Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sivaskayseri .!.:

Günaydın hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Günaydın kızlaaarrr zibilyon adet dersimin olduğu bir güne uyandım.

Gece dişim gözlerimi oyacağım kadar ağrıyıbca dişçiyi aradım fotoğrafını istedi. Antibiyotik verdi iç 2 güne keser ağrısını çekeriz cumaya dedi.

Bebek gibi mama yiyorum çiğneyemediğim için 3 köz kapya ve peyniri blendırdan geçirip yedim güzel oldu valla tavsiye ederim böyle sos gibi yapıp ekmeğe sürmelik bişeyler arıyorsanız

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Günaydın kızlaaarrr zibilyon adet dersimin olduğu bir güne uyandım.

Gece dişim gözlerimi oyacağım kadar ağrıyıbca dişçiyi aradım fotoğrafını istedi. Antibiyotik verdi iç 2 güne keser ağrısını çekeriz cumaya dedi.

Bebek gibi mama yiyorum çiğneyemediğim için 3 köz kapya ve peyniri blendırdan geçirip yedim güzel oldu valla tavsiye ederim böyle sos gibi yapıp ekmeğe sürmelik bişeyler arıyorsanız

Genişletmek için tıkla...

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@nanekekik	3.5	4	4	3. 5
B Beklenen2	2.5	2	3	3	2
Birgaripyolcu06	2	2.5	2	2	2
@Tanssss	1.8	2	1.8	2
Arrietty_	1	2	2	2	3
Anonimmm	2.5			3	2
CanTorun	3	3	3	3	3
Mountainsgirl		3			3
E English_teacherrr	2.5	3	3	3.5	3.5
@Ozlemlerhayallar	2.5	1.5	4	2.5	3
@_Vera_	1.5	2	1.5	2. 5	2
Melegimkorusun	2	2	3	2.5
Varyemez	1.5	1.5	2.5	2	2
Ceyhans		2	2.5	2	2
sedulu		2	3	3	3.5
@Onlymemeself		4	4	3.5	3.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@_Vera_	Ödül			MUAF
@nanekekik		MUAF		MUAF
B Beklenen2					MUAF
E English_teacherrr	Ödül			MUAF
@Ozlemlerhayallar	Ödül		10M
Birgaripyolcu06					20S
Arrietty_			50M
CanTorun
Mountainsgirl
@Tanssss	Ödül	20 JJ
Melegimkorusun		Ödül
Varyemez
Anonimmm				20S	20 S
Ceyhans		Ödül
sedulu		Ödül
@Onlymemeself

Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin

Spor Puan Tablosu ​

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
E English_teacherrr @nanekekik	210	315	360		210
@_Vera_ B Beklenen2	575	775	1500	650	525
@Ozlemlerhayallar Arrietty_	450	950	1345 (-200)	1255	1378
@Tanssss CanTorun	940	1000 (-100)	1139	1192 (-200)	270
Mountainsgirl Melegimkorusun	600	600	660	270	250
Birgaripyolcu06 Anonimmm	250	350	250	540	300
Varyemez @Onlymemeself		750	840	1181	1400
Ceyhans sedulu		765	1070	1645	1475

E-brulim .!.:

Gününüz aydin olsun

Arrietty_ pandalar cok tatli sevmemek mümkün degil kaptanim resimde ki sen misin bilmiyorum ama eger sen isen görünen kisimlar gayet iyi duruyor. Ne bir gidi ne de bir bicimsizlik

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Olmaz mi gidi. Foto da cikmadi sadece

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Incecik ve narin bir boynun var kaptanim ne gidisi

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Günaydın diyet yoldaşları
buketx hosgeldin
Ceyhans esim durmak yok yola devam tam gaz bu hafta birincilik bizde olmalı bugün leslie 3 mile planlıyorum sonra evde yapılacak ne aktivite varsa ufak ufak üzerine eklerim diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Günaydın
Ilk haftamız 1. olsak harika olur bence yapabiliriz
Ben sabah yürüyüşümü yaptım,evi temizledim öğleden sonra da lesli yapmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bende şimdi leslie 3 mile bitirdim akşam yemeğini hazırlıyorum öğleden sonra cocukla rahat ilgileneyim diye. Sporda bizi geçen yok şimdiye kadar bu gidişle birincilik bizde gibi

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Gününüz aydin olsun

Arrietty_ pandalar cok tatli sevmemek mümkün degil kaptanim resimde ki sen misin bilmiyorum ama eger sen isen görünen kisimlar gayet iyi duruyor. Ne bir gidi ne de bir bicimsizlik
Anonimmm canim gözün aydin, hakkinda hayirlisi olsun. Verdiler mi seni yoksa daha düsünme asamasi mi
@_Vera_ kuzum sporlara doymayacak misin sen hic su disin de bir gecseydi ama dayan 2 gün sonra kurtulacaksin insallah bu agrilardan.
Hyt-123 muhakkak her zorlukla birlikte bir kolaylik vardir. Rabbim feraha erdirsin.

buketx hosgeldin aramiza, diyet serüvenin hayirli olsun insallah tez vakitte hedefledigin kiloya ulasirsin

Genişletmek için tıkla...

theschark .!.:

Merhaba ben yeni katıldım zayıflamak istiyorum benide guruba alırmısınoz

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Ben temizlik yaparken oğlum bi işler karıştırmasa olmuyo geçen halıya ojemi dökmüştü kırmış şimdide telefonu şarj aleti ile paramparça etmiş alt cam ekranı oymuş resmen napcam ben bilmem

Genişletmek için tıkla...