- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
nasilsiniz?
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
İnşallah canım
Menü az mı olmuş sanki yeterli geldi mi canim sanki biraz ara öğün yapsan süt yoğurt meyve kuruyemiş vs.Birde evet su az olmuş baya
Canlarim kis geldi ve ben fazla su icemiyorum cunku midem bulaniyor
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Kaptanim suyun icine bir seyler ekleyince de bulaniyor mu miden?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kızlar günaydın nasılsınız? Herkese çok güzel bir gün dilerim. Üzerimden tırrrr geçmiş gibi uyandım. Tüm kaslarım ağrı içinde. Yataktan çıkmadım hala.
North River
eşim nasılsın? Bugün neler yapacaksın?
North River
eşim nasılsın? Bugün neler yapacaksın?
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Günaydin kaptanim gecmis olsun. Kaslar birden sporsuz kalinca isyan bayraklarini cekti herhaldeKızlar günaydın nasılsınız? Herkese çok güzel bir gün dilerim. Üzerimden tırrrr geçmiş gibi uyandım. Tüm kaslarım ağrı içinde. Yataktan çıkmadım hala.
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
minik hep kucakta gezmek istiyor canım onu saymıyorum bile sürekli evi turluyorum kucağımda büyüğünü kovaliyoruz, saklambaç oynuyoruz
Sporun güzel ama canım hep karbon olmuş çorba makarna çiğköfteMenümü yazayım
Sabah kahvaltı yapmadım
Öğlen 1 de bir dürüm çiğ köfte bol yeşilikli
Akşam 1 kase çorba 2 yk makarna boll salata
3 lt su
2 saat yürüyüş (10 bin adım)
4 ml leslie (1 saat )
@_Vera_Arrietty_
Birgaripanne
Alp_BuRc
Sporda menüde çok güzelİyi akşamlar hemen menümü yazayım
Sabah 3 tane ufak nohutlu ekmeklerimden
4 5 kaşık menemen 1 dilim beyaz peynir 2 kaşık kadar tulum peyniri
Öğlen 1 büyük kupa yeşil çay 2 3 ceviz
Akşam 1 tane orta boy çupra yanında zeytinyağlı roka salatası
Suyum 3 lt
Spor 4000 adım 2 mile leslie yapcam birazdan
Senin günün nasıldı eşim @JaneRizzoli
Cumaya kadar halledilmeyecek bir artı değil canım dikkat edersen spor ve temiz beslenme ile eksiye geçersinKizlar kusura bakmayın ben bugün tartım bildirmeyi unuttum
Cuma 79.3
Bugün 79.9
600 Gr fazla çıktım
Güzel olmuşMenümü yazıyım
Sabah 2 dilim ekmekle bir dilim kaşar ve iki küçük dilim sucuklu tost
Ballı süt
Bı kaç tane zeytin
Salatalik
Öğle
4 tane ceviz
4 5 tane fındık
Sütlü türk kahvesi
Akşam
Bı kaseçorbası
Bı kase yoğurt
4 5 kaşık tavuk sote
Salata
Su 2.5 lt
Spor 4000 adım 200 puan
Eşim laf aramızda nazar olmasın ben bugün cuma hedefine ulaştımÇok az yiyorsun canım geçmiş olsun karnının ağrısı bugün geçti mi??
Şekerliyi en azından bu hafta içmeyelim malum takımımız ceza alabilir
Çok geçmiş olsun canım tekrar ödül yapmış mıydın hatırlamıyorum şimdi tablodan bakıcam eğer bu 2.ödülse ceza gelecek haberin olsun nerde benim merdanemheh.Umarım hızlıca iyileşirsin ve bu süreci kilo alamadan atlatırız.Ceza vermek zorundayım ne yazıkkı 20 mekik
Eşimm süpersinnnsana merdane yok sana kalp
Heh bi merdanelik daha kız bu karbonhidratlar ne böyle seni takibe aldımm
Artık her şeyi covide yorar olduk.Bitse de kurtulsak ama biteceği de yok gibi pff...
Kankimmm sana merdane yok sana da kalp var
benim yoldan çıkardıklarımı toparlıyor
ne güzel gün sana da merdane yok kalp var
çok güzel idare etmişsin tatlı krizini tebrikler
su miktarı güzel ama 3 yapalım mı ??
kırıcı ve kaba söylemlerden bende hiç hoşlanmam.Haklısınız gerçekten ama takımımızda kızlar sanki seçilmiş de gelmişler çok tatlı ve kibarlar.Takımının reklamını yapmadan duramayan kaptan yardımcısı ektedirVücudun direnç olayları nasıl kırılır hiçbir fikrim yok bana da 67 kg yapıştı kaldı
çok güzel bir gün tebrik ederimmm
işte bir merdanelik daha yakaladımmmm
tekrar hoş geldiniz
Maşallah cuma günü 65 gelir
spora ceza kesmem ama patatese keserim 20 mekik
nee güzel haftaya eksiyle başlamışsın
ne güzel eksili bir başlangıç daha
ooo maşallah
cumaya 70leri görürüz inşallah
akıyor mübarek üstadım maşallah ne güzel kilo vermektir böyle
eşim çok güzel bir eksi tebrik ederim cumaya da hedefin altını görücez inşallah
çok güzel bir gün ama su az 2 bardak daha içelim mi
hastalık bizi biraz karbonhidrata mı itti ne
gece yemek yediğin içindir yarın tekrar tartılırsın canım sorun etme
geldim ama pir geldim herkese merdane dağıta dağıta
oo süper aktif bir gün olmuş
suyu da içicekmişsin zaten ama 20 mekik cezası geldi malesef cezalarını bugün ve yarın yapabilirsin canım
youtube girince leslie kıyıdan köşeden çıkıyor aklımı çelmeye çalışıyor ama yoook artık aptallık etme sen vera ziyagilsin diyorum kendime
Sporsuz bir menü inan fark edecek bence bugün ve yarın yap ama abartmadan 2see mile Perşembe yine mola ver kankim
sabah 2 köz kapya maydonoz 1 kkdan az peyniir 1 haşlanmış yumurta çay
Akşam 2 yk makarna 3 yk domatesli biberli yemek 2 köfte 2 havuç
ara 1 kupa sade kahve 2 kuru incir
su 25 lt
spor yok
Süpersin abla (abla diyorum sakıncası var mı ? )
Kesinlikle birçok diyetisyen 80 üstüne sadece hafif tempo haftada 2 gün yürüyüş veriyor hatta tanıdığım bir kaçı ısrarla hiç yapma diyordu 80 altında lazım olacak bize diyeKizlar 80+ olan herkesin isine yarayacak bir bilgi...
Arkadasimin kizi y.disinda spor hekimliginde okuyor.
Bugun msngr'da karsilastik, sohbet ederken bir ara konu diyet ve spora geldi.
Gunluk adim sayimi 6000-7000 arasinda tutmami onerdi.
Dizlere baski yapar, eklem asinmasi, sakatliklar olabilir dedi...
Tevekkeli iki gundur ilk 500 metrede iki dizimde agri oluyordu, sonra aciliyordu.
Agirlikli egzersizlere dikkatli bir sekilde devam et dedi...
Hergun iki bolge...
Kas kutlesi artarsa, daha fazla kalori yakarsin vs...
Dedigi gibi devam edecegim.
75 civarina ulastigimda adim sayisi biraz daha artabilirmis...
Bu artislar da kucuk kucuk olmaliymis.
500 adim gibi...
Bi menüye baktım bir kilona baktım nasıl yedin kız miden bulamadımi9 ekim menüm (menümü yazıp kaybolayım ben)
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1 tane simit
peynir
zeytin
ara : 2 muz
2 ceviz
yarım mandalina
akşam : 8 kaşık tavuk sote
1 tabak kuru fasulye
1dilim ekmek
ara : 4 parmak kadar çikolata
4 tane gofret (ülker gofret büyük )
cips ( 1kocaman paket )
su : 1 litre
spor : 15 dk markete gitim geldimsonra sadece oturuş
@_Vera_
Kaptan ilk defa gözüm doydu senin menüde
Ekmek arası yapsaydınekmeği azaltmadım simitin yanında ekmek gitmiyor diye yemedim
Patates yanında ekmek olmasa iyiymiş , kimci bizim dizilerden bildiğimiz Kore turşusumu
atates püresi ,bir dilim ekmekBitter ye canım iki kare kahve yanında hatta varsa naneli bitter tavsiye ederim çok güzel kesiyor istahiAy insallah.
Uc beyaz yok gibi arada ekmek yada simit yiyorum. Yaglardan kurtulsak ozellikle o gobekteki yaglardan ne kadar mutlu olurum
Dun trabzon hurmasiyla idare ettim ama bugun kendimi zor tutuyorumcikolata yemek istiyorummm
diyor canım
Güzel olmuş
10.00 yarim simit arasi kasar (iki gundur duruyordu cope atmak istemedigimden yemek zorunda kaldim. Benim oglana aldik o da agzina surmedi)
16.45 1 tbk tavuk yogurt salata
21.00 1 elma yogurt tarcin
Su 2 litre
Spor 5000 adim
Çok güzelİyi akşamlar herkese
Pazartesi menüm
8:00
Şade kahve
11:00
1 haşlanmış yumurta, 2 parça beyaz peynir, 1 hindi füme, 6 tane yeşil zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek, domates, roka
15:00
1 küçük elma, 1 kaşık granalo, 2 kaşık yoğurt
18:00
5-6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek ile yeşil salata , 1 bardak kefir
20:00
10 tane çiğ badem, yeşil çay
Su: 1,5-2lt kadar
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Ben ertesi sabah izliyorum gece gece riske girmeye gerek yokŞuan mastherchef i izleyen biri olarak bnde çiğ köfte olarak belirledim valla ağzım sulandı resmen
Aaa inşallah yoktur canım birşey , bazen sende olsa bile bulasmiyor evdekine çok garip birşeykızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odadasabah erkenden test vermeye gideceğim
Canım birazda içine birşeyler ekleyip içsen suMenum
sabah fotoda
Aksam
1 tabak nohut sulusu
3 4 kasik bulgur pilavi
Su 6 bardak vucudun ihtiyaci azaldi sanirim
Spor
6000 adim 300 puan
20 mekik kac puan olduguna bakamadim
SüpermişHadi hayirlisi.
Esimin kilo vermesi 2.5 hafta durmustu, 1.5 gun tam gaz yedi icti. Sonuc bugun -1,7 kg...
güzel olmuş
Kore turşusu diye biliyorum lahanalı salçalı filan
Geçmiş olsun canım
bugün evdeyim canım kargo gelecek Leslie yaparım 2mile güzel eksi gördüm sabah mutluyum :)Kızlar günaydın nasılsınız? Herkese çok güzel bir gün dilerim. Üzerimden tırrrr geçmiş gibi uyandım. Tüm kaslarım ağrı içinde. Yataktan çıkmadım hala.
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
Cok gecmis olsun arkadaslarina. Insallah bulasmamistir sana.kızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odada
Bitter olursaminik hep kucakta gezmek istiyor canım onu saymıyorum bile sürekli evi turluyorum kucağımda büyüğünü kovaliyoruz, saklambaç oynuyoruz
Sporun güzel ama canım hep karbon olmuş çorba makarna çiğköfte
Sporda menüde çok güzel
Cumaya kadar halledilmeyecek bir artı değil canım dikkat edersen spor ve temiz beslenme ile eksiye geçersin
Güzel olmuş
Eşim laf aramızda nazar olmasın ben bugün cuma hedefine ulaştım
Sporsuz bir menü inan fark edecek bence bugün ve yarın yap ama abartmadan 2see mile Perşembe yine mola ver kankim
Süpersin abla (abla diyorum sakıncası var mı ? )
Kesinlikle birçok diyetisyen 80 üstüne sadece hafif tempo haftada 2 gün yürüyüş veriyor hatta tanıdığım bir kaçı ısrarla hiç yapma diyordu 80 altında lazım olacak bize diye
Bi menüye baktım bir kilona baktım nasıl yedin kız miden bulamadımi
Kaptan ilk defa gözüm doydu senin menüde
Ekmek arası yapsaydın
Patates yanında ekmek olmasa iyiymiş , kimci bizim dizilerden bildiğimiz Kore turşusumu
Bitter ye canım iki kare kahve yanında hatta varsa naneli bitter tavsiye ederim çok güzel kesiyor istahi
Güzel olmuş
Çok güzel
Ben ertesi sabah izliyorum gece gece riske girmeye gerek yok
Aaa inşallah yoktur canım birşey , bazen sende olsa bile bulasmiyor evdekine çok garip birşey
Canım birazda içine birşeyler ekleyip içsen su
Süpermiş
güzel olmuş
Kore turşusu diye biliyorum lahanalı salçalı filan
Geçmiş olsun canım
bugün evdeyim canım kargo gelecek Leslie yaparım 2mile güzel eksi gördüm sabah mutluyum :)
hemen yiyeyim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Eşim bomba gibi geldin haftaya maşallah bak geçen hafta ne kadar üzdün kendini az kalsın takımdan gidiyordun. Tebrik ederim maşallah maşallah. 2 mile iyidir evet bende yaparımminik hep kucakta gezmek istiyor canım onu saymıyorum bile sürekli evi turluyorum kucağımda büyüğünü kovaliyoruz, saklambaç oynuyoruz
Sporun güzel ama canım hep karbon olmuş çorba makarna çiğköfte
Sporda menüde çok güzel
Cumaya kadar halledilmeyecek bir artı değil canım dikkat edersen spor ve temiz beslenme ile eksiye geçersin
Güzel olmuş
Eşim laf aramızda nazar olmasın ben bugün cuma hedefine ulaştım
Sporsuz bir menü inan fark edecek bence bugün ve yarın yap ama abartmadan 2see mile Perşembe yine mola ver kankim
Süpersin abla (abla diyorum sakıncası var mı ? )
Kesinlikle birçok diyetisyen 80 üstüne sadece hafif tempo haftada 2 gün yürüyüş veriyor hatta tanıdığım bir kaçı ısrarla hiç yapma diyordu 80 altında lazım olacak bize diye
Bi menüye baktım bir kilona baktım nasıl yedin kız miden bulamadımi
Kaptan ilk defa gözüm doydu senin menüde
Ekmek arası yapsaydın
Patates yanında ekmek olmasa iyiymiş , kimci bizim dizilerden bildiğimiz Kore turşusumu
Bitter ye canım iki kare kahve yanında hatta varsa naneli bitter tavsiye ederim çok güzel kesiyor istahi
Güzel olmuş
Çok güzel
Ben ertesi sabah izliyorum gece gece riske girmeye gerek yok
Aaa inşallah yoktur canım birşey , bazen sende olsa bile bulasmiyor evdekine çok garip birşey
Canım birazda içine birşeyler ekleyip içsen su
Süpermiş
güzel olmuş
Kore turşusu diye biliyorum lahanalı salçalı filan
Geçmiş olsun canım
bugün evdeyim canım kargo gelecek Leslie yaparım 2mile güzel eksi gördüm sabah mutluyum :)
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
2 kare olmass 1 iyidirCok gecmis olsun arkadaslarina. Insallah bulasmamistir sana.
Bitter olursa
eli merdaneli kaptan devriye geziyor 
şaka yana eğer gerçekten kendini kötü hissediyorsan yiyebilirsin canım
- 4 Kasım 2018
- 26.819
- 110.515
- 598
Alp_BuRc
soyle bir tarif de var canim 
NAZLI BURCU İLME on Instagram: "Cennet Meyveli✨ Harika bir tat! 3 MALZEME İLE! YEMELERE DOYULMAZ! TAM MEVSİMİ 🍁 Malzemesi Kolay, 💫2 Yaş Hurma (yumuşak olandan tercih edilmeli) 💫2 Tk Ham Kakao 💫2 Yk Ceviz içi HEPSİ BU 🎯 Hurmanın kabuğunu soy ve çek
2,023 likes, 53 comments - nzlilme on November 8, 2020: "Cennet Meyveli✨ Harika bir tat! 3 MALZEME İLE! YEMELERE DOYULMAZ! TAM MEVSİMİ 🍁 Malzemesi Kolay, 💫2 Yaş Hurma (yumuşak olandan tercih edilmeli) 💫2 Tk Ham Kakao 💫2 Yk Ceviz içi HEPSİ BU 🎯 Hurmanın kabuğunu soy ve çekirdeklerini çıkar...
www.instagram.com
Belki yardimci Olur
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
selam kizlar
dunku menum
sabah
1 elma
1 dlm tb ekmegi
2 ince dilim.kasar
domates salatalik
kahve
ogle
1 tam tahilli bar
kahve
aksam
1 dlm tb ekmek
2 dlm sucuk 2 yumurta
1 tabak karnibahar yemegi
su 2.5 lt
spor 40 dk yuruyus. adim sayari takmamistim adim olarak bilmiyorum
CanTorun
dunku menum
sabah
1 elma
1 dlm tb ekmegi
2 ince dilim.kasar
domates salatalik
kahve
ogle
1 tam tahilli bar
kahve
aksam
1 dlm tb ekmek
2 dlm sucuk 2 yumurta
1 tabak karnibahar yemegi
su 2.5 lt
spor 40 dk yuruyus. adim sayari takmamistim adim olarak bilmiyorum
CanTorun
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Merhaba canim, oglun nasil oldu?selam kizlar
dunku menum
sabah
1 elma
1 dlm tb ekmegi
2 ince dilim.kasar
domates salatalik
kahve
ogle
1 tam tahilli bar
kahve
aksam
1 dlm tb ekmek
2 dlm sucuk 2 yumurta
1 tabak karnibahar yemegi
su 2.5 lt
spor 40 dk yuruyus. adim sayari takmamistim adim olarak bilmiyorum
Kahvaltin yine iyi.
Sanirim oglende disaridaydin, o yuzden biraz gecistirir gibi olmus?
Eminim kalorisi dusuktur ama kendin yapmadiysan nihayetinde paketli gida...
Aksami protein ve sebze ile dengelemeye calismissin.
Gozlerim yogurt ve sut aradi...
40 dk lik yurusun puanlamasini ilk sayfadaki listeden yapabilirsin canim.
1 dk yuruyus egzersizi diye geciyordu. Sonra da sevgili kaptanlarimizi etiketlersin. Tabloya ortak puanimiza eklerler...
Su 2.5 lt olmus, mukemmel...
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Merhaba kizceler, nasilsiniz? 
Sabahtan disarida islerim vardi, o yuzden yuruyuse gidemedim.
Bu saatlerde de pek tercih etmiyorum.
Belki gece cikarim, olmadi bugunu de egzersizle geciririm.
Disarida epey adim attim ama, o bana spor gibi gelmiyor. Kendimi kandirmaca gibi oluyor.
Yesil cay keyfi yaptim, sebzelerim de pisti.
Yemek saatine kadar bari egzersiz yapayim...
Hafif hafif gunler bizim olsun...
Sabahtan disarida islerim vardi, o yuzden yuruyuse gidemedim.
Bu saatlerde de pek tercih etmiyorum.
Belki gece cikarim, olmadi bugunu de egzersizle geciririm.
Disarida epey adim attim ama, o bana spor gibi gelmiyor. Kendimi kandirmaca gibi oluyor.
Yesil cay keyfi yaptim, sebzelerim de pisti.
Yemek saatine kadar bari egzersiz yapayim...
Hafif hafif gunler bizim olsun...
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
evet disaridaydimMerhaba canim, oglun nasil oldu?
Kahvaltin yine iyi.
Sanirim oglende disaridaydin, o yuzden biraz gecistirir gibi olmus?
Eminim kalorisi dusuktur ama kendin yapmadiysan nihayetinde paketli gida...
Aksami protein ve sebze ile dengelemeye calismissin.
Gozlerim yogurt ve sut aradi...
40 dk lik yurusun puanlamasini ilk sayfadaki listeden yapabilirsin canim.
1 dk yuruyus egzersizi diye geciyordu. Sonra da sevgili kaptanlarimizi etiketlersin. Tabloya ortak puanimiza eklerler...
Su 2.5 lt olmus, mukemmel...
yogurt da yedim karnibaharla unutmusum bak
hatta simdi merdiven inerken hatirladim
60 da squat yapmistim :) hepsini puanlayip etiketlerim sagol yorumun icin
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Afiyet, sifa olsun...evet disaridaydim
yogurt da yedim karnibaharla unutmusum bak
hatta simdi merdiven inerken hatirladim
hepsini puanlayip etiketlerim sagol yorumun icin
60 squat, ahh genclik!
Sen ne guzel seysin...
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Günaydın canım sana da güzel bir gün dilerimKızlar günaydın nasılsınız? Herkese çok güzel bir gün dilerim. Üzerimden tırrrr geçmiş gibi uyandım. Tüm kaslarım ağrı içinde. Yataktan çıkmadım hala.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Merhaba ablacım güzel bir gün diliyorum sana daMerhaba kizceler, nasilsiniz?
Sabahtan disarida islerim vardi, o yuzden yuruyuse gidemedim.
Bu saatlerde de pek tercih etmiyorum.
Belki gece cikarim, olmadi bugunu de egzersizle geciririm.
Disarida epey adim attim ama, o bana spor gibi gelmiyor. Kendimi kandirmaca gibi oluyor.
Yesil cay keyfi yaptim, sebzelerim de pisti.
Yemek saatine kadar bari egzersiz yapayim...
Hafif hafif gunler bizim olsun...
bende temizlik yaptım oğlanı uyuttum yemek yapcamBenzer Konular
