Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynepece2009 · 23 Haziran 2012

Guardedlie;Menümüde yazayım gayet güzel geçti birazdan spor yapcam...

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine lor peynirle yağsız fırına sürdüm kızarttm
3 salatalık
1 nescafe
5 kaşık yoğurt
1 kase mercimek çorba bol limonlu
1 patatesli börek (bugünkü tek ayıbım bu onuda eriticem savaş açtım )

1. liğimizi tebrik ediyorum katkım olduysa ne mutlu bana. Nazar değmesin inş.

zeynep ece:
sabah:1 haş yumurta,kenarı 3 cm olan kare şeklinde küçücük bi börek
ara:tekrar o börekten
öğle:2 kaşık un helvası
ara:2 dolma ve yarım kase yoğurt
akşam:1 kase kiraz

spor:yarım saat yürüyüşş,ağırlık ve 200 kadar ip atladım.[/QUOTE]

burcezgi:
sekersiz kahve ve 35 dk spor ,, 50 mekik

sabah : çökelek salatası (domates , salatalık , soğan ve pulbiber azıcık yağ) 1 cavdar ekmegi

öğle:4 yemk kasıgı makrna(bol acılı) , yarım kase yogurt

ara:yarım dilim karpuz

aksam :2 yemk kasıgı makrna , yarım dilim karpuz , 2 dilim peynir , yarım kase yogurt

kuzusununzuzusu
sabah 2 erik küçük bi kase yulaf+süt(bitiremedim)

ara
sütlü türk kahvesi

ara
1mısır

5çayında 3-4 kurabiye yedim

akşam yemeğim yok bi bardak ayran içtim o kadar.
Çok saçma bir gündü:26:

şenerrrrr
dünkü menüm :
sabah : domates,salatalık, 1 dilim kepek ekmek, 1 parça yağlı beyaz peynir (canım yulaf karışımı istemedi dün, zaten haftada 5 gün yulaf hikayesi diğer günler normal kahvaltı var diyetimde)
ara : sütlü nescafe, 1 kepekli galeta
öğle : 8 kaşık yoğurtlu makarna + 4 parça hindi döner (makarnayı abarttım ama ekmeksiz yedim -normalde mantı makarna hepsini ekmekle yiyen bir karbonhidrat canavarıyım)
ara : 1 türk kahvesi + 1 dilim karpuz
akşam : çoban salata (yağlı ve booool sirkeli) + 1 kase merc. çorbası + 5 ince dilim hindi döner (hindinin kalorisi diğerlerine göre az, çok keyifli bir et değil ama tok tutuyor)
gece : 1 avuş kuruyemiş, fındıklı kayısı sandviç, 1 hurma
spor : leslie fast start 3 mil 45 dk

tfnyell
menücüğüm

sabah
nesfit meyveli 5 kaşık,süt

öğlen
karnıyarık (yarım) ben pek patlıcan sevmem ayıra aryıra minicik bişi yedim
5 kaşık pilav
saoğuk naneli güzel bi kase cacık

ara
çikolata yedim ama kızmayın ben kilo verdim ya tamam mı kızmayın.

akşam
kuzenimin doğum günü vardı ama;
pasta yemedim
yarım poğaça
3 mercimek köfte
1 tane börek

estentenen · 23 Haziran 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Vertigo var canım,ciddi denge problemi var şuan. Aşırı başdönmesi yapıyor ve o an nerde olduğunun farkında deil,yatarken bile düşüyorum tutun diyor

Hani geçen haftaki anlık derece sana gaz vermiştide bu hafta dereceye girecektin:))

Çok gecmis olsun tatlım. Ayy evet hiç sorma derece falan olacaktı bir de :)

kuzusununzuzusu .!.:
Kızlaaaaar yine birinciyiiiiiiiiz
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
Takım Dereceleri

1.) 4. Takım %1,34
2.) 8. Takım %1,27
3.) 13. Takım %1,16

Bireysel Dereceler

1.) 8. Takımdan '' Brnkya'' %4,85
2.) 4. Takımdan '' senerr'' %4,28
3.) 13. Takımdan "pia '' %3,57

Senerr bireysel derecenden dolayı tebrik ederim canım,ben aslında birinci olmanı bekliyordum ama azıcık farkla geçen olmuş.
Birdahaya artık,maşallah sana.

Takımı ve senerri tebrik ediyorum :)

zeynepece2009 .!.:
bence eşinde olsa akraban annen baban ve kardeşlerinle ilgiili herşeyi cok anlatma.kendimden biliyorum.anlatıyosun ondan sonra en ufak bişeyde oda fırsat alıyor.ya onlara tepkim gösteriyor ya benm hareketlerimi kısıtlıyor.bende müdahale edilmesinden hiç hoşlanmam.gideceksen git onu pek sevmesende halan sennkimlere katlanıyozzzzz canımızdan olan insanamı katlanamaycaz

HakikAten canım iNsanin eşi ne kadar harika bir insan olsa senin aileni kendi ailesi gibi goruyor olsa da öyle bir şey oluyor ki senin ailen el oluyor o anlattığın seyler beyfendinin aklına düşüyor arada kalıyorsun

kuzusununzuzusu .!.:
Teşekkür ederim canım...
Sinirleri tepesinde bu ara ablam sağolsun,her gün yeni bir aksiyon var sayesinde. Moralinin bpzuk olması tetikliyor sanırım,aynı zamanda tansiyonuda çıkıyor.
Kendi evladıın ömür törpüsü olması ne kötü:26:

Doktor değiştirdik,çarşambadan beri yeni ilaçlar sanırım daha etkili. Biliyorsundur sende belli yönlere döndüğünde oluyor ne oluyorsa,pozisyonel vertigoymuş. Uyuyamıyordum onun sağa sola dönmesini engellemek için.Bir akç gündür daha iyi,uyuyoruz ikimizde:)

ah canım zaten anne babalarımızın moralini biz cocuklar daha çok etkiliyoruz

Arada atladigim yer varsa kusura bakmayın babamin telefonundan İnternet'e giriyorum da :) sınırsız internet paketi alarak hayatının hatasını yaptı :)

burcezgi · 23 Haziran 2012

zeynepece2009 .!.:
tatlım yediklerim kalorili olduğu için heralde yetiyor bana.ama gece gec saatlere kadar uyanık kalıyorum son 1 aydır.dünde dolmayı 4 gibi yemiştim gece acıktım:1 dilim ekmeğe labne sürdüm,1 salatalık ve 1 de dolates yedim.bu ara kilo vermeyi kafaya koydum ondan da azaldı heralde.umarım ipin ucu kaçmadan böle süürer

hayatım kendni aç bırakma bırakınca daha cok yersin , yetiyosa sorun yok ,,işllah en kısa zamanda veriiriz , hedeflerimize ulasırız canım

burcezgi · 23 Haziran 2012

senerr .!.:
süper menü , çok beğendim valla ,, sütlü kahve tok tutuyo demi???

evet ben şişkinlik yapcak diye sütten kaçardım hep, sonra diyetisyen akşam ara öğünümü sütlü nescafe koydu ve hangi öğünden önce içilirse o öğüne hafif tok başlatıyor geçekten, makarnayı biraz abartmasam iyiydi [/QUOTE]

bende koyucam menüme bundan sonra ben 2'si 1 arada içiyorum ama sütlü nes daha iyi gibi görünüyor

bende abarttım dün biraz makarnayı o yüzden bugn sporumu 10 dk arttırdım

burcezgi · 23 Haziran 2012

zeynepece2009 .!.:
güzel olmuş tatlım bugün sebze yapmayı ihmal etme.bende şekersiz 2 türk kahvesi içtim bu arada onları yazmamışım.

ama ama ama kahvem bittiii yaaa anneme söledm gönder bana die , du bakalım gönderecekmi ,, burdakileri içemiyorum ben ya ,

burcezgi · 23 Haziran 2012

arkadaslar bu internette satılan göbek eritme bantları hakkında ne düşünüyorsunuz,,? aranızda kullanıpta faydasını gören oldumu??

tfneyll · 23 Haziran 2012

burcezgi .!.:
arkadaslar bu internette satılan göbek eritme bantları hakkında ne düşünüyorsunuz,,? aranızda kullanıpta faydasını gören oldumu??

canım vallaha iyi sordun benimde aklımdan geçti bugün kullanan var mı ya ?

senerr · 23 Haziran 2012

teşekkürler estentenen, kızlar o kadar çok kez diyete başlayıp o kadar bıraktım ki, artık sağımdan solumdan destek isteyecek yüzüm kalmadı. Şimdi bu ikincilik ve burdaki grup ortamı çok motive etti beni. İnşallah bu hevesimi kaybetmem ve size de katkım olur

estentenen · 23 Haziran 2012

senerr .!.:
teşekkürler estentenen, kızlar o kadar çok kez diyete başlayıp o kadar bıraktım ki, artık sağımdan solumdan destek isteyecek yüzüm kalmadı. Şimdi bu ikincilik ve burdaki grup ortamı çok motive etti beni. İnşallah bu hevesimi kaybetmem ve size de katkım olur

İnşallah canım hedefine ulaşırsın, ulaşırız hepimiz

zeynepece2009 · 23 Haziran 2012

burcezgi .!.:
ama ama ama kahvem bittiii yaaa anneme söledm gönder bana die , du bakalım gönderecekmi ,, burdakileri içemiyorum ben ya ,

hay yavyum kahvesizmi kaldın sen.ben gidiyim yollarım sana.aynen bende sevmyrm ama meburen içiyorum.mehmet efendi var istanbulda ordan aldırıyoruz.

burcezgi .!.:
evet ben şişkinlik yapcak diye sütten kaçardım hep, sonra diyetisyen akşam ara öğünümü sütlü nescafe koydu ve hangi öğünden önce içilirse o öğüne hafif tok başlatıyor geçekten, makarnayı biraz abartmasam iyiydi

bişi olmaz ccanm az bile yemişsin.gürkan amca 1 tabak veriyor.
bende koyucam menüme bundan sonra ben 2'si 1 arada içiyorum ama sütlü nes daha iyi gibi görünüyor

bende abarttım dün biraz makarnayı o yüzden bugn sporumu 10 dk arttırdım[/QUOTE]
spor süper bebğim.aferimmmm
sütlü nes bencede daha ii ara öğün bikaç bisküviyle.

senerr .!.:
teşekkürler estentenen, kızlar o kadar çok kez diyete başlayıp o kadar bıraktım ki, artık sağımdan solumdan destek isteyecek yüzüm kalmadı. Şimdi bu ikincilik ve burdaki grup ortamı çok motive etti beni. İnşallah bu hevesimi kaybetmem ve size de katkım olur

canm benmm bırakmak yok.bizim öle bir lüksümüz yok bırakınca fazlasıyla geri alanlardanız.

zeynepece2009 · 23 Haziran 2012

zeynepece2009 .!.:
Guardedlie;Menümüde yazayım gayet güzel geçti birazdan spor yapcam...

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine lor peynirle yağsız fırına sürdüm kızarttm
3 salatalık
1 nescafe
5 kaşık yoğurt
1 kase mercimek çorba bol limonlu
1 patatesli börek (bugünkü tek ayıbım bu onuda eriticem savaş açtım )

1. liğimizi tebrik ediyorum katkım olduysa ne mutlu bana. Nazar değmesin inş.

zeynep ece:
sabah:1 haş yumurta,kenarı 3 cm olan kare şeklinde küçücük bi börek
ara:tekrar o börekten
öğle:2 kaşık un helvası
ara:2 dolma ve yarım kase yoğurt
akşam:1 kase kiraz

spor:yarım saat yürüyüşş,ağırlık ve 200 kadar ip atladım.

burcezgi:
sekersiz kahve ve 35 dk spor ,, 50 mekik

sabah : çökelek salatası (domates , salatalık , soğan ve pulbiber azıcık yağ) 1 cavdar ekmegi

öğle:4 yemk kasıgı makrna(bol acılı) , yarım kase yogurt

ara:yarım dilim karpuz

aksam :2 yemk kasıgı makrna , yarım dilim karpuz , 2 dilim peynir , yarım kase yogurt

kuzusununzuzusu
sabah 2 erik küçük bi kase yulaf+süt(bitiremedim)

ara
sütlü türk kahvesi

ara
1mısır

5çayında 3-4 kurabiye yedim

akşam yemeğim yok bi bardak ayran içtim o kadar.
Çok saçma bir gündü:26:

şenerrrrr
dünkü menüm :
sabah : domates,salatalık, 1 dilim kepek ekmek, 1 parça yağlı beyaz peynir (canım yulaf karışımı istemedi dün, zaten haftada 5 gün yulaf hikayesi diğer günler normal kahvaltı var diyetimde)
ara : sütlü nescafe, 1 kepekli galeta
öğle : 8 kaşık yoğurtlu makarna + 4 parça hindi döner (makarnayı abarttım ama ekmeksiz yedim -normalde mantı makarna hepsini ekmekle yiyen bir karbonhidrat canavarıyım)
ara : 1 türk kahvesi + 1 dilim karpuz
akşam : çoban salata (yağlı ve booool sirkeli) + 1 kase merc. çorbası + 5 ince dilim hindi döner (hindinin kalorisi diğerlerine göre az, çok keyifli bir et değil ama tok tutuyor)
gece : 1 avuş kuruyemiş, fındıklı kayısı sandviç, 1 hurma
spor : leslie fast start 3 mil 45 dk

tfnyell
menücüğüm

sabah
nesfit meyveli 5 kaşık,süt

öğlen
karnıyarık (yarım) ben pek patlıcan sevmem ayıra aryıra minicik bişi yedim
5 kaşık pilav
saoğuk naneli güzel bi kase cacık

ara
çikolata yedim ama kızmayın ben kilo verdim ya tamam mı kızmayın.

akşam
kuzenimin doğum günü vardı ama;
pasta yemedim
yarım poğaça
3 mercimek köfte
1 tane börek

kızlar estenten,derya,galanthusun menüsü yok.ama genel itibariyle değerlendirilecek olursa:
kendimden başlıyayım:az ama kalorili şeyler yemiişim.zararlı şeylerden uzak durmam lazım kilo vermem durdu.hızlandıraak bişeyler yapmam lazım.tavsiyelerinizi bekliyorum.
guardedlie :sende dün baya az yemişsin.kızların dediği doğru birden bu kadar azaltırsak sonar önümüze geçene saldırırız.ü
kuzu:sende söledin sende gerçekten cok az yemişsin tamam abuk gitsin ama sonra sağlığından olacan.bu arada geçmiş olsun dikkat et kendine
burcezgi:cok güzel başldın bu azimle devam edersen 2 aya 60ı bulursun.bugün senden sebzede bekliyoruz.
şener:önce menün cokmuş gibi geldi ama sonra iice okuyunca isimlerini uzun yazdığını farkettim.
tfnyel:ara çiko akşamda kaçamak ardarda getirmemye calışalım vücudumuz hemen natlıyor o kalorilerin üstüne biliyosun.

estentenen · 23 Haziran 2012

zeynepece2009 .!.:
kızlar estenten,derya,galanthusun menüsü yok.ama genel itibariyle değerlendirilecek olursa:
kendimden başlıyayım:az ama kalorili şeyler yemiişim.zararlı şeylerden uzak durmam lazım kilo vermem durdu.hızlandıraak bişeyler yapmam lazım.tavsiyelerinizi bekliyorum.
guardedlie :sende dün baya az yemişsin.kızların dediği doğru birden bu kadar azaltırsak sonar önümüze geçene saldırırız.ü
kuzu:sende söledin sende gerçekten cok az yemişsin tamam abuk gitsin ama sonra sağlığından olacan.bu arada geçmiş olsun dikkat et kendine
burcezgi:cok güzel başldın bu azimle devam edersen 2 aya 60ı bulursun.bugün senden sebzede bekliyoruz.
şener:önce menün cokmuş gibi geldi ama sonra iice okuyunca isimlerini uzun yazdığını farkettim.
tfnyel:ara çiko akşamda kaçamak ardarda getirmemye calışalım vücudumuz hemen natlıyor o kalorilerin üstüne biliyosun.

Canım dün çok kötüydü benim. Regl dönemlerim çok agir gecer sürekli sancı mide bulantisi istifra dün de oyleydİm sabah birşeyyiyemedim öğle iki kasık salata aksam bir cokonat yedim gece midem kazınıyordu tost Yedim ama sabaha karsı uyudum bu sabah uyandığımda yine birşey yiyecek halim yoktu öğleyin uç kasık kabak yedim başka birşey yemedim midem çok kötü ama zorlayıp birseyler yiyeceğim birazdan

Guardedlie · 23 Haziran 2012

Bugün yoktum buralarda. Dün gece duş alayım dedim saç kurutma bozuldu mahvoldum sinüzit var bende ıslak saça dayanamıyorum. Mide bulantısı başağrısı çok afedersiniz istiğfar üstüne istiğfar...

Yediklerime dikkat edemedim annem ne koyduysa önüme onu yedim itiraz etmeden

1 börek
2 salatalık
k.k peynir
2 cherry domates
1 fincan nescafe
2 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
1 kase sebze yemeği bezelye,havuç,kırmızı biber

burcezgi · 24 Haziran 2012

slm kızlarr ,, ya ben bugn birazcık abarttım ama genede yazayım

menücüm

sabah (7:00) : bi kase nesfit

öğlen (kahvaltı yaptım) : 5dilim sucuk ,2 yemk kaşıgı salata , 3 dilim karpuz , 2-3 dilim peynir, 2 dilim cavdar ekmegi (((((((çok abarttım biliom)

ara (öğle yemeginn üstüne bide ara yaptım düşünün artık) : 1 dilim çavdar ,1 dilim peynir

akşam : 1 tabak dolusu kıymalı kabak yemeği , 2 tane samandağı biberi (çok acı) 2 dilim cavdar

akşam üstü biraz kuruyemiş yedim , ayrıca gene nesfit yedim ama küçük bi kase

bu arada arkadaslar benm 14 aylık bi kızım var ve emziriyorum bu aralar cok emmek istiyor ,,beni eritiyor resmen ama herseye ragmen saçmalamıcam ,

ayrıca sabah sporu : 35 dk koşu ve 50 mekik gün içerisinde de 3 lt yakın su içtim

burcezgi · 24 Haziran 2012

Guardedlie .!.:
Bugün yoktum buralarda. Dün gece duş alayım dedim saç kurutma bozuldu mahvoldum sinüzit var bende ıslak saça dayanamıyorum. Mide bulantısı başağrısı çok afedersiniz istiğfar üstüne istiğfar...

Yediklerime dikkat edemedim annem ne koyduysa önüme onu yedim itiraz etmeden

1 börek
2 salatalık
k.k peynir
2 cherry domates
1 fincan nescafe
2 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
1 kase sebze yemeği bezelye,havuç,kırmızı biber

büyük geçmiş olsun canım çok üzüldüm ,, umarım en kısa zamanda atlatırsın , yediklerinde hiç bişi yok zaten annen az bile koymus önüne

burcezgi · 24 Haziran 2012

zeynepece2009 .!.:
kızlar estenten,derya,galanthusun menüsü yok.ama genel itibariyle değerlendirilecek olursa:
kendimden başlıyayım:az ama kalorili şeyler yemiişim.zararlı şeylerden uzak durmam lazım kilo vermem durdu.hızlandıraak bişeyler yapmam lazım.tavsiyelerinizi bekliyorum.
guardedlie :sende dün baya az yemişsin.kızların dediği doğru birden bu kadar azaltırsak sonar önümüze geçene saldırırız.ü
kuzu:sende söledin sende gerçekten cok az yemişsin tamam abuk gitsin ama sonra sağlığından olacan.bu arada geçmiş olsun dikkat et kendine
burcezgi:cok güzel başldın bu azimle devam edersen 2 aya 60ı bulursun.bugün senden sebzede bekliyoruz.
şener:önce menün cokmuş gibi geldi ama sonra iice okuyunca isimlerini uzun yazdığını farkettim.
tfnyel:ara çiko akşamda kaçamak ardarda getirmemye calışalım vücudumuz hemen natlıyor o kalorilerin üstüne biliyosun.

çok tesekkurler kuzen ya ,,bugün biraz bozdum ama böle şeler okudukca duydukca cok daha fazla hırslanıyorum ,, zaten bu zayıflama işini senden ve ablamdan görerek bende basladım ,

burcezgi · 24 Haziran 2012

estentenen .!.:
Canım dün çok kötüydü benim. Regl dönemlerim çok agir gecer sürekli sancı mide bulantisi istifra dün de oyleydİm sabah birşeyyiyemedim öğle iki kasık salata aksam bir cokonat yedim gece midem kazınıyordu tost Yedim ama sabaha karsı uyudum bu sabah uyandığımda yine birşey yiyecek halim yoktu öğleyin uç kasık kabak yedim başka birşey yemedim midem çok kötü ama zorlayıp birseyler yiyeceğim birazdan

gecmiş olsun , bende regl dönemimdeyim ama nedense tatlı bişiler yemek yerine sürekli yemek geliyor aklıma

benmde regl dönemlerim cok agrılı gecerdi ama dogum yaptıktan sonra çok değişti , şimdi oldugumu bile hissetmiyorum , ne agrı ne sancı ne mide bulantısı..çok şükür

umarım hafif atlatırsın tekrr gecmiş olsun kendne dikkat et arkadasım

estentenen · 24 Haziran 2012

burcezgi .!.:
gecmiş olsun , bende regl dönemimdeyim ama nedense tatlı bişiler yemek yerine sürekli yemek geliyor aklıma

benmde regl dönemlerim cok agrılı gecerdi ama dogum yaptıktan sonra çok değişti , şimdi oldugumu bile hissetmiyorum , ne agrı ne sancı ne mide bulantısı..çok şükür

umarım hafif atlatırsın tekrr gecmiş olsun kendne dikkat et arkadasım

Teşekkür ederim canım. Doğumdan sonra geciyormuş sancılar muhabbeti doğruymuş öyle mı :) çok sevindim :)

estentenen · 24 Haziran 2012

Bu arada kızlar bugun tartildim 66.6 değilim :) ama kaç oldugumu söylemeyeceğim :) ama zaten çok büyük fark yok Bu hafta cuma gunü tartilamayacagim sehir dısına çıkıyorum ama Pazartesi tartilacagim cuma gunü onu veririm listeye :)

estentenen · 24 Haziran 2012

burcezgi

menücüm

sabah (7:00) : bi kase nesfit

öğlen (kahvaltı yaptım) : 5dilim sucuk ,2 yemk kaşıgı salata , 3 dilim karpuz , 2-3 dilim peynir, 2 dilim cavdar ekmegi (((((((çok abarttım biliom)

ara (öğle yemeginn üstüne bide ara yaptım düşünün artık) : 1 dilim çavdar ,1 dilim peynir

akşam : 1 tabak dolusu kıymalı kabak yemeği , 2 tane samandağı biberi (çok acı) 2 dilim cavdar

akşam üstü biraz kuruyemiş yedim , ayrıca gene nesfit yedim ama küçük bi kase

bu arada arkadaslar benm 14 aylık bi kızım var ve emziriyorum bu aralar cok emmek istiyor ,,beni eritiyor resmen ama herseye ragmen saçmalamıcam ,

ayrıca sabah sporu : 35 dk koşu ve 50 mekik gün içerisinde de 3 lt yakın su içtim[/QUOTE]

estentenen'in menüsü
Sabah kahvaltı yapmadım ara ogün de yoktu
Öğleyin sanırım uç kasık kabak ve iki kasık yoğurt yedim
Ara ogün olarak limonu maden suyu
Aksam iste saçmalama kısmı başlıyor dört kasık bakla yemeği iki kasık yoğurt yedi kasık domatesli makarna
Ara Ogün bir avuç Çiğdem
Yine ara yaptım ama çok geç saatteydi iki salatalık bir nektar iki kayısı uç kiraz yedim aslında bu ara oğunu iki seferde yedim yanı aksam uç ara Ogün yapmış oldum biliyorum çok fazla ama geç saatte uyuduğum için çok acikiyorum:26:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

tek huzurum tufim

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency