Arrietty_
sedulu
H3RA_
graphicdesigner
Faydası vardr demı bende düşüncem tekrar
Sen de harikasın Monica. Çok iyi hareket etmişsin. Benim spor sonrası bugün kolumu kaldıracak halim kalmadı valla. Regl olucam belki ondandır.Herkese merhaba! Sana da merhaba sevgili eşimnoram
bugün pazar diyip kaçamak yapmamış ve dikkat etmişsin, kutlarım. 50 dakika Chloe Ting de çok iyi, hangi videolarını yapıyorsun? Bu hafta ben de başlamayı planlıyorum.
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta + yeşillik + 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + yaklaşık 1 yemek kaşığı labne + filtre kahve
Ara: 1 fincan Türk kahvesi + hurmadan yapılmış 1 tane kakaolu top
Akşam: 1 kase yoğurt çorbası + börülce salatası + yarım dilim tb ekmeği.
Şu ana kadar 2 litre su içtim. 1 bardak da kekik çayı.
Cezam olan ip atlamayı evdeki çocuklarla yarışa çevirip toplamda 20 dakikadan fazla atladım.
20 dk ip atlama: Puanlama dakika üzerinde diye kalmış aklımda o yüzden kaç tane diye saymadımSize bırakıyorum puan eklemeyi. Bir dahakinde sayarım.
3700 Adım: 185 puan ( umarım şimdi doğru yapmışımdır)
Bisiklet 30 dk: 210 puan
120 basamak merdiven in-çık: 360 puan
Daha çok yeni başladım umarım olur. Bitince öncesi sonrası fotosu paylaşacağım.
Afiyet olsun canım ❤ 3 dilim ekmek, 2 kaşık bulgur ayni gun çok gibi sanki
Gerçi akşam sadece salata yemissin. Yetmemiş de olabilir 
Evet oyle oldu demiAfiyet olsun canım ❤ 3 dilim ekmek, 2 kaşık bulgur ayni gun çok gibi sanki
neyse telafı edıcem merak etme bu cuma eksı cıkmazsam boynum kıldan ınce ıstedıgını de
yarın cok su ıcıcem detoks suyu hazrldım şimdi dolaba koydum sabah baslıycam onla
Melegimkorusun dun bunu yaptım
Bugün de bunu dans müzik olunca vakit nasıl geçti anlamadım ama güzel terletti basit gibi duruyor hareketler
Arrietty_
sedulu
H3RA_
O_sevincli_ki
gelelim bugünün çetelesine 
A
arrietty
sedulu
H3RA_
Sismaniye
Ayşecim ben 2 yıl önce yine bir kilo verme dönemim vardıBen de dün yapim dedim bunlardan birini ama yetişemiyorum ya hızlarınane yapsam da incelsem bilemiyorum leslie de yapıyorum ama sanırım o çok etki etmiyo
o zaman Leslie üzerine karın ve bel egzersizleri yapıyordum baya işe yaramıştı bu ara üşeniyorum çok başlamaya. YouTube da Ebru Karaduman göbek inceltme yaz , bir sürü video çıkıyor. Ben bir ara sırayla hepsini açıyordum sonra içlerinden bana zor gelmeyenleri kafama göre sırayla yapmıstım. Bir bak istersen
Arrietty_
H3RA_
Cikocev
Arrietty_
sedulu
CeyhansÇoook sağol canım bende yarından itibaren leslie üstüne bişeler yapmayı deneyeceğim inşallah ❤❤Ayşecim ben 2 yıl önce yine bir kilo verme dönemim vardı
Hayırlı akşamlar hatunlar bugün hiç giremedim gruba malın ev çocuklar derken bu saat ancak fırsat bulabildim
Sabah: 2 bardak su, bitki çayı
12.30: 1 yumurta (tavada), 3 zeytin,1 küçük dilim ekmek, salatalık
17.30: Bitki çayı
18.30: 3 y.k Yumurtalı ıspanak kavurma, 4 adet yaprak sarma
21.00: 1/2 s.b ev yapımı yoğurt
21.30: hindistan cevizi yağı kattığım filtre kahve
1.5 litre su içildi. Kalanda yatana kadar içilir.
3000 adım, 20dk. leslie, 20 mekik, 30 kol egzersizi, 20dk zumba (500 puan)
Menün yine süper canım, Akşam karbonhidrat almaman süper olmuş, sabah ki ile birlikte fazla olurdu, sporlarında çok güzel
