Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

suspushanimcim .!.:

Ne kadar ya pro olmak?

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

10 euro

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

He bir goruseyim siteyle.

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Alma kiz. Hala reklam var. Bileydim almazdim

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

sedulu ay ne diyorsun virüs bitiyor derken birde bu mu çıktı çok geçmiş olsun kolay atlatırsınız umarım

@Suzan Avci oo gittim geldim hiç değişmemişsin yavrum birinciliği kimseye bırakmıyorsun he

Arrietty_ anam kaptanım nettin yüzdeme böle böle bişecik kalmamış iyi ki erken döndüm he
Reklamsız seçeneğini niye kaldırmışlar oldu mu hiç böle şimdi..zaten telden yeterince zor oluyor girmek

Dahlia_ senin dişlerde ne sıkıntın var canım

Genişletmek için tıkla...

Günaydin kizlar Hayirli haftasonu dilerim.
Adim yarisimiz baslamistir ,saglik sorunu olanlar muafdir :)

Dün 2. Olduk. Tebrik ederim sizleri

Huhuki maalesef etap sonuncusu oldun. Ilk firsatda altdaki konulara yazmalisin

Ben Nerede Hata Yaptım?

16 Mart 2018 tarihinden itibaren geçerli olmak üzere; her etap sonrasında en çok kilo alarak etap sonuncusu olan yarışmacımız kilo alma sebebini, yaptığı hatayı bu başlıkta paylaşacaktır. Böylelikle, yarışmacımızın özeleştiri yapması ve sözkonusu hata/yanlıştan diğer yarışmacıların da deneyim...

www.kadinlarkulubu.com

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

Merhaba Diyet Gruplarının Sevgili Üyeleri.. Diyet yaparken "Bugün ne pişirsem:KK35:?","Bunu yiyorum ama uygun olur mu?:KK64:","Aç mı kalacağım:eek:?","Tatsız tuzsuz şeyler mi yiyeceğim hep :110:?" gibi oluşan tüm soruları yok etmek adına bu topiği açtık. Bu başlık altında sağlıklı beslenmeye...

www.kadinlarkulubu.com

Akrrep .!.:

738. ETAP CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI

(30 Temmuz- 06 Ağustos 2021)
​

***4.Takım 738. Etap***İKİNCİSİ

Suzan Avci (104,1/102/2,1/%2,017)
Yzgt66 (69.2/69,6/+0,4/%+0,578) Iki haftadir bildirim yapmadigi arti geldigi icin yüzdesi bölünmedi
BLU3 (70,9/69,7/1,2/%1,693)
Lusi ( 63,7/62,7/1/%1,570)
Tavsannesi (57.9/57,4/0.5/%0,864) Yeni üye BT 31.05.21 BK 60,2 HK 52
Kumral_kraker (66.7/66,1/0,6/%0,300) 735. etapda izne ayrilmisti. Yüzdesi 3´e bölündü

4. Takım ortalaması: % 0,978


***5.Takım 738.Etap ***ALTINCISI

monarosaa (74,4/73,2/1,2/%1,613) Mezun olmak istiyor
matteroftime(54,65/54,45/0,2/0,366) izne ayrılmak istiyor
runib (70,4/69,8/0,6/%0,852)
furusan (62,75/ ) 2.kez bildirimde bulunmadı yarışmadan ayrıldı.
kardelelen321 (99,30/97/2,3/%2,316)
eliya( 72,3/81,7/+9,4/-%0,064) h.k:70 536.etapta 72,3 kg ile izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 202 e bölündü. Ekstrem durum a/2 13.takımdan transfer
MuMu85 ( 71,7/75,8/+4,1/-%0,260 ) 716.etapta 71.7 kg ile İzne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 22 ye bölündü. ekstrem durum a/2. 10.takımdan transfer
Sonsuz umut ( 73,7/73,15/0,55/%0,746) Yeni üye b.t 14.06.21, b.k 76, h.k 60


5.takim ortalaması:%0,696

***6.Takım 738. Etap ***ÜÇÜNCÜSÜ

MiraPham(61.85/60.85/1/%1.617)
s i d e l y a(62.6/62.65/+0.05/-%0.080)yolculuk nedeniyle persembe tartildi
MaviBirLiman (75.0/74.8/0.2/%0.267)izne ayrilmak istiyor
sonundaoldu(70.0/69.5/0.5/%0.714)yolculuk nedeniyle persembe tartildi,mezun olmak istiyor
Nehir6161(76.0/75.3/0.7/%0.921)
Elisa83(68.8/68.5/0.3/%0.436)
pisi pisi kopatim (65.25/64.6/0.65/%0.996)
TekrarDene (75.0/74.4/0.6/%0.800)
T u t a s t e (72.05/71.30/0.75/%1.041)
chikolatagozlum(55.8/54.9/0.9/%1.613)
sportie(60.6/59.2/1.4/%2.310)682.etapta mezun olan üye, B.t:27.07,B.k:61.4,H.k:55

6.Takım Ortalamasi:%0.967


* * * 9.Takım 738. Etap * * *DÖRDÜNCÜSÜ

Breeze96 (74.8/74.35/0.45/%0.602)
Ucmelekannesi (68.7/68.2/0.5/%0.728)
YaKaMoZz-z (59.9/59.1/0.8/%1.336)

9.Takım Ortalaması: %0.889

*** 10. TAKIM 738. ETAP ***BEŞİNCİSİ

Zerosima(63,0/62,6/0,4/%0,635 )
Fatma_4224 (85,3/82,0/3,3/%1,290) Geçen hafta birleştirilmiş etapta geçersiz bildirim, yüzdesi 3 e bölündü.
Baby Cat (74,9/74,7/0,2/%0,267)

10. Takım Ortalaması: % 0,731



*** 13. Takım 738. Etap ***BİRİNCİSİ

Akrrep ( 83/ 80,4 / 2,6 /% 3,133 )
polokey2244 (67,7/ 66,8/ 0,9 /% 1,329 )
Ikizannesi (77/ 77/ /% )Sabit
Bravequeen (68,05/ 67,30/ 0,75 / %1,102)

13. Takım ortalaması: % 1,391

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 738. ETAP
TAKIM DERECELERİ

1. (13. TAKIM) ==> % 1,391

2. (4. TAKIM) ==> %0,978

3. (6. TAKIM) ==> %0,967

BİREYSEL DERECELER

1. @Akrrep ==> % 3.313==> 13.TAKIM

2. @kardelelen321 ==> %2,316 ==> 5.TAKIM

3. @sportie ==> %2,310==> 6. TAKIM



ETAP SONUNCUSU

Huhuki ==> % -0,578==> 4.takım​

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Iyi mi geceler bana gun daha yeni oluyor bebeler uyudu, ev temizlendi toparlandi tam keyf zamanim.

Genişletmek için tıkla...

Bebeler yatinca bende yatiyorum

suspushanimcim .!.:

Uyudunuz mu , yürüyonuz mu

Genişletmek için tıkla...

Horul horul uyuyordum . Bugun basliyorum ben yürüyüse. Senin gibi BLU3 ile kapismaya karar verdim

KumraL_KrakeR .!.:

Ben adım yarışında yokum kaptanıçem unuttun mu Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Unutmadim ,sadece takimda aktif olanlari etiketliyorum

AKovser .!.:

Günaydın kızlar..
Dün akşam guya sohbete geldim ama oğlum o kadar huysuzluk yaptı ki, menümü bile yazamadım.. Geç yattım erken kalktım sersem gibiyim hala.. Hızlıca bir evi toparlayayım, sonra belki biraz daha dinlenirim.. Adım yarışı da var, dün yürüyemedim çok, bugün bari birşeyler yapayım, hareketsizlikten şiştim resmen

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi	🎗🎗
Dahlia_	🎗🎗
suspushanimcim	🎗🎗
BLU3	🎗🎗
Huhuki	🎗🎗
Lusi
D deanvillage	🎗🎗
tomrs	ÖDÜL🎗
KumraL_KrakeR	🎗🎗

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535
Dahlia_	7409
suspushanimcim	4851
BLU3	21222
Huhuki
Lusi
D deanvillage	2014
tomrs	2330
Arrietty_

deanvillage .!.:

6.8.2021
sabah: 2 haslanmis yumurta , 1 fincan cay , 1.5 dilim ekemk. bir dilim peynir , 10 zeytin , yesillik , azcik domates salatalik ceviz
Ogle: 1 sutlu soguk kahve
Ikindi : 1 muz 1 portakal minik bir kase yogurt
aksam: 1 kase haslama ; 4 kasik makarna , yogurt , 1 bardak ev limonatasi

+2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Yzgt66 .!.:

Iyi aksamlar
Kahvalti =2az yagda pismis yumurta
4zeytin
1orta dilm süzme peynir
1dlm çavdar ekmeği
Yarim dom. Sal.
Aksam=1kabak yarim sogan uc dis sarimsakla az yagda sote
3kasik yoğurt
1parca kirmizi et
1dlm ekmek
Spor30dkka leslie(adim kismini kacirmisim kusura bakmayin odaklanamadim surekli gorumcemin attigi kazigi dusunmekten ve kizim dis cikardi ikinci yolda galiba onla ugrasmaktan)
Su 2.5oldu Arrietty_ sedulu
Simdi kabak corbasi detoksunu arastirip yarin ona baslicam. Hayırlısı la pazartesiye bu artiyi fazlasiyla aticam anlamis degilim nasil oldu ama gecicek

Genişletmek için tıkla...

deanvillage .!.:

Yine yanlis yere gondermisim mesaji

Spor videosu : 200 puan
Yuruyus : 60 puan

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Bugun kahvalti yok
oglede misafir geldi yemedim 2yk bulgur kasikladim
Aksam uzeri 17h 1durum doner (yarisi odul yarisini ogun olarak saydim) +ayran
2d.elma,1avuc cerez,2soda
4lt su

Arrietty_ sedulu

8500adim 255puan
30dk t.y 75puan Toplam 330Puan

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Selamlar

Ögle 12
Bikac kanat
Kara bugdaydan pilav bir tabak
Yogurt


Aksam 16.30
Biraz mercimek cipsi

Su 2 litre
Spor atiyorum simdi.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Menümü bildiriyorum 6 Ağustos cuma

Sabah, 9 civarı , iki isirmalik börek, bir dilim karpuz ,5 adet uzum

Öğle, bir buçuk porsiyon melemen, 3 dilim ekmek bir buçuk kk peynir, 4 siyah zeytin, 4 yeşil biber,

İkindi, yarım porsiyon helva tatlısı mecbur yemek zorunda kaldım misafirlikte

Akşam 7 gibi
4 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata ,iki kaşık kıyma ,2 yemek kaşığı yoğurt
Sade madensuyu


8 gibi 2 dilim elma


3 litre su

Spor

Bölgesel hareket Lee 120, 20 p + Ergin video 200p + 2330 adim, 60p : 280p
Arrietty_ , sedulu

Genişletmek için tıkla...

Su miktarin guzel
Ögle 3 dilim ekmek aksam 4 yk bulgur ve misafirlikdeki tatlida olunca,karbonhidrat patlamasi yasamissin.
Bugunden itibaren daha dikkatli olacagina eminim. Dünde konusmustuk cunku :)

Spor cezalarina bugun basliyorum

Arrietty_ .!.:

Günaydin.
Hareketsizlik sisiriyor cidden. Kolay gelsin.
Bende tabloyu halledip spora gidecegim erkenden. Ama uykumda var. Kiz gece uyandi bir ara,yaninda uyuya kalmisim. 5de kalktik

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi	🎗🎗
Dahlia_	🎗🎗
suspushanimcim	🎗🎗
BLU3	🎗🎗
Huhuki	🎗🎗
Lusi
D deanvillage	🎗🎗
tomrs	ÖDÜL🎗
KumraL_KrakeR	🎗🎗

Lusi Zalim . Nerde menün

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535
Dahlia_	7409
suspushanimcim	4851
BLU3	21222
Huhuki
Lusi
D deanvillage	2014
tomrs	2330
Arrietty_

Puan hesabi yapmaniza gerek yoktur bu hafta. Sadece Adim yarisimiz var. Yormayin kendinizi : ))



​

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Tablonun durumu fena, hiç yürümüyoruz ya bizz

Genişletmek için tıkla...

Evet cok kotu durumda

Arrietty_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi	🎗🎗
Dahlia_	🎗🎗
suspushanimcim	🎗🎗
BLU3	🎗🎗
Huhuki	🎗🎗
Lusi
D deanvillage	🎗🎗
tomrs	ÖDÜL🎗
KumraL_KrakeR	🎗🎗

Lusi Zalim . Nerde menün

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535
Dahlia_	7409
suspushanimcim	4851
BLU3	21222
Huhuki
Lusi
D deanvillage	2014
tomrs	2330
Arrietty_

Puan hesabi yapmaniza gerek yoktur bu hafta. Sadece Adim yarisimiz var. Yormayin kendinizi : ))



​

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Afiyet olsun

Hangi kabak detoksu ? Benim vardi bir tarifim. Seve seve iciyordum. Bayada etkili
Minikde agrisiz sizisiz gecirsin dis cikarma dönemini. Ne kadarlik suan?

Baslarda oluyor öyle :) Alisirsin

Birsey yememissin. ödül diye saymadim o yuzden. Su miktarin cok iyi

Sende birsey yememissin. Vaktin mi olmadi ? Su miktarini 2,5 altina dusurmemeye calis :)


Su miktarin guzel
Ögle 3 dilim ekmek aksam 4 yk bulgur ve misafirlikdeki tatlida olunca,karbonhidrat patlamasi yasamissin.
Bugunden itibaren daha dikkatli olacagina eminim. Dünde konusmustuk cunku :)

Spor cezalarina bugun basliyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bulgur pilavı kaç kaşık olmalı kaptan, emziriyorum ya bulgur süt yapıyor diye tercih ediyorum, ekmeğe daha da dikkat ederim ,cezamı da çekeceğim mecbur

Genişletmek için tıkla...

3yk dan fazla olmasin diyoruz ama emzirdigin icin ve sut yapiyor diyorsan 4yk anlasiriz. Makarnda 3yk dan fazla olmasin. Ama ozaman ekmegi 2e indir olur mu ? Tatliyi ödülden saydim. Normalde cuma veya en gec cumartesi oglen, ödül yapmak isteyen varsa yapabiliyor. Tum hafta kacamak yapmayip hakkinizi o gunlerden birinde yapmak icin. Ama tek 1 sey yiyebilirsiniz.
Yoksa tum hafta cope gidiyor