Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alys · 4 Mart 2021

neutral .!.:
10:00 Kahvaltı
1 dilim pırasalı/ kabaklı börek
1 haşlanmış yumurta
10/12 sap maydonoz

12:00 Duble türk kahvesi

18:00 1mandalina

20:00 1 kase k.mercimek çorba
2 yk taze fasulye
2 yk yoğurtlu kabak

1 lt dukan birası
1,5 lt su

Artık parmağımı oynatmam sporumuda paylaşayım. Uyuyup kalmazsam Sadakatsiz izlicem.

50 dk crossfit 500 p
40 dk tempolu yürüyüş 400 p
10.000 adım 500 p
Toplam 1.400 p
Arrietty_ sedulu @Emeeelll

Gayet guzel bir menu olmus.
Spor yaptigin gun biraz daha artirabilirsin yediklerini zaten, o borek ucup gitmistir.

LADY VEGA · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Insallah ya
Ama 2 saatdir uyuyor yanimda.
Ateslendi ve yarin kendi doktorumuzu arayip test e yonlendirecek

Çok geçmiş olsun kaptanım. Umarım ciddi bişey değildir

Alys · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Insallah ya
Ama 2 saatdir uyuyor yanimda.
Ateslendi ve yarin kendi doktorumuzu arayip test e yonlendirecek

Gecmis olsun,
Cocuklarin hastalik mevsimi gelmis anlasilan

Alys · 4 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
70.9 la pzt basladim . cuma 69.9 hedefim yine de %5ten fazladir canim

Iyi bisey mi kotu bisey mi anlamadim

Ceyhans · 4 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Legendwomen
Sabah
2 h. yumurta
K.k peynir
1 dilim ekmek

Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 avuç fıstık

Akşam
1 tabak yeşil mercimek
3 kaşık yoğurtlu kabak
1 bardak şalgam suyu

Spor
8000 adım =400 puan

Alys · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Insallah ya
Ama 2 saatdir uyuyor yanimda.
Ateslendi ve yarin kendi doktorumuzu arayip test e yonlendirecek

Uyusun, ates de cok yukselmezse iyidir, iyilesir cabucak.

Sen aman kendine dikkat et. Cocuklar hastayken bakicilari iyi beslenmeli ki gucleri kuvvetleri yerinde olsun. Kendine de nane limon falan yap. Ben burnumu çektiğim gibi yaparim, icine baharat, bal falan. Cogu zaman hastalanmadan hafif kirginlikla gecer gider.

Ozzybal · 4 Mart 2021

Merhaba,

12:00 1 dilim firinda pırasa mücver, 1 kk peynir, 2 yk kozlenmis kirmizi biber

14:00 kabakli, salatalikli, yulafli ayran (700 ml)
16:00 ayni ayran karışımı

17:00 1 dilim firin mücver, 4 kasik et sote

2 litre su, 1 kupa limonlu çay

6000 adim: 300 puan
45 dakika hiit video: 450 puan
Toplam: 750 puan

Bugun sivi beslenmeyi tam anlamıyla yapamadim, yarin da denemek istiyorum. Kilom direnç göstermeye başladı sanki. Su an basim cok ağrıyor, dinlenmem lazim...

Arrietty_

sedulu

H3RA_ D -DOLUNAY-

H3RA_ · 4 Mart 2021

Alys .!.:
Gayet guzel bir menu olmus.
Spor yaptigin gun biraz daha artirabilirsin yediklerini zaten, o borek ucup gitmistir.

Aslında omad yapmaya niyetliydim bugün. Öğle ve akşamı yemeyecektim. Ama spordan sonra gözüm karardı, tansiyonum oynadı herhalde. Pilates diye başladık ama crossfit yaptırıyor hoca.Yanlış gün seçmişim

Arrietty_ · 4 Mart 2021

@_Vera_ saol kuzum

Alys ates yuksek degildi ama az önce 40 i gordu. Umarim soguk alginligi
Bende bisey yiyip icemedim duzgunce bugun.

1 ev yapimi Gorali yedim

Sekerpareeee · 4 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Dilber Hala
2 litre su
Sabah 2 yk musli 3 yk ypgurt 1 yk pekmez
Ara 2 kuru kayisi
Ogle kucuk tabak makarna salata
Aksam yesil mercimek yemegi 1 dilim ekmek
12 bin adim 600 puan
Kizlar bugim regl oldun nihayet. Artik patlicak gibiydim davul gibi gerilmistim resmen. Yarin tartiya yansicak ama en azindan rahatlicam

Alys · 4 Mart 2021

neutral .!.:
Aslında omad yapmaya niyetliydim bugün. Öğle ve akşamı yemeyecektim. Ama spordan sonra gözüm karardı, tansiyonum oynadı herhalde. Pilates diye başladık ama crossfit yaptırıyor hoca.Yanlış gün seçmişim

Iyi olmus.
Hatta içiyorsan sut falan da ekleyebilirsin spor gunlerinde.
Asla cok az kalorilere dusme zaten, omad bile yapsan alman gereken kalori miktarini kisa yeme araliginda almalisin.

Alys · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
@_Vera_ saol kuzum

Alys ates yuksek degildi ama az önce 40 i gordu. Umarim soguk alginligi
Bende bisey yiyip icemedim duzgunce bugun.

1 ev yapimi Gorali yedim

Olmaz ye biseyler. Bu cok onemli. Cocuklarimiz hasta ola ola buyuyorlar zaten. Ama biz hasta olursak o evin duzeni kaciyor.

40 benim cocuklar goruyorlar, o yuzden paniklemiyorum.
Ama tabi her cocugun duzeni baskadir, umarim doktoruna hemen ulasabilirsin.

Arrietty_ · 4 Mart 2021

neutral .!.:
Aslında omad yapmaya niyetliydim bugün. Öğle ve akşamı yemeyecektim. Ama spordan sonra gözüm karardı, tansiyonum oynadı herhalde. Pilates diye başladık ama crossfit yaptırıyor hoca.Yanlış gün seçmişim

Canin cikmistir ozaman
Crossfit ise omad yapma
Deli gibi kalori yaktiriyor

Bende oyle oluyordum ders sonu. Birgun cidden bayiliyordum ama. Sade kahve icip gitmistim.
O gun spor sleed push du. Seviyene gore 3 gruba ayirdi. Agirlik ekleyip 200 sona 300 en son 500 m Git gel yapacaktik dönüsumlu. Son 500 Un dönüs u yaptim yere oturdum ama basim donuyor.

Arrietty_ · 4 Mart 2021

Alys .!.:
Olmaz ye biseyler. Bu cok onemli. Cocuklarimiz hasta ola ola buyuyorlar zaten. Ama biz hasta olursak o evin duzeni kaciyor.

40 benim cocuklar goruyorlar, o yuzden paniklemiyorum.
Ama tabi her cocugun duzeni baskadir, umarim doktoruna hemen ulasabilirsin.

Sabah 8de arayacagim. Yurtdisi acili farkli biliyorsun orda da aynidir sistem.
Cok nadir hastalanir oglum. Normalde paniklemem. 3.gun veririm ates dusurucu. Ama haftasonu kizda da panik olup verdim ates 40i görünce

Dilber Hala · 4 Mart 2021

neutral .!.:
Ben adım sayar kullanıyorum, gün boyu ya kolumda ya cebimde oluyor.
Bazı arkadaşlar telefonuna adım sayar uygulaması yüklüyor. Ama o zaman telefon hep üzerinde olmak zorunda, o biraz zor geldi bana.
Ben ideal kilomda olsam bile, günlük 8/10.000 adım olayını hayatıma dahil etmeyi planlıyorum.
O yüzden adım sayar aldım. BİM, A101 gibi marketlere çok uyguna geliyor bazen. Bir araştır istersen.

İm

Arrietty_ .!.:
Kuru dolma icinde pirinc veya bulgur var mi?
Cokca su ne kadar ne uyuzum

Serina08 .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala
2 litrr su
Sabah 1 omlet domates biber 1 dilim ekmek

Ara 1 bardak sut

Ogle haslanmis tavuk göğüsü salata

Aksam kuru fasulye sogan 1 dilim ekmek
10 bin adim 500 puan

Bi turlu alıntı olayini yapamadim bugun yaaa bende adimsayar alicam bugun telefonla olctum yine 6000 adım

Esim.harika gidiyorsun Masallah

Benim bugünkü menu

Sabah
1 yumurta
2 cecil peynir
3 zeytin

Öğlen
Bi kase corba
4 kasik mantar sote

Aksam

Kereviz yemegi
Salata
4 sarma

Leslie yapildi 30 dk 210 puan

6000 adim atıldı 300 puan

2 lt su icildi
Yarin kilo kontrol

Sismaniye · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Zor degil hatta aldim randevu sabah 8. 40 a. Sonra gece doktorunu aradim. Deli midir nedir. Iptal et onu kendi doktorun yonlendirsin sabah. Cabuk olur diyor. Sanki 8.40 cok gec.

Neyse sabah ola hayrola

hayret sanki test sonucu aninda cikiyor.
biz gittigimizde ayni gunku testleri aksam gonderiyorlardi laboratuvara erken gec bi fark yoktu.

_Vera_ .!.:
Çook güzel bir gün olmuş tam perşembe menüsü. Adımlar da perşembeye göre gayet iyi

persembe degil dunku menum canim.
bugun daha 2500 de kaldim. firsatim olursa 15 dk bile olsa leslie yapmak istiyorum.

Alys .!.:
Iyi bisey mi kotu bisey mi anlamadim

69.1 in altina dusersem %5 fazlasindan girme sansim kalmiyor listeye. izne ayrildigim kilo olan 65.8 e kadar da free takilirsam motivasyonum duser diye korkuyorum.

Alys · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Sabah 8de arayacagim. Yurtdisi acili farkli biliyorsun orda da aynidir sistem.
Cok nadir hastalanir oglum. Normalde paniklemem. 3.gun veririm ates dusurucu. Ama haftasonu kizda da panik olup verdim ates 40i görünce

Bilmem mi,
Bir gun cocuk bayildi, atesi 41 falan. Havale mi gecirdi tam anlamadik.

Neyse bir sekilde kendine getirdik, o arada acili aradik tabi. Simdi kendinde ise getirmeyin dediler. Tey allahim

Sismaniye · 4 Mart 2021

Ceyhans .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ Legendwomen
Sabah
2 h. yumurta
K.k peynir
1 dilim ekmek

Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 avuç fıstık

Akşam
1 tabak yeşil mercimek
3 kaşık yoğurtlu kabak
1 bardak şalgam suyu

Spor
8000 adım =400 puan

mercimek persembe biraz riskli olmus. onun disinda cok guzel menu.

Arrietty_ · 4 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
hayret sanki test sonucu aninda cikiyor.
biz gittigimizde ayni gunku testleri aksam gonderiyorlardi laboratuvara erken gec bi fark yoktu.

persembe degil dunku menum canim.
bugun daha 2500 de kaldim. firsatim olursa 15 dk bile olsa leslie yapmak istiyorum.

69.1 in altina dusersem %5 fazlasindan girme sansim kalmiyor listeye. izne ayrildigim kilo olan 65.8 e kadar da free takilirsam motivasyonum duser diye korkuyorum.

Normalde doktora yonlendirmiyorlardi direk bir site var ordan randevu al diyorlardi. Sasirdim Bende
Ertesi gune geliyor cevap. Umarim yarin doktor ayni gun icinde verir randevu

Listeye girmen icin iyi 70 olman

Sismaniye · 4 Mart 2021

Alys .!.:
Bilmem mi,
Bir gun cocuk bayildi, atesi 41 falan. Havale mi gecirdi tam anlamadik.

Neyse bir sekilde kendine getirdik, o arada acili aradik tabi. Simdi kendinde ise getirmeyin dediler. Tey allahim

havalede kasiliyorlar benim kiz gecirdi iki kere

aciller berbat ya, burasi gibiyse en az 3 saat beklerdiniz gitseydiniz de.

.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Guru

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Benzer Konular