Ben yag karısımı hazrladım onu kokluyorum ara ara canım. Portakalı yapmadım. Şu okul haftasını atlatayım yapıcam ınsallah. Küçük minnak oğlum anaokullu oldu ağlıycamm
Ben yag karısımı hazrladım onu kokluyorum ara ara canım. Portakalı yapmadım. Şu okul haftasını atlatayım yapıcam ınsallah. Küçük minnak oğlum anaokullu oldu ağlıycammhadi bununla gecmis olsun,
su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
@esmeriiim sen nasil oldun?
Teşekkür ederim.evet haklısın yinede çok değildi böyle tatimlik olduGayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.
kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.
aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim
emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.
Ya benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım
Özgem hoşgeldin. İyi gidiyor sabah 71 leri gördüm tartıdaGunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
@Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
@gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ?(cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak )
hadi bununla gecmis olsun,
su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
@esmeriiim sen nasil oldun?
Kız ben dün düşündüm dedi Akovser diye biri vardı ona noldu
Maşallah sana menün, su ve sporun harikaGunaydin dun erken uyumusum
Sabah 1 muz
10.00 corba
14.00 1 sandwich
Aksam 1 kasik pilav
2 yk kuru fasulye
2 sarma
Su 2 litre
Spor 18211 adim 546
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsitt 100
Toplam 986 puan
@Arrietty_ @sedulu @H3RA_
Yaw ne salatası? Gecenin bir körü eve geldik, omleti çocuklar istemese yapmayacaktım zaten direk yatağa gidiyordum ama onlar istedi diye yaptım biraz da kendim yedimGayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.
kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.
aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim
emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.
Canım bu herkeste olan bir durum. Hemen moralini bozma. Bir de son zamanlarda denediğim yeni bir şey var işe yararsa paylaşcam demiştim. Yemek yedikten hemen sonra mutlaka çok hareket etmek gerekiyor hem insanın midesi rahatsız olmuyor hem de kilo almıyorsun şişkinlik falan da olmuyor. Belki siz öylesiniz ama ben normalde yemek yedikten sonra ya televizyonun karşısına geçerim ya da bir yerde otururum bir süre, neden bilmiyorum ama dolaşmam pek fazla ama son bir haftadır yemek yer yemez hemen ayağa kalkıyorum telefonumla bile evin içinde bir yandan mesajları okuyorum bir yandan yürüyorum. Bana çok iyi geldi. Bir dene istersenYa benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım
Biz zaten ailece devamlı uzun kollu giyiyoruz malum yılın 12 ayı güneşli olan bir yerde yaşadığımız için bir de cilt kanserinın çok yüksek olduğu bir yer olduğu düşünülürse zaten mayo ya da bikini gibi şeyleri giymeyelı çok oldu. Güneş kremini de her saat başı sürüyoruz zaten ama hiç gölge yoktu dün olduğumuz yerde, normalde gölgemiz falan oluyor bu sefer tamamen bütün gün güneşteydik sanırım o yüzden bu kadar çok yandık. İki hafta sonra tekrar gidiyoruz bu sefer spor yaparken giydiğim uzun pantolonlar var onlarla sörf yapmayı düşünüyorum en azından daha az yanarım bir de deniz anaları çok fazla saldırdı heryerimiz kabardı ondan da korur diye düşünüyorum.Aynen canm bizde öyle olduk. Gunes kremi çoğu zamn korumuyor benim cucukler de ilkgun yandi ikinci gün uzunnkollu giydirdim
Az yemiyorum inan bana doya doya yiyorumNescafe hazir mi iciyorsun onu kacirmisim ?
Cok az krb almissin kuzum ,begendim
Afiyet olsun ,suyu icemiyor musun kaptanim
Afiyey olsun canim
Yine az yemissin canim ,bugun nasilsin
Sanki az gibi geldi menun sporlarina gore ,afiyet olsun
Afiyet olsun canim
bencede oyle olmaalı zaten bı kere yemeklw alınmamalı bune yawya onu hmen kilo almak olarak gorme,
simdi sen vucuduna karbonhidrat aldiginda direk kilo almiyorsun ama o vucudunda su tutuyor, bu da tabi direk tartiya yansiyor.
oyle arada sirada 1 ekmek yemekle alinmiyor kilolar, bunlari aliskanlik haline getirdigimizde aliniyor,
o yuzden bu kadar kafana takma.
sen sana iyi gelen beslenme duzenini oturt, illa ki arada degisiklikler olacak,
bu da cok kotu bir sey degil,
vucudumuzun bunlari tolere edebilmesi lazim diye dusunuyorum ben her zaman,
yoksa dedigin gibi eger ben ayda yilda bir balik ekmek yedim diye hemen kilolari geri alacaksam bosuna cabalamayayim yani, cok moral bozucu,
ama dedigim gibi kesinlikle oyle degil.
bak ben burada oldugum donem pizza da yedim, baklava da yedim, alkol de aldim,
yazdim biliyorsun,
ama aliskanliklarimin cogunu kirdiktan sonra yaptim bunu ve geri aliskanlik olusmasin diye de dikkat ediyorum.
denendi ve kanitlandi yani
spor konusuna yorum yapamicam,
hala reformer, crossfit, agirlik calismasi falan arasindaki farki cok bilemiyorum.
ama genelde erkeklerin yogun oldugu salonlarin kalitesi dusuk oluyor, gitmek istemezsin oyle yere.
Evet evet hareket sındırım sağlıyor gerçekten ne kadar guzel bı kılodasın yaa senMaşallah sana menün, su ve sporun harika
Yaw ne salatası? Gecenin bir körü eve geldik, omleti çocuklar istemese yapmayacaktım zaten direk yatağa gidiyordum ama onlar istedi diye yaptım biraz da kendim yedim
Canım bu herkeste olan bir durum. Hemen moralini bozma. Bir de son zamanlarda denediğim yeni bir şey var işe yararsa paylaşcam demiştim. Yemek yedikten hemen sonra mutlaka çok hareket etmek gerekiyor hem insanın midesi rahatsız olmuyor hem de kilo almıyorsun şişkinlik falan da olmuyor. Belki siz öylesiniz ama ben normalde yemek yedikten sonra ya televizyonun karşısına geçerim ya da bir yerde otururum bir süre, neden bilmiyorum ama dolaşmam pek fazla ama son bir haftadır yemek yer yemez hemen ayağa kalkıyorum telefonumla bile evin içinde bir yandan mesajları okuyorum bir yandan yürüyorum. Bana çok iyi geldi. Bir dene istersen
Bu ara olduğum yerde sabit kalamıyorum. Su içme alışkanlığımı etkiledi biraz.Afiyet olsun ,suyu icemiyor musun kaptanim
Öbür konu hangisi canım ben tam alışamadım daha buraya öğünlermizi sporlarımızı mı yazıyoruz@tomrs @esmeriiim @cromozom @gogo2405 @Birmeleksinsen @mutlumayis kontrol tartilarini obur konuya yaziyoruz kizlar.
Buraya yazdiysaniz gozumden kacma olasiligi cok yuksek.
Polyanna ablam benimMerhabalar, asayiş berkemal mi?
Temizlik yaptım, yemek koydum. Şimdi de yoga yapayım. Akşam da balkonda dağları tepeleri gezerim.
Selam güzellik,Hellöw my darling
Napıyorsunuz ya çok geçmiş var bana özetler misiniz bi mevzu felan var mı?
Diyete öyle sıkı uyuyorum ki masonlar bile sırlarına böyle sadık değiller.
Merhabalar, asayiş berkemal mi?
Temizlik yaptım, yemek koydum. Şimdi de yoga yapayım. Akşam da balkonda dağları tepeleri gezerim.
Hellöw my darling
Napıyorsunuz ya çok geçmiş var bana özetler misiniz bi mevzu felan var mı?
Diyete öyle sıkı uyuyorum ki masonlar bile sırlarına böyle sadık değiller.
Bu ara olduğum yerde sabit kalamıyorum. Su içme alışkanlığımı etkiledi biraz.
1 lt Dukan birası da içiyorum, o dengeliyor gibi geliyor
Birde buraya yazmayı unutuyorum ama her gün en az 2 tane maden suyu içerim
Öbür konu hangisi canım ben tam alışamadım daha buraya öğünlermizi sporlarımızı mı yazıyoruz
Dukan birasını nasıl yapıyorsunuz ya çok meşhur burda bu faydalı bişiyse ben de yapemBu ara olduğum yerde sabit kalamıyorum. Su içme alışkanlığımı etkiledi biraz.
1 lt Dukan birası da içiyorum, o dengeliyor gibi geliyor
Birde buraya yazmayı unutuyorum ama her gün en az 2 tane maden suyu içerim