Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ressamgibi · 16 Mayıs 2021

lalegul52 .!.:
sabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin salata

Ara
elma ve yumurtalı peynirli salata
2 dilime yakın 4-5 patatesli ekmek
Cam sildim o yüzden patatesli ekmek kaçtı

Akşam 4- 5 adet ızgara pirzola bol salata 4-5 közlenmiş biber
Tavuk Çok mu oldu ya 20.00 gibi yedim

patatesli ekmek bir iki lokma atsaymışsın iyi olurmuş ama olsun camları silerken yakmışsındır inşaallah

Alys .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87

15.00
Serbetli tatli (isim ve miktar bende kalsin vermeyeyim, 70 puan ceza olarak 420 squat yaptim)
10 cilek

17.00
Firinda tavuk büyük bir but,
3 4 yk patates
3 4 yk kabak,
3 yk yogurtlu biber
3 4 yk piyaz
1 kase yesil salata

2 lt su

Spor
18 dak pilates 108p
40 dak bisiklet 120p
500 jj 500p
15 bin adim 750p

Toplam 1478 puan

Eki Görüntüle 2850077

tatlımı da yerim cezamı da çekerim olmuş :) geri kalan her şey çok iyi

sedulu .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 dilim sucuk 40 gr çeçil peyniri

Aksam
Yarım kıymalı pide 200 ml ayran ve bol salata

Su 2.5 lt

40 dk bölgesel 240 puan
500 jj 500 puan
30 dk zumba 120 puan
20 dk eva 100 puan
14100 adım 423 puan
Toplam 1383 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850093

su adım menü çok iyi :)

lalegul52 .!.:
Sporu birazdan yazacağım

12 .500 adım 375 puan
9o dakika tempolu yürüyüş 225 puan
30 dakika yürüyüş 30. puan
chloe 26 dak 260 puan

toplam 890 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_ Ressamgibi

çok güzel spor yapmışsın eşim tebrikler

Nalyeccc .!.:
Eki Görüntüle 2850104

vayy canınaaaaaa süper adım nasıl yapıyorsunuz yahu

Ceydos .!.:
15 Mayıs 6. Gün
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 35 gr peynir
akşam : 200 gr biftek + 1 kaşık patates püresi + salata
su : 3000 ml
Arrietty_ @sedulu H3RA_

güzel afiyet olsun

Nalyeccc .!.:
Sabah 12 de
Tam buğday beyaz peynir tost
Domates salatalık
5 zeytin
Akşam 7 de
Mantarlı biberli sote
Küçük iki adet sucuk
Bir tas yoğurt
Ara öğün
Bi hindistn cvzyag kahve şekersiz
2 adet hurma
1 avuç ici kadar fındık kuru üzüm siyah
Şu 3 litre
Sporlarim
27 bin adım 810 puan
1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
1 saat bölgesel hareketler 360
90 merdiven 30 puan
250 ji 500 puan
7 dakika chole 70 puan
15 dakika dans 45 puan
Toplam 1995
@arrietty H3RA_ @sedulu @Onlymemeself

bir 27 bin adım daha maşallah size

süpersin

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar 15 mayıs menüm
Sabah:
Az tereyağında acıkalı 2 yumurtadan omlet
Zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 tb ekmek

Ara:2 dilim karpuz
1 avuç fındık

Akşam:3 ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
2 dilim tb ekmek

Su:3.5litre
Spor: 475 ip atlama 316p
240jj 240p
Adım 28893 866p
Toplam:1422 p

Benden bu kadar pes ettim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr

vay canına ya süpersiniz vallahi 28 bin adımmm

klbk33 .!.:
menüm Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk b peynir
Ara 5 çilek
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase salata
Su 2.5lt
Spor 5066 adım 151p.
Hiç oturmadım. Çok yorgunum.
Birkaç gün amaçsız yaşamak istiyorum.
@sedulu Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850130

afiyet olsun

AKovser .!.:
Menüm..

Sabah
20 tane kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 domates

Akşam
1 büyük tabak domatesli taze fasulye
1 minik salatalık
1 haşlanmış yumurta (oğlumun yemediği )
5 kaşık kadar ev yoğurdu

2 kupa limonlu çay
2 lt su

Niyetim 3 öğün yapmaktı bugün ama acıkmamışım bir baktım akşam oluyor, o yüzden 2 öğün yetti

Spor
10.600 adım - 318 p
200 jj - 200 p
30 dk Leslie boosted - 120 p
Toplam - 638 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_

afiyet olsun güzel gün olmuş

neutral .!.:
Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
1 yk melemen
2 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Türk kahvesi
4/5 kayısı çilek

Akşam 19:30
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Marul salatası
Yeşil mercimek salatası (havuç, kırmızı biber, mor lahana)
Şalgam suyu

500 jj 250*2 500 p
200 ipsiz atlama 25*2 50 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
5.481 adım 161 p
Toplam 735 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2850141

afiyet olsun güzel bir gün olmuş

Asi Matmazel · 16 Mayıs 2021

ozrengin .!.:
Kahvaltı öncesi

500 ml su + 2 kuru kayısı +1 çay kaşığı keten tohumu unu

Kahvaltı

1 yumurta
7 zeytin
4 dilim kaşar
2 yaprak marul
1 elma
2 domates + 1tk zeytin yağı
21 kuru üzüm
1 incir
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz karışımı)

Aralar

500 ml su
600 ml su
250 ml dukan içeceği

Akşam ( 17: 30)

1 tabak acılı menemen
250 ml kefir
1 dilim bazlama ekmeği ( elim büyüklüğünde)

Bundan sonrası yatana kadar

500 ml dukan içeceği
500 ml su

Ablacım üşenmeden üzümleri tek tek saymışsın

bir sebebi var mı yoksa öylesine mi saydın merak ettim

Ozzybal .!.:
Merhaba, bugun kahvaltıya misafirim vardi, 1 ana 1 ara öğün yaptım
11:00 2 dilim sucuk, 2 yumurtali omlet, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 6 kasik menemen
15:00 1 maden suyu, 10 badem, 5 ceviz
17:00 200 ml sekersiz üzüm suyu
18:00 300 ml sekersiz erik suyu

Su ve sporlari sonra bildireyim.

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Sıvı beslenmişsin ama meyve suları hazır mı?

Onlymemeself .!.:
Selam kizlar
Sabah:
Hc yagli kahve
11.00:
1 kasik muesli li yogurt
13.00
Hotdog
18.30
100 gram tavuk
Ara: kahve
Bugun hic istahim yoktu. Suyu 2 litre yapacam yatmadan.
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Nalyeccc

Az olmuş menü

hotdog biraz sıkıntılı olabilir ama

nurdeva .!.:
Eki Görüntüle 2849959

İyi akşamlar 🖐

350 JJ: 350 P
30 dk Leslie boosted: 120 P
20 dk Leslie: 60 P
7000 adım: 210 P

Toplam: 740 puan

Su: 3 litre naneli, maydonozlu, limonlu su
Birazdan da 1 şişe maden suyu

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Ayse_M .!.:
Herkese iyi aksamlar kızlar bugün menüm
Sabah yarim elma li tarçınlı yulaf lapasi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası büyük bir kase salata
Ara 1 armut
Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası tavuk göğüs ızgara 2 koz biber salata 1 bardak ayran
Su 3 lt
Sporlarim
10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
200 jj 100 puan
240 ip atlama 160 puan
15 dk dans 45 puan
Toplam 743 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR esim bu kadar yapabildim bacaklar pert 1000 atlayan nasi atliyosa

Çok güzel menü de sporlarıda

noram .!.:
Selam güzeller

Kahvaltı 10.30
1 yumurta
3-4 zeytin
2 dilim ekmek
Biraz bal kaymak
4-5 ceviz
35-40 gr peynir
2 kuru kayısı
1 kuru incir
Tek şekerli çay

Ara 16.00
Şekersiz Türk kahvesi
Bir kare bitter

Akşam 18.30
Kıymalı patlıcan yemeği 5-6 yk
Yarım kase cacık
3-4 çubuk fırın tatlı patates

3 litre su, 600 ml dukan( annem de içti sağolsun bilsem fazla demlerdim.)

Spor
20 dk Zumba 80p
30 dk iç bacak 180p
Leslie 3 mile 184p
11400 adım 342p
10 dk wallsit 200p
100 jj 100p
Toplam: 1086p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2850006

Sana artık söylecek yazacak bişey bulamıyorum sen kendini biliyorsun kuzu

Serina08 .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Sabah 1 krep salatalık domates biber 3 zeytin 3 küp kaşar 1 fincan cay
Öğle 1 dilim biftek salata ve 1 bardak ayran
Aksam kiymali taze fasulye 1 tabak 1 kase yogurt 1 kepce domates corbasi
1000 jj 1000 puan
9000 asim 270 puan
10 dk chole 100 puan
Toplam 1370 puan

Eşim şahanesin Sporlar da menüde gayet güzel

Arrietty_ .!.:
Günün Ilk ögünü
Dunden kalan
2 dilim Ton pizza
Bol yesillik ustune
Kucuk kup kup beyaz peynir
Brezilya Bademi
Eki Görüntüle 2850021

Son ögün

2 ince wasa
2 eski kasar
2 Hindi fume
1 yer elmasi
Kapya biberi
Yesil zeytin
Eki Görüntüle 2850022

Su 3 L
330 ml bcaa

Spor
25dk pilates 150 p
1 saat tempolu yuruyus 150 p
590 Jumping jack 590 p
3 dk plank 60 p
3 dk wallsit 60 p
20.069 adim 602 p
Toplam 1612 puan

aysunayy H3RA_ @sedulu

Eki Görüntüle 2850039

AppLesma .!.:
Sabah
2 has yumurta
Patlican kabak az yağda kızartması
7 zeytin

Ara
5 cig badem

Aksam
Kabak menemen
1 kask manti
Salata
1 kayisi

Su
3 litre

Spor
9000 adim 270 puan
Lesie bosstwd 2 mil 120
15dk dans 45 puan
15 dk bölgesel 90puan
300 ipatlama 200p
Top 725
@Arriety @sedulu H3RA_

Güzel menüde sporlarda

asena87 .!.:
13.00: harika bir sey (1 yumurta, ceyrek cay bardagi sut, yarim kasik kinoa unu, kaşar, maydanoz, baharat) 4 isirik eksi maya ekmek,
3 isirik izmir tulum, salatalik.

linkini atiyorum yasak degildir inş yasaksa uyarin , mutlaka deneyin
ben arada yapiyorum(cheddarla, mantarla vs)

Dilara Demir, Instagram: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dil

5,824 likes, 183 comments - dilarademirle, May 14, 2020: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dilediğiniz un...

www.instagram.com

15.00: 1 kucuk ev baklavasi-2 sarma.
(Tek basima bayram yapmayinca denk gelince yedim)

19.00: yarim tabak mantar sote- ev ayrani -
3 isirik eksi maya ekmek, 3 cilek

2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay,1 sb sutlu kahve.

50 dk pilates: 300 puan.
10 dk eliptik: 50 puan.
15 dk hizli dans: 45 puan.
200 jj:100×2=200 puan.
15000 adim:450 puan.
Toplam: 1045 puan.

Vuuuuu napmisim yaaaa, benden beklenmedk seyler Alys hepsi senin icin, seni mahcup etmemek icin
Bu arada sag ol sabah kalktigim gibi pilatesi yapinca hem gerisi corap sokugu gibi geldi hem gunu mutlu gecirdim Eki Görüntüle 2850053

Şahanesin valla Sporlar şahane

esmeriiim .!.:
Saat 11:00... 2 dılım peynır, 4-5 patates kızartması , 1 zeytın, domates salatalık,2 dılım ekmek,

ara : turk kahvesı,1 kare cıkolata

saat 19:00... fırında kabak patlıcan, yumurtasız menemen, 1 dılım ekmek, 2 adet çiğkofte,

200 jj 200 p
30 dk yuruyus 75 p
Kızlar adım bılejlıgım duzgun saymıyor dıye eve bırakıp telefonla yürüdüm ayrı ayrı oldu adımlar
Toplam 16.523

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Kapyanlar puanlama ıcın yardım

lalegul52 .!.:
sabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin salata

Ara
elma ve yumurtalı peynirli salata
2 dilime yakın 4-5 patatesli ekmek
Cam sildim o yüzden patatesli ekmek kaçtı

Akşam 4- 5 adet ızgara pirzola bol salata 4-5 közlenmiş biber
Tavuk Çok mu oldu ya 20.00 gibi yedim

Saat geç olmuş

birde tavuk değilde ekmek fazla olmuş bence

Alys .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87

15.00
Serbetli tatli (isim ve miktar bende kalsin vermeyeyim, 70 puan ceza olarak 420 squat yaptim)
10 cilek

17.00
Firinda tavuk büyük bir but,
3 4 yk patates
3 4 yk kabak,
3 yk yogurtlu biber
3 4 yk piyaz
1 kase yesil salata

2 lt su

Spor
18 dak pilates 108p
40 dak bisiklet 120p
500 jj 500p
15 bin adim 750p

Toplam 1478 puan

Eki Görüntüle 2850077

Kendine ceza kesmişsin ama hayırdır bişey mi oldu ben çok moral bozukluğu da tatlıya dalardım

sedulu .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 dilim sucuk 40 gr çeçil peyniri

Aksam
Yarım kıymalı pide 200 ml ayran ve bol salata

Su 2.5 lt

40 dk bölgesel 240 puan
500 jj 500 puan
30 dk zumba 120 puan
20 dk eva 100 puan
14100 adım 423 puan
Toplam 1383 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850093

Şahanesin kaptanım

lalegul52 .!.:
Sporu birazdan yazacağım

12 .500 adım 375 puan
9o dakika tempolu yürüyüş 225 puan
30 dakika yürüyüş 30. puan
chloe 26 dak 260 puan

toplam 890 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_ Ressamgibi

Sporlar şahane

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar 15 mayıs menüm
Sabah:
Az tereyağında acıkalı 2 yumurtadan omlet
Zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 tb ekmek

Ara:2 dilim karpuz
1 avuç fındık

Akşam:3 ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
2 dilim tb ekmek

Su:3.5litre
Spor: 475 ip atlama 316p
240jj 240p
Adım 28893 866p
Toplam:1422 p

Benden bu kadar pes ettim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr

Menüde sporlarıda güzell

klbk33 .!.:
menüm Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk b peynir
Ara 5 çilek
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase salata
Su 2.5lt
Spor 5066 adım 151p.
Hiç oturmadım. Çok yorgunum.
Birkaç gün amaçsız yaşamak istiyorum.
@sedulu Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850130

Menü güzel taşınma işleri gerçekten yorucu oluyor bitince keyfimi sürersin miss gibi

AKovser .!.:
Menüm..

Sabah
20 tane kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 domates

Akşam
1 büyük tabak domatesli taze fasulye
1 minik salatalık
1 haşlanmış yumurta (oğlumun yemediği )
5 kaşık kadar ev yoğurdu

2 kupa limonlu çay
2 lt su

Niyetim 3 öğün yapmaktı bugün ama acıkmamışım bir baktım akşam oluyor, o yüzden 2 öğün yetti

Spor
10.600 adım - 318 p
200 jj - 200 p
30 dk Leslie boosted - 120 p
Toplam - 638 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Menü gayet güzel olmuş afiyet olsun olsun

sporlarıda öyle

Ressamgibi .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52

12 gibi kahvaltı;
4-5 kaşık menemen, 5 tane zeytin (canım başka bir şey istemedi)

17 civarları yemek;
2 köfte, bir büyük kase cacık.

Su : 2.5 litre

Spor: 84 dk tempolu koşarcasına yürüyüş ( 210 p), 11.052 adım (330p), 60 saniye plank (20p).
Toplam: 560 puan.

Eki Görüntüle 2850138

Eski eşim

menü vaya az olmuş bugün hoş o cacık baya şişirmiştir yemek sırasında

( koşarcasına

iyiymiş) Sporlar güzel

neutral .!.:
Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
1 yk melemen
2 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Türk kahvesi
4/5 kayısı çilek

Akşam 19:30
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Marul salatası
Yeşil mercimek salatası (havuç, kırmızı biber, mor lahana)
Şalgam suyu

500 jj 250*2 500 p
200 ipsiz atlama 25*2 50 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
5.481 adım 161 p
Toplam 735 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2850141

Kaptanım şalgam içebiliyormuyduk

Asi Matmazel · 16 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Yat uyu dinlen. Sabah yine ayni uykunu al bari

Valla öyle canım ya hergün aynı şeyler dediğin gibi gidem de yatam bari

H3RA_ · 16 Mayıs 2021

ozrengin .!.:
Kahvaltı öncesi

500 ml su + 2 kuru kayısı +1 çay kaşığı keten tohumu unu

Kahvaltı

1 yumurta
7 zeytin
4 dilim kaşar
2 yaprak marul
1 elma
2 domates + 1tk zeytin yağı
21 kuru üzüm
1 incir
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz karışımı)

Aralar

500 ml su
600 ml su
250 ml dukan içeceği

Akşam ( 17: 30)

1 tabak acılı menemen
250 ml kefir
1 dilim bazlama ekmeği ( elim büyüklüğünde)

Bundan sonrası yatana kadar

500 ml dukan içeceği
500 ml su

Menü

hocam adımsayar almıştım dimi sen. Adım saymıyormusun kotayı doldur bu hafta. Haftaya eşilicem seni

Ozzybal .!.:
Merhaba, bugun kahvaltıya misafirim vardi, 1 ana 1 ara öğün yaptım
11:00 2 dilim sucuk, 2 yumurtali omlet, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 6 kasik menemen
15:00 1 maden suyu, 10 badem, 5 ceviz
17:00 200 ml sekersiz üzüm suyu
18:00 300 ml sekersiz erik suyu

Su ve sporlari sonra bildireyim.

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Bazen bende tek öğün besleniyorum. O yüzden kötü gelmedi günün bana. Meyve sularının doğal olduğunu düşünürsek tabi. Sabah yeşillikte ekleseydin keşke.

Ayse_M .!.:
Herkese iyi aksamlar kızlar bugün menüm
Sabah yarim elma li tarçınlı yulaf lapasi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası büyük bir kase salata
Ara 1 armut
Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası tavuk göğüs ızgara 2 koz biber salata 1 bardak ayran
Su 3 lt
Sporlarim
10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
200 jj 100 puan
240 ip atlama 160 puan
15 dk dans 45 puan
Toplam 743 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR esim bu kadar yapabildim bacaklar pert 1000 atlayan nasi atliyosa

AppLesma .!.:
Sabah
2 has yumurta
Patlican kabak az yağda kızartması
7 zeytin

Ara
5 cig badem

Aksam
Kabak menemen
1 kask manti
Salata
1 kayisi

Su
3 litre

Spor
9000 adim 270 puan
Lesie bosstwd 2 mil 120
15dk dans 45 puan
15 dk bölgesel 90puan
300 ipatlama 200p
Top 725
@Arriety @sedulu H3RA_

asena87 .!.:
13.00: harika bir sey (1 yumurta, ceyrek cay bardagi sut, yarim kasik kinoa unu, kaşar, maydanoz, baharat) 4 isirik eksi maya ekmek,
3 isirik izmir tulum, salatalik.

linkini atiyorum yasak degildir inş yasaksa uyarin , mutlaka deneyin
ben arada yapiyorum(cheddarla, mantarla vs)

Dilara Demir, Instagram: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dil

5,824 likes, 183 comments - dilarademirle, May 14, 2020: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dilediğiniz un...

www.instagram.com

15.00: 1 kucuk ev baklavasi-2 sarma.
(Tek basima bayram yapmayinca denk gelince yedim)

19.00: yarim tabak mantar sote- ev ayrani -
3 isirik eksi maya ekmek, 3 cilek

2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay,1 sb sutlu kahve.

50 dk pilates: 300 puan.
10 dk eliptik: 50 puan.
15 dk hizli dans: 45 puan.
200 jj:100×2=200 puan.
15000 adim:450 puan.
Toplam: 1045 puan.

Vuuuuu napmisim yaaaa, benden beklenmedk seyler Alys hepsi senin icin, seni mahcup etmemek icin
Bu arada sag ol sabah kalktigim gibi pilatesi yapinca hem gerisi corap sokugu gibi geldi hem gunu mutlu gecirdim Eki Görüntüle 2850053

Umarım bu kadar spor baklavayı yakmıştır

esmeriiim .!.:
Saat 11:00... 2 dılım peynır, 4-5 patates kızartması , 1 zeytın, domates salatalık,2 dılım ekmek,

ara : turk kahvesı,1 kare cıkolata

saat 19:00... fırında kabak patlıcan, yumurtasız menemen, 1 dılım ekmek, 2 adet çiğkofte,

200 jj 200 p
30 dk yuruyus 75 p
Kızlar adım bılejlıgım duzgun saymıyor dıye eve bırakıp telefonla yürüdüm ayrı ayrı oldu adımlar
Toplam 16.523

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Kapyanlar puanlama ıcın yardım

495 puanlık adım puanını yazmamışsın sadece, diğerleri doğru.

lalegul52 .!.:
sabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin salata

Ara
elma ve yumurtalı peynirli salata
2 dilime yakın 4-5 patatesli ekmek
Cam sildim o yüzden patatesli ekmek kaçtı

Akşam 4- 5 adet ızgara pirzola bol salata 4-5 közlenmiş biber
Tavuk Çok mu oldu ya 20.00 gibi yedim

Patatesli ekmek fazla olmuş. Aynı boyutlardan bahsediyorsak tavuk pirzolada çok olmuş.

Alys .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87

15.00
Serbetli tatli (isim ve miktar bende kalsin vermeyeyim, 70 puan ceza olarak 420 squat yaptim)
10 cilek

17.00
Firinda tavuk büyük bir but,
3 4 yk patates
3 4 yk kabak,
3 yk yogurtlu biber
3 4 yk piyaz
1 kase yesil salata

2 lt su

Spor
18 dak pilates 108p
40 dak bisiklet 120p
500 jj 500p
15 bin adim 750p

Toplam 1478 puan

Eki Görüntüle 2850077

Zaten tek öğün beslenmişsin, cezanıda kesmişsin bizlik bir şey kalmamış

sedulu .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 dilim sucuk 40 gr çeçil peyniri

Aksam
Yarım kıymalı pide 200 ml ayran ve bol salata

Su 2.5 lt

40 dk bölgesel 240 puan
500 jj 500 puan
30 dk zumba 120 puan
20 dk eva 100 puan
14100 adım 423 puan
Toplam 1383 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850093

lalegul52 .!.:
Sporu birazdan yazacağım

12 .500 adım 375 puan
9o dakika tempolu yürüyüş 225 puan
30 dakika yürüyüş 30. puan
chloe 26 dak 260 puan

toplam 890 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_ Ressamgibi

Ceydos .!.:
15 Mayıs 6. Gün
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 35 gr peynir
akşam : 200 gr biftek + 1 kaşık patates püresi + salata
su : 3000 ml
Arrietty_ @sedulu H3RA_

Ceydos katı gıdaya geçmiş

Güzel menü canım. Gerçi sen bana ders verirsin diyet konusunda

Nalyeccc .!.:
Sabah 12 de
Tam buğday beyaz peynir tost
Domates salatalık
5 zeytin
Akşam 7 de
Mantarlı biberli sote
Küçük iki adet sucuk
Bir tas yoğurt
Ara öğün
Bi hindistn cvzyag kahve şekersiz
2 adet hurma
1 avuç ici kadar fındık kuru üzüm siyah
Şu 3 litre
Sporlarim
27 bin adım 810 puan
1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
1 saat bölgesel hareketler 360
90 merdiven 30 puan
250 ji 500 puan
7 dakika chole 70 puan
15 dakika dans 45 puan
Toplam 1995
@arrietty H3RA_ @sedulu @Onlymemeself

Puanlaman yanlış olmuş canım.
1 saat tempolu yürüyüş 150
250 jj 250 puan olacak
Menü

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar 15 mayıs menüm
Sabah:
Az tereyağında acıkalı 2 yumurtadan omlet
Zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 tb ekmek

Ara:2 dilim karpuz
1 avuç fındık

Akşam:3 ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
2 dilim tb ekmek

Su:3.5litre
Spor: 475 ip atlama 316p
240jj 240p
Adım 28893 866p
Toplam:1422 p

Benden bu kadar pes ettim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr

spor harika tüm yediklerini yakmışsın bugün

klbk33 .!.:
menüm Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk b peynir
Ara 5 çilek
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase salata
Su 2.5lt
Spor 5066 adım 151p.
Hiç oturmadım. Çok yorgunum.
Birkaç gün amaçsız yaşamak istiyorum.
@sedulu Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850130

Menü güzel canım. Taşınmadan sonra bende öyle olmuştum. Bir gün iftara kadar çıkmamıştım yataktan. Nasıl bitti mi işler?

AKovser .!.:
Menüm..

Sabah
20 tane kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 domates

Akşam
1 büyük tabak domatesli taze fasulye
1 minik salatalık
1 haşlanmış yumurta (oğlumun yemediği )
5 kaşık kadar ev yoğurdu

2 kupa limonlu çay
2 lt su

Niyetim 3 öğün yapmaktı bugün ama acıkmamışım bir baktım akşam oluyor, o yüzden 2 öğün yetti

Spor
10.600 adım - 318 p
200 jj - 200 p
30 dk Leslie boosted - 120 p
Toplam - 638 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_

Ressamgibi .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52

12 gibi kahvaltı;
4-5 kaşık menemen, 5 tane zeytin (canım başka bir şey istemedi)

17 civarları yemek;
2 köfte, bir büyük kase cacık.

Su : 2.5 litre

Spor: 84 dk tempolu koşarcasına yürüyüş ( 210 p), 11.052 adım (330p), 60 saniye plank (20p).
Toplam: 560 puan.

Eki Görüntüle 2850138

Çok az yemişsin bugün. Öğünlerden birine yeşillik ekleseydin en azından

H3RA_ · 16 Mayıs 2021

Asi Matmazel .!.:
Kaptanım şalgam içebiliyormuyduk

Hayatımızdan cola ve diğer gazlı içecekleri çıkardığımızdan beri ayran ve şalgam suyu hep bulunur evde. 1 bardağı sadece 10 cal ve çoğu açıdan faydalı bir içecek.

klbk33 · 16 Mayıs 2021

neutral .!.:
Menü güzel canım. Taşınmadan sonra bende öyle olmuştum. Bir gün iftara kadar çıkmamıştım yataktan. Nasıl bitti mi işler?

Tam bitti diyorum Sürekli bişey çıkıyor. Ne zormuş taşınmak. Artık eve çöp bile almam.

H3RA_ · 16 Mayıs 2021

..

klbk33 .!.:
Tam bitti diyorum Sürekli bişey çıkıyor. Ne zormuş taşınmak. Artık eve çöp bile almam.

Bende de yapılacaklar var ama bakasım yok. Bizim ev büyük bir tadilattan geçtiği için işçilik hataları var baya. Onların tekrar elden geçmesi lazım. Bir süre gelen giden usta olacak eve. Koca evi kaldırıp buraya yerleştirdiysem kalanı iş değil diyorum kendime. Sende öyle düşün.
Tüm eşyalar dolaplarlara girdiyse sal biraz artık.
Yavaş yavaş hallolur bir şekilde.

klbk33 · 16 Mayıs 2021

neutral .!.:
..

Bende de yapılacaklar var ama bakasım yok. Bizim ev büyük bir tadilattan geçtiği için işçilik hataları var baya. Onların tekrar elden geçmesi lazım. Bir süre gelen giden usta olacak eve. Koca evi kaldırıp buraya yerleştirdiysem kalanı iş değil diyorum kendime. Sende öyle düşün.
Tüm eşyalar dolaplarlara girdiyse sal biraz artık.
Yavaş yavaş hallolur bir şekilde.

İşe başlamadan bitirmem lazım diye salamıyorrum. Çok yorgunum ama uyuyamıyorum.

Asi Matmazel · 16 Mayıs 2021

neutral .!.:
Hayatımızdan cola ve diğer gazlı içecekleri çıkardığımızdan beri ayran ve şalgam suyu hep bulunur evde. 1 bardağı sadece 10 cal ve çoğu açıdan faydalı bir içecek.

Bende çok severim ama bu dönemde içmedim tuzlu diye kalorisi olur diye yoksa evimizden eksik olmazdı ben diyete başlayana kadar. Valla duyduğuma sevindim kaptanım arada içerim en azından

Asi Matmazel · 16 Mayıs 2021

klbk33 .!.:
Tam bitti diyorum Sürekli bişey çıkıyor. Ne zormuş taşınmak. Artık eve çöp bile almam.

Gerçekten çok zor ama bugünlerde geçecek inşeAllah evinin keyfini süreceksşn ailenle bu günleri hatırlayıp vayu be günlerdi diyeceksin

stitch · 16 Mayıs 2021

AppLesma .!.:
Dizleri zorlayacak hareketleri ben hiç yapamıyorum

evet benim dizlerim de kaldirmadi bu programi ama yapabilenler cok iyi sonuc aliyorlar

noram .!.:
Sen beni öldürmeye mi çalışıyorsun kız nasıl oldun iyi misin?

heheh biraz kiskandiysam demekki

hala kotuyum bugun ama dune gore daha iyi, biraz dinlenmeye aldim kendimi birkac gun

Asi Matmazel · 16 Mayıs 2021

Alys su orucunda neler tüketiyorsun yeşilçay su kahve sadece bunlar mı evde sıktığın meyve sebze suyu içiyor muydun

aysunayy · 16 Mayıs 2021

sedulu .!.:
Kahvaltıda maydanoz tuket saplarıyla birlikte. Faydasını görürsün. Ben her gün tüketiyorum günde 1 minimum bazen 2/3 oluyor wc.
Birde diyetin ilk zamanları da oluyor kabizlik bir ara bende de olmustu takıma geldiğimde

Bende hep vardi ama bu ara iyice azdı

maydanoz da cok yerim aslinda..bu ara hiç yemediğim kadar salata da yiyorum ama

AppLesma .!.:
Benimde derdim maalesef karnımın sis olması biraz da wc sorunu yüzünden

Iste aynen zor kilo veriliyor oyle olunca

ozrengin .!.:
Acaba misafirlere neler ikram ediliyor?

Valla 2 gündür misafirim var ama lokma atmadim ağzıma bayramda şambali tatlisi yapmistim dondurmayla ikram ettim tadına bile bakmadim..poğaça ıspanaklı börek cerez çekirdek iste ammaaa hiiic yemedim..valla alkış bana :KK70:

AKovser .!.:
Hiçç tavsiye etmem o şurubu..
Bir doktor yazmıştı, diğeri onu kullanırsan sürekli ona bağlı wcye çıkabilirsin bir süre sonra dedi.. İçmediğin zaman çok zorlanırsın.. Gerçekten de öyle, bir nevi sinemaki gibi etki gösteriyor.. Doğal yollar dene derim ben, hiç olmadı fitil kullan, bence ilaç grubundan en sağlıklısı o.. Bazen o kadar çabuk wcye çıkarıyor ki, fitil erimiyor bile, yani vücuda iyi kötü bir etkisi olmuyor başka..

Iste napcam ki canim..kayisi ve de maydanozu deneyecegim bir de..

Arrietty_ · 16 Mayıs 2021

Günaydın kızlar
Her sabah ki gibi ben acayim takimi

Arrietty_ · 16 Mayıs 2021

Nalyeccc .!.:
Menü az canım problem her ne ise insalah hallolur sıkma canını her ne ise geçer inşallah aman suyu elimizden bırakmayalım

Yorumlar bu sayfaya canim

aysunayy .!.:
Geç oldu bildirim bugün

Kahvaltı
3 kasik Kıymalı yumurta
4 zeytin
1.5 dl ekmek
Peynir
Domates salatalık roka

Ara
1.yesil elma

Aksam
Tavuklu salata
Ayran

3.lt su
14700 adim 435 puan
200 jj 200 puan
200 ip 133 puan
60 dk tempolu yuruyus 150 puan
Tplam 918 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2850183

Menu guzel
Kiz 200 jj e anlastik ama 100 ceza jj nerde

Su ve sporlar sahane

Ozzybal · 16 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Degisik bir gün olmus
Pek saglikli gelmedi bana

Bir degisik gün daha
Hic salata yok
Bu ne kiz

Evet

Alys .!.:
Kiz bu ictiklerin neler?
Kuru meyveyi suya koyup yapiyorlar, oyle mi, paketli urun mu?
Cok acikmadin mi bunlari icince?

Hotdog ne kiz? Ekmekli ekmesiz mi?

Patatesli ekmek nedir?

Asi Matmazel .!.:
Sıvı beslenmişsin ama meyve suları hazır mı?

neutral .!.:
Bazen bende tek öğün besleniyorum. O yüzden kötü gelmedi günün bana. Meyve sularının doğal olduğunu düşünürsek tabi. Sabah yeşillikte ekleseydin keşke.

Evet dünkü menü biraz farklı oldu, cok susadım, ama eve aldığımız farklı bir su markasıydi, tadını beğenmedim. Havalar çok sıcak olduğundan meyve suyu içtim. Bu meyve sularını annem sekersiz olarak, kendi erik ve uzumunden yapıyor. Zaten meyveler çok tatlı, o yüzden şekere gerek yok. Ama yine de çok susamasam 1 tane içerdim.

Ozzybal · 16 Mayıs 2021

Herkese günaydın

Dahlia_ · 16 Mayıs 2021

Günaydınnnnnn

Ben Leslie mi yapıp geleyim :KK49:

Varyemez · 16 Mayıs 2021

Günaydın kızlar

Sabah 06:45 'te uyandım hala acıkmadım böyle olacağını tahmin etmiştim

English_teacherrr · 16 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Günaydın kızlar
Her sabah ki gibi ben acayim takimi

Günaydın kaptan sensiz olurmu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

Aktif Üye

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

İnsan söyleyemediklerinde

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Aktif Üye

Can kızım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular