kısır miktarı az olduğu için bence çok önemli değil spor ve su güzel canım.. Kolay gelsin bu arada
Evet baya hafif olmuş canım ama sen dayanabiliyorsan sorun yok. Spor harika olmuş
Menü güzel canım Nescafe uygun mu bilemiyorum ama onun dışında güzel olmuş. Spor yazmamissin bu arada
Menü güzel ama akşam karnabahar in içine döktüğun nar eskisi ve zeytinyağ için tam bilgim yok canım nar eskisi diyette sıkıntılı mi hiç fikrim yok malesef
Menun ve su spor güzel olmuş canım
Güzel olmuş bence afiyet olsun canım
Menü güzel ama spor daha bı harika tebrikler
Menüde sporda güzel olmuş
Bende en çok abartilmasi gereken öğün kahvaltı çünkü o yetersiz kalırsa diğer öğünlerde abartılıyor
