- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Cansin! Denemek lazimmKuru üzüm kürü karaciğer temizliği için 4 gün
Ya da limon maydanoz kürü
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü - Nefis Yemek Tarifleri
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü Tarifi nasıl yapılır? Binlerce kişinin defterindeki bu tarifin detaylı anlatımı ve deneyenlerin fotoğrafları burada.www.nefisyemektarifleri.com
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Kuru üzüm kürü karaciğer temizliği için 4 gün
Ya da limon maydanoz kürü
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü - Nefis Yemek Tarifleri
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü Tarifi nasıl yapılır? Binlerce kişinin defterindeki bu tarifin detaylı anlatımı ve deneyenlerin fotoğrafları burada.
Teşekkür ederim ablacım..
Maydanoz kürünü daha önce yapmışlığım var ama yağlanma için olduğunu bilmiyordum.. Yüzümü ayrıca güzelleştirmişti ama :)
Acaba posasını süzüp içsem olur mu ki?
Son içtiğimde midemi bulandırmıştı içememiştim tamamını
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Çok sevinirimBen olurum istersen
Hoş buldum canım amin inşallah Allah razı olsun, hayır dedem vefat etmişti
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Afiyet olsun Sen if mi yapıyordun.Sporların çok iyiArrietty_
sedulu @neutral
asena87
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Çok yememişsin yulaf şişirmiştir canımHerkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama)
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
KumraL_KrakeR esim senin günün nasıl geçti
Sporların güzel 500nün altına düşmedikten sonra severim seni
Alıntı yaparken senin sabah kahvaltını sildim sonra geriyükleyemedim
gayet güzel canımYoğurt detoks nedir canımkahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Eki Görüntüle 2850592
Acıkırsan mı yiyeceksin bence yeterli beslenmişsin
Sabah çok enerjik bir kahvaltı yapmışsınSElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Dukanı sende içiyormuşun
ben geri kalmışım haberim yok Bugün güzel beslenmişsin canım afiyet olsun
Afiyet olsun menün gayet güzelEki Görüntüle 2850642
11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.
15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut
19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.
40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puanAlys
İçtiğin çayların karşılığı olarak suyun az geldi bana sadece
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Karıştırmışım kusura bakma birinin kayınvalidesi hastaydı sankiÇok sevinirim
Hoş buldum canım amin inşallah Allah razı olsun, hayır dedem vefat etmişti
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Kalabalık olunca karışıyor canım normal, Estağfirullah ne kusuruKarıştırmışım kusura bakma birinin kayınvalidesi hastaydı sanki
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ben kahvaltı öncesi mümkün değil meyve yiyemiyorum. Bugün epey hafif geçmiş. Afiyet olsun abla
Offf dev yeşil salata ne de güzel doyurmuştur ben salata yiyince mutlu oluyorum midemde bi hafif oluyor
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Çok yemiş değilsin aslında dengeli gitmişsin. Akşamı da güzel geçirmişsin. Afiyet olsun. Kollarda bir değişim fark ettin mi ? Bir haftayı devirdik.Herkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Su sadece az kalmış. En az 2 lt olmalı.Saat 11:00— 2 dılım peynır,domates salatalık, ceyrek simit, 1 tatlı kasıgı tahın pekmez, 1 yumurta
ara nescafe, fındık badem
aksam :1 içliköfte, yoğurt, domates
su. 1.5 olmustur
spor 40 dk zumba 160 puan
100 jj 50 puan
Adım : 200 p
Boynum cok ağrıyor omuzumu oynatamıyorum 2 gündür.
toplam 410 p
Menü ve su tüketimi güzel. Sporlar da öyle afiyet olsun.Merhaba herkese
kahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Eki Görüntüle 2850592
Su tüketimi harika menü de öyle. Pamela yapmadın mi bugün?SElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Sabah kahvesi epey tok tutuyor seni sanırım. Su tüketimin ne kadar ?
Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yokEki Görüntüle 2850642
11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.
15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut
19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.
40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puan
sabahları bu omletimsi şeyi yapıyorsun genelde fark ettim tok tutma süresi nasıl? Bu arada adımlar ve sporlar arttı sende. Bi azimli gördüm 
Afiyet olsun güzel geçmiş gün.
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 43
aciktigim icin değilde canim yag yakıcı detox arıyordum İbrahim saracoglu abim de onermis 1 hafta denemek istiyorum fark olacak mi diye...
3 kasik yogurt
1 cay kaşığı aci pul biber ve limon karıştırıp yatmadan yeniyormus..direk yag ozellikle g9bek yakiyormus
gorecegim
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Yok chloenin hourglassını yaptım, bel, bacak ve kalça idi tamamen hareketler. O yüzden bir de onu yapmadım açıkçası. Bir de çok zor geldi bana hiç rest vermiyor o. Ardarda yapıyor. Ama onu da yapacağım.Ben kahvaltı öncesi mümkün değil meyve yiyemiyorum. Bugün epey hafif geçmiş. Afiyet olsun abla
Offf dev yeşil salata ne de güzel doyurmuştur ben salata yiyince mutlu oluyorum midemde bi hafif oluyor
Çok yemiş değilsin aslında dengeli gitmişsin. Akşamı da güzel geçirmişsin. Afiyet olsun. Kollarda bir değişim fark ettin mi ? Bir haftayı devirdik.
Su sadece az kalmış. En az 2 lt olmalı.
Menü ve su tüketimi güzel. Sporlar da öyle afiyet olsun.
Su tüketimi harika menü de öyle. Pamela yapmadın mi bugün?
Sabah kahvesi epey tok tutuyor seni sanırım. Su tüketimin ne kadar ?
Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yok
Afiyet olsun güzel geçmiş gün.
kızlar kahvaltım size çok gelebilir ama değil. Toplamda 540 kalori. Zaten 2 öğün yediğim için gayet normal bir kalori. Bugün toplam kalori miktarım 1080. Karb miktarı ise 80 gr ki ekmek hariç sağlıklı karb. Bir de bu şekilde kahvaltı edince hiç acıkmıyorum akşama kadar. Akşam da dengeli yiyorum bu yüzden.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Tok tutuyor zaten goruntulerini gorsen asiri fazla duruyorlar.sabah 1, 2 instagram adresi vermistim orada asiri farkli tarifler var oneririm.Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yok
Sporu artirdim cunku eşlenmişim bilmeden
kotu bir eş olmak istemem,baktim benim de isime yariyor
Perşembeden beri tartilmiyorum . Heyecandan ölecem neredeyse. Yarin cok iyi sonuç bekliyorum
Ramazanda bende aynıyım iftardan kalkar kalmaz yarin ne yapacak diye düşünüyordum.Al benden de o kadar. Daha geceden başlıyorum yarına ne yapayım diye
- 19 Nisan 2021
- 173
- 902
- 33
- 28
Eşim maşaAllah sporlar müthiş 4 kaşık pilava bir şey diyesim gelmedisabah.
1 haşlanmış yumurta
ton balıklı nohutlu salata
öğlen
ton balıklı tavuk ızgaralı salata
2 kaşık reçel
ara
elma
akşam
Ton balıklı salata
7 kaşık nohut yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
bir bardak ayran
chloe 40 dakika 400 puan
bölgesel 26 dk 156
adim 20.165
tempo yürüyüş.dk 166 dk 415 puan
20 dk koşu 180puan
adim toplam 604.95puan
toplam 1756 puan
Ressamgibi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
KumraL_KrakeR
evet if ciyiz 
Haftaici 18 saat, haftasonu 16 saat, ya da iste ortaya karışık sekilde yapiyorum.
sedulu
aynen oyle, salata missssss
- 6 Ağustos 2010
- 42.171
- 77.705
- 1.123
Süzgeçten geçirip içiyordum
- 6 Ağustos 2010
- 42.171
- 77.705
- 1.123
Şifa olsun canım
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Bana az geliyor
Ben bu kadar spor yapsam kesin daha fazla yerim, iyi ki az spor yapıyorum ha ha, yoksa kizlarin kalbine inecek maazallah
