- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Aaa aybaşı gelmiş, ölçülerinizi aldınız mı kızlar, kaçırdım mı ben. Geçen ay almamıştım kendimi şiş hissediyordum hevesim yoktu. Bugün aldım güzel incelmelerim var sanki.
Göğüs 84 cm
Bel 68 cm
Kalça 103 cm
Üst bacak 59 cm
Kol 28 cm
Göbek 93 cm
Baldır 38 cm
Arrietty_ geç kaldıysam ekleme canım tabloya. Bir sonraki ay başı ekleriz
Ben yıllarca ağırlığım yüzünden oluyor sanıyordum ama bu grupta farkettim böyle bir problemin çoğu kadında olduğunu valla kaptanım inşeAllah şöyle bir sirkelenir yaza kadar istediğim ölçülere kavuşabilirim sıkılaşmam lazım acilllllBenimde sevmeme sebebim yarattığı wc problemi. Ben bir tek kendimi öyle sanıyordum spor derslerine ped takıp gidiyordum.Bir gün spor dersinde dayanamayıp wc arası istedim. Meğer senelerin spor hocasında bile oluyormuş.
Kegel çalışmak lazım bol bol. Karın hareketlerinin çoğu o bölgeyi çalıştırıyor aslında.
Amin canim cok teşekkür ederimaysunayy canım inşallah olumlu sonuç alırsınız dua edecem sana ben de çocuk görünce bi tuhaf oluyorum çok seviyorum ama evlenmedim, bi nasibim de yok ara ara kötü oluyor insan... bütün arkadaşlarım anne oldu ben kaldım
40 saatlik oruç mu..2 gun neredeyse hiic birsey yemiyormusun yaniBen bu ay olculmedim daha, cumayi bekleyeyim, persembe yine 40 saatlik oructan sonra olculeyim
Aminnnnn canimŞükür
Allahım hayırlısıyla nasip eder de tez zamanda alırsın kucağına inşallah
2 aykadar olmuştur bnm
Bende istiyom. Hazır kadayıf aldı eşim muhallebili yapıcam ama ben
Harika bi sonuç
Beni devre dışı birakmaya çalışıyorsun ama ben yememAdet olmak üzereyim, o kadar halsizim ki bu hafta anlatamam. Yatmamak için meydan okuyup duruyorum aslında. Yoksa yataktan çıkasım yok.
Beraber demek istedin elticimmm:)))))benimdeeeBen yıllarca ağırlığım yüzünden oluyor sanıyordum ama bu grupta farkettim böyle bir problemin çoğu kadında olduğunu valla kaptanım inşeAllah şöyle bir sirkelenir yaza kadar istediğim ölçülere kavuşabilirim sıkılaşmam lazım acilllll
Doğumlar en büyük sebep, zavallı annem 6 doğum yapmış. Çok güldüğünde bile tuvalete koşuyorBen yıllarca ağırlığım yüzünden oluyor sanıyordum ama bu grupta farkettim böyle bir problemin çoğu kadında olduğunu valla kaptanım inşeAllah şöyle bir sirkelenir yaza kadar istediğim ölçülere kavuşabilirim sıkılaşmam lazım acilllll
Valla gayet güzel gidiyorsun hiç yabana atma yaptıklarını sende bu azim bu coşku olduktan sonra herkesi de geçersin senBelki 1.olurum diyepert etmisim kendimi...onu da olamadım ama
Ben hantal kaldim sizin yanınızda bisey yaptim sandim
Aynen oyle canim ya allah uzun omur versin hepsine.Bir an önce ayaklanır, hiç hastalanmamışa döner inşallah. Bir süre sonra anne babalarımız bizim evlatlarımız gibi oluyor. Soğuk alsalar içim gidiyor.
Beraber kuşum beraber bırakır mıyım seni hiçBeraber demek istedin elticimmm:)))))benimdeee❤
Ahh canım yaaaDoğumlar en büyük sebep, zavallı annem 6 doğum yapmış. Çok güldüğünde bile tuvalete koşuyor
Ayy çok acıktım ya hindistan ceviz yağlı kahve içem bari
Adim sayin artsa cok guzel12.00: mantar sote, 2 yk susam-28 gr cheddarli yumurta, domates,3×3 cm eksi maya ekmek...
Ara: 2 kuru kayisi 9 findik
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
1 avuc dut kurusu-15 findik
18.00:ispanak yemegi-ev ayrani
2lt su,7 su bardagi bitki cayi, 2 Turk kahvesi
3288 adim: 98,64 puan.
Bugun aksam ogununu az tutup ara ogunu abarttim, saglikli deyip yiyoruz bakalim ne olacak
Evde is yaptim tum gun ama adim sayim artmadi tabi disari da cikmiyoruz malum
Eki Görüntüle 2841530
Dinlenme gunun böyle iseMerhabalar
Sahur
Yarım simit
4-5 kaşık menemen
25-30 gr peynir
7-8 zeytin
300 ml şekersiz komposto
1.5 litre su
İftar
Biberli mantarlı omlet
Domates salata
40 gr peynir
2 zeytin
2 bardak tek şekerli çay
750 ml su
750 ml su+maden suyu içeceğim.
Spor bugün dinlenme günü idi.
7300 adım 220p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
10 dk wallsit 200 p
2 dk plank 40 p
Toplam: 560p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Ne kadar az yemissin...özellikle sahurda valla dayanabiliyorsaan bravo
Sen de cok az yemişsin..sahur 1 haşlanmış yumurta, 1 s b süt, 5 s b su
Akşam 5 yk kısır, 4 hurma, 3 b. Çay, 3 s b su
Su 2 lt
8475 adım 254 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2841610
Pilav az ise cok guzel menuArrietty_ @sedulu H3RA_
Menü:
Sahur: 1 hurma, 1 ceviz
İftar: çorba, cacık, arap tava, pilav.
Su: 2,5 litre
Spor: 60 sn. plank (20p), 50 köprü (7p), 65 dk tempolu yürüyüş (162p), 10.000 adım (300p).
Toplam: 491 puan.
Eki Görüntüle 2841621
Guzel menu
Cok guzsl
Evet bu sefer doğru yere yazıyorum
Sabah 1 litre su ile vitaminler
Badem sütlü latte
12:00 2 haşlanmış yumurta domates salatalık greyfurt yeşil elma ve ceviz
Yeşil çay
2 bardak su
Türk kahvesi
2 bardak su
Nar suyu ari polenli
19:00 salata ve Yeşil fasulye
Malesef 1hurma ve kurukayisi
Normal çay 2 bardak su
8518 adim 256 puan
56 dk dışarıda uzun bir yürüyüş yaptım bugün
Arrietty_ @sedulu H3RA_ bu hafta malesef ben hedef kiloya ulaşan regliyim
Cok guzel kaptanim
Sahur
2 yumurta has.
Marul
Zeytin peynir
Iftar
2 kepçe şehriye corbs
K. Fasulye
Salata yogurt
1 hurma
Su
2.5 litre
Spor
4000 adim 120 puan
15 dk eva + 15 dk kardio 30 x 6 180 puan
300 puan
@Arriety @ neutral @ sedulu
Ise yürüyerek gidip gelebiliyorsan en güzel sporSelam kizlar,
Haftam çok yoğun başladı, bakalım nasıl bitecek. Spora vakit ayiramayacgim için ise yuruyerek gidip gelmeyi planlamistim ama 2 gündür yağmurlu hava
Bugünkü menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 1 biber
Ara sütlü kahve
Öğlen bir dilim fırında balık ve brokoli
Ara sütlü kahve
Akşam bir tabak mantar çorbası, bir tabak barbunya, bol salata
Su yine icemedigim bir gün oldu
Spor da yok, ve çok yorgunum şuan birşeyler yapmak için
4340 adım, 130 puan
@aedenliArrietty_ H3RA_ @sedulu
Ufaktan halin bu ise kaptanEki Görüntüle 2841660
10.285 adım 308 puan
40 dk yürüyüş 40 p
50 sguat 8 p
1 dk plank 20 p
Toplam 376 p
Arrietty_ @sedulu
ufaktan sahalara dönüyorum kızlar
Bugün yeşilçay + süt detoksu yaptım
1 fincan açık şekersiz çay
1.5 lt su
9.710 adım. : 290 puan
Aciktirmiyor mu gercektrn...tartıda fark oldu mu..kac gun sürüyor peki16.30
7 hurma bir kase yoğurt
18.30
7 hurma bir kase yoğurt
Bunu çocuklarla beraber yedim
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
21.00 bir kupa yeşilçay
2.5lt su
45dk chloe 450p
3000 adım 90p
Toplam 540puan
Bu arada hurma diyetim çok iyi gidiyor kendimi iyi hissediyorum. Herhangi bi açlık halsizlik baş ağrısı filan yaşamıyorum kötü de hissetmiyorum.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Menu guzel..Sahur
Tam buğday unlu tost
İftar
1 hurma
Mercimek çorbası
İspanak yemeği
3 kasik tavuklu bulgur pilavı
Çayla birlikte Arada 2 kuru kayisi ve bi avuç kabak cekirdegi
1170 adim 351 p
Cok guzel
Iyiyim demi..Valla sizin sayenizdeValla gayet güzel gidiyorsun hiç yabana atma yaptıklarını sende bu azim bu coşku olduktan sonra herkesi de geçersin sen
Dr. Ender saraçın kürü die biliyorum daha doğrusu onun videosunu izledim haberini okudum. Geçen sene görmüştüm buseneye nasipmiş yapmak.Hareket berekettir demişler azda olsa faydası olacaktır mutlaka
Menün çok güzel özellikle akşam güzel dengelemişsin. afiyet olsun
Kuru fasulye etliyse süper olmuş
Ara öğünlerin bence de gayet sağlıklı. Benim diyet listemde de 2 ana ve 2 ara öğün var. Aralar hemen hemen bu şekilde.
Canım çok az değil mi? Vücut kıtlığa girerse hem aç kalıp hem kilon direnç gösterecektir.
Canım kısır çektiafiyet olsun
Pilav 1/2 yemek kaşığı kadardır umarım.
Çorba unlu yada şehriyeli bir çorbaysa ikisi birlikte farketmesekte karbonhidrata yüklenmiş oluyoruz.
Akşam salata, yeşillik olsaymış daha güzel olacakmış. Onlar dışında gayet güzel. Annen nasıl oldu canım?
Kızım bu durumdan ne kadar memnun olur orası şüpheli
Allah kolaylık versin canım
Bu detoks her gördüğümde gözümü korkutuyor.
İlk kez duydum bu diyeti. Sonuçlarını merak ediyorum.
Akşam menülerimiz hemen hemen aynı olmuş. Afiyet olsun canım
Yani açıkıosun ama öyle aman aman değil. Normal bi açlık. Onuda ztn ıf yaparkende hissediyosun hatta bana kalırsa ıfe göre bile tok duruyorum ama belkide son öğünü iftara denk getirdiğim içinde olabilir. If yaparken en geç 7 ama ben genellikle 6 gibi kapatırım. Pztesi tartılmıştım kürümü bitireyim ozmn sonucu söylerim canım. Ne zmn bitirceğimede karar veremedm.suoer canim
Adim sayin artsa cok guzel
Dinlenme gunun böyle isemaşallah sana
Ne kadar az yemissin...özellikle sahurda valla dayanabiliyorsaan bravo
Sen de cok az yemişsin..
Pilav az ise cok guzel menu
Guzel menu
Cok guzsl
cok guzel
Cok guzel kaptanim
guzel menu
Ise yürüyerek gidip gelebiliyorsan en güzel spor
Ufaktan halin bu ise kaptan
Aciktirmiyor mu gercektrn...tartıda fark oldu mu..kac gun sürüyor peki
Menu guzel..
Cok guzel
ben ictim içmeseydim sana eşlik ederdim:)afiyet olsun hala detoksa başlamadım başlasam mi acaba ilk kilo verince sence can?başlım mi bende
Ayy ne mutlu hepimize birlikte gaza gelelim yaza bomba gibi girelimIyiyim demi..Valla sizin sayenizdeBen boyle gaza gelmezdim bana bir haller oldu..
Merhabaa..
Ben gunu kapattım
Kahvaltı
Lorlu corek otlu omlet 2 yumurtadan
1 dl ekmek tam buğday
5 zeytin
2 ceviz
Minik süzme peynir
Domates salatalık roka
Ara.
Yarim bardak süt
Çeyrek yesil elma
10 cig badem
Aksam
Kiymali kabak patlıcan yemeği
Yarim dl ekmek
1 bardak ayran
2 lt su içtim 3 e tamamlayacagim..
Birazdan da yürüyüşe çıkacağım sonra paylaşırım..
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Arrietty_ @sedulu H3RA_
12.00
Avakadolu yesilliklo sandvic, 2 tb ekmegi ile
Mini kase kuruyemis
Elma sirkesi, limon ve stevia ile 500 ml icecek
17.00
Firinda somon,
Eksi kremali pirasa
Yesil salata
2 lt su olacak gun sonunda.
Spor
15 dak yoga 30p
60 dak yuruyus 60p
17bin adim 510p
Toplam 600 puan
Eki Görüntüle 2841489
Selam Kızlar
Sahur
Bir yumurta haşlanmıs
Domates salatalık
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
Beş ceviz
Bir bardak çay
İftar
Bir kase tarhana çorbası
Üç dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salata
Dört hurma
Birazdan duble tarçınlı Türk kahvesi içeceğim
su 2.5 lt olur
sporu sonra
Arrietty_ @sedulu @stitch
12.00: mantar sote, 2 yk susam-28 gr cheddarli yumurta, domates,3×3 cm eksi maya ekmek...
Ara: 2 kuru kayisi 9 findik
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
1 avuc dut kurusu-15 findik
18.00:ispanak yemegi-ev ayrani
2lt su,7 su bardagi bitki cayi, 2 Turk kahvesi
3288 adim: 98,64 puan.
Bugun aksam ogununu az tutup ara ogunu abarttim, saglikli deyip yiyoruz bakalim ne olacak
Evde is yaptim tum gun ama adim sayim artmadi tabi disari da cikmiyoruz malum
Eki Görüntüle 2841530
Merhabalar
Sahur
Yarım simit
4-5 kaşık menemen
25-30 gr peynir
7-8 zeytin
300 ml şekersiz komposto
1.5 litre su
İftar
Biberli mantarlı omlet
Domates salata
40 gr peynir
2 zeytin
2 bardak tek şekerli çay
750 ml su
750 ml su+maden suyu içeceğim.
Spor bugün dinlenme günü idi.
7300 adım 220p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
10 dk wallsit 200 p
2 dk plank 40 p
Toplam: 560p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
sahur 1 haşlanmış yumurta, 1 s b süt, 5 s b su
Akşam 5 yk kısır, 4 hurma, 3 b. Çay, 3 s b su
Su 2 lt
8475 adım 254 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2841610
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Menü:
Sahur: 1 hurma, 1 ceviz
İftar: çorba, cacık, arap tava, pilav.
Su: 2,5 litre
Spor: 60 sn. plank (20p), 50 köprü (7p), 65 dk tempolu yürüyüş (162p), 10.000 adım (300p).
Toplam: 491 puan.
Eki Görüntüle 2841621
Evet bu sefer doğru yere yazıyorum
Sabah 1 litre su ile vitaminler
Badem sütlü latte
12:00 2 haşlanmış yumurta domates salatalık greyfurt yeşil elma ve ceviz
Yeşil çay
2 bardak su
Türk kahvesi
2 bardak su
Nar suyu ari polenli
19:00 salata ve Yeşil fasulye
Malesef 1hurma ve kurukayisi
Normal çay 2 bardak su
8518 adim 256 puan
56 dk dışarıda uzun bir yürüyüş yaptım bugün
Arrietty_ @sedulu H3RA_ bu hafta malesef ben hedef kiloya ulaşan regliyim
Sahur
2 yumurta has.
Marul
Zeytin peynir
Iftar
2 kepçe şehriye corbs
K. Fasulye
Salata yogurt
1 hurma
Su
2.5 litre
Spor
4000 adim 120 puan
15 dk eva + 15 dk kardio 30 x 6 180 puan
300 puan
@Arriety @ neutral @ sedulu
Selam kizlar,
Haftam çok yoğun başladı, bakalım nasıl bitecek. Spora vakit ayiramayacgim için ise yuruyerek gidip gelmeyi planlamistim ama 2 gündür yağmurlu hava
Bugünkü menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 1 biber
Ara sütlü kahve
Öğlen bir dilim fırında balık ve brokoli
Ara sütlü kahve
Akşam bir tabak mantar çorbası, bir tabak barbunya, bol salata
Su yine icemedigim bir gün oldu
Spor da yok, ve çok yorgunum şuan birşeyler yapmak için
4340 adım, 130 puan
@aedenliArrietty_ H3RA_ @sedulu
Bugün yeşilçay + süt detoksu yaptım
1 fincan açık şekersiz çay
1.5 lt su
9.710 adım. : 290 puan
Sahur
Tam buğday unlu tost
İftar
1 hurma
Mercimek çorbası
İspanak yemeği
3 kasik tavuklu bulgur pilavı
Çayla birlikte Arada 2 kuru kayisi ve bi avuç kabak cekirdegi
1170 adim 351 p
Arkadaşlar genel itibariyle menü ve sporlar iyi gözüküyor hepinize afiyet olsun. Kusura bakmayın tek tek yazamadım busefer
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?