Hoşgeldiniz evde leslie iyi oluyorMerhaba
Ben takıma yeni katıldım net kilomu yarın sabah tartışıp paylaşsam uygun olur mu?
Bir de bebeğim olduğu için evde yapabileceğim spor önerebilir misiniz?
Çok yoğun iş güç iki çocuk fırsat bulsa uğrar inşallahAaaa çok özlendiii keşke arada uğrasa takıma
Agirlik sart@Dahlia_ bir de ağırlıkla calismak gerekiyor. Öteki türlü boşa gidiyor hareketler
HosgeldinMerhaba
Ben takıma yeni katıldım net kilomu yarın sabah tartışıp paylaşsam uygun olur mu?
Bir de bebeğim olduğu için evde yapabileceğim spor önerebilir misiniz?
Aslm@Yawrukush un selami var kizlar
Menu
Sabah (9.00)
Salata (yumurta, peynir, zeytin, domates, acur, sogan) ve cay
Ara
Kestaneli pasta
Iced coffee
Aksam (18.00)
Firin cupra, marul salatasi ve maden suyu
Su:3 litre+
Spor puanlarini daha sonra yazacagim.
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
@Arrietty_ @sedulu @H3ra
08.30
2 haslama yumurta
1 avus ispanak
1 küçük yuvarlak tb ekmek tereyagli
1 dilim doğumgünü pastası (8 yil evvel bebek dogurmanin ödülü olsun)
18.00
6 kofte
Yarim lahmacun
Az salata
1 catal pilav
8 bin adimdayim. On bine tamamlayacağım ins.
Hello bacılar yorgunluktan dizlerim titriyor. Bi duş alıp uzanıcam artık
Sabah tulum peyniri sucuk domates salatalık zeytin çay
Ara kahve 1 züber lokum
Akşam 1 yk kısır (misafirlikteydim ayıp olmasın diye yedim)
Su 3 lt
Spor
Bozulan bileklikte 5k adım var kabul eder misin bilmiyorum kaptanım @Arrietty_ 150p
40 dk reformer 400 puan
15K adım (evden işe kadar yürüyüp geri döndüm tatil günü sırf şu rakip olayı yüzünden@Lady Tenar) 462 puan
Toplamda 1.012 puan
Eki Görüntüle 2911078
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
KAHVALTI ÖNCESİ
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
Bir kase acılı tarhana çorbası, 45 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet şeftali, 15 Gr çiğ çerez
Yeşil çay
AKŞAM
100 Gr haşlanmış, baharatlı tavuk göğüs, 150 Gr z.yagli barbunya
Baharatlı yoğurt kürü
3 lt su
@sedulu 'yu kiracagima dişimi kırarım dedim ve az iyi hissedince yürüdüm, anca bu kadar oldu şekerim.
Eki Görüntüle 2911081
Eki Görüntüle 2911097
Kahvaltım 9 _ 10 arası.
15:30 sade kahve bikac badem ve 3 tane zuber loqum yedim
Eki Görüntüle 2911098
Akşam yemegim + 2 tane etsiz çiğ köfte yedim
Şu 2 oldu daha içerim
Kestaneli pasta ev yapimi miydi hic yemedim kalorisi nasil ,ödül yerine cumartsi yesen güzel olurduMenu
Sabah (9.00)
Salata (yumurta, peynir, zeytin, domates, acur, sogan) ve cay
Ara
Kestaneli pasta
Iced coffee
Aksam (18.00)
Firin cupra, marul salatasi ve maden suyu
Su:3 litre+
Spor puanlarini daha sonra yazacagim.
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Ohh mis ❤Hello bacılar yorgunluktan dizlerim titriyor. Bi duş alıp uzanıcam artık
Sabah tulum peyniri sucuk domates salatalık zeytin çay
Ara kahve 1 züber lokum
Akşam 1 yk kısır (misafirlikteydim ayıp olmasın diye yedim)
Su 3 lt
Spor
Bozulan bileklikte 5k adım var kabul eder misin bilmiyorum kaptanım @Arrietty_ 150p
40 dk reformer 400 puan
15K adım (evden işe kadar yürüyüp geri döndüm tatil günü sırf şu rakip olayı yüzünden@Lady Tenar) 462 puan
Toplamda 1.012 puan
Eki Görüntüle 2911078
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Afiyet olsun canim, sporlar seni açıktirmiyor mu
sabah: 1 parca ekmek kasar peynirli
Oglen: 1 mandalina
Aksam: 1 yk bulgur pilavi ve 2 kucuk parca tavuk
Su 2 litre
Spor:
500 jj 500 puan
1 saat bisiklet 240
2653+6246= 266 puan
5 dk wallsit 100
3 dk plank 60
Toplam 1166 puan
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Adım görselin nerede beybi ? 10 bi. Altiysa eğer kirbacimla tanış
sabah: 1 parca ekmek kasar peynirli
Oglen: 1 mandalina
Aksam: 1 yk bulgur pilavi ve 2 kucuk parca tavuk
Su 2 litre
Spor:
500 jj 500 puan
1 saat bisiklet 240
2653+6246= 266 puan
5 dk wallsit 100
3 dk plank 60
Toplam 1166 puan
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Adım çok az hastasın geçmiş olsun. Ama akşam sebzeli makarna ne kadar tükettin porsiyon belirtmemişsin. Leslie 3 mile kurtarmaz bu karbonhidrat miktarınıİyi geceler
Sabah:2 dilim ekmek , sebzeli yumurta, 1 bardak ıhlamur, azcık domates salatalık peynir zeytin ceviz krem peynir tereyağı bal
Öple:bir avuç çiğ kaju , 1 minik pankek
Akşam:sebzeli makarna(çoğunluğu sebzeydi) yoğurt
Gün içinde hasta olduğum için farklı farklı bir sürü çay içtim.Akşamdan sonra , çaylardan doyduğum için boğazım rahatlasın diye yarım elma ve portakal yedim.
Sporvideosu : 200 puan
3 mile Leslie: 184 puan
500 adım : 15 puan
499 puan
@Arrietty_ @sedulu @H3RA_
Dün hiç adım bildirimi yok. 10 bin altına ceza var. Bugün 15 bin minimum adım sayın olmalı.Dünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek üzerine krem peynir
Çay
Öğlen
3 küçük etli gözleme
Sumak
Akşam üzeri
1 avuç üzüm
Yarlm şeftali
1 erik
Su 1.5 lt
@Arrietty_ @sedulu
Benim için sıkıntı yok hesaplayabilirsin. Sonuçta aynı kalori verimini almışsın1 saattte 250 kalori Leslie ile yakıyorum. Sörf yaparken de 1 saattte 250 kalori yakmışım. Leslie 4 mile göre puanlasam olur mu? @Arrietty_ @sedulu
Disarda yedim, kalorisini bilmiyorum. Cumartesi odul olarak yedimKestaneli pasta ev yapimi miydi hic yemedim kalorisi nasil ,ödül yerine cumartsi yesen güzel olurdu
Ohh mis ❤
Afiyet olsun canim, sporlar seni açıktirmiyor mu
Ben yapmadim kaptanimAfiyet olsun
Kestaneli pastayi kendine mi yaptin?
Dogum gunu kutlu olsun
Cok az yemissin bebis
Sporlar harika
Reformer de titredimi bacaklar
Afiyet olsunenfes goruyor her iki ogunde
Bu ne kiz. Yine bisey yememissin
Afiyet olsun canim
Bu sabah daha iyi uyandım, çok şükür..Afiyet olsun
Dəoğum günü kutlu olsun..
Sporun güzel ama az yemişsin..
Her zamanki gibi
Nasıl oldun, daha iyi misin abla?
Afiyet olsun ablacım..
Neden veremediginin yanitini bulur da sana faydali olur umarimKızlar pazartesine çok heyecanlıyım diyetisyene gidip sonunda bende kilo verebilecem diyorum
Bide ben 6 aydır kilo veremiyorum ya ayların birikmişi var şaaaak bi anda 45 kilo olurum inşallah
@BLU3 o zaman sana adios amigos derimşimdi arkandan ağlaya ağlaya dukan birası içiyorum feleeeek
Gecmis olsunBu sabah daha iyi uyandım, çok şükür..
Sağol canım. Servis geldi yapıldı. Dün yine aynı sorun çıktı, yarın gelin TV götüreceklermis.Gecmis olsunTv sorunu halloldu mu?