- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Evet benim bu komsunun annesi de halen bisiklet ve arac kullaniyor. Bilemiyorum yasini da en az 80dir.
Gecen ben diyim 80 sende 90yani cidden cok yasli kadindi. Ama bisiklet suruyor.
Uzun yasamalarinin sebeplerden biride bu bence
Tam da bugun cekilirim.challangedan diyordum dun cok zorlandimYaz tabi :)
Haftaya 200 olacak wallsit. Plank dan daha da zor.
Bugun tablo yaparken extra dikkat edeyim. Dun ve bugun icin wallsit e 50 puan extra yazdimi kizlar diye. Yazilmadiysa ben duzenlerim
Bayılıyorum yaşlı olup hala hareket etmeye çalışanlara.Gecen ben diyim 80 sende 90yani cidden cok yasli kadindi. Ama bisiklet suruyor.
Uzun yasamalarinin sebeplerden biride bu bence
50 sn bir yap sonra max 20sn ara ver tekrar 50 yap.Tam da bugun cekilirim.challangedan diyordum dun cok zorlandim
benim güncel kg 61,4 dü
Eki Görüntüle 2008061
Takım Kaptanı : Arrietty_
Kaptan Yardimcilari : neutral, sedulu
4. TAKIM KURALLARI:
Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
Kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
Basit karbonhidrat içeren besinleri (şekerli ve unlu) tüketmemeye gayret gösteriyoruz. Diyet motivasyonunu düşüren, sürekli kacamakli beslenen üyeler takimdan uzaklaştırılır.
Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılmalidir. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı ve rencide edici olmamalıdır.
Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
Son 4 haftada %2 den az kilo verenler listeden çıkarılır
Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG @Ayse_M 31 170 29.09.2020 110.5 80 92.3 17.7 12.3 sedulu 31 163 14.11.2020 77.4 62 65.9 11.5 3.9 Varyemez 43 160 11.11.2020 79.0 64 68.7 10.3 4.7 @Ozzybal 34 174 28.11.2020 87.1 74 78.7 8.3 4.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 @Ceyhans 37 163 14.11.2020 69.0 60 61.5 7.5 1.5 @Melegimkorusun 35 159 26.09.2019 72.0 62 66.5 5.5 4.5 H3RA_ 39 158 10.12.2020 70.9 55 64.2 6.7 9.2 @Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 60.1 5.8 5.1 @istanbulin 37 161 25.12.2020 61 50 56 5.0 6.0 @Serina08 29 154 25.12.2020 85.7 55 78.1 7.6 23.1 @Emeeelll 37 163 28.12.2020 83.3 69 77.3 6.0 8.3 Alys 34 157 27.01.2021 68.3 58 65.1 3.2 7.1 K klbk33 36 157 20.01.2021 54 48 52.6 1.4 4.6 bnnu 29 170 06.01.2021 62.8 59 62.4 0.4 3.4 Sismaniye 33 164 06.10.2020 70.9 59 70.5 0.4 11.5 @Aomine Daiki 29 155 21.12.2018 64 56 61.3 2.7 5.3 @stitch 35 168 29.08.2020 60 @AppLesma 39 153 04.12.2019 75.2 64 73.3 1.9 9.3 @Ceydos 44 168 08.01.2020 ? 60 ? 2.5
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
Cumartesi : Ip atlama Challenge
Pazartesi: Adim Challenge
Carsamba: Zumba Challenge
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Varyemez İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ H3RA_ ÖDÜL @Serina08 İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ @istanbulin ÖDÜL sedulu ÖDÜL Alys ÖDÜL @Emeeelll bnnu 100JJ @Ceyhans ÖDÜL @Ayse_M ÖDÜL @Aylakkadin İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ @Cikocev @rockandroll ÖDÜL 30D @Ozzybal @Dilber Hala SsSiMqE İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ K klbk33 @Oaktree @Melegimkorusun @sadece_ben ÖDÜL @esmeriiim Sismaniye ÖDÜL @Aomine Daiki ÖDÜL @Asi Matmazel @noram @AppLesma @Ceydos @nurdeva @stitch 9 92kubra @Sade_Bilge
3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!
Evet kızlar gelelim cezaların sebebine
bnnu menüde yeşillik hiç yok bu şekilde kilo vermeyi bırak az yemene rağmen kilo alırsın. Bağırsak sistemi için yeşillik önemli 100 jumpin jack
@rockandroll sarma masum bir gıda değil maalesef sadece öğlen yediğinle kalsaydın ceza olmayacaktı akşam da yediğin için 20 dk Dans
ay evet unuttumbnnu cezani göremedim sporların içinde?
menün çok güzel ama suyun çok eksik
Cok guzel yaBayılıyorum yaşlı olup hala hareket etmeye çalışanlara.
Geçen spor parkında yaşlı bir amca gördüm, kol kası çalışıyordu.
Gülümseyerek izledim adamı..
Bende yoga yapan bir anneanne/babaanne olacağım
Eki Görüntüle 2808340
70 yaşımı atayım size
akşamı ne kadar hafif tutarsan o kadar güzel kilo gidiyor eşim,ben de perşembe akşamı çoook hafif tutmayı planlıyorum umarım yapabilirimÖğle yemeğini ffazla yiyip akşam az yemeye karar verdim
Evet kısa sürede epey yol kat ettim ben burada o yüzden çok seviyorum bu ortamısedu geçende aranıza yeni katıldığım zamanlara geçmiş yapayım dedim.
Menülerim nasılmış, adımlarım ne durumdaymış diye.
Senin kilo bildirimlerin o amanlar 74 falanmış.
Aralık ayından bu yana 10 kg vermişsin, bence süper bir rakam bu..
bende de o sorun vardı sabahları aç karnına kuru kayısı evet iyi geliyor, hazır bitki çayları değil de aktardan alacağın bitki çayları çok daha iyi, içerisinde zencefil de katabilirsin , bu arada hareketlilik de önemli , ne kadar hareketli olursan yiyecekleri güzel sindirip wc ye çıkıyorsun . bir de benim eksiğim yeşillik, sen yeşillik tüketimine de dikkat edersen düzene girer diye düşünüyorumDiyetisyenin yasakladiklarinı görünce ne kadar yanlis beslendigimi simdi cok iyi anliyorum ben butun yasaklari çiğnemeden yutmuşumBu arada ben bugun orda tartildim 89 kiloydum ama kabanla falan tartildim az once tok karnina tartildim 87.600 cikti acaba bumu gercek kilom kizlar kafam bulandi. Birde ben doktora en buyuk sikayetimin kabizlik oldugunu soyledim ama bana ilac falan vermedi sabah ac karnina iki kayisi ye dedi ama bana fayda etmiyor ben hergun kayisi cayi iciyorum gene cikamiyorum zaten bu kadar kilo almamdaki en büyük etken uc gunde tuvalete cikmam Kizlar bana bi yardim edin ya ayiptir soylemesi tuvalete cikmak icin ne yapmak lazim ilac ot surup ne varsa bugun iki lt su tukettim bitki cayi ama yok cikamadim lutfeen
Iste avrupada yaslilari gorunce hicbir seye gec degil diyor insanBenim komsum 60 kusurlerinde, hava guzelse her zaman ise bisikletle gider, simdi bile tas gibi hatun
Canım adım sayını 0.03 ile çarpacaksın. 222 Puan yapıyor adımların.Eki Görüntüle 2808080 Eki Görüntüle 2808080
7,422 adım 100 adım 5 puan değil mi?
puanım 372 yanlış mı hesaplıyorum
Bana gece kaçta yattığımı sordu. 1'den önce uyumam genelde.Çok haklısın benim yaptığım en büyük yanlış tatlı olayı ramazanda
Benim diyetinde de var tarçınlı süt ya da yoğurt ama en geç 8de iç demişti diyetisyenim
Aaa evet öyle yapmıştım ya puanlar neden değişti dün baya zorlandım hesaplarken
o zaman o yaşlara kadar takıma devam canımCok guzel ya
Bende crossfit yapan anneanne / babaanne olacagim
Açlık krizlerinde hemen tarçınlı bir şey yap.Evet kısa sürede epey yol kat ettim ben burada o yüzden çok seviyorum bu ortamı
Dün gece acıktım var ya ne biçim ama yarışmadayız hayır bir parça bir şey ağzına sokma diye motive ettim kendimi iyi oldu. Sabah daha güzel bir vücutla uyanmak en mutluluk verici olan şey.
9 92kubra bebişine çok geçmiş olsun. Diyetisyene gitmen ve sporlarını yapmaya başlaman süper olmuş.
Göreceğin sonuçlar motivasyonunu artıracak emin ol
Canım adım sayını 0.03 ile çarpacaksın. 222 Puan yapıyor adımların.
Bana gece kaçta yattığımı sordu. 1'den önce uyumam genelde.
O yüzden 22.30, 23.00 gibi iç dedi sanırım. Uyumadan 2 saat önce yani.
Puanlar normalde geçerli.
Ama plank ve wallsitt challenge başlattık.
Arrietty_ kaptanın her gün paylaştığı süre ve şekillerde yaparsan plank 100 wallsit 150 puan olarak hesaplayacaksın.
Ben dün walsiti istene sürede yapamadığım için spor puan tablasuna göre hesapladım mesela.
Bugün 100 sn wallsit var. Sabah öğle akşam 3 kez yapılacak. Toplamda 300 sn yani.
Ben 50*2 yapacağım her birini. Bu şekilde tamamlayabilirsem 150 p hesaplayacağım.
Sabahkini araliksiz yaptim. Her seferinde daha fazla duramam diyorum vucut alisiyor sanirim. Ama bu sefer de plank zorladi50 sn bir yap sonra max 20sn ara ver tekrar 50 yap.
Ara verdigin sn ne kadar azsa okadar iyi. Ama hic yapmamak yerine boyle dene
Gün içinde içtiğimiz suya çubuk tarçın atmak da iyi geliyo ağzında sürekli tatlı bir tat bıraktığı için aklına tatlı ya da yemek gelmiyoAçlık krizlerinde hemen tarçınlı bir şey yap.
Tarçınlı su bile olsa krizi geçiriyor hemen.
Tokluk hissinde üstüne yok gerçekten.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?