- Katılım
- 21 Şubat 2013
- Mesajlar
- 12.041
- Emoji Skoru
- 27.687
- Puanlar
- 798
Çok enteresan ama çok doğru bizzat ben yaşadım. Önceki dönemde hedefim 55 ti. Hedefe ulaştım ama ondan aşağı inemedim çabaladım olmadı . Acaba benim şuan hedefim 60 bunu 55 e mi çeksem oluyor mu. Çünkü ideal kilom 55 benceN'aber kızlar?
Henüz yürüyüş falan yapmadım, nasipse akşam 60-80 dk kadar yaparım.
Bugün tavsiye üzerine ipin ucunu koyverdim gitti.
Nerdeyse 1 yıldır kilo verme surecindeyim. Bu süre içinde kaçamak bile yapmadım, zaten de ciss yiyecekleri canım da istemedi.
Araya istirahatler de girdi, sonrasında her ne kadar hareket etsem de, metabolizma yavaşladı.
Norologum yeter daha fazla verme, koru demişti. Ama ben bir kaç kg daha gitsin istiyorum.
Dahiliyeci bir arkadasim bir yıl çok uzun bir süre, değişiklikler yapsan da belli rutine oturmuştur, 3-5 gün abartmadan rutini boz dedi. Ben de bu sabah dinledim, afiyet şifa olsun deyip bozdum.Yine de sağlıklı besin grubundan çıkmadım, çıkmayı da düşünmüyorum.
Her ne kadar listede olmasam da, takımı olumsuz etkilememek için rutine dönene kadar yemek listesi paylaşmayayim.
Yürüyüş vs onları paylaşırım.
Haa bir de şu varmış, ben kendime hedef koysam bile, bedenimin hedefi farklı olabilirmiş. Yani o hedefe ulaşıldığı için dururmus. Veya rutini benimsediği için. Rutini bozmak, tutulan kilonun salıverilmesine de sebep olabilirmis. Ama tabi ki çoktan çok, azdan az gidermiş. Enteresan işler...
Bilemiyorum.Çok enteresan ama çok doğru bizzat ben yaşadım. Önceki dönemde hedefim 55 ti. Hedefe ulaştım ama ondan aşağı inemedim çabaladım olmadı . Acaba benim şuan hedefim 60 bunu 55 e mi çeksem oluyor mu. Çünkü ideal kilom 55 bence
HosgeldinKullanıcı Adı : mutlumayıs
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: muhasebeci (şuan doğum iznindeym)
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1( 5 aylık)
Yaşadığınız şehir: aydın
Boyunuz :160 cm
Kilonuz: 74.8
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz : kendimi bildim bileli yemek yemeyi seviyorum ve kiloluyum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Daha sağlıklı ve fit bir anne olmak için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Ip olmasin jj olsun kizzz. Ona alistim. O videola hemencik bitiveriyooOoo bebeğim gel yamacıma şöyle giyin seksi şeylerini ve derhal 300 ip atlama yap
Az izlemedik yavrumdua edin nazi kampina almıyorum
Merhaba takıma hosgeldiniz. Emziriyor musunuz ? Eğer öyleyse az beslenmek yerine sağlıklı alternatiflere yönelmek daha iyi olur sizin için. Yiyerekte kilo veriliyor. Yeter ki ölçülerimizi ve tüketeceğimiz besinleri bilelim.
Hosgeldin kuzucukkSelam kizlar nasılsınız, biz tatilden döndük biraz yordu ama değdi.ben diyete devam
Yaa maşallah biz sabahtır eşimle dizi izliyoruz şimdi kalktım işlere koyulmaya8300 adımdayım. Mola verdim. Eva fitness yaptım. Üzerine pamela upper body ve kafama göre kol çalıştım ağırlıklarla. Bir de 50 adet back lunge yaptım yine ağırlıkla.
Olsun hadi o zaman o videoyla 450 minimum jj çıkarırsın.Hosgeldin
Ip olmasin jj olsun kizzz. Ona alistim. O videola hemencik bitiveriyoo
Hosgeldin kuzucukk
Günlük 10 bin adım hareketli olmak için ideal. Hatta kilo vermek için günde 16 bin adım atılması gerek diyorlar.Yaa maşallah biz sabahtır eşimle dizi izliyoruz şimdi kalktım işlere koyulmaya
Bu arada benim de saatim vardı yarın takmaya başlıcam günlük 10bin adım mı atmak lazım en az
Saydim 485. Videodan sonra 15 daha yapiyom ki 500 olsunOlsun hadi o zaman o videoyla 450 minimum jj çıkarırsın.
Günlük 10 bin adım hareketli olmak için ideal. Hatta kilo vermek için günde 16 bin adım atılması gerek diyorlar.
Bilemiyorum.
Ben menopozdayim, yaş 54 oldu. Belki bu dönemde ideal kilo da değişiyordur.Kendimi hafif ve zinde hissediyor muyum? Evet...
Bunu denedikten sonra çok çok az bile kilo gitmiyorsa, evet ikna olacağım. Bu kilomu korumaya çalışırım. Denemem lazim, ay çok inatçı bir kadınım.
Maşallah bu yaşınızda dikkat ediyorsunuz. Menopoz dönemi zor bir süreç sanırım ama kendinizi iyi hissetmeniz çok iyi.Bilemiyorum.
Ben menopozdayim, yaş 54 oldu. Belki bu dönemde ideal kilo da değişiyordur.Kendimi hafif ve zinde hissediyor muyum? Evet...
Bunu denedikten sonra çok çok az bile kilo gitmiyorsa, evet ikna olacağım. Bu kilomu korumaya çalışırım. Denemem lazim, ay çok inatçı bir kadınım.
Canm çok teşekkür ederimHosgeldin
Ip olmasin jj olsun kizzz. Ona alistim. O videola hemencik bitiveriyoo
Hosgeldin kuzucukk
59-60 iyidir. Sonra da 54-55 iyidir dermişim...Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
Son yıllara kadar hiç kilo problemim olmadı. Sağlık sorunlarından dolayı 9 ay bir yatma döneminde kilo aldım. Emanet bir vücuda hapsolmuş gibi hissediyordum. 9 ayda dengeli-kontrollu beslenme ve sağlığım elverdiğince yürüyüş, ev sporları ile 96.1 kg'dan 63.5 kg'a indim. Ama gözüm 50'li kilolarda...Maşallah bu yaşınızda dikkat ediyorsunuz. Menopoz dönemi zor bir süreç sanırım ama kendinizi iyi hissetmeniz çok iyi.
Hep birlikte göreceğiz. Belki de arkadaşın dediği gibi bu yaşımin ideal kilosu budur...Gerçi hiç öyle gibi gelmiyor, bir kaç kilo fazlalığı hamallık ediyormuş hissinden kurtulmuş değilim.Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
Bol yogurt :)Kızlar biber dolması yaptım akşama yanına ne yapabilirim?
Biber dolması etli mi pirinçli mi ? Pirinçliyse 2/3 adet tüketip yanına cacık yapabilirsin.Kızlar biber dolması yaptım akşama yanına ne yapabilirim?
Oh ne güzel ya full body çalışmış gibi etki ediyordur sörf.Herkese güneşli bir günden günaydın.Yine standart yulaflı kahvaltımı yaptım birazcıkta kahve içtim, otelin kahvesini sevmedim içemedim o yüzden birkaç yudum aldım sadece.
Şimdi çıkıp akşama kadar sörf yapacağım ama bütün vücudum ağrıyor şu an.
Lori 2 litre su içmiş vatana millete hayırlı olsun.
sabah: 1 parca ekmek kasar peynirli
Oglen: 1 mandalina
Aksam: 1 yk bulgur pilavi ve 2 kucuk parca tavuk
Su 2 litre
Spor:
500 jj 500 puan
1 saat bisiklet 240
2653+6246= 266 puan
5 dk wallsit 100
3 dk plank 60
Toplam 1166 puan
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Sonuç aynı zaten ben de öyle hesapladım.Selam kizlar
@LadyMiami leslie gibi de olur yuzme olarak da puanlaya bilirsin. Secimi sana biraktim
Çok yararlı bilgiler bunlar. Maalesef yaş itibari ile metabolizmamız yavaşladı o yüzden daha dikkatli davranmamız daha hareketli olmamız ve daha az yememiz gerekiyor, az yemenin yanı sıra bazı gıdalardan da uzak durmak aslında yeterli oluyor. Şekerli, unlu yiyecekler yememek, bol proteinli gıdalar tüketip hazır gıdalar yememek baya yararlı oluyor en azından kilo aldırmıyor.N'aber kızlar?
Henüz yürüyüş falan yapmadım, nasipse akşam 60-80 dk kadar yaparım.
Bugün tavsiye üzerine ipin ucunu koyverdim gitti.
Nerdeyse 1 yıldır kilo verme surecindeyim. Bu süre içinde kaçamak bile yapmadım, zaten de ciss yiyecekleri canım da istemedi.
Araya istirahatler de girdi, sonrasında her ne kadar hareket etsem de, metabolizma yavaşladı.
Norologum yeter daha fazla verme, koru demişti. Ama ben bir kaç kg daha gitsin istiyorum.
Dahiliyeci bir arkadasim bir yıl çok uzun bir süre, değişiklikler yapsan da belli rutine oturmuştur, 3-5 gün abartmadan rutini boz dedi. Ben de bu sabah dinledim, afiyet şifa olsun deyip bozdum.Yine de sağlıklı besin grubundan çıkmadım, çıkmayı da düşünmüyorum.
Her ne kadar listede olmasam da, takımı olumsuz etkilememek için rutine dönene kadar yemek listesi paylaşmayayim.
Yürüyüş vs onları paylaşırım.
Haa bir de şu varmış, ben kendime hedef koysam bile, bedenimin hedefi farklı olabilirmiş. Yani o hedefe ulaşıldığı için dururmus. Veya rutini benimsediği için. Rutini bozmak, tutulan kilonun salıverilmesine de sebep olabilirmis. Ama tabi ki çoktan çok, azdan az gidermiş. Enteresan işler...
16000 adım olayına ben de alışmak istiyorum.Olsun hadi o zaman o videoyla 450 minimum jj çıkarırsın.
Günlük 10 bin adım hareketli olmak için ideal. Hatta kilo vermek için günde 16 bin adım atılması gerek diyorlar.
Maşallah ne kadar güzel kilo vermişsin.Son yıllara kadar hiç kilo problemim olmadı. Sağlık sorunlarından dolayı 9 ay bir yatma döneminde kilo aldım. Emanet bir vücuda hapsolmuş gibi hissediyordum. 9 ayda dengeli-kontrollu beslenme ve sağlığım elverdiğince yürüyüş, ev sporları ile 96.1 kg'dan 63.5 kg'a indim. Ama gözüm 50'li kilolarda...
Ayrıca kilo kontrolü her yaşta önemli, zira fazla kilo her hastalığın davetcisi...