- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Asi Matmazel
canim bende xiaomi var miband4 uzun süredir kullanıyorum memnunum
Zumba ve fıttnes ama bıleklık takılı oldugundan adım işledi ya haksızlık olmasın dıye dedım hem adım hem de fıtnesı ayrıayrı mı yazayım
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ayri ayri yaz yavrum ne kadar spor adim varsa yaz sen kafa karışmıyor duz matematik yapiyoruz
ya süper bitmeyecek ki bununla yaşam devam edecek.havalar düzelsin bence daha mantıklı olur. takarız maskelerimizi atarız açık alana kendimizi. hatta kahvemizide yaparız termosa koyarız.
şimdiden gazan mubarek olsun. en keyiflisi çilekli öğün
bence gayet iyisin valla dak gibi olmuşsun.Ya canim benim. Simardim
Sabah Bende tartildim
Fazla ciktim. Kas yaptim diye kandiriyorum kendimi
Warrior yapacagim demistimCEYDOS Un detoxu gorunce vazgectim
teşekkür ederim canım
çok sağol dostlar sağolsunCanım her hafta değişiyor genelde ilk 6 öğün başladık ilk hafta 2 hafta sonra öğle yemeğini kaldırdık ama bazen protein ağırlıklı yazdığında öğle yemeği de oluyor.
Başınız sağolsun canım
Merhaba ortakgüzel bir hafta geçirelim inş
Canım revani olamamış ama ödül yaptın sanırım afiyet olsun
Süper ortak şahane
- 7 Ekim 2019
- 1.102
- 5.104
- 158
- 33
Merhaba hoşbuldumLenochka hosgeldin canım takıma
Bende 14. takımdan geldim buraya kapandığında ama nickini tam hatırlayamadım kusura bakma.
Burada çok güzel kilo verdim spor yapma oranım arttı.
Evet üzerinden zaman geçti biraz ama ben hatırladım seni, sonradan dahil olmuştun. Birkaç hafta sonra da kapandıydı zaten. Orası çok sakindi açıkçası pek konuşma, sohbet filan olmuyordu. Burası epey canlı bir yere benziyor
yetişemedim konuşmalara filan. İnşaallah ben de faydalanırım gruptan. Bir gruba dahil olmayınca ne yediklerime dikkat ettim ne de spor yapabildim.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
kızlar harika bir şey buldum. Bu adamın metnini duymuştum. Bir tanıdık hiç kursa gitmeden bu adamın videoları ile yogaya başlamış ve baya yol katetmiş.
Sayfasında yogaya ilk başlangıç serileri var. Daha üst seviyeler içinde seriler var. İnstagramda da takip etmeye başladım değişik bir adam.
Başlasakmı ufak ufak. Hem zayıflatıyor, hem esnekliği artırıyor hem ruha iyi geliyor.
- 7 Ekim 2019
- 1.102
- 5.104
- 158
- 33
Takım kapanınca izin filan yazmadılar belki de. Sorun değil en baştan başlayabilirim yeter ki kilo verebileyimOnu tam bir ogrenip donecegim Sana
62.2 kg bildirim yapmissin en son 700. etap da. Izne ayrildi filan yazmiyor. O kismi ogrenmem gerek.
Leslie ve yuruyus harika secim. Yeterki hareket edelim. Kendine zarar vermeyecek sekilde ayarlarsin onu.
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
[ ] 1. Gün 8 mart
Başlangıç = ???
sabah = nescafe
Öğlen = 2 haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 3500 ml
[ ] 2. Gün 9 mart
Ölçüm = - 1400 gr
Sabah = 3 grissini
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış + haşlanmış bürüksel lahanası + 4 grissini
Su = 3500 ml
[ ] 3. Gün 10 mart
Ölçüm = - 1300 gr
Sabah = 1 dilim
ketojenik ekmek
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış + marul
Su = 3500 ml
[ ] 4. Gün 11 mart
Ölçüm = - 1900 gr
Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek + 2 kare stevialı çikolata
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış + maydanoz nane
Su = 4250 ml
[ ] 5. Gün 12 Mart
Ölçüm = - 2500 gr
Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek
Öğlen = peynirli marul salatası + 9 adet çilek
Akşam = haşlanmış
Su = 2250 ml
Başlangıç = ???
sabah = nescafe
Öğlen = 2 haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 3500 ml
[ ] 2. Gün 9 mart
Ölçüm = - 1400 gr
Sabah = 3 grissini
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış
+ haşlanmış bürüksel lahanası + 4 grissiniSu = 3500 ml
[ ] 3. Gün 10 mart
Ölçüm = - 1300 gr
Sabah = 1 dilim
ketojenik ekmekÖğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış
+ marulSu = 3500 ml
[ ] 4. Gün 11 mart
Ölçüm = - 1900 gr
Sabah = 1 dilim
ketojenik ekmek + 2 kare stevialı çikolataÖğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış
+ maydanoz naneSu = 4250 ml
[ ] 5. Gün 12 Mart
Ölçüm = - 2500 gr
Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek
Öğlen = peynirli marul salatası + 9 adet çilek
Akşam = haşlanmış
Su = 2250 ml
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
aynen canım adımlarını her sporu ayrı ayrı
gün sonunda kaç adımın varsa hepsini
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Hanımlar merhaba gün içinde hiç bakamadım buralara kosturmali bir gündü benim için eve geleli iki saat oldu sabahtan beri disardayim sabah Ankara'ya ailemin yanına gidiyoruz çok heyecanlıyım 
bugünkü menümü paylaşayım hemen
Sabah
2 ince dilim sucuk
2 dilim peynir
Domates salatalık biber
3 siyah zeytin
2 dilim ekmek
Öğle
1 porsiyon et döner 150 Gr
Salata
1 ince lavaş
Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
3 yk makarna
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor 13000 adım 650 puan
Arrietty_
H3RA_
sedulu
E
Emeeelll
bugünkü menümü paylaşayım hemen
Sabah
2 ince dilim sucuk
2 dilim peynir
Domates salatalık biber
3 siyah zeytin
2 dilim ekmek
Öğle
1 porsiyon et döner 150 Gr
Salata
1 ince lavaş
Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
3 yk makarna
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor 13000 adım 650 puan
Arrietty_
H3RA_
sedulu
E
Emeeelll
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Sen isvec degil ketonejik yapiyorsun resmen[ ] 1. Gün 8 mart
Başlangıç = ???
sabah = nescafe
Öğlen = 2 haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 3500 ml
[ ] 2. Gün 9 mart
Ölçüm = - 1400 gr
Sabah = 3 grissini
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 3500 ml
[ ] 3. Gün 10 mart
Ölçüm = - 1300 gr
Sabah = 1 dilim
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 3500 ml
[ ] 4. Gün 11 mart
Ölçüm = - 1900 gr
Sabah = 1 dilim
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 4250 ml
[ ] 5. Gün 12 Mart
Ölçüm = - 2500 gr
Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek
Öğlen = peynirli marul salatası + 9 adet çilek
Akşam = haşlanmış
Su = 2250 ml
CEYDOS
Su miktarlarina bayildim
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Evet çok sakindi sadece menü bildirimi yapılıp kalıyordu. Burası kimil kimilMerhaba hoşbuldum
Evet üzerinden zaman geçti biraz ama ben hatırladım seni, sonradan dahil olmuştun. Birkaç hafta sonra da kapandıydı zaten. Orası çok sakindi açıkçası pek konuşma, sohbet filan olmuyordu. Burası epey canlı bir yere benziyor
ben burada epey verdim. Spor challengelarimiz falan var destekleyici ilk sayfada yazıyor canım yarına mesela ip atlama günümüz ne kadar atlarsan 2 katı puan olacak. Takip yapıyoruz menüleri gözden bir şey kaçırmamaya çalışıyoruz. Umarım sende istediğin kiloya ulaşırsın buradaevet dedim ya ketoya yakın bendeki isveç listesi o yüzden işime geldi. su miktarlarımı bende seviyorum. sadece bugün az içtim dışarı çıkıyoruz diye. şu yetişkin bezlerini ciddi ciddi düşünmeye başladım valla. bu kadar su içince gecenin en tatlı uykusunda uyanmak zorunda kalıyorum. o klozete oturana kadar kaçtı kaçacak halde
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ben bunu yarına sporun üzerine denerim kaslar isindiktan sonra esnetme hareketleri gibi olacak kobra duruşu falan var
sen ailene, ailende sana kavuşacağı için çok heyecanlıdır ah bilmem mi kızım okuldan dönsün hasret bitsin diye az gün saymadım.Hanımlar merhaba gün içinde hiç bakamadım buralara kosturmali bir gündü benim için eve geleli iki saat oldu sabahtan beri disardayim sabah Ankara'ya ailemin yanına gidiyoruz çok heyecanlıyım
bugünkü menümü paylaşayım hemen
Sabah
2 ince dilim sucuk
2 dilim peynir
Domates salatalık biber
3 siyah zeytin
2 dilim ekmek
Öğle
1 porsiyon et döner 150 Gr
Salata
1 ince lavaş
Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
3 yk makarna
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor 13000 adım 650 puan
menünü beğendim su ve adımlar çok iyi
