Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


-Fotoğrafsız adım bildirimleri tabloya eklenmiyor
-Haftalık 35.000 adım altında atan ve bildirimlerini haftada 3 gün yapmayıp eşini mağdur eden sonra ki hafta eşleşemiyor.


4.Takım 719. Etap Adım Tablosu​


EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
E English_teacherrr
H3RA_ 		14.106
9.017		14.131
11.059		14.154
10.137		10.046
9.414		12.027
10.115
Alys
@pisi pisi kopatim		22.012
3.644		15.016
8.049		11.055
7.619		12.025
15.114
3.838
bnnu
K klbk33

1.242		6.119
4.826
10.046		5.024
8.471
Oaktree
esmeriiim
6.973		4.621

5.982		3.157
7.932		7.422
7.182
rockandroll
Asi Matmazel 		12.329
1.244
10.204		5.741
10.105
13.626
11.580
Melegimkorusun
CEYDOS 		10.228
2.023		8.030
10.006
11.051		15.372
15.437		11.177
1.309
Ozzybal
E Emeeelll 		4.489
8.943		5.548
8.667		10.340
9.134		8.131
9.539		10.050
9.016
Aomine Daiki
stitch
11.560
12.147
2.270
14.171		4.039
1.528
istanbulin
9 92kubra



7.386
6.100
Lenochka
noram

7.306		7.027
2.542		12.018
10.232		5.032
8.509
sedulu
AppLesma 		12.156
13.022
7.235		15.559
4.402		19.080
4.723		15.524
6.066

Kızlar harikasınız bugün hiç düdük yok. Hepinize öptüm, sarıldım sayın
Kalan günleri bol hareketli ve kaçamaksız bitirirsek cuma yarışında depar atarız gibime geliyor
Canım kaptanımıza iş yükü çıkarmayalım ki takıma daha çok odaklanabilsin.
Bugün zumba da bol bol ter atalım, dengeli yiyelim. Yansın kaloriler...


rockandroll bu hafta muaf sayılmak istemediğini söylemiştin. Ama bildirimlerini göremiyorum.
 
SsSiMqE .!.:
Gün içinde içtiğimiz suya çubuk tarçın atmak da iyi geliyo ağzında sürekli tatlı bir tat bıraktığı için aklına tatlı ya da yemek gelmiyo
Genişletmek için tıkla...
evet kesinlikle, ben atarım sularımın içine
hatta tarçını koklamanın bile açlık güdüsünü bastırdığını duymuştum.
 
bu hafta sıkı takiptesin aklında olsun :))
Diyet listene uyar ve spor yaparsan kiloların gitmemek gibi şansı yok unutma.
 
Benim de sol bacağım çekiyor fıtığımdan kaynaklı 3 gündür o yüzden challengeları askıya aldım gerçekten bakalım düzelince tekrar başlarım ya da daha hafif yaparım diye düşünüyorum
 
Aynen valla ben de gün içinde en a 30 dk mezdeke açıp oynuyorum oğlumla gerçekten moral veriyo insana çok haklısın canım bide dediğin gibi giydiğinin yakışması kendini daha bi hissettiriyo
 
Ben 90'lar partisi yapıyorum kendime sık sık. Dün akşam benim müzikler çıkmış tv de eşim gel senin havalar dedi
Kendisine gıcıktım gözü şenlenmesin diye, dışarıda yürüyüşe çıktım.
Bu ara sen zayıfladın sözlerini sık duyar oldum. İncelmelerim göze görünmeye başladı sanırım.
Kendimi 20 lik çıtır zannediyorum o anda
 
Doktor bana yüzme ve pilates önermişti fıtıklar için.
Hafif hafif pilates yapsan faydası olurmu ki.
Ben challengeları bırakmadım, ama plank yaparken belimde kesinlikle ağırlık olmamasına ve doğru duruşu yakalamaya dikkat ediyorum. Popo yukarıda duracak ağırlığı kol ve ayaklara bırakacaksın.
 
Akşam yemeğinde

Taze fasulye
Pirinç pilavı
Kuzu kuşbaşı kavurma



Sebze çorbası ,kuzu eti , yoğurt ve şekersiz komposto yemeyi düşünüyorum


Kompostoyu elma ,ayva, kuru kayısı, kuru üzümden yaptım içerisine pekmez koyacağım
 

Eklentiler

  • 1616579585812562772704633522549.webp
    30,1 KB · Görüntüleme: 14
Ben 75 JJ yaptım bitirdim sedulu
 
Vanilin yokmus olurmu onsuz da?
Oglumun arkadasi gelecek yapayim onlara dedim
 
noram .!.:
Selam kızlar
Oğlum 3-4 gündür hastaydı, sanırım bana da geçti. Zaten halsizdim; sabah da boğazlarım acıyordu. Şimdi ballı, zencefilli çay içiyorum. Bugün spor yapamam heralde.
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun canim
Dinlen sen. sedulu muaf yazar seni spordan bugun
Yarin de Persembe o yuzden dinlenmeye devam tamamen iyi olana kadar.
 
Arrietty_ .!.:
Gunaydin kizlar

Bugun zumba Challenge günü

Plank ve wallsit Challenge de devam ediyor
10. Gündeyiz. Kaldi 20 gün :)
Bacaklar zangir zangir titresede pes etmiyoruz

Plank 1 dk
Wallsit 100 sn
Genişletmek için tıkla...
20 günde -10 kg verip ikinci tur yaparsanız bende aranıza dahil olabilirim belki çok canım çekiyor.
sedulu .!.:
Günaydın kızlar
Bol hoplamalı zıplamalı zumba günümüz.
Bugünü iyi değerlendirelim tartı öncesi iyi gelir.
Genişletmek için tıkla...
ya zumba sevmiyorum ben onların yaptıklarını yapmak hoşuma gitmiyor doğaçlama dans etsek olmaz mı?
tatlım bacakların titriyorsa sıkman gereken noktaları sıkmıyor olabilirsin. popo taş olacak, karın içeride olacak , omurga dümdüz olmalı ki kafanı eğip baktığında sadece parmak uçlarını görmelisin o zaman plank kolaylaşır.
noram .!.:
Selam kızlar
Oğlum 3-4 gündür hastaydı, sanırım bana da geçti. Zaten halsizdim; sabah da boğazlarım acıyordu. Şimdi ballı, zencefilli çay içiyorum. Bugün spor yapamam heralde.
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım. bu ara hava değişimlerinden çok fazla hasta var ortamda.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1908 1909 1910
Yorumlar
38K
Görüntüleme
859K
Pembe Lotus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…