- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Adim sayari sadece spor amacli yuruyuste aciyorum. Digerleri gezinti gibi geliyor. Belli bir tempo yok, nabiz yukselmiyor vs...Ben moral bozdukca tartı yükseliyor sinir oldukça ödem tutuyorum galiba .Ben dayanamadım hava çok güzeldi aldım çocukları yürüyüşe çıktım yine ama bu defa büyüğün tuvaleti geldi 1.5 saat sürdü bizim macare
Afiyet olsun canım
olsun abla neden spor olmasın ki hareket candır evde oturduğunla bir olur mu hiç o adımlarda zayıflama sebebi :)
bu cevap bana mı acaba ben sormuştum ama
Ne kadarlık canım bebeğin 6 ay sonrası içine limon ve salatalık, zencefil ekleyebilirsin . 1 yaş sonrası yesilcayda ekleyebiliyordim 1cay kaşığı
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Sagol gülüm
Yok üsütmedim, icimde ki minik sagolsun o yapiyor
Az önce doktordan geldim, noktacim 7 haftalik ellerinizden öper 
Kaptanim beni listeden cikartabilirsin, malum diyet serüvenim askiya alindiHaftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Suyu günde cok az iciyorum soyle bir tabloya bakinca. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Toplam @pisi pisi kopatim 2 - 2 JaneRizzoli
2,5 1,5 1,5 2.5 North River
2 2,5 3 @Beklenen2 1,5 2,5 3,5 2.5 @Birgaripyolcu06 2 2 2 2.5 @Tanssss 1,2 1,2 2.1 1.8 Arrietty_
2 2,8 2,2 2 @Anonimmm 1.5 ?? 2 2.5 CanTorun
3 3 3 Mountainsgirl
2 2,5 2.5 E English_teacherrr 2 3 3,5 3 Alp_BuRc
2 2 2 2 @Smneapdullah 3 2,5 3 3 @Canfeb 2 2 @_Vera_ 3 3 3 esmeriiim
2 - E-brulim
1,5 @bnnu @Periannem 1 1,5 fyzanur
1,5 1 @Melegimkorusun - - - 1.7 TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @pisi pisi kopatim @_Vera_ Ödül MUAF
Ödül @Beklenen2 Ödül E English_teacherrr ? ? MUAF
? ? MUAF
@Canfeb ?? ?? Ödül @Birgaripyolcu06 Ödül Ödül MUAF MUAF @Smneapdullah Ödül 50 S 45DKA @Anonimmm Ödül MUAF 20 S 10M 20 S @Tanssss Ödül 30 S 20M 10M @Periannem 20 S Ödül 20 S 20M @Melegimkorusun - - -
* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Spor Puan Tablosu
Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
KIZLAR BAZI YERLERDE EKSİKLER VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYİP DÜZELTTİRİN
EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 360 310 425 @Canfeb @Beklenen2 200 730 200 @_Vera_ 1723 1299 1340 @Smneapdullah
2795 1500 (-100) 635(-200) 920+250 500 815 (-100) 915 950 @pisi pisi kopatim
1225 1200 617 699 @Birgaripyolcu06 @Tanssss 870 670 (-100) 550 200+300 @Periannem @bnnu 250
- - - -
600 300(-100) @Melegimkorusun 240
Insallah bir seyin yoktur feyzosum, iyi hissediyorsun kendini degil mi?
Aslinda bir asilsan diyete 1 ay icinde hedefine ulasirsin sonra istedigin kadar yeyok bulanmadı içim hatta doymadım bilebu kadar çok yediğim için hala hedefime ulaşamadım 1 sene olacak heralde takıma katılalı , 71ile başladım . 56 ya geldim hala 48 olamadım . çünkü çok yiyorum .
ama hedefine ulasirsan burdan gidersin 
o yüzden bosver 
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Yaaaaa canım ay inanmıyorum valla nası sevindim anlatamam gözün aydın kuzum yaa hayırlı olsun sağlıkla kucağına al inşallahSagol gülüm
Kaptanim beni listeden cikartabilirsin, malum diyet serüvenim askiya alindi
Insallah bir seyin yoktur feyzosum, iyi hissediyorsun kendini degil mi?
Aslinda bir asilsan diyete 1 ay icinde hedefine ulasirsin sonra istedigin kadar ye
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Esim yemek yemeyi cok sever ve adeta gurme gibidir.ayyy kızlar ben bugün de çok yedim ya bu iştahı nasıl kapatacağız. midemi bulandıran tek şey damla sakızlı türk kahvesi. evde kalmamış. bir ara alayım da bol bol içeyim iştahımı kessin . başka önerisi olan var mı bu iştah nasıl kapanır
Surekli yaninda su tutarak ve yudum yudum icerek istahini kestik.
Bir de zengin ve cesitli beslenme de istahi kesiyor.
Her yiyecegin bir kac alternatifi olmali.
Kuruyemiste de, kuru meyvede de, taze meyvede, sebzede, ette, balikta...
Sanirim nefs doygunlugu oluyor, yoksunluk hissedilmiyor.
Bir cok kisi diyette kendini o kadar zorluyor ki, diyet biter bitmez kontrolu kaybediyor.
Ye, herseyden ye.
Ama kararinca ye...
Esim bu sabah tereyagli yumurta koktu dedi, hemen yaptik. Eskiden olsa yagina banardi, icim almadi, doydum sukur dedi birakti...
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Yaaaaa canım ay inanmıyorum valla nası sevindim anlatamam gözün aydın kuzum yaa hayırlı olsun sağlıkla kucağına al inşallah
Allah razi olsun kizlar cok tesekkür ederim
Dua'm isteyen herkese, Rabbim hayirli, saglikli, imanli evlatlar nasip etsin.
- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
Iyi bari evde kalman dogru karar. Is yerinin de degisimli calismanizi istemeside iyi. Maske takili olmuyor muydu oturdugunuz da bir?
Insallah sadece soguk alginligi veya psikolojikdir.
Bende az önce test verdim. Ama sadece prosedur amacli. Burda baya artti vaka. Ve saglik sektorunde olanlar 2 haftada bir test vermeliymis. Onun disinda is guc. Bugun bitince mesai 2 hafta evdeyim
tere roka- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Adı nokta kaldı iyi miSagol gülüm
Kaptanim beni listeden cikartabilirsin, malum diyet serüvenim askiya alindi
Insallah bir seyin yoktur feyzosum, iyi hissediyorsun kendini degil mi?
Aslinda bir asilsan diyete 1 ay icinde hedefine ulasirsin sonra istedigin kadar ye
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Bir yılda 15 kilo çok iyi.Daha fazlası sağlığı bozar.
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Evet Veracım kore turşusu'nun geliştirilmiş hali.Açıklamayı yapmayı unutmuşum kızlar.Kimçi eşimin spesiyali. Altta sebzeler en üstte et yağsız susuz kısık ateşte pişiyor.Açıklama yaptım zannediyorum.minik hep kucakta gezmek istiyor canım onu saymıyorum bile sürekli evi turluyorum kucağımda büyüğünü kovaliyoruz, saklambaç oynuyoruz
Sporun güzel ama canım hep karbon olmuş çorba makarna çiğköfte
Sporda menüde çok güzel
Cumaya kadar halledilmeyecek bir artı değil canım dikkat edersen spor ve temiz beslenme ile eksiye geçersin
Güzel olmuş
Eşim laf aramızda nazar olmasın ben bugün cuma hedefine ulaştım
Sporsuz bir menü inan fark edecek bence bugün ve yarın yap ama abartmadan 2see mile Perşembe yine mola ver kankim
Süpersin abla (abla diyorum sakıncası var mı ? )
Kesinlikle birçok diyetisyen 80 üstüne sadece hafif tempo haftada 2 gün yürüyüş veriyor hatta tanıdığım bir kaçı ısrarla hiç yapma diyordu 80 altında lazım olacak bize diye
Bi menüye baktım bir kilona baktım nasıl yedin kız miden bulamadımi
Kaptan ilk defa gözüm doydu senin menüde
Ekmek arası yapsaydın
Patates yanında ekmek olmasa iyiymiş , kimci bizim dizilerden bildiğimiz Kore turşusumu
Bitter ye canım iki kare kahve yanında hatta varsa naneli bitter tavsiye ederim çok güzel kesiyor istahi
Güzel olmuş
Çok güzel
Ben ertesi sabah izliyorum gece gece riske girmeye gerek yok
Aaa inşallah yoktur canım birşey , bazen sende olsa bile bulasmiyor evdekine çok garip birşey
Canım birazda içine birşeyler ekleyip içsen su
Süpermiş
güzel olmuş
Kore turşusu diye biliyorum lahanalı salçalı filan
Geçmiş olsun canım
bugün evdeyim canım kargo gelecek Leslie yaparım 2mile güzel eksi gördüm sabah mutluyum :)
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Nanekekikcim ekmeksiz kahvaltı midemi bayıyor.Küçük bir dilim ekmek mide gazına iyi geliyor.minik hep kucakta gezmek istiyor canım onu saymıyorum bile sürekli evi turluyorum kucağımda büyüğünü kovaliyoruz, saklambaç oynuyoruz
Sporun güzel ama canım hep karbon olmuş çorba makarna çiğköfte
Sporda menüde çok güzel
Cumaya kadar halledilmeyecek bir artı değil canım dikkat edersen spor ve temiz beslenme ile eksiye geçersin
Güzel olmuş
Eşim laf aramızda nazar olmasın ben bugün cuma hedefine ulaştım
Sporsuz bir menü inan fark edecek bence bugün ve yarın yap ama abartmadan 2see mile Perşembe yine mola ver kankim
Süpersin abla (abla diyorum sakıncası var mı ? )
Kesinlikle birçok diyetisyen 80 üstüne sadece hafif tempo haftada 2 gün yürüyüş veriyor hatta tanıdığım bir kaçı ısrarla hiç yapma diyordu 80 altında lazım olacak bize diye
Bi menüye baktım bir kilona baktım nasıl yedin kız miden bulamadımi
Kaptan ilk defa gözüm doydu senin menüde
Ekmek arası yapsaydın
Patates yanında ekmek olmasa iyiymiş , kimci bizim dizilerden bildiğimiz Kore turşusumu
Bitter ye canım iki kare kahve yanında hatta varsa naneli bitter tavsiye ederim çok güzel kesiyor istahi
Güzel olmuş
Çok güzel
Ben ertesi sabah izliyorum gece gece riske girmeye gerek yok
Aaa inşallah yoktur canım birşey , bazen sende olsa bile bulasmiyor evdekine çok garip birşey
Canım birazda içine birşeyler ekleyip içsen su
Süpermiş
güzel olmuş
Kore turşusu diye biliyorum lahanalı salçalı filan
Geçmiş olsun canım
bugün evdeyim canım kargo gelecek Leslie yaparım 2mile güzel eksi gördüm sabah mutluyum :)
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Aaa merak ettim internetten tarifine bakıp denicem bende. Turşu gibi olmasını bekliyor musunuz aynı gün yiyor musunuz et işin içine girince biraz kafam karıştı
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
North River
Arrietty_
Menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Salatalık
1 tk reçel
2 köz kapya
Akşam
1 havuç ve kara lahandan salata
1 karnıyarık
1 kepçe tarhana çorbası
Gece ilerleyen saatlerde 1 mandalina yicem.
Su uyuyana kadar 2.5 lt olur
Spor yok bugün çok halsizdim.
Alp_BuRc
merdaneni kap da gel yanlış ne varsa indiriver merdaneyi kafama.- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
North River
eşim günün nasıl geçiyor. Neler yaptın bugün??
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Canım bence yanlış birşey yok spor konusuna birşey demiyorum kasların bayram ediyordur şuan hayal filan cekiyorlardir ohh be diye
Menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Salatalık
1 tk reçel
2 köz kapya
Akşam
1 havuç ve kara lahandan salata
1 karnıyarık
1 kepçe tarhana çorbası
Gece ilerleyen saatlerde 1 mandalina yicem.
Su uyuyana kadar 2.5 lt olur
Spor yok bugün çok halsizdim.
Gayet güzel geçiyor bizim birde eski 9lar olarak grubumuz var ordada dedim kendime en büyük iyiliği en büyük kötülügu hep ben yapıyorum o yüzden beni bana bırakıp şuursuzca yediğim sonra peşine yaşadığım mide yanmaları ,kendimi önemsiz , çirkin ,şişko ( ki bu doğru zaten
) hissetmelerimden sonra şuan bomba gibiyim
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Bende denemek istiyorum aslında onlar pek bif hevesli yiyorlar malum ekmek diye birşey yok herşeyi ya turşu yada marulla yiyorlar haşlanmış pirinçte sadece kahvaltida yiyorlar ekmek niyetine
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
İyi akşamlar kızlar önce menümü yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir ve tulum peyniri
3 tane nohut ekmek
5 tane zeytin
Öğle 2 tane ceviz ve sade hindistancevizi yağlı türk kahvesi 2 kare bitter
Ara yeşil çay ve 2 tane ceviz
Akşam zeytin yağında haşlanmış karnabahar hafif kavurdum üstüne yoğurt
Spor 2 saat ev işi halim kalmadı başka spora
Suyum 3 lt
Arrietty_
@_Vera_
JaneRizzoli
eşim günün nasıldı
Kızlar ben yarın ve bundan sonra aralıklarla oruç tutacağım gece kalkıp yemek yemem muhtemelen süt içerim yada 1 yumurta haşlar yerim sadece benim sorum şu su işini nasıl yapacağım yatana kadar tamamlayabilir miyim sizce beni kötü etkiler mi ne dersiniz
Sabah 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir ve tulum peyniri
3 tane nohut ekmek
5 tane zeytin
Öğle 2 tane ceviz ve sade hindistancevizi yağlı türk kahvesi 2 kare bitter
Ara yeşil çay ve 2 tane ceviz
Akşam zeytin yağında haşlanmış karnabahar hafif kavurdum üstüne yoğurt
Spor 2 saat ev işi halim kalmadı başka spora
Suyum 3 lt
Arrietty_
@_Vera_
JaneRizzoli
eşim günün nasıldı Kızlar ben yarın ve bundan sonra aralıklarla oruç tutacağım gece kalkıp yemek yemem muhtemelen süt içerim yada 1 yumurta haşlar yerim sadece benim sorum şu su işini nasıl yapacağım yatana kadar tamamlayabilir miyim sizce beni kötü etkiler mi ne dersiniz
Benzer Konular
