• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:
Öncelikle stress yapma. Ve tartiya Cuma ya kadar cikma. Benim tavsiyem soyle Olur

▪️Suyu mutlaka arttir. 3 L den asagi icme
▪️Ogunlerinde salata miktari cok olsun
▪️Yumurta, tavuk protein icinm
▪️Sut ve yogurtdan uzak dur cumaya kadar
▪️kavrulmamis Kuruyemis tuket 20gr
▪️Spor yapmak zor ise 15bin adim at mutlaka. Yawrukush Yawrukush kaptan ev icinde 20binlere cikiyor. Mumkun bisey yani. Apartman da isen merdiven in cik
Genişletmek için tıkla...
Sut ve yoğurt neden canım bilmediğim için soruyorum yanlış anlama . Evde Leslieyede başlayacağım, zumbada eklersem süper olur
 
E-brulim .!.:
Yaaa lütfen moralini bozma, her zaman çok gidecek diye bir şey yok ki gülüm. Sen zaten çok güzel bir şekilde 18 kilo vermişsin, hala da vermeye devam ediyorsun, daha ne olsun. Moral diyetin için önemli, bozma moralini şöyle bir silkelen, gülsün yüzün. Eskisinden biraz daha eksildiğin için mutlu ol 😘

Aslında denemeye değer de if nin kuralından çıkmış oluyorsun. Bilim adamları da boşuna gece yatmadan yiyin demiyordur herhalde 🤔 olmazsa şöyle bir hafta dene zaten etkisini göstermeye başlar.

Maydonoz ile ödemlere savaş açmayı mı planladın yoksa farklı bir yol mu izleyeceksin canım?

Kabak bana iyi geliyor sütüme de zararı olmuyor demiştin, kabak detoksu yapsana canım?

Cuma’ya kadar gönderirsin sen onları 😍
Genişletmek için tıkla...
Perşembe yapayım diyorum seviyorum lezzetinide bana hiç detoxtaymisim gibi hissettirmiyor acaba carsamaba Perşembe ikigun mu yapsam
 
nanekekik .!.:
Günaydın herkese yol odemimin bir kısmı gitmiş ama halı hazırda bir kısmı bende :KK43: nasıl bir yol cizmeliyim çok stres yaptım :110: sinirim bozuldu resmen 4 gün ve tartıya eksiye geçmeliyim
Persembe:81.5
Ctesi:85
Ptesi: 83.3
Genişletmek için tıkla...
bende geçen hafta aynı durumu yaşadım özge kaptan bana vegan beslen ve bol spor yap demişti.Vegan beslenmenin faydasını gerçekten gördüm.
 
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​
IsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
@esmeriiim:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool: MUAFEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
@stitch:dondurma::dondurma::nazar::cool: 5 DK DANSEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
@Poni Bon:KK76::KK76:
Sismaniye Sismaniye :dondurma::dondurma:5DK A:nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
@_Vera_:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:ODUL:KK200::KK76::KK76:
@GCA:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK200:
North River North River :dondurma::dondurma:10DK A :nazar::KK76::KK76:
B Beklenen2 :dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEMUAF:KK200:MUAFODUL :KK76:
E English_teacherrr :dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:ODUL:KK200::KK76::KK76:
@fyzanur:KK200:10DKAODUL 30M
@bnnu50M :dondurma::nazar::nazar:30S En Büyük TÜRKİYE:KK76::KK76:
@TanssssODUL:KK200:
@Ozlemlerhayallar:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL:KK200::KK76::KK76:
@barga:dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200:
Mor Vampirella Mor Vampirella :KK200::KK200:
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 :dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200:ODUL:KK76:
Arrietty_ Arrietty_ :dondurma::dondurma:50M :nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::KK76::KK76:
E-brulim E-brulim :dondurma::dondurma::nazar::nazar:10DK A :cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL:KK200::KK76::KK76:
@Periannem:dondurma::dondurma:30M :nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK200::KK76::KK76:
@Smneapdullah:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool:MUAFEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK76:
@Tekrar dene:dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYESPOR?:KK76::KK76:
@sserendipity:dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL:KK200:50M :KK76:

Canfeb Canfeb canim 3 gunden fazladir menulerini yazmadin, seni menu tablosundan cikarttim.3 gun duzenli menulerini yazarsan eksiksiz, tabloya yeniden girebileceksin.
Menulerini yazmayan arkadaslarim menulerinizi bekliyorum...

Sismaniye Sismaniye , @stitch , @esmeriiim kizlar 2 gunluk menunuz eksik , bugunde yazmazsaniz sizleride menu tablosundan cikartmak durumunda kalacagim...

@GCA , @Tanssss , @barga , Mor Vampirella Mor Vampirella kizlar cumartesi menulerinizi bekliyorum ve lutfen menulerinizi gunu gunune yazmaya calisin ,bir sonraki gune aksatmayin olur mu :))
Genişletmek için tıkla...
Tamm canım yazıyorum bugun
 
E-brulim .!.:
Yaaa lütfen moralini bozma, her zaman çok gidecek diye bir şey yok ki gülüm. Sen zaten çok güzel bir şekilde 18 kilo vermişsin, hala da vermeye devam ediyorsun, daha ne olsun. Moral diyetin için önemli, bozma moralini şöyle bir silkelen, gülsün yüzün. Eskisinden biraz daha eksildiğin için mutlu ol 😘

Aslında denemeye değer de if nin kuralından çıkmış oluyorsun. Bilim adamları da boşuna gece yatmadan yiyin demiyordur herhalde 🤔 olmazsa şöyle bir hafta dene zaten etkisini göstermeye başlar.

Maydonoz ile ödemlere savaş açmayı mı planladın yoksa farklı bir yol mu izleyeceksin canım?

Kabak bana iyi geliyor sütüme de zararı olmuyor demiştin, kabak detoksu yapsana canım?

Cuma’ya kadar gönderirsin sen onları 😍
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım bi deneyim dediğin gibi
 
Canfeb .!.:
Selam kızlar ben geldim:KK24:
66.3 ile +400 geldim
:KK23:
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım 🥰 ne hikmetse herkes +400 de 🙈

nanekekik .!.:
Perşembe yapayım diyorum seviyorum lezzetinide bana hiç detoxtaymisim gibi hissettirmiyor acaba carsamaba Perşembe ikigun mu yapsam
Genişletmek için tıkla...
Kabak detoksunu üç gün yapıyorlar canım, instagramda da okuyabilirsin. Sütüne zararı olmayacaksa iki gün uygulayabilirsin bence. Ben önceden diyet yaparken yoğurt günü uyguluyordun, yediğim yemeklerin yanına bol yoğurt tüketiyordum. Daha doğrusu yoğurta ağırlık veriyordum, onun da faydası oluyordu. Bende perşembe günü onu uygulayacağım.
 
E-brulim .!.:
Yaaa lütfen moralini bozma, her zaman çok gidecek diye bir şey yok ki gülüm. Sen zaten çok güzel bir şekilde 18 kilo vermişsin, hala da vermeye devam ediyorsun, daha ne olsun. Moral diyetin için önemli, bozma moralini şöyle bir silkelen, gülsün yüzün. Eskisinden biraz daha eksildiğin için mutlu ol 😘

Aslında denemeye değer de if nin kuralından çıkmış oluyorsun. Bilim adamları da boşuna gece yatmadan yiyin demiyordur herhalde 🤔 olmazsa şöyle bir hafta dene zaten etkisini göstermeye başlar.

Maydonoz ile ödemlere savaş açmayı mı planladın yoksa farklı bir yol mu izleyeceksin canım?

Kabak bana iyi geliyor sütüme de zararı olmuyor demiştin, kabak detoksu yapsana canım?

Cuma’ya kadar gönderirsin sen onları
Genişletmek için tıkla...
maydonoz destek canim onemli olan beslenmem.
karbonidrat, baklagil, tuzlu gida falan tüketmezsem cozulur diye umut ediyorum
 
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​
IsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
@esmeriiim:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool: MUAFEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::KK76::KK76:
@stitch:dondurma::dondurma::nazar::cool: 5 DK DANSEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200: :KK200:ODUL:KK76:
@Poni Bon:KK76::KK76:
Sismaniye Sismaniye :dondurma::dondurma:5DK A:nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK200:10DKA :KK76:
@_Vera_:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:ODUL:KK200::KK76::KK76:50M :rapci:
@GCA:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK200:MUAFMUAF
North River North River :dondurma::dondurma:10DK A :nazar::KK76::KK76::rapci::rapci:
B Beklenen2 :dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEMUAF:KK200:MUAFODUL :KK76::rapci::rapci:
E English_teacherrr :dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:ODUL:KK200::KK76::KK76::rapci::rapci:
@fyzanur:KK200:10DKAODUL 30M:rapci:50M
@bnnu50M :dondurma::nazar::nazar:30S En Büyük TÜRKİYE:KK76::KK76:
@TanssssODUL:KK200:
@Ozlemlerhayallar:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL:KK200::KK76::KK76::rapci::rapci:
@barga:dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::KK76:MUAF
Mor Vampirella Mor Vampirella :KK200::KK200:ODUL :KK76::rapci::rapci:
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 :dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200:ODUL:KK76:
Arrietty_ Arrietty_ :dondurma::dondurma:50M :nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::KK76::KK76::rapci:MUAF
E-brulim E-brulim :dondurma::dondurma::nazar::nazar:10DK A :cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL:KK200::KK76::KK76::rapci::rapci:
@Periannem:dondurma::dondurma:30M :nazar::cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK200::KK76::KK76:50S :rapci:
@Smneapdullah:dondurma::dondurma::nazar::nazar::cool:MUAFEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK76:
@Tekrar dene:dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYESPOR?:KK76::KK76::rapci::rapci:
@sserendipity:dondurma::dondurma::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL:KK200:50M :KK76:

@esmeriiim , @stitch , @Poni Bon , Sismaniye Sismaniye , @bnnu , @Tanssss , @barga , Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 , @Smneapdullah , @sserendipity menulerinizi bekliyorum, lutfen menulerinizi duzenli yazin kizlar...


NOT: Arrietty_ Arrietty_ , @_Vera_ kaptanlarim odul ogunlerinin haricinde kacamak yapan arkadaslarimizin puanlarindan eksiltecegiz demistik kurallar geregi biliyorsunuz, bu durumda ceza alan arkadaslar:
Sismaniye Sismaniye , @_Vera_ , @sserendipity , @Periannem bu arkadaslarimizin spor puanlarindan 100 puan dusuruyoruz.
Genişletmek için tıkla...

Canim kusura bakma yazdım zannetmiştim unutmuşum menümü

Pazar menüsü
Sabah
2 dilim ekmek
Salatalik domates
Az Patatesli yumurta
Ballı süt

Akşam
Izgara tavuk bı kaç parça
Salata ve yoğurt

Su 2lt
Spor
45 dk yürüyüş 180puan
 
E-brulim .!.:
Kilo bildirimim
Cuma: 70.8
Pazartesi: 71.5 😬
Hedef: 70.5
Reglim gecikti, sporun dibine vurdum, tartı bana kırmızı kart gösterdi 🙈
Genişletmek için tıkla...
regl takımın başına 2 haftadır bela oldu resmen.Cuma günü beraber eksi görücez ama eminim.Peki hedefi tutturamazsan kendine verdiğin cezan ne oalcak ?
Birgaripyolcu06 .!.:
Pazartesi kontrol tartısı

Cuma 79.8
Pazartesi 79.4
Fark 400 Gr
Şükür ödememi atmışım
Cumaya hedefim 79 inşaallah

Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Genişletmek için tıkla...
tebrik ederim ödemlerden kurtuldun sonunda. Hedefi tutturamazsan kendine vereceğin cezayı yazmamışsın ama
Beklenen2 .!.:
Cuma 69.4
Pazartesi 69.3
Hedef 68.8
Genişletmek için tıkla...
Canım eksini tebrik ederim ama sende cezanı yazmamışsın
 
:duduk::duduk::duduk::duduk::duduk::duduk:​
KIZLAR DAHA ÖNCE DE SÖYLEDİĞİM GİBİ BU HAFTA HEDEFİNİZİ TUTURAMAZSANIZ KENDİNİZE VERECEĞİNİZ CEZAYI DA YAZMANIZI İSTİYORUM ÇÜNKÜ TABLOYU BU ŞEKİLDE YAPICAM.
ÖRNEK:
Cuma 66.8
Pazartesi 68.0
Hedef 66.5
Cezam: Elde bulaşık yıkama
 
Birgaripyolcu06 .!.:
Canim kusura bakma yazdım zannetmiştim unutmuşum menümü

Pazar menüsü
Sabah
2 dilim ekmek
Salatalik domates
Az Patatesli yumurta
Ballı süt

Akşam
Izgara tavuk bı kaç parça
Salata ve yoğurt

Su 2lt
Spor
45 dk yürüyüş 180puan
Genişletmek için tıkla...
çok güzel bir gün olmuş
 
_Vera_ .!.:
regl takımın başına 2 haftadır bela oldu resmen.Cuma günü beraber eksi görücez ama eminim.Peki hedefi tutturamazsan kendine verdiğin cezan ne oalcak ?

tebrik ederim ödemlerden kurtuldun sonunda. Hedefi tutturamazsan kendine vereceğin cezayı yazmamışsın ama

Canım eksini tebrik ederim ama sende cezanı yazmamışsın
Genişletmek için tıkla...
Hedefimi tutturamazsam 90 dk leslie cezami vercem kendime😊
 
Yawrukush .!.:
***Gunaydin guzel arkadaslarim, yeni haftaniz cok mutlu, saglikli, keyifli gecer umarim. :KK200:

***Bugun KONTROL TARTI gunumuz, ac karnina tartilip, kilonuzu ve cuma gunu icin hedefinizi yazmayi unutmayin. (Fotograf paylasmaniza gerek yok, sadece cuma gunleri fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.)

***Basgul hepinizin yuzunu guldurur umarim..:KK36::nazar:
Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:
Merhaba kızlar bugün regl oldum galiba bilmiyorum eğer beni yine kandırıp şaka şaka biraz daha sürün diyip kesilmicekse oldum.
Cuma 66.8
Pazartesi 68.0
68 beni çok sevdi bela gibi gitmiyor benden
Genişletmek için tıkla...
Cuma 68,8 Pazartesi 68,6 Cuma hedefim 68 olmak olamazsam cumartesi günü 500 mekik çekicem sporlu cezaverdim kendime :-)
 
Beklenen2 .!.:
Hedefimi tutturamazsam 90 dk leslie cezami vercem kendime😊
Genişletmek için tıkla...
harikaaa uwww 90 dk 6 mile ediyor kıskandım bende yarın mı yapsam reglin ilk günü berbat geçiyor benim.Kendimi şöyle hissediyorum yüm gün :110::110:
1603705825702.webp
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1999 2000 2001
Yorumlar
40K
Görüntüleme
882K
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X