Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Herkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama )
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral KumraL_KrakeR esim senin günün nasıl geçti

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Merhaba herkese

kahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir

Ara
Sekersiz Türk kahvesi

Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik

3 lt su
2 sade soda

Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.

90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan

Toplqm 875 puan.
Arrietty_ @sedulu @neutral

Eki Görüntüle 2850592

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

SElamlar

Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay

Ara
1 adet hurma

Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan

Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p

Toplam: 1180p
Arrietty_ @sedulu @neutral Eki Görüntüle 2850605

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sabah: hc ygli kahve
Ogle:
6 zeytin
Yarim salatalik
5 cherry domates
Kk beyaz peynir
Ara: yesil cay, kahve
Aksam:
2 yk eriste
1 tavuk budu
1 kase salata
Arrietty_ @sedulu @neutral @Nalyeccc

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

eş yatısına katılamayıp benle eş olmak isteyen var mı? Boş durdukça iyi gelmiyor bana... dürtecek bir lazım en azından çok düşünecek zamanım kalmaz
Birlikte yol alırız cumaya kadar birbirimize destek oluruz

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Nasılsın canım daha iyi misin toparladin mi

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

ilk günler çok zordu ama kabullendik zor olsa da, hayat devam ediyor... ama tek tesellimiz tertemiz yaşadı tertemiz vefat etti, cenaze yıkanırken görmüş eniştem, gülümsüyordu dedi... burda bütün acılarım dindi.. tüm ölmüşlerimizin mekanı cennet olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Afiyet olsun, cok olmamis da duzenli olmus 3 ogun 2 ara ogun...bir de aksam yemegin doyurucu o yuzden siskinlik yapmistir.

Cok guzel olmus menu hatta az bile ara ogunsuz, yogurt da var gece tamamdir

Afiyet olsun sabah yediklerini ara ogunlere sayarsak egzersizlerinin de masallahi var.

Afiyet olsun, spor ve su var miydi

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

ilk günler çok zordu ama kabullendik zor olsa da, hayat devam ediyor... ama tek tesellimiz tertemiz yaşadı tertemiz vefat etti, cenaze yıkanırken görmüş eniştem, gülümsüyordu dedi... burda bütün acılarım dindi.. tüm ölmüşlerimizin mekanı cennet olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Maden suyu içebilirsin ter ile attığın mineralleri geri kazanman için

Ayrıca enerji yükseltmek için keten tohumu
Kuru meyvelerden faydalanabilirsin (üzüm dut incir hurma yaban mersini kayısı vs gibi)

1 bardak suya 1 ya da 2 tatlı kaşığı pekmez içerisine birkaç damla limon demir eksikliği kansızlık sorunları için faydalı enerji düşüklüğünü giderir

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Menün ideal afiyet olsun.Amaçsız yaşanırmı kız Hayata küsmen guzum

Kuru üzüm kansızlık içinmi.Menün güzel sporlarında öle

Çok accık yemişin acıkmadın mı?sporların güzel olmuş



Hepsi süpper

Bugün menemen günümüydü kızlarr herkes menemen yemiş noliiy
Akşamı niye es geçme sebebini anlıyorum ben de sanırım tatlı yesem böyle yapardım
2.500jj mi görüyor gözlerimmm süüper

Güzel menü güzel adım güzel kızsın vesselam

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Kaptan bu kadini takip etmemi tavsiye etti.
hergun yapiyorum. O aletleri ve serum aldim yapiyorum. Fark var gercektenn

Nihan Büyükaksu (@faceyoga.nihan) • Instagram photos and videos

513K Followers, 1,060 Following, 633 Posts - See Instagram photos and videos from Nihan Büyükaksu (@faceyoga.nihan)

instagram.com

Cok dengesiz oldu biliyorum. Hindistanceviz yagli kahve istahimi yok etti hotdog sosis gibi. Gerci bu etli degildi vegandi

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Ay ben kara lahana çorbası içtim yarın şiş çıkmam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Gidiyor gidiyor,
Ama selulit icin bir noktada kahveyi cayi artik azaltmak sart oluyor.

Bir kafeinsiz 30 gun challenge mi yapsam bak selulitler icin acaba

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

21 kuru üzümü 1 bardak suya koydum
Suyunu içtim üzümleri yedim

Keten tohumu ununu da 1 çay kaşığı yedim
Faydalarını okudum getirttim baya kıymetli birşey


Ama üzüm karaciğer temizliği için suda bekletilip öyle tüketiliyormuş 3 ya da 4 gün

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Benim karnım yavaştan acıkmaya başladı gene

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Selam Kızlar, başsağlığında bulunan dua eden herkese teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Un halinde getirtmiştim
Söylediklerini okudum dün aklıma takıldı
Ne kadar sürede bozulur acaba ?

Kavanoza koyup buzdolabına koymuştum

Buzluğa mı koyayım?

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Ay ben kara lahana çorbası içtim yarın şiş çıkmam inşallah

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Selam Kızlar, başsağlığında bulunan dua eden herkese teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Ah canım benim mekani cennet olsun

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Hosgeldin cnm. Allah sabir versin kuzum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Aleykum selam canım.. Hoşgeldin..

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Hosgeldin canim.

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Eki Görüntüle 2850642

11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.

15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut

19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.

2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.

40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puan Alys

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Gidiyor gidiyor,
Ama selulit icin bir noktada kahveyi cayi artik azaltmak sart oluyor.

Bir kafeinsiz 30 gun challenge mi yapsam bak selulitler icin acaba

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Sporun super olmus.

Yediklerin de gayet guzel dengeli, benim gozume az geliyor ama ben cok yiyorum ondan protein olarka belki biraz artirabilirsin ilerleyen zamanda, 1 yumurta daha yesen olurmus diye dusundum.

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Filtre kahve bunların içinde mi
Daha yeni makine aldıydım ya

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

eş yatısına katılamayıp benle eş olmak isteyen var mı? Boş durdukça iyi gelmiyor bana... dürtecek bir lazım en azından çok düşünecek zamanım kalmaz
Birlikte yol alırız cumaya kadar birbirimize destek oluruz

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Evet ne yapsam protein miktarini artiramiyorum.
Ne zamndir kirmizi et pisirmek zor geliyor, balik taze bulamayip alamiyorum ve tavuktan da tiksindirdi arkadaslar şoyle sagliksiz boyle riskli falan diye. Halbuki hepsini severim.
Yarina kiyma cikardim, bu hafta 1 antrikot ve 1 mangal olacak dengelerim o acigi.ama evet cok haklisin.

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Kara lahana odem yapmaz canim ama içinde pirinc ya da bulgur cokmuydu

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Teşekkür ederim ablacım güzel bilgiler için



Yine güzel faydalı bilgiler
Karaciğerimde yağlanma var, onun için birşey önerir misiniz öğretmenim?

Genişletmek için tıkla...

Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü - Nefis Yemek Tarifleri

Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü Tarifi nasıl yapılır? Binlerce kişinin defterindeki bu tarifin detaylı anlatımı ve deneyenlerin fotoğrafları burada.

www.nefisyemektarifleri.com