Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun .!.:

Bu kisiden kisiye degisen bir sey mi acaba? Ben hic rutinimi bozmadim, bir sey se farketmedi...

Genişletmek için tıkla...

Mountainsgirl .!.:

Menü
Sabah 1 dilim Kaşar 7 zeytin 1 dilim ekmek 1 tk tereyağı ve salep
Ara: Şekersiz çay
Öğle:Köfte 3 adet
Ara Şekersiz siyah çay ve rezene çayı
Ara:Şekersiz siyah çay ada çay
Akşam:Ev mantısı küçük porsiyon
Şekersiz siyah çay
Su :3 lt
Spor küçük ev işleri
Arrietty_ Melegimkorusun

Tanssss CanTorun​

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Kanki şimdi salça yağ ile sos hazırlıyosun çok az sulu içine tereyağ da koy tadlansın su kaynayınca içine mantıları sal makara gibi mantık pişince azcık bi bardak kadar soğuk su ekle sonra süz suyu kalsın biraz ama sonra içine salçalı sosu dök kendine göre ayarla ne kadar salçalı seversen tabağa alınca üstüne sarımsaklı yoğurt ve en üste kalan o salçalı sostan işte pul biber nane sumak ne seversen dök süsle afiyet olsunn.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Aslında biraz kişiden kişiye değişir ama kardiyo egzersizler kasları çalıştırdığı için kaslar bir miktar tahribata uğrar ödem toplar şişer sonra zamanla kaslar güçlenir tekrar ödemini atar bende çok oluyor o ödem

Ah hayallerim mantııı güzel bir gün olmuş bu çeşitli çayları içmenizin özel bir nedeni var mı sevdiğiniz için mi içtiniz?

Kayseriye kurban olam ben ne güzel yemekleri var

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Ben katılırım kaptanım zaten hergün yürüyorum size bildirmek daha bi zevkli oluyor

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

iyi akşamlar kızlar; gece gündüz buradaydım, bilmem farkeden oldu mu acayip uykusuzum

Spor
Adım:6.000

Kahvaltı
2 küçük ev poğaçası .

öğle
Izgara köfte
Az tavuk suyu çorba

Akşam
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Mevsim salata
2 kaşık pekmez


Arrietty_
@_Vera_
@esmeriiim sesin çıkmıyor ama biz eşizzz

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Arrietty_ ben de katılmıyorum sağolasın. Masabaşı çalışıyorum çok zor

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Valla bi yağlama var offf işte ondan bu kilolar

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Aslında biraz kişiden kişiye değişir ama kardiyo egzersizler kasları çalıştırdığı için kaslar bir miktar tahribata uğrar ödem toplar şişer sonra zamanla kaslar güçlenir tekrar ödemini atar bende çok oluyor o ödem

Ah hayallerim mantııı güzel bir gün olmuş bu çeşitli çayları içmenizin özel bir nedeni var mı sevdiğiniz için mi içtiniz?

Kayseriye kurban olam ben ne güzel yemekleri var

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Menüm
Kahvaltı 2 yumurtadan sade omlet yeşil çay peynir salatalık
Öğlen kahve ve bir avuç fındık
Atistirmalik 2 yeşil elma
Akşam üzeri yemekten önce oglan kuzu ciğeri bitirmedi ondan yedim 3 tane
Akşam 2 dolma biber ve bir kase cacık
Ceyhans spor puanımı hesaplayayım yazicam yine

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Leslie 3mile 45 dk 315 puan
7000 adım tempolu 350 puan
Su 3 lt
Toplam 665 puan
Bugün belim agriyor sanırım fıtık yine rahatsız edecek
Ceyhans Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

DUYURU


4.Takim kizlari. Yarin yeni bir hafta ve haftanin yarisi yapalim dedim. Bu hafta Adim yarisimiz var
Puan hesabi yapmiyoruz. Sadece günlük attigimiz adim sayisini belirtiyoruz.
Hepimizde akilli telefon vardir. Adim sayar App indirmeniz yeterli
Ben katilmam diyen varsa lütfen bildirsin


@Tanssss E English_teacherrr @nanekekik @Birgaripyolcu06 @Beklenen2
sedulu @Onlymemeself Ceyhans Varyemez
Mountainsgirl CanTorun buketx
@Anonimmm @Melegimkorusun @esmeriiim @_Vera_ ​

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Yağlama nee canım çekiyor anlatmaa

Genişletmek için tıkla...

Mountainsgirl .!.:

Gel veracım kalanı dolaba kaldırdım.Çayları da ben şekersiz siyah çayı çok severim.O da kan akışını hızlandırıyormuş.Haliyle gerginlik te yapar.Reze ve adaçayı da tam tersi sakinleştiriyor.Adet dönemindeyim.Onun için de rezene ada çayı iyi deniyor.Çeşit çay bu nedenle canım.Sınav çalışması nasıl gidiyor?

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

iyi akşamlar kızlar; gece gündüz buradaydım, bilmem farkeden oldu mu acayip uykusuzum

Spor
Adım:6.000

Kahvaltı
2 küçük ev poğaçası .

öğle
Izgara köfte
Az tavuk suyu çorba

Akşam
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Mevsim salata
2 kaşık pekmez


Arrietty_
@_Vera_
@esmeriiim sesin çıkmıyor ama biz eşizzz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gecmis olsun
Spordan mi?
Bu hafta esin ile cok guzel sporlar yaptiniz
Hesap yapmadim ama galiba birinci sizsiniz :))

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_
8.45 2 kayisi 5 uzum lu ilik su
9.15 1 h yumurta 5 yaprak marul
12.45 5 kayisi 3 ceviz
14.00 4 yk kozlu kapyali patlicanli yogurt 5 yaprak marul 1 dilim ekmek
16.30 1 elma
18.45 3 yk kozlu kapyali patlicanli yogurt
21 gibi elma yiyecegim

Su 2 litre
Spor yok.

Kaptanim aralik 6 da ales sinavim oldugundan spor yapamayabilirim. beni es yarismasindan muaf tutsaniz olur mu.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Yaa valla yıllardır giymediğim montlarım kabanlarım var saklamışım çıkardım bugün hepsi de oldu çok güzel duygu cidden bişeleri başardığını görmesi insanın

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 tane mercimek ekmek 1 dilim peynir ve tulum peyniri 7 tane zeytin yeşillik
Öğle kahve ve 2 3 tane et parçası tadına bakmak için onu da yazayım
Akşam 3 köfte ve yanında yoğurtlu kabak salatası
Su 3 lt
Spor 3000 adım
@nanekekik Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Sağol eşim bu hafta spor da çok aktif olamadım niye bilmiyorum geçen haftaki gibi konsantre de olamadım regl in verdiği bişe sanırım kusura bakma lütfen

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

İyi akşamlar
Sabah
1 yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık

Ara
Yesil çaý,3 kuru erik

Akşam
Kuru fasulye,salata

Su 2 litre

Spor 3000 adım_150 puan
1 saat ev işi_120 puan
Toplam_270 puan
sedulu

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Yarın eksileri göreceğiz büyük ihtimal menü güzel

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ , @_Vera_ , @Tanssss

Iyi aksamlar kizlar...

Bu sabah sade ilik suyla gune basladim...

KAHVALTI:
3 yemek kasigi k.meyve+k.yemisli musli
1 su bardagi sut

ARA:
Karanfilli, limon dilimli yesil cay

OGLEN:

Buharda pismis karnabahar
Sarimsak+pul biber+z.yagli yogurt

ARA:
5 adet cig findik
1 mandalina

AKSAM:

Kiymali yesil mercimek
Yesil salata
1 bardak kefir

Limon dilimli, tarcinli yesil cay

2 adet kapya biber

SU:
3 lt

SPOR:
90 dk bolgesel egzersiz. 270 puan.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

***4.Takım 701.Etap***

Tanssss (68.2///%)
Arrietty_ (65.8///%)
Sivaskayseri (101.7///%)
Nanekekik (82.6///%)
Ozlemlerhayallar (66.4///%)
Birgaripyolcu06 (79.8///%)
Beklenen2 (69.1///%)
sedulu (77.4///%) 1 kez bildirimde bulunmadi. 14. takimdan transfer olmak istiyor

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 701. Etap***

Onlymemeself (137.0///%) ) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.2020, baslangic kilosu : 137.0 , hedef: 75
Ceyhans (69.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.2020, baslangic kilosu :69, hedef: 60
ozrengin (78.0///%)Yeni uye, baslangic tarihi: 11.11.2020, baslangic kilosu :79, hedef: 64
Mountainsgirl (65.0///%)Yeni uye, baslangic tarihi: 05.11.2020, baslangic kilosu :65, hedef: 60
CanTorun (87.5///%) Yeni uye,baslangic tarihi:20.10.2020, baslangic kilosu:89.5, hedef:68
Anonimmm (70///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.10.2020, baslangic kilosu:73, hedef:60
JaneRizzoli (63.1///%) baslangic tarihi: 04.06.2020 , baslangic kilosu:76.5, hedef:60
Melegimkorusun (71///%) 682. etapta izne ayrılan üye geri döndü.
bnnu (60.5///%) 695. etapta izne ayrilan uye geri dondu.
fyzanur (56.2///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
stitch (68.9///%) 67.4 kg ile, 658.etapta izne ayrildi.
esmeriiim (62.0///%) Yeni üye, başlangıç tarihi 31.05.2020,başlangıç kilosu:66.1,hedef:59
Smneapdullah (72.3///%)riskli gebelik nedeniyle 700.etap da 72.3 kg ile bildirimsiz sağlık iznine ayrıldı.
_Vera_ (66.2///%) 700. Etap da 66.2 kg ile izne ayrildi. 1.izin hakki

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Tesekkur ederim.
Hafif tutmak istedim menumu yarin artilar gitsin istiyorum

Kaptim da geldim

Merdanelik birsey yok. Kandirdin beni
Bugun guzelce uyu yarın guzel sonuclar bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ayy hevesiniz ne güzel tebrik ederim

Poğaçalar üzdü beni malesef ceza vermek zorundayım 15 dk evde adımlama suyu yazmamışsınız

Kolaylıklar dilerim

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Çok iyi geçer inşallah sınavın. Verdiğin kilolar gibi puanları da alacaksın eminim. Ben ilk üniye başladığım sene ve 2.senemde girmiştim kendimi denemek için baya akıl çalıştırmayı isteyen bi sınav ama senin için hiçbir şey sen yapacaksınnn. Menü süper

Kankim çok sevindim senin adına

Süper menü

Basen oluyor böyle ama haftaya seni eski azminle görmek istiyorum.

Çok az yemişsin

Bu sporlar ile kesin göreceksin eminim

Abla maşallah süpersin

Ellerine sağlık kaptanım

Yarın sen bol bol eksilerle geleceksin ben geleceğimi sanmam sabit olsam bana yeter regl yaklaştığı için ben 65 biraz geç görecem ama sen kesinnnn göreceksin

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Arrietty_ ben katılırım adım yarışına bireysel mi olacak yoksa yine eşli mi yaparız

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

bireysel olacak bu hafta

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

iyi akşamlar kızlar; gece gündüz buradaydım, bilmem farkeden oldu mu acayip uykusuzum

Spor
Adım:6.000

Kahvaltı
2 küçük ev poğaçası .

öğle
Izgara köfte
Az tavuk suyu çorba

Akşam
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Mevsim salata
2 kaşık pekmez


Arrietty_
@_Vera_
@esmeriiim sesin çıkmıyor ama biz eşizzz

Genişletmek için tıkla...

Ayy hevesiniz ne güzel tebrik ederim

_Vera_ .!.:

Poğaçalar üzdü beni malesef ceza vermek zorundayım 15 dk evde adımlama suyu yazmamışsınız

Kolaylıklar dilerim

Genişletmek için tıkla...