- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Ayy yaa :) olsun halledilecezzzBuketcim arkadaşlar poğaça böreğe ceza kesiyrlar.Merdanesini kapıp gelen de var.Ben de yaşamıştım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Perşembe menüm
9:30
Domatesli, biberli omlet, 2dilime yakın ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin
12:30
Oğlumdan kalan 1 yumurtalı omlet, 2 kuru kayısı
15:00
3 galeta + 1 portakal
18:00
1 tabak etli kuru fasülye, yarım kase yoğurt, biraz turşu
20:00
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 3000adım: 150puan
Mountainsgirl
9:30
Domatesli, biberli omlet, 2dilime yakın ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin
12:30
Oğlumdan kalan 1 yumurtalı omlet, 2 kuru kayısı
15:00
3 galeta + 1 portakal
18:00
1 tabak etli kuru fasülye, yarım kase yoğurt, biraz turşu
20:00
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 3000adım: 150puan
Mountainsgirl
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
- 6 Ağustos 2010
- 40.949
- 73.585
- 1.123
Bugünkü yiyip/içtiklerim
Kalkınca 250 ml sirkeli su +250 ml normal su
Kahvaltı
Tereyağda 2 yumurta,2 domates,3 kayısı 2 ceviz
5 zeytin 2 kk peynir 1 tutam maydanoz 2 tk bal
2 küçük dilim ekmek 1 fincan çay
Ara
250 ml su 1 maden suyu
1cennet elması 250 ml su
Öğlen - yok
Ara
1 bardak süt 1/2 kahve fincanı dut kurusu
250 ml su
Akşam
1kepçe sebze çorbası
2 tane tavuk baget
6 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yoğurt
1 kepçe ayva /üzüm kompostosu
Ara
250 ml su
100 merdiven basamağı 30 puan
2 saat ev işi 240 puan
Kalkınca 250 ml sirkeli su +250 ml normal su
Kahvaltı
Tereyağda 2 yumurta,2 domates,3 kayısı 2 ceviz
5 zeytin 2 kk peynir 1 tutam maydanoz 2 tk bal
2 küçük dilim ekmek 1 fincan çay
Ara
250 ml su 1 maden suyu
1cennet elması 250 ml su
Öğlen - yok
Ara
1 bardak süt 1/2 kahve fincanı dut kurusu
250 ml su
Akşam
1kepçe sebze çorbası
2 tane tavuk baget
6 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yoğurt
1 kepçe ayva /üzüm kompostosu
Ara
250 ml su
100 merdiven basamağı 30 puan
2 saat ev işi 240 puan
- 4 Kasım 2018
- 26.822
- 110.525
- 598
Evet canim yarin wc den sonra tartilmak en mantiklisiAdim yarisinda ben varimArrietty_
Zaten bi onu yapabiliyorum
Yarindan sonra ketoya baslicam. Yarin sabahmi tartiliyoruz ilk sayfada yazdigi gibi?
Plan yaptin mi ne yiyecegin konusunda? Makro hesabi filan? :)
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Ben keto yaptigimda 20 grami gecmiyorum. Makro fln bilmiyorum. Anlatirmisin?
- 4 Kasım 2018
- 26.822
- 110.525
- 598
Keto Calculator | Determine Your Personal Macros [Precise & Simple]
This calculator helps you find your nutrition needs on a ketogenic diet. Proper fat, protein, and carb intake is essential - and this makes it simple!
www.ruled.me
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok güzel bir menüPerşembe menüm
9:30
Domatesli, biberli omlet, 2dilime yakın ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin
12:30
Oğlumdan kalan 1 yumurtalı omlet, 2 kuru kayısı
15:00
3 galeta + 1 portakal
18:00
1 tabak etli kuru fasülye, yarım kase yoğurt, biraz turşu
20:00
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 3000adım: 150puan
Harika menüSabah
2 yumurta
Oglen
Ton salata
Aksam
izgara tavuk. Kis salatasi
Ara
1 muz, 1 mandalina, proteine yogurt, kahve ve cay.
su
3,750
Spor
12000 600 puan
1 saat temizlik 120 puan
Toplam 720 puan
Varyemez
@_Vera_
Birgaripanne
Çok güzel menü
Evet yarın sabah. Ayy keto çok güzel kilo verdiriyor.Adim yarisinda ben varim
Zaten bi onu yapabiliyorum
Yarindan sonra ketoya baslicam. Yarin sabahmi tartiliyoruz ilk sayfada yazdigi gibi?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ben bu hafta yine keto yapcam geçen haftaki gibi dikkat etcem makrolara daÇok güzel bir menü
Harika menü
Çok güzel menü
Evet yarın sabah. Ayy keto çok güzel kilo verdiriyor.
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Perşembe menüm
9:30
Domatesli, biberli omlet, 2dilime yakın ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin
12:30
Oğlumdan kalan 1 yumurtalı omlet, 2 kuru kayısı
15:00
3 galeta + 1 portakal
18:00
1 tabak etli kuru fasülye, yarım kase yoğurt, biraz turşu
20:00
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 3000adım: 150puan
Sabah
2 yumurta
Oglen
Ton salata
Aksam
izgara tavuk. Kis salatasi
Ara
1 muz, 1 mandalina, proteine yogurt, kahve ve cay.
su
3,750
Spor
12000 600 puan
1 saat temizlik 120 puan
Toplam 720 puan
@_Vera_
Afiyet olsun kızlar; güzel menülerAdımsayara ben de varım.En iyi yaptığım şey.Ev işi deseydiniz kaçardım.
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Ben katılıyorum kaptanımDUYURU
4.Takim kizlari. Yarin yeni bir hafta ve haftanin yarisi yapalim dedim. Bu hafta Adim yarisimiz var
Puan hesabi yapmiyoruz. Sadece günlük attigimiz adim sayisini belirtiyoruz.
Hepimizde akilli telefon vardir. Adim sayar App indirmeniz yeterli
Ben katilmam diyen varsa lütfen bildirsin
North River
Birgaripyolcu06 B Beklenen2
@sedulu @Onlymemeself @Ceyhans
buketx
@AnonimmmMelegimkorusun @esmeriiim @_Vera_
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Menümü yazıyım
Sabah
2 dilim ekmek
Omlet
Bı dilim Peynir
zeytin
Salatalık
Öğle
1 tabak Karnabahar haslama
Yoğurt
Akşam
2 Tavuk but haşlama
Salata
Su 2 lt
Spor 7000 adım (350 puan)
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Sabah
2 dilim ekmek
Omlet
Bı dilim Peynir
zeytin
Salatalık
Öğle
1 tabak Karnabahar haslama
Yoğurt
Akşam
2 Tavuk but haşlama
Salata
Su 2 lt
Spor 7000 adım (350 puan)
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Benzer Konular
