Galiba o hepimizde oluyorBenım gıbı bırını buldumcok yemesemde en ufak kaçamak kıloya donuyor
Fazla iyi.Unutursam ben de iki günlük paylaşayım.Menum
Dun
Sabah
1 h yumurta
Domates
2 dilim eekmek
Firinda patates
Aksam
Nohut tavuklu sulussu
3 kasik pilav
su 1600
Spor 8000 400 puan
Ev temizligi 30 dk 60 puan
Toplam 460 puan
Bugun
Sabah
3 haslanmis yumurta
90 gram peynir
15 gram zeytinyagi
Aksam
200 gram tavuk sis
Salata
5 kasik yogurt
Ara
1 kupa karanfilli yesil cay
Su 2 litre
Spor
15 dk leslie 105 puan
7000 adim 350 puan
Ev temizligi 30 dk 60 puan
Toplam 515 puan
Arrietty_ @_Vera_ @CanTorun
Yani bugun girdin paylasim yaptin. Dunu de yap.Fazla iyi.Unutursam ben de iki günlük paylaşayım.
Dimi puan toplayınca bende fazla olmuş sanki dedim yanlış mi hesapladım diye düşündümGördüm cnm menünü her zamanki gibi çok güzel dengeli
Sporuna şaştım kaldım vallaha tebrikler
Ya denedım ıate oplen tek kahvaltı yaptım ama aksam eve gelınce yedım bıseyler dayanamadım kararlı olarak sanırım sakız bıke cıgnemeden 23 saat beklemek gerek. Ben bıde şunu anlamıyorum. Az yeme kılo veremezsın meto yavaslar denıyor ama omad dıye bısey varGaliba o hepimizde oluyor
Keske hic kilo almasak
Is de yerlestiniz mi tamamen? Omad deneme durumu nasil gidiyor :))
Ben bugun 20 saati doldurdum 23 saat bekliyemedim.
Aslinda 23 saat i 1 ay yapsam cok iyi veririm. Hic olumsuz sey okumadim.
az yemıs oluyoruz vucut kıtlıga girmiyormu
Olay az Yemek degil aslindaYa denedım ıate oplen tek kahvaltı yaptım ama aksam eve gelınce yedım bıseyler dayanamadım kararlı olarak sanırım sakız bıke cıgnemeden 23 saat beklemek gerek. Ben bıde şunu anlamıyorum. Az yeme kılo veremezsın meto yavaslar denıyor ama omad dıye bısey var
ve istedıgıni yıyıpte gram kılo almayanlardan nefret edıyorummm
Sağolasın canımVaryemez cok gecmis olsun
Grip belirtisi ile covid cok benziyor birbirine. Siz kendinizi izole edin ne olur ne olmaz
O nasl oluyo ki yani bana öyle bisey lazım ki bian once kendimi toplamam lazmHepimize gecmis olsun
Kabak gunu yap
smdi zayıflamak icin bi sebep daha var evlenmeden zayıflamam lazm ilerde kilo alıp zayflamaya calısirken bende demem lazmki nişanlıyken aldığım mantoya sığdım diye 
eğer simdi zayıflayamazsam bunu hic bi zaman söyleyemicem icimde ukde kalacak
Hafif ve güzelIyi akşamlar kızlar bugün kü menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Peynir ,zeytin,domates,salatalık
Ara şekersiz türk kahvesi, 5 ceviz
Akşam
Yogurt çorbası, 1 tane içli köfte, salata
Su 3 litre
Spor 6000 adım _300 puan
1 saat ev işi_120puan
45 dk lesli_315
Toplam_735 puan
sedulu
Çok iyiMenü
Sabah
2 yumurta
2kk peynir
Domates
Öğle
Sütlü kahve
1 incir
Akşam
Karnabahar
1 kase yoğurt
1 kase çorba .
Su:3 lt spor: spor sayılır mı bilmem ama leslieden çok terledim 1 saat futbol /basket oynadık oğlumlaBirgaripanne
Güzel! Afiyet olsunn
Çok iyi
Gunluk raporum...
Ilik, pekmez+ limonlu suyla gune merhaba...
KAHVALTI:
Zengin cesitli, saglikli klasik kahvalti tabagim.(asagida goruldugu gibi.bazen biber degil, yesillik oluyor)
Acik ve sekersiz cay...
Sade Turk Kahvesi+1 gun kurusu kayisi
ARA:
Karanfilli, limon dilimli yesil cay
OGLEN:
1 porsiyon yogurtlu ispanak
ARA:
1 mandalina
5 misket uzumu
AKSAM:
1 derisiz izgara tavuk pirzola
Coban salata
1 bardak kefir
Karanfilli ve limon dilimli yesil cay
2 kapya biber yenecek.
SU:
3 lt
SPOR:
60 dk bolgesel egzersiz. 180 puan
Afiyet olsunn
Afiyet olsunMenum
Dun
Sabah
1 h yumurta
Domates
2 dilim eekmek
Firinda patates
Aksam
Nohut tavuklu sulussu
3 kasik pilav
su 1600
Spor 8000 400 puan
Ev temizligi 30 dk 60 puan
Toplam 460 puan
Bugun
Sabah
3 haslanmis yumurta
90 gram peynir
15 gram zeytinyagi
Aksam
200 gram tavuk sis
Salata
5 kasik yogurt
Ara
1 kupa karanfilli yesil cay
Su 2 litre
Spor
15 dk leslie 105 puan
7000 adim 350 puan
Ev temizligi 30 dk 60 puan
Toplam 515 puan
Süper sporBen menüye seni etiketlemeyi unuttum @Ceyhans canim ya
Sporu yazıyorum
Leslie 3 mile 45 dk 315 puan
Mekik 50 adet 150 puan
Jj 100 adet 300 puan
Squat 25 adet 75 puan
Adım 5000 250 puan
1090 toplam yanlış toplamadım dimi
Olucak inşaallah, pazartesi asılmanı bekliyorumGecen hafta sabıt kaldım. Ondan once 300 gr, ondan 2 hafta once 1.2 kg verdım. Bu hafta 600 gr aldım. Dün regl de oldum bu hafta lıstede olmamam ıyı olmus. Ama pazartesıden ıtıbaren asılıcam tekrar. Bu gruba 67 ıle basladım. Gruptan once Asıl kılo vermeye 76 ile
Afiyet olsunn
Afiyet olsun
Keto karamel nedir ?Uykuya dalmadan günümü yazayim
2, 5L su
1ordek gogsu
4 dilim pancar tursusu
7tane keto karamel
11300 adim 565 puan
Alp_BuRc
Yok kaptanımSelam kizlar
Gecen takim kurallarinda degisiklik var demistim. Biraz daha duzenledim.
2., 6. Ve 7. Kurallarda oldu bu degisiklikler.
Bu Cuma dan itibaren uygulamaya geciyoruz
Birde mezun oluna bilecek kilonuzu eklemeyi dusunuyorum tabloya . Ne dersiniz?
Sikayeti olan var mi
Hoşgeldin canımTeşekkür ederim canım önemli değil
Bebeğini güle güle büyüt onu çok öpüyorum
Benim nezle ona geçmez umarım
İyiyim canım çok şükür sen nasılsın?kızlaaar nasılsınız gününz nasıl geçti ?? Hemen geçmiş yapıp alıntılarımı ekliyim
Menü gayet güzel canımBen smdi OMAD a başlaydım saat 15.00 te 1 haslanmıs yumurta ve 1 dilim ekmek yedim ama akşam çok acıktm 1 kase corba yedimbu hafta neden acaba cok dikkat ettim aslında ama cumadan snra 1 kilo almışm sanırm 2 gündr daha bi dikkat ediyodum 600 gramıni geri vermişim iyice şaşırdm anlamadım bu cuma zayiflamıs olarak gecen haftaki kilomda olacam galiba baman bi şok lazım beni kendime getirin kızlaaaaar
o en ufak bisey de artı çıkma olayı bendede var malesef moralimin bozulacağını biliyorum ama yinede tartılmadan edemiyorum.. umarım arti çıkmam. artık düşmek istiyorum biraz ya 
önceden aşırı yediğimde bile bu kadar çok kilo almiyordum her dakikaO durum bendede var çok beğendiğim kitabı hem çok okuyup bitirmeye çalışmak hemde okuyup bitmesine kiyamamakGecmisi okudum ama alinti yapmadim
Dun kutuphaneden roman buldum turkce. Birakamiyorum. Hatta yarilamisim bile. Hic bitirmek istemiyorum ama bir yandan da okumadan edemiyorum
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
