- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 28
Şükür
Allahım hayırlısıyla nasip eder de tez zamanda alırsın kucağına inşallah
2 aykadar olmuştur bnm
Bende istiyom. Hazır kadayıf aldı eşim muhallebili yapıcam ama ben
Harika bi sonuç
ŞükürSagol kuzum şükür daha iyiyim toparladım
Allahım hayırlısıyla nasip eder de tez zamanda alırsın kucağına inşallahAh canim 2.tup bebekten olan bir kızım var..7 yasinda..Bir cocuk daha istiyoruz kardes olsun istiyoruz ama bir turlu nasip olmadı.. insallah bu kez olur.6. Tedavi olacak
Bu nisan ayında transferim oldu ancak kimyasal gebelik yasadim...oyle iste ilk değil tedavi cok oldu..Yaşım ilerledi içimdeki sesi susturamyorum ille de cocuk diyor Doktor artik olmaz diyene kadar devam
2 aykadar olmuştur bnmAnaaaa simit dediniz ben en son ne zaman nerede simit yediğimi hatırlamıyorum
Bende istiyom. Hazır kadayıf aldı eşim muhallebili yapıcam ama benBen simit istemiyorum ki
Triliçe ya da cevizli kaymaklı kadayıf istiyorum
Harika bi sonuçSelam güzel hatunlar...
Diyetisyene gittim bugün. 60.5 kg olmuşum. Evdeki tartıya göre daha az çıkıyorum diyetisyenin tartısında. Son kontrole göre 1 kg vermişim sadece ama 1.5 kg yağ gitmiş vücudumdan. Kas yapmışsın o yüzden tartıya sadece 1 kg olarak yansımış dedi. Cumaları artı çıkmama rağmen incelmem olduğunu hissetmiştim bende. Demek ki en çok yağ yakan spor ev taşımakmış
Spor puanlarına en üst seviye rakamla eklermisinArrietty_ cim.
Seneler sonra 5 onlukları göreceğim inşallah. Hedefimi tutturursam en son 10-15 önce olduğum kilolara döneceğim
Kızımın dolabındaki üst beden kıyafetlere sarmaya başladım. Bir kaç aya pantolon ve elbiselerine de ortak olurum inşallah
Öyle işte acayip motive ve mutluyum
Tamam canım bende yarın ölçer öyle başlarım. Güzel bacak videoları bulursan at bana. Birlikte yapalım yine. Artık bölgesele ağırlık vermemiz lazım diye düşünüyorum.
Tamamdır kaptanımOlur canım ismiyle belirtirsin onun adımları olduğunu. Telefonun normal internet uygulamasından girince problem olmuyor. Ben hep o şekilde kullanıyorum.
Adet olmak üzereyim, o kadar halsizim ki bu hafta anlatamam. Yatmamak için meydan okuyup duruyorum aslında. Yoksa yataktan çıkasım yok.TabikiSenden korkuyorum fena spor yapiyorsun sabahtan aksama oturmayacagim ben de hadi bakalim belli olmaz o işler.
Ayy bende sıkılaşana kadar ayda bir ev mi taşısam ne yapsamSelam güzel hatunlar...
Diyetisyene gittim bugün. 60.5 kg olmuşum. Evdeki tartıya göre daha az çıkıyorum diyetisyenin tartısında. Son kontrole göre 1 kg vermişim sadece ama 1.5 kg yağ gitmiş vücudumdan. Kas yapmışsın o yüzden tartıya sadece 1 kg olarak yansımış dedi. Cumaları artı çıkmama rağmen incelmem olduğunu hissetmiştim bende. Demek ki en çok yağ yakan spor ev taşımakmış
Spor puanlarına en üst seviye rakamla eklermisinArrietty_ cim.
Seneler sonra 5 onlukları göreceğim inşallah. Hedefimi tutturursam en son 10-15 önce olduğum kilolara döneceğim
Kızımın dolabındaki üst beden kıyafetlere sarmaya başladım. Bir kaç aya pantolon ve elbiselerine de ortak olurum inşallah
Öyle işte acayip motive ve mutluyum
Ayy çok iyiymiş bende kaydettim yaparım yarın. Bugün evin yarısını taşımış kadar oldum sanırım deli gibi dolap düzenledim ev süpürdüm mutfaklar uğraştım gelgörki adım 5000lerde kaldı birde onu 10.000 e tamamlamaya uğraştımLogin • Instagram
Alys sende baldırlardan muzdariptin benim gibi. Her gün bacak hareketleri dışında bunları yapmayı planlıyorum. 1 ay birlikte yapalım sende istersen. Bakalım inceltebilecek miyiz.
Bende varım kuşum spora çok ağırlık vermem lazımBen bu akşam sahurda pitttza yiyeceğim. Tabana karar veremedim; yulaf mı yapsam unsuz mücver gibi mi yapsam?
Bu arada yarın Zumba günü ve meydan okuyorum. Sporda yarışacak biri var mıdır?2000+ puan için yarışacağız.
Hareket berekettir demişler azda olsa faydası olacaktır mutlakaEki Görüntüle 2841488
Spor
20 dk Leslie: 60 p
4000 adım: 120 p
Toplam: 180 p
Bugün gerçekten çok yorgundum. Günü boş geçmeyeyim diye yaptım.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Su 2 litreyi geçti.
Menün çok güzel özellikle akşam güzel dengelemişsin. afiyet olsunSelam Kızlar
Sahur
Bir yumurta haşlanmıs
Domates salatalık
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
Beş ceviz
Bir bardak çay
İftar
Bir kase tarhana çorbası
Üç dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salata
Dört hurma
Birazdan duble tarçınlı Türk kahvesi içeceğim
su 2.5 lt olur
sporu sonra
Arrietty_ sedulu @stitch
Kuru fasulye etliyse süper olmuş
Ara öğünlerin bence de gayet sağlıklı. Benim diyet listemde de 2 ana ve 2 ara öğün var. Aralar hemen hemen bu şekilde.12.00: mantar sote, 2 yk susam-28 gr cheddarli yumurta, domates,3×3 cm eksi maya ekmek...
Ara: 2 kuru kayisi 9 findik
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
1 avuc dut kurusu-15 findik
18.00:ispanak yemegi-ev ayrani
2lt su,7 su bardagi bitki cayi, 2 Turk kahvesi
3288 adim: 98,64 puan.
Bugun aksam ogununu az tutup ara ogunu abarttim, saglikli deyip yiyoruz bakalim ne olacak
Evde is yaptim tum gun ama adim sayim artmadi tabi disari da cikmiyoruz malum
Eki Görüntüle 2841530
Merhabalar
Sahur
Yarım simit
4-5 kaşık menemen
25-30 gr peynir
7-8 zeytin
300 ml şekersiz komposto
1.5 litre su
İftar
Biberli mantarlı omlet
Domates salata
40 gr peynir
2 zeytin
2 bardak tek şekerli çay
750 ml su
750 ml su+maden suyu içeceğim.
Spor bugün dinlenme günü idi.
7300 adım 220p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
10 dk wallsit 200 p
2 dk plank 40 p
Toplam: 560p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Canım çok az değil mi? Vücut kıtlığa girerse hem aç kalıp hem kilon direnç gösterecektir.
Canım kısır çektisahur 1 haşlanmış yumurta, 1 s b süt, 5 s b su
Akşam 5 yk kısır, 4 hurma, 3 b. Çay, 3 s b su
Su 2 lt
8475 adım 254 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2841610
Pilav 1/2 yemek kaşığı kadardır umarım.Arrietty_ sedulu H3RA_
Menü:
Sahur: 1 hurma, 1 ceviz
İftar: çorba, cacık, arap tava, pilav.
Su: 2,5 litre
Spor: 60 sn. plank (20p), 50 köprü (7p), 65 dk tempolu yürüyüş (162p), 10.000 adım (300p).
Toplam: 491 puan.
Eki Görüntüle 2841621
Akşam salata, yeşillik olsaymış daha güzel olacakmış. Onlar dışında gayet güzel. Annen nasıl oldu canım?
Kızım bu durumdan ne kadar memnun olur orası şüpheliTeşekkür ederim canım, ben de kahveye aşığımgünde iki duble içerim ama Ramazan’da biraz ara vermek zorunda kaldım malum uykusuzluk anneler her şeyi mi güzel yapar yaaaa Sana da afiyet olsun
Senim adıma cpk sevindim daim olsun inşallahfit anne olmak güzel bi duygudur herhalde bizim bi arkadaş vardı bi zayıfladı, kızının hırkalarını kotlarını falan giymeye başladı taş oldu resmen maşallah darısı sana olsun
Sahur
2 yumurta has.
Marul
Zeytin peynir
Iftar
2 kepçe şehriye corbs
K. Fasulye
Salata yogurt
1 hurma
Su
2.5 litre
Spor
4000 adim 120 puan
15 dk eva + 15 dk kardio 30 x 6 180 puan
300 puan
@Arriety @ neutral @ sedulu
Allah kolaylık versin canımSelam kizlar,
Haftam çok yoğun başladı, bakalım nasıl bitecek. Spora vakit ayiramayacgim için ise yuruyerek gidip gelmeyi planlamistim ama 2 gündür yağmurlu hava
Bugünkü menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 1 biber
Ara sütlü kahve
Öğlen bir dilim fırında balık ve brokoli
Ara sütlü kahve
Akşam bir tabak mantar çorbası, bir tabak barbunya, bol salata
Su yine icemedigim bir gün oldu
Spor da yok, ve çok yorgunum şuan birşeyler yapmak için
4340 adım, 130 puan
@aedenliArrietty_ H3RA_ sedulu
Bu detoks her gördüğümde gözümü korkutuyor.Bugün yeşilçay + süt detoksu yaptım
1 fincan açık şekersiz çay
1.5 lt su
9.710 adım. : 290 puan
İlk kez duydum bu diyeti. Sonuçlarını merak ediyorum.16.30
7 hurma bir kase yoğurt
18.30
7 hurma bir kase yoğurt
Bunu çocuklarla beraber yedim
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
21.00 bir kupa yeşilçay
2.5lt su
45dk chloe 450p
3000 adım 90p
Toplam 540puan
Bu arada hurma diyetim çok iyi gidiyor kendimi iyi hissediyorum. Herhangi bi açlık halsizlik baş ağrısı filan yaşamıyorum kötü de hissetmiyorum.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Akşam menülerimiz hemen hemen aynı olmuş. Afiyet olsun canımSahur
Tam buğday unlu tost
İftar
1 hurma
Mercimek çorbası
İspanak yemeği
3 kasik tavuklu bulgur pilavı
Çayla birlikte Arada 2 kuru kayisi ve bi avuç kabak cekirdegi
1170 adim 351 p
Daha iyi canim tesekkurler. Dikisleri biraz agriyor ama o kadarida normal tabiHareket berekettir demişler azda olsa faydası olacaktır mutlaka
Menün çok güzel özellikle akşam güzel dengelemişsin. afiyet olsun
Kuru fasulye etliyse süper olmuş
Ara öğünlerin bence de gayet sağlıklı. Benim diyet listemde de 2 ana ve 2 ara öğün var. Aralar hemen hemen bu şekilde.
Canım çok az değil mi? Vücut kıtlığa girerse hem aç kalıp hem kilon direnç gösterecektir.
Canım kısır çektiafiyet olsun
Pilav 1/2 yemek kaşığı kadardır umarım.
Çorba unlu yada şehriyeli bir çorbaysa ikisi birlikte farketmesekte karbonhidrata yüklenmiş oluyoruz.
Akşam salata, yeşillik olsaymış daha güzel olacakmış. Onlar dışında gayet güzel. Annen nasıl oldu canım?
Kızım bu durumdan ne kadar memnun olur orası şüpheli
Allah kolaylık versin canım
Bu detoks her gördüğümde gözümü korkutuyor.
İlk kez duydum bu diyeti. Sonuçlarını merak ediyorum.
Akşam menülerimiz hemen hemen aynı olmuş. Afiyet olsun canım
Afiyet olsunMerhabaa..
Ben gunu kapattım
Kahvaltı
Lorlu corek otlu omlet 2 yumurtadan
1 dl ekmek tam buğday
5 zeytin
2 ceviz
Minik süzme peynir
Domates salatalık roka
Ara.
Yarim bardak süt
Çeyrek yesil elma
10 cig badem
Aksam
Kiymali kabak patlıcan yemeği
Yarim dl ekmek
1 bardak ayran
2 lt su içtim 3 e tamamlayacagim..
Birazdan da yürüyüşe çıkacağım sonra paylaşırım..
Arrietty_ sedulu H3RA_
Ayyy MaşaAllahEki Görüntüle 2841482
21000 adim 630 puan
200 ip atlama 66 puan
3 mil leslie 180 puan
Toplam 876 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Arrietty_ sedulu H3RA_
12.00
Avakadolu yesilliklo sandvic, 2 tb ekmegi ile
Mini kase kuruyemis
Elma sirkesi, limon ve stevia ile 500 ml icecek
17.00
Firinda somon,
Eksi kremali pirasa
Yesil salata
2 lt su olacak gun sonunda.
Spor
15 dak yoga 30p
60 dak yuruyus 60p
17bin adim 510p
Toplam 600 puan
Eki Görüntüle 2841489
Eki Görüntüle 2841488
Spor
20 dk Leslie: 60 p
4000 adım: 120 p
Toplam: 180 p
Bugün gerçekten çok yorgundum. Günü boş geçmeyeyim diye yaptım.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Su 2 litreyi geçti.
ŞahaneSelam Kızlar
Sahur
Bir yumurta haşlanmıs
Domates salatalık
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
Beş ceviz
Bir bardak çay
İftar
Bir kase tarhana çorbası
Üç dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salata
Dört hurma
Birazdan duble tarçınlı Türk kahvesi içeceğim
su 2.5 lt olur
sporu sonra
Arrietty_ sedulu @stitch
Afiyet olsun kuşum
Ara öğünün okadar abartı değil bence akşamı da az tutmuşsun gayet iyi olmuş12.00: mantar sote, 2 yk susam-28 gr cheddarli yumurta, domates,3×3 cm eksi maya ekmek...
Ara: 2 kuru kayisi 9 findik
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
1 avuc dut kurusu-15 findik
18.00:ispanak yemegi-ev ayrani
2lt su,7 su bardagi bitki cayi, 2 Turk kahvesi
3288 adim: 98,64 puan.
Bugun aksam ogununu az tutup ara ogunu abarttim, saglikli deyip yiyoruz bakalim ne olacak
Evde is yaptim tum gun ama adim sayim artmadi tabi disari da cikmiyoruz malum
Eki Görüntüle 2841530
Merhabalar
Sahur
Yarım simit
4-5 kaşık menemen
25-30 gr peynir
7-8 zeytin
300 ml şekersiz komposto
1.5 litre su
İftar
Biberli mantarlı omlet
Domates salata
40 gr peynir
2 zeytin
2 bardak tek şekerli çay
750 ml su
750 ml su+maden suyu içeceğim.
Spor bugün dinlenme günü idi.
7300 adım 220p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
10 dk wallsit 200 p
2 dk plank 40 p
Toplam: 560p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Menüne başka protein de ekleyebilirdin acıkmadın mı kuzu
sahur 1 haşlanmış yumurta, 1 s b süt, 5 s b su
Akşam 5 yk kısır, 4 hurma, 3 b. Çay, 3 s b su
Su 2 lt
8475 adım 254 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2841610
Ahh kuşum yaaa
Menüde sporlarıda şahaneeeeArrietty_ sedulu H3RA_
Menü:
Sahur: 1 hurma, 1 ceviz
İftar: çorba, cacık, arap tava, pilav.
Su: 2,5 litre
Spor: 60 sn. plank (20p), 50 köprü (7p), 65 dk tempolu yürüyüş (162p), 10.000 adım (300p).
Toplam: 491 puan.
Eki Görüntüle 2841621
Eltican benden daha çok spor yapmışsın
Evet bu sefer doğru yere yazıyorum
Sabah 1 litre su ile vitaminler
Badem sütlü latte
12:00 2 haşlanmış yumurta domates salatalık greyfurt yeşil elma ve ceviz
Yeşil çay
2 bardak su
Türk kahvesi
2 bardak su
Nar suyu ari polenli
19:00 salata ve Yeşil fasulye
Malesef 1hurma ve kurukayisi
Normal çay 2 bardak su
8518 adim 256 puan
56 dk dışarıda uzun bir yürüyüş yaptım bugün
Arrietty_ sedulu H3RA_ bu hafta malesef ben hedef kiloya ulaşan regliyim
Sahur
2 yumurta has.
Marul
Zeytin peynir
Iftar
2 kepçe şehriye corbs
K. Fasulye
Salata yogurt
1 hurma
Su
2.5 litre
Spor
4000 adim 120 puan
15 dk eva + 15 dk kardio 30 x 6 180 puan
300 puan
@Arriety @ neutral @ sedulu
Menü güzel inşeAllah adımlara daha ağırlık verebilirsin işlerini halledipSelam kizlar,
Haftam çok yoğun başladı, bakalım nasıl bitecek. Spora vakit ayiramayacgim için ise yuruyerek gidip gelmeyi planlamistim ama 2 gündür yağmurlu hava
Bugünkü menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 1 biber
Ara sütlü kahve
Öğlen bir dilim fırında balık ve brokoli
Ara sütlü kahve
Akşam bir tabak mantar çorbası, bir tabak barbunya, bol salata
Su yine icemedigim bir gün oldu
Spor da yok, ve çok yorgunum şuan birşeyler yapmak için
4340 adım, 130 puan
@aedenliArrietty_ H3RA_ sedulu
Efsane geri döndü desene kaptanımEki Görüntüle 2841660
10.285 adım 308 puan
40 dk yürüyüş 40 p
50 sguat 8 p
1 dk plank 20 p
Toplam 376 p
Arrietty_ sedulu
ufaktan sahalara dönüyorum kızlar
Ayyy taşınmayayımda her gün 1 saat koşmaya razıyımAyy bende sıkılaşana kadar ayda bir ev mi taşısam ne yapsamkaptanım ama benim sıkılaşma bitene kadar muhtemelen 10 kere falan taşınma lazım
Ay yok hiç efsane olamadım ben.Efsane geri döndü desene kaptanım
Bir an önce ayaklanır, hiç hastalanmamışa döner inşallah. Bir süre sonra anne babalarımız bizim evlatlarımız gibi oluyor. Soğuk alsalar içim gidiyor.Daha iyi canim tesekkurler. Dikisleri biraz agriyor ama o kadarida normal tabi
İp atlama gerçekten iyi oluyor seviyorumda ama 20 kere atlayıp tuvalete koşuyorumAyyy taşınmayayımda her gün 1 saat koşmaya razıyımSpor hocası en güzel incelme ve yağ yakma şekli ip atlamayla olur demişti. Ama ben sevemiyorum pek.
Tabi canım onu hiç söylemiyorum bileAy yok hiç efsane olamadım ben.
O ünvansedulu kaptanın. Hiç spor yapmadım dediği gün 15.000 adımı oluyor
Hallettim merak etmeeeeÇayı çok tüketmemeye çalış canım fazlası zararmenü be spor gayet güzel
Menün dFe sporun da güzel
Bu gözler dondurma mı gördüneyse eritmişsin en azından
Spor da menü de güzel
Afiyet olsun canım sporu artırsak mı acaba
Teşekkürler eşimhep beraber görelim inşallah o faydayı
Ölçü mü alıyooozzzz eneeeee
Bu arada ölçülerin gayet güzel
Benimde sevmeme sebebim yarattığı wc problemi. Ben bir tek kendimi öyle sanıyordum spor derslerine ped takıp gidiyordum.İp atlama gerçekten iyi oluyor seviyorumda ama 20 kere atlayıp tuvalete koşuyorumsonra gelip bir 20 daha tekrar koş derken yapmak gelmiyor içimden. Onun içinde egzersiz yapmak gerekiyor ayy ben tamamen laçka olmuşum toparlamam lazım ama saçma Bi şekilde ağırdan alıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?