Biraz Dino Karpuza benzettim. Ama pepino baya kucukmusbende denemedim bugün geldi salı günü deneyeceğim. her gün yeni birşey duyuyorum.
Sabahları tatlı yemek istiyorum canım o da tatlı isteğimi kesiyor. Yoksa akşamları çayı hep şekersiz içiyorum ya da gün içinde. Canım çok tatlı isterse bir tane atıyorum.Ayse guzel olmus menun
Kofteleri kaptirma cocuklara
Naptin tam olarak? Tum gun kabak mi yedin?
Tartildin mi sabah, etkisi nasil olacak acaba yarina
Sekersiz cay icebiliyodun madem sabah niye seker attinguzel menu cay haricinde
ŞaşırdımBenimde senden asagi kalir yanim yok
Diyetisyenim kahvaltı yapamayacak durumdaysan 1 bardak süt iç en azından demişti. Tek öğün gibi bir şey olmuş bugün.Sabah erkenden okula gittim, bu sabah kahvaltıya vakit bulamadım.
Öğle
3 adet gün kurusu kayısı
Üstüne biraz su
1 lokma ekmek
Öğleden sonra (çünkü saat 15:30'da bitti)
1 kase mercimek çorbası
1 buçuk yemek kaşığı bulgur pilavı
1 tabak etli türlü
Bolca salata
2 yemek kaşığı yoğurt
Su şimdiye kadar 1 buçuk litre
Spor için bugün bir şeyler yapabilirim umarım, en azından adımlama
Arrietty_ @sedulu H3RA_
20 saat mi yemeyeceksin kaptanım. Bende yarın kabak detoksu yapacağım.Bende yeme isini erken bitirdim
11.30 da ilk lgun
2 yumurta
1 tutam maydonoz
1 Domates
2 kasar
Eki Görüntüle 2822053
Sonra temizlige ara verince tatli bisey istedi csnim
5 cilek
Biraz kaymak
Eki Görüntüle 2822059
Ögle /aksam 15 de
3 yk kapuska
200 gr tavuk
Eki Görüntüle 2822062
Son ara ogun
30 gr kaju
30 gr macademia findigi
Boylece if i (Warrior) baslatiyorum saat 16 datika basa doluyum
Su ve spor daha sonra ekleyecegim
@sedulu
Hiç acıkmadın mı çok erken kapatmışsın günü. Akşam meyve güzel olurdu en azındanArrietty_ @sedulu
Bugun uzuuuuun bir kahvalti yaptim, odul olsun dedim. Ama halen acikmayinca tek ogun olsun bari diye karar kildim.
En gec 15.00 de bitmistir yeme icmem, saate bakmamistim.
12.00
2 sarimsakli tereyagli mozarellali ekmek
1 h yumurta
Az salatalik, domates, havuc, yer lahanasi
3 zeytin, avuc ici cecil peyniri
Yarim mini sosis, 3 dilim sucuk
1 kase kadar cilek + krema
1 kase tuzlu cekirdek
10 leblebi
Cay cay cay, kahve
Sporlarim da bitti ama puanlamayi adimlama ile birlikte yazarim.
7li set halinde
12 squat, 10 lunge, 10 bolgesel
2 dak wallsit
1500 ip atlama
Su icmemisim okadar caya, artik su icmeye adayayim gunumu.
Merhabalar bugün menüm
Sabah 1 pors menemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin 1 tk kadar kahvaltılık sos yeşillik
Öğle 1 kase mantar çorbası 2 kaşık yoğurt ve bol salata
İlkindi 3 kuru kayısı ve türk kahvesi
Akşam 5 kaşık tavuklu güveç salata ve 1 bardak kefir
Su 3 lt
Adımları sonra ekleyeceğim
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Kız bu ne, gün boyu sadece wc ye gitsen bu kadar adım çıkar
Yarın bende yapıyorum, bana doyurucu bir menü gibi geldi. Yarın göreceğim bakalımArrietty_ @sedulu H3RA_
Kizlar bugun kabak detoksu 1 . Gun
oldugu gibi uyguladim
Ama acim sankiay bidaha izin mizin istemem ben ya sanki yeni baslamis gibi oldum hem spora hem diyete
2.5 litre su 1 fincan sekersiz cay ictim
5000 adim 150 puan
200 jj 200 puan
400 ip atlama 260 puan
Inşallah dogru hesaplamışımdır
Akşamda kahvaltı olmuş sanırım. Bu menüye biraz yeşillik daha hoş olurdu.Bugünkü menüm
Kahvaltı 10.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
20 gr peynir
5-6 zeytşn
Domates
8-9 fındık
1 bardak tek şekerli çay
Ara 16.00
Şekersiz Türk kahvesi
1 kare bitter
7-8 fındık
Akşam
1 yumurta
10 gr peynir
7-8 zeytin
1 bardak şekersiz çay
4 litre su, 1 lt dukan
Spor
40 dk chloe 400 puan
5 dk wallsit 100 puan
500 ip atlamam 166*2=332 puan
2173 adım 60 puan
Toplam: 892 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2822236
Merhabalar.
12.00:yarim tereyagli simit,2 zeytin,
1 dilim hellim,2 dilim sucuk,1 yumurta,
1 kk beyaz peynir,kozlenmis kirmizi biber
16.00:100 gr haslanmis tavuk,salata
19.00:100 gr haslanmis tavuk,salata.
Gun icinde; 2 lt su, 5 su bardagi cay,
2 Turk kahvesi, 2 kare bitter.
Sabah simit hos olmadi tabi ama o da bitti buzlukta.
Dengelemek icin diger ogunleri karbonhidratsiz yaptim.
1100 kalori civari ve
Karbonh:17
Yag: 53
Protein:30
Tum gun migrenim vardi, hareket yapmadim yapamayacagim da.
Senin diyet daha doyurucu olmaya başlamış halsizliğinde geçmiştir artık dimi10 Nisan 34. Gün Hollywood Diyeti 12. Gün
12:30 = 2 dilim etimek + 35 gr+ 1 adet + 1 top maydanoz
16:30 =ve zeytinyağlı marul
20:30 = fırında somon+ 2 yoğurtlu kereviz + yeşillik
Su = 3000 ml değişken
Spor : 19,08 dk dans : 57,24 puan
Neden bu kadar az canım
Akşam hem ekmek hem pilav çok olmuş canım. Gözüme yulaflı büskivi ilişti birde. Sütün yanına büskivi yerine hurma yada çiğ kuruyemiş daha iyi olurdu.Kahvaltı
1 yumurta
2 dilim peynir
1 yk sirkeli turşu
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğlen
Kahvaltıyla aynı+Türk kahvesi
Ara
200 ml süt
2 yulaflı bisküvi
Akşam
3 yk pilav
1 tabak sebzeli köfte
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Turşu
3 mile leslie
3 lt su
Niye yaŞaşırdım
Sabahları tatlı yemek istiyorum canım o da tatlı isteğimi kesiyor. Yoksa akşamları çayı hep şekersiz içiyorum ya da gün içinde. Canım çok tatlı isterse bir tane atıyorum.
Evet nede olsa 1L smoothie olmali 4 saatde 2x 500 ml icerim 2 gun boyuncaDiyetisyenim kahvaltı yapamayacak durumdaysan 1 bardak süt iç en azından demişti. Tek öğün gibi bir şey olmuş bugün.
20 saat mi yemeyeceksin kaptanım. Bende yarın kabak detoksu yapacağım.
Hiç acıkmadın mı çok erken kapatmışsın günü. Akşam meyve güzel olurdu en azından
Kız bu ne, gün boyu sadece wc ye gitsen bu kadar adım çıkarSenden afilli bir adım fotosu bekliyorum kelebeğim
Yarın bende yapıyorum, bana doyurucu bir menü gibi geldi. Yarın göreceğim bakalım
Akşamda kahvaltı olmuş sanırım. Bu menüye biraz yeşillik daha hoş olurdu.
Senin diyet daha doyurucu olmaya başlamış halsizliğinde geçmiştir artık dimi
Neden bu kadar az canım
Akşam hem ekmek hem pilav çok olmuş canım. Gözüme yulaflı büskivi ilişti birde. Sütün yanına büskivi yerine hurma yada çiğ kuruyemiş daha iyi olurdu.
Suyu az ictiginden veya tuza ihtiyaci var vucudunH3RA_ acikmadim, sanirim krema falan baya doyurucu oldu.
Ama bas agrim var cok, o neden bilemiyorum. Su icemedim bugun pek, ama icesim de yok yani, zorlaya zorlaya 2 lt yaptim ancak.
Bizim ev küçük. Salon mutfak wc yakın zatenKız bu ne, gün boyu sadece wc ye gitsen bu kadar adım çıkarSenden afilli bir adım fotosu bekliyorum kelebeğim
Hep yüksek görmeye alıştık.Niye ya
Suyu az ictiginden veya tuza ihtiyaci var vucudun
1 bardak tuzlu su ic istersen
Elektrolyt iceren icecek varsa Oda olur. Tablet seklinde var bende suya atiyorsun.
Acil durumlarda veya spor oncesi iyi geliyor
Benim evde kucuk :=)Bizim ev küçük. Salon mutfak wc yakın zaten
Hep yüksek görmeye alıştık.
Ben akşama kadar film izledim. Başka bişey yapmadım ki. Bi de çay içtim tabi.Kız bu ne, gün boyu sadece wc ye gitsen bu kadar adım çıkarSenden afilli bir adım fotosu bekliyorum kelebeğim
Vücut şaşırtma diyelimBenim evde kucuk :=)
Alisildik disina cikmak iyidir diye az yurudum
Valla sabah 2 yumurta yesillik ve 1 avuc ceviz diger ogunler bol bol kabak ve yogurt tartılmadım bende merak ediyorum 2 gunun sonunda tartilicamAyse guzel olmus menun
Kofteleri kaptirma cocuklara
Naptin tam olarak? Tum gun kabak mi yedin?
Tartildin mi sabah, etkisi nasil olacak acaba yarina
Sekersiz cay icebiliyodun madem sabah niye seker attinguzel menu cay haricinde
Valla sabah 2 yumurta yesillik ve 1 avuc ceviz diger ogunler bol bol kabak ve yogurt tartılmadım bende merak ediyorum 2 gunun sonunda tartilicam
Valla canim sabah zaten doludolu tika basa doydum gun icinde de sikinti yaratmadi bana. Ama suan geliyolar yavas yavasDiyetisyenim kahvaltı yapamayacak durumdaysan 1 bardak süt iç en azından demişti. Tek öğün gibi bir şey olmuş bugün.
20 saat mi yemeyeceksin kaptanım. Bende yarın kabak detoksu yapacağım.
Hiç acıkmadın mı çok erken kapatmışsın günü. Akşam meyve güzel olurdu en azından
Kız bu ne, gün boyu sadece wc ye gitsen bu kadar adım çıkarSenden afilli bir adım fotosu bekliyorum kelebeğim
Yarın bende yapıyorum, bana doyurucu bir menü gibi geldi. Yarın göreceğim bakalım
Akşamda kahvaltı olmuş sanırım. Bu menüye biraz yeşillik daha hoş olurdu.
Senin diyet daha doyurucu olmaya başlamış halsizliğinde geçmiştir artık dimi
Neden bu kadar az canım
Akşam hem ekmek hem pilav çok olmuş canım. Gözüme yulaflı büskivi ilişti birde. Sütün yanına büskivi yerine hurma yada çiğ kuruyemiş daha iyi olurdu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?