bu neya bu.nasil.spor yatıp kalkıp.spormu.yaptin.ammaaa yinede açığını.buldum şu çok az.şekerim
bu neya bu.nasil.spor yatıp kalkıp.spormu.yaptin.ammaaa yinede açığını.buldum şu çok az.şekerimBunu bana yapamazsınyaaaaaa cok iyisin sen masallah valla daha da seninle kapismam
Sen gelene kadar bendeydi al
3 lt su içtim az mibu neya bu.nasil.spor yatıp kalkıp.spormu.yaptin.ammaaa yinede açığını.buldum şu çok az.şekerim
Sen o kuşu Mart’ta görecektin; spor mu yapıyordu yerde mi debeleniyordu belli değilInceciksin hafifsin kuş gibi ucuyorsun spor yaparken tabi..Biraz hafifleyeyim bi de ozaman görüşelim
Kesinlikle çok etkili. Bunun sayesinde kabızlık sorunumu tamamen çözdüm. Artık eksik etmem evden.aedenli canım menun guzel afiyet olsun wc problemin için sanırım biraz ramazan da etkiledi seni Sahur dan önce 2 3 kuru kayısı ile ilik su içmeyi denesen sonra Sahur yapsan nasi olur acaba bana iyi geliyordu
Cok guzel
Menu de spor da harikamenum;
sabah :
tarhana çorbası salata
ara ogun:
portakal
ilkindi
lahana kapaması
kızartma 4-5 tane karışık kızartma
pekmez 3 kaşık kansızlık için
akşam
lahana çorbası
4 köfte
salata
3 kaşık sakarca
3 litre su
spor
cardio 12 adet 72 puan
leslie 3 46 dakika 138 puan
45 dk koşu (adim 5844) 270
20 dk zumba 160 puan
30 dk dans 180 puan
adim 20.000 600 puan
toplam 1.520 puan
Arrietty_ @sedulu
Cok guzel kaptanimIlk ogun 11. 30
2 haslanmis yumurta
1 dal kara lahana
25 Gr kirmizi lahana
10gr Ceviz
1 muz
1 tk fistik ezmesi
Son ögün 15.30
100 gr balik koftesi
Yarim havuc rendelenmis
6 ceri domates
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
Toplam kalori alimi 1025 Kcal
1 saat crossfit
13466 adim
20dk yuruyus Eki Görüntüle 2842343
Eki Görüntüle 2842342
Spor şahaneEki Görüntüle 2842352
Spor
65 dk dans: 195*2=390 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
11000 adım: 330 p
Toplam: 840 p
Su: 3 litre
Arrietty_ @sedulu @neutral
Masallah canim menu cok guzel amma yarin oyle olmasin bak tartıya az kaldiArrietty_ @sedulu @neutral
Bugun yemelere doyamadim
10.30
25 gr kadar 85lik bitter ile kahve
13.00
Karnabahar tabanli pizza
Aralarda
Avuc ici yaban mersini
Acuc ici kuruyemis
1 eksi elma
18.00
1 porsiyon izgara kofte
Buyuk kase cacik
Coban salata
Suyu da bilemiyorumicicem ama daha
Spor
1 sa bisiklet 240p
30 dak dans 240p
20 dak yoga 40p
1 sa yuruyus 60p
19 bin adim 570p
Toplam 1150 puan
Eki Görüntüle 2842387
Cok guzelIyi akşamlar hanımlar bugun menum
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk kahvaltılık sos 1 tk tahin pekmez bol yeşillik
Iftar 1 kase yoğurt çorbası 4 kaşık kadar bezelyeli tavuk göğsü sote 2 kaşık bulgur pilavı salata ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
10000 adım 300 puan
30 dk dans 180 puan toplam 480 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Spor şahane
Wc problemi bende de var canim kilo verememe sebebi gercekten...kayisili bitki cayi içiyorum iyi geliyor biraz...Sahur
Bir haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar dünden kalan menü
Bir kase tarhana çorbası
İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salataa
Bir hurma
Bolca su
çay
Bi tane kuru incir
Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim
suyu 2 litreyi geçerim
Spor yok maalesef
Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 150 p
7 bin adım atmışım210 p
360 puan
sersem gibiydim bugün
Bi an önce toparlanmam lazım
bi de çok afedersiniz bu wc işini napacam bilmiyorum kaç gün oldu saymadım ama dört olmustur. Geçen sene muhteşem etkili olan tarçınlı kahve bana mısın demedi
Arrietty_ @sedulu @neutral @stitch
Bunu ben de deneyeyimaedenli canım menun guzel afiyet olsun wc problemin için sanırım biraz ramazan da etkiledi seni Sahur dan önce 2 3 kuru kayısı ile ilik su içmeyi denesen sonra Sahur yapsan nasi olur acaba bana iyi geliyordu
Dene dene kayisili cayi icme daha bağırsakların tembellesir canimBunu ben de deneyeyim
Off sporun şahaneSelamlar 4. Takımın zayıflayan hatunları
Sahur
2 dilim ekmekten kaşarlı tost
2 hindi füme
Domates salata
4-5 zeytin
3-4 ceviz
300 ml şekersiz komposto ( 3 kayısı ve 1 İncirini yedim)
750 ml su
İftar
4 tavuk kanat
1 baharatlı tatlı patates
Salata
750 ml su
1 tl su ve 1 maden suyu içilecek daha.
Gelelim sporlara. Bugün 4 saat aktif spor yaptım. Oruçlu oruçlu daha da davosa gelmem valla.
Spor:
60 dk chloe 600p
30 dk boosted 120 p
10 dk plank 200p
20 dk wallsit 400p
30 dk zumba 240 p
200 jj 100p
60 dk yürüyüş 150 p
13 bin adım 390 p
Toplam:2200 p
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2842381
Yok kız o kadar fazla yememişsinArrietty_ @sedulu @neutral
Bugun yemelere doyamadim
10.30
25 gr kadar 85lik bitter ile kahve
13.00
Karnabahar tabanli pizza
Aralarda
Avuc ici yaban mersini
Acuc ici kuruyemis
1 eksi elma
18.00
1 porsiyon izgara kofte
Buyuk kase cacik
Coban salata
Suyu da bilemiyorumicicem ama daha
Spor
1 sa bisiklet 240p
30 dak dans 240p
20 dak yoga 40p
1 sa yuruyus 60p
19 bin adim 570p
Toplam 1150 puan
Eki Görüntüle 2842387
Güzel afiyet olsunIyi akşamlar hanımlar bugun menum
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk kahvaltılık sos 1 tk tahin pekmez bol yeşillik
Iftar 1 kase yoğurt çorbası 4 kaşık kadar bezelyeli tavuk göğsü sote 2 kaşık bulgur pilavı salata ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
10000 adım 300 puan
30 dk dans 180 puan toplam 480 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Afiyet olsunSahur
Bir haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar dünden kalan menü
Bir kase tarhana çorbası
İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salataa
Bir hurma
Bolca su
çay
Bi tane kuru incir
Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim
suyu 2 litreyi geçerim
Spor yok maalesef
Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 150 p
7 bin adım atmışım210 p
360 puan
sersem gibiydim bugün
Bi an önce toparlanmam lazım
bi de çok afedersiniz bu wc işini napacam bilmiyorum kaç gün oldu saymadım ama dört olmustur. Geçen sene muhteşem etkili olan tarçınlı kahve bana mısın demedi
Arrietty_ @sedulu @neutral @stitch
Ibrahim saraçoğlu hir programda sinamekinin bağırsaktaki yararlı bakterileri de yokkettiğini o yüzden kesinlikle zararlı demiştiCanım annemde senin gibiydi aktardan sinemaki aldı bir içmeye tüm bağırsakları boşalttı bir dene istersen.Geçer inşallah kabızlık çok zor
Canım buraya yazmamı bekliyormuş herhaldeaedenli canım menun guzel afiyet olsun wc problemin için sanırım biraz ramazan da etkiledi seni Sahur dan önce 2 3 kuru kayısı ile ilik su içmeyi denesen sonra Sahur yapsan nasi olur acaba bana iyi geliyordu
Evet evet gun kurusu bende gün kurusu kullanıyorum canım oo iyi sevindim hadi gözün aydınCanım buraya yazmamı bekliyormuş herhaldeçok şükür sıkıntım kalmadı
evde kayısı yok her ihtimale karşı alıp koyayım, gün kurusu da aynı işlevi görür mü, normal kayısı bana pek doğal gelmiyor da
Renginden dolayı
Ya o çayların içeriği de sıkıntılı olabiliyormuş sinameki bağırdak tembelliğine sebep olabiliyormuş, dikkat et alırkenWc problemi bende de var canim kilo verememe sebebi gercekten...kayisili bitki cayi içiyorum iyi geliyor biraz.
Daha sağlıklı yaEvet evet gun kurusu bende gün kurusu kullanıyorum canım oo iyi sevindim hadi gözün aydın
Sağol kuzum Allah’a şükür buraya yazınca uyandı ellaaamOff sporun şahanemenün de güzel olmuş afiyet olsun
Yok kız o kadar fazla yememişsin
Sporun çok iyi erisin yağlar
Güzel afiyet olsun
Afiyet olsun
Canım annemde senin gibiydi aktardan sinemaki aldı bir içmeye tüm bağırsakları boşalttı bir dene istersen.Geçer inşallah kabızlık çok zor
Yaa benimde bi ara çok sıkıntıyı bende kullandım ilac bekunis ama düzeldi sonra dan şükürDaha sağlıklı yaahahha teşekkür ederim gün boyu sancı girdi karnıma ya valla zor durum Allah kimseye vermesin
Benim bi arkadaşın ileri boyuttaydı dupalac bile fayda etmiyordu zor işler
İyi bari devam etmemiş şükür geçmiş olsun canımYaa benimde bi ara çok sıkıntıyı bende kullandım ilac bekunis ama düzeldi sonra dan şükür
Tamam kaptanYouTube da deepti e bakmani oneririm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?