bugünkü menüm;
sabah
1 haşlanmış yumurta
lahana turşusu
zeytin
pekmez kansızlığım için
ara öğün
portakal
ilkindi
tereyağlı pekmez
2 dilim ekmek
2 tabak tarhana corbasi
5 yk ya da 2 tahta kaşık idiAma ama o pilav fazla değil mi guzum
Afiyet olsun
15 fındık fazla kaçmış biraz birde 7 bardak bitki çayı fazla değil mi? Akşam menün hafif olmuş ama afiyet olsun12.00: mantar sote, 2 yk susam-28 gr cheddarli yumurta, domates,3×3 cm eksi maya ekmek...
Ara: 2 kuru kayisi 9 findik
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
1 avuc dut kurusu-15 findik
18.00:ispanak yemegi-ev ayrani
2lt su,7 su bardagi bitki cayi, 2 Turk kahvesi
3288 adim: 98,64 puan.
Bugun aksam ogununu az tutup ara ogunu abarttim, saglikli deyip yiyoruz bakalim ne olacak
Evde is yaptim tum gun ama adim sayim artmadi tabi disari da cikmiyoruz malum
Eki Görüntüle 2841530
Simit hariç güzelMerhabalar
Sahur
Yarım simit
4-5 kaşık menemen
25-30 gr peynir
7-8 zeytin
300 ml şekersiz komposto
1.5 litre su
İftar
Biberli mantarlı omlet
Domates salata
40 gr peynir
2 zeytin
2 bardak tek şekerli çay
750 ml su
750 ml su+maden suyu içeceğim.
Spor bugün dinlenme günü idi.
7300 adım 220p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
10 dk wallsit 200 p
2 dk plank 40 p
Toplam: 560p
Arrietty_ sedulu @neutral
Harika,afiyet olsunMerhabaa..
Ben gunu kapattım
Kahvaltı
Lorlu corek otlu omlet 2 yumurtadan
1 dl ekmek tam buğday
5 zeytin
2 ceviz
Minik süzme peynir
Domates salatalık roka
Ara.
Yarim bardak süt
Çeyrek yesil elma
10 cig badem
Aksam
Kiymali kabak patlıcan yemeği
Yarim dl ekmek
1 bardak ayran
2 lt su içtim 3 e tamamlayacagim..
Birazdan da yürüyüşe çıkacağım sonra paylaşırım..
Arrietty_ sedulu @neutral
Afiyet olsun
Vuvuhuhuhuhuhu attigim 3000 adimdan utandimEki Görüntüle 2841482
21000 adim 630 puan
200 ip atlama 66 puan
3 mil leslie 180 puan
Toplam 876 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Egzersizin cok guzelArrietty_ sedulu @neutral
12.00
Avakadolu yesilliklo sandvic, 2 tb ekmegi ile
Mini kase kuruyemis
Elma sirkesi, limon ve stevia ile 500 ml icecek
17.00
Firinda somon,
Eksi kremali pirasa
Yesil salata
2 lt su olacak gun sonunda.
Spor
15 dak yoga 30p
60 dak yuruyus 60p
17bin adim 510p
Toplam 600 puan
Eki Görüntüle 2841489
Afiyet olsun guzel menu, Turk kahven asiri afiyet olsunSelam Kızlar
Sahur
Bir yumurta haşlanmıs
Domates salatalık
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
Beş ceviz
Bir bardak çay
İftar
Bir kase tarhana çorbası
Üç dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salata
Dört hurma
Birazdan duble tarçınlı Türk kahvesi içeceğim
su 2.5 lt olur
sporu sonra
Arrietty_ sedulu @stitch
Afiyet olsun, sahur niye oyle
Afiyet olsun
Afiyet olsun guzel olmus.Merhabalar
Sahur
Yarım simit
4-5 kaşık menemen
25-30 gr peynir
7-8 zeytin
300 ml şekersiz komposto
1.5 litre su
İftar
Biberli mantarlı omlet
Domates salata
40 gr peynir
2 zeytin
2 bardak tek şekerli çay
750 ml su
750 ml su+maden suyu içeceğim.
Spor bugün dinlenme günü idi.
7300 adım 220p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
10 dk wallsit 200 p
2 dk plank 40 p
Toplam: 560p
Arrietty_ sedulu @neutral
Ay elmalı tarçınlı da cok seviyorum da gece yanliz olduğum günlerde bise yapmaya üşeniyorum hemencecik yapıyorum bunu hazır oluyoHarika,afiyet olsun
Afiyet olsunne diyeti yapiyorsun, kilo vermen istedigin gibi gidiyor mu bilmiyorum ama sadece kaşar yerine belki normal peynire gecebilirsin.
bir de kraker dedigin nedir ne kadardir, guzel bir sey mi her gun goruyorum kahvaltinda
Vuvuhuhuhuhuhu attigim 3000 adimdan utandim
Egzersizin cok guzelsen de yurtdisinda mi yasiyorsun,
En son bildigim arrietty yasiyordu.
Afiyet olsun guzel menu, Turk kahven asiri afiyet olsuniftardan sonra ne guzeldir- Turk kahvesi icmek cok muhim,ayri bir deger benim icin haha fazla anlam yukluyorum kahveye yanindaki atistirmaliga ve sohbetine.
Gecen hafta annem yapmisti guvecte o yemegi harikaydi offf.
Afiyet olsun, sahur niye oyleben duramazdim
Afiyet olsun
Lapana degisiklik yapmak istersen; sut,yogurt,tarcin,findik,ceviz,meyve(elma,cilek vs) yulaf nadiren chia oneririm
Afiyet olsun guzel olmus.
Bir kac gundur aklimdan kuru simit geciyor da hadi diyorum cuma arti cikarim simdi falan
Menüleri diğer gruba yazıyoruzbugünkü menüm;
sabah
1 haşlanmış yumurta
lahana turşusu
zeytin
pekmez kansızlığım için
ara öğün
portakal
ilkindi
tereyağlı pekmez
2 dilim ekmek
2 tabak tarhana corbasi
Sahur yapınca midem bulanıyor uyuyamıyorum aynı performansı iftarda da bekliyorum ama olmuyorHarika,afiyet olsun
Afiyet olsunne diyeti yapiyorsun, kilo vermen istedigin gibi gidiyor mu bilmiyorum ama sadece kaşar yerine belki normal peynire gecebilirsin.
bir de kraker dedigin nedir ne kadardir, guzel bir sey mi her gun goruyorum kahvaltinda
Vuvuhuhuhuhuhu attigim 3000 adimdan utandim
Egzersizin cok guzelsen de yurtdisinda mi yasiyorsun,
En son bildigim arrietty yasiyordu.
Afiyet olsun guzel menu, Turk kahven asiri afiyet olsuniftardan sonra ne guzeldir- Turk kahvesi icmek cok muhim,ayri bir deger benim icin haha fazla anlam yukluyorum kahveye yanindaki atistirmaliga ve sohbetine.
Gecen hafta annem yapmisti guvecte o yemegi harikaydi offf.
Afiyet olsun, sahur niye oyleben duramazdim
Afiyet olsun
Lapana degisiklik yapmak istersen; sut,yogurt,tarcin,findik,ceviz,meyve(elma,cilek vs) yulaf nadiren chia oneririm
Afiyet olsun guzel olmus.
Bir kac gundur aklimdan kuru simit geciyor da hadi diyorum cuma arti cikarim simdi falan
Zamanım kisa kaptanim tup bebek beni cok şişirdi daha cok ta stresi...kilo bir eksi tedavide onu ortadan kaldırmak istiyorumaysunayy takima yeni gelmene rağmen spor ve menü konusunda çok iyi gidiyorsun. Özellikle spor konusunda pek isteklisin hırslısın. Böyle giderse çabuk mezun olursun.
Sorma canim Cok kafama taktim 1.olacagim diyeVuvuhuhuhuhuhu attigim 3000 adimdan utandim
Geçmiş olsun canım.Merhaba kızlar bugün çok kötüyüm sabahtan beri yatıyorum bir bas ağrısı ki sormayın zonkluyo resmen ilaç da içemiyorum . Ins aksam iftara düzelirim yoksa nasi yemek yapacaksam bilmem
Simitin nesi var kız? Koskoca gün aldığım tek karbonhidrat. Zaten deli gibi spor yapıyore. Hepi topu 2 dilim ekmeğe eşit.Afiyet olsun
15 fındık fazla kaçmış biraz birde 7 bardak bitki çayı fazla değil mi? Akşam menün hafif olmuş ama afiyet olsun
Simit hariç güzelAfiyet olsun
Öyledir evet ama 2yk sınır pirinç pilavında seni artı çıkartır diye düşünüyorum.5 yk ya da 2 tahta kaşık idi
ne sahurda ne de iftarda ekmek yemiyorum normalde pirinç yemiyorum 2 gündür bana pilav yaptırıp ama evde olmayan oğlan yüzünden pilav yedim
Çöpe atılmasına gönlüm razı olmaz
Önceki yıllara göre Ramazan ayı beslenmem ve kilo kontrolü açısından oldukça verimli geçiyor benim için amacım ramazan ayından 3 5 kilo almadan çıkmak
Yaa tüp bebek mi yaptrcaksınZamanım kisa kaptanim tup bebek beni cok şişirdi daha cok ta stresi...kilo bir eksi tedavide onu ortadan kaldırmak istiyorumyazin gene gidecegiz merkeze insallah Ama mezun olsam da burayı bırakmak istemem
Zaten tedavide gene kilo alıyorum kontrollü giderim sizinle beni firenlersiniz
Al ver al ver ben mezun olamam zaten
Senden bunlari duymak cok guzel
Yanmış susam mideden 3 gün gitmiyormuş dediler ağzıma sürmez oldumGeçmiş olsun canım.
Simitin nesi var kız? Koskoca gün aldığım tek karbonhidrat. Zaten deli gibi spor yapıyore. Hepi topu 2 dilim ekmeğe eşit.
Simiti ben yaptım ya. Bilmiyorum inşallah fark vardır. Ev yapımı kendisi.Yanmış susam mideden 3 gün gitmiyormuş dediler ağzıma sürmez oldumcanım midem ben seni yorarmıyım hiç dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?