Ben bilmem. Bu hafta guzel vermen lazim. Yoksa arkamdan el sallarsinGözünüz aydın canım benim, güzel ömrü olsun
İyiyim ben de ablacım, gidip gelip yine kendimi burada buldum :)
Oğlum evet büyüdü, 2 yaşında :)
Hehee benim takımda olmadığım birşey kalmadı herhalde
Bekarken çok kolaydı günüm burada geçiyordu :))
Ürperdim bir anda
Çok korktum ya gitmezse diye ama iyi atlattım.. Regl de çok gecikmezse iyi kilo verebilirim bu hafta, vermeliyim hatta, yerimde sayıyorum 2 haftadır..
Ben sürekli bir hastalıkla cebelleşiyorum yavaş yavaş gidiyorum, sen yetiştin bile bana
Kac yaptinLori icin hic bisey 1000 puan canim
Iyi aksamlarMerhaba
Ben takıma yeni katıldım net kilomu yarın sabah tartışıp paylaşsam uygun olur mu?
Bir de bebeğim olduğu için evde yapabileceğim spor önerebilir misiniz?
Pek kaliteli bişey değildi ama suya dayanıklıydı bende şaşırdım
Kuşum ama sen doğum yaptın öyle biliyorum bi oğlun var diye. O fark var aramızda.Ayni degil bariz incesin benden. Aramizda 2 kiloya yakin var. Guzel spor yapmissin uzakta olsan da demek ki
Merhaba hoş geldiniz takıma lily Sabri pilates videolarını öneririm çok iyilerMerhaba
Ben takıma yeni katıldım net kilomu yarın sabah tartışıp paylaşsam uygun olur mu?
Bir de bebeğim olduğu için evde yapabileceğim spor önerebilir misiniz?
Afiyet olsunMenu
Sabah (9.00)
Salata (yumurta, peynir, zeytin, domates, acur, sogan) ve cay
Ara
Kestaneli pasta
Iced coffee
Aksam (18.00)
Firin cupra, marul salatasi ve maden suyu
Su:3 litre+
Spor puanlarini daha sonra yazacagim.
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Dogum gunu kutlu olsun@Arrietty_ @sedulu @H3ra
08.30
2 haslama yumurta
1 avus ispanak
1 küçük yuvarlak tb ekmek tereyagli
1 dilim doğumgünü pastası (8 yil evvel bebek dogurmanin ödülü olsun)
18.00
6 kofte
Yarim lahmacun
Az salata
1 catal pilav
8 bin adimdayim. On bine tamamlayacağım ins.
Cok az yemissin bebisHello bacılar yorgunluktan dizlerim titriyor. Bi duş alıp uzanıcam artık
Sabah tulum peyniri sucuk domates salatalık zeytin çay
Ara kahve 1 züber lokum
Akşam 1 yk kısır (misafirlikteydim ayıp olmasın diye yedim)
Su 3 lt
Spor
Bozulan bileklikte 5k adım var kabul eder misin bilmiyorum kaptanım @Arrietty_ 150p
40 dk reformer 400 puan
15K adım (evden işe kadar yürüyüp geri döndüm tatil günü sırf şu rakip olayı yüzünden@Lady Tenar) 462 puan
Toplamda 1.012 puan
Eki Görüntüle 2911078
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
KAHVALTI ÖNCESİ
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
Bir kase acılı tarhana çorbası, 45 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet şeftali, 15 Gr çiğ çerez
Yeşil çay
AKŞAM
100 Gr haşlanmış, baharatlı tavuk göğüs, 150 Gr z.yagli barbunya
Baharatlı yoğurt kürü
3 lt su
@sedulu 'yu kiracagima dişimi kırarım dedim ve az iyi hissedince yürüdüm, anca bu kadar oldu şekerim.
Eki Görüntüle 2911081
Afiyet olsunEki Görüntüle 2911097
Kahvaltım 9 _ 10 arası.
15:30 sade kahve bikac badem ve 3 tane zuber loqum yedim
Eki Görüntüle 2911098
Akşam yemegim + 2 tane etsiz çiğ köfte yedim
Şu 2 oldu daha içerim
Bu ne kiz. Yine bisey yememissinSabah . 1 yagda yumurta,domates,1 dılım peynır,1 dılım ekmek, 3 zwytın
Ara turk kahvesı
Aksam balık ekmek, meyve
@Arrietty_
Afiyet olsun canimSelam
Sabah 1.ekmek ,domates,slatalik ,yesillik ,2 3d.sucuk ,2double cay
Ara 1elma , 10kadar uzum ,turk kahvesi
Aksam 1/2 mercimek corbasi , 1porsiyon tavuk sote, salata soda
15dk leslir 45
20dk kosu 120puan
11100 adim 330puan
TOPLAM 495PUan
@Arrietty_ @sedulu @H3RA_
Sezeyan olalı 5 ay olcak nerdeyse ondan çekiniyorum biraz ama Leslie sıkıntı olmaz gibi görünüyor yarın başlıyorum onaPek kaliteli bişey değildi ama suya dayanıklıydı bende şaşırdım
Kuşum ama sen doğum yaptın öyle biliyorum bi oğlun var diye. O fark var aramızda.
Merhaba hoş geldiniz takıma lily Sabri pilates videolarını öneririm çok iyiler
Ayrıca walk at home yazarak 1 mile ile leslie yapabilirsiniz
Ayrica ilk sayfada kurallar ve katilim formu var ,Merhaba
Ben takıma yeni katıldım net kilomu yarın sabah tartışıp paylaşsam uygun olur mu?
Bir de bebeğim olduğu için evde yapabileceğim spor önerebilir misiniz?
Leslie ile baslamaniz bence yerinde olur.Sezeyan olalı 5 ay olcak nerdeyse ondan çekiniyorum biraz ama Leslie sıkıntı olmaz gibi görünüyor yarın başlıyorum ona
Sezeyan olalı 5 ay olcak nerdeyse ondan çekiniyorum biraz ama Leslie sıkıntı olmaz gibi görünüyor yarın başlıyorum ona
Aaaa çok özlendiii keşke arada uğrasa takıma@Yawrukush un selami var kizlar
Kızzz balık ekmek varvyaaa daha ne yıyımBu ne kiz. Yine bisey yememissin
Nerede leslie 3 mile ya da 10 bin adım?Sabah . 1 yagda yumurta,domates,1 dılım peynır,1 dılım ekmek, 3 zwytın
Ara turk kahvesı
Aksam balık ekmek, meyve
@Arrietty_