kızlar menüm
sabah: 1dlm salam,kk kadar peynir,4zeytin,2 dilim ekmek,açık çay
ara:nescafe
öğlen:2 parça kırmızı et haşlama,5 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt
ara:mandalina
akşam:1findan kadar spagetti,1kaşık zeytinyağlı fasülye,kola verdiler içmedim ölece döktük
mesaj:33
spor:100 mekik
su:1,5 litre anca içebildim.
hemen menümü yazayim
sabah
2 dilim ekmek,bir kac dilim köypeyniri,domates,salatalik
ara
1 armut
ögle
yarim tabak taze fasülye,2 dilim ekmek
aksam
birkac parca et, 1 dilim ekmek,2 bardak ayran,salata
su
1 lt anca
spor
sadece 1 saat yürüdüm calleni 2 gündür yapamiyprum yeniden baslicam
mesaj yine saymayi unuttum:26::26:
kahvalti hazirlicam oglusumda agliyor onu uyutim sonra zaman bulursam gelirim
canım ab tronic x2 bir zayıflama kemeri ama farkı titreşim vermiyor, elektronik dalgalar yoluyla kasları çalıştırıyor yani pasif jimnastik aleti gibi bişey. ilk alsam mı diye düşündüm ama 34 lira denemekten ne çıkar dedim aldım memnun kaldım zaten yağ eritmek için değil sıkılaşmak için istemiştim üst bacaklarım kalın benim. baya farketti. göbekte de etkiliydi ama regl döneminde kullanmayı diyordu o nedenle bugünlerde karnıma takamıyorum.ab tronix ne cnm bir aletmi yoksa egzersiz programimi neyse ben nette bakarim sonra
günaydın kızlar,
dünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday
üzerine beyaz krem peynir
çay
öğlen
ızgara köfte
1 dilim ekmek
ara
1 mısır+pirinç patlaklı yuvarlak diyet ürününden
akşam
şehriye çorbası
ıspanak
yoğurt
su 2 lt
mesaj 9
görüşmek üzere:)
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin + 30 dk üst bacağa ab tronic x2
Mesaj: 10
Kızlar bu arada ab tronic x2 beni inceltti siz de bir inceleyin isterseniz. Yağ yakmıyor ama inanılmaz sıkılaştırıyor. Regl döneminde karın bölgeme yapmıyorum ama geçen hafta yapmıştım çok iyi geldi. Bu aralar üst bacakta kullanıyorum farkedilir bi değişim var. Denemenizi tavsiye ederim.
bugün bisikleti bırakıyorum,jillian michaels a başlıyorum.herhalde kondisyonsuzluğum geçmiştir.cd yi aldığımda çok zorlanmıştım.azıcık bisikletle güç kazanıyım demiştim.şimdi alt beden,üst beden,kol kasları,sırt kasları çalıştırma zamanı:))ama sizden fikir almak istiyorum.egzersiz süresi 20 şer dakika.3 etabı var:başlangıç,orta,ileri seviye.her etabı bir süre uyguluyorsun ve hareketleri zorlanmadan yaptığında sonraki etaba geçiyorsun.ben başlangıçtan başlayacağım ama sizce günde 20 dk yeterli olur mu yoksa 2-3 tekrar mı yapayım?yoksa yarım saat bisiklet+20 dk jillian mı;?bilemedim şimdi...
günaydın kızlar burda hava bi kapalı görmeyin gitsin valla ne diyim böle günlerde daha güzel oluyo ben daha enerjik oluyorum nedenini bilmiyorum ama olsun mutluyum huzurluyum arkadaş.
hergün bir parça bitter yiyebilirsin diyor dr öz.faydalı ya ben sevmiyorum o yüzden.bin yıl evde dursa dönüp bakmam.sütlü çikolatacıyım ben.bu kilolar havadan gelmiyor işte.
hemen menümü yazayim
sabah
2 dilim ekmek,bir kac dilim köypeyniri,domates,salatalik
ara
1 armut
ögle
yarim tabak taze fasülye,2 dilim ekmek
aksam
birkac parca et, 1 dilim ekmek,2 bardak ayran,salata
su
1 lt anca
spor
sadece 1 saat yürüdüm calleni 2 gündür yapamiyprum yeniden baslicam
mesaj yine saymayi unuttum:26::26:
kahvalti hazirlicam oglusumda agliyor onu uyutim sonra zaman bulursam gelirim
bide bu gün ögleden sonra kizimla gezmeye gitmeyi düsünsük gidersem bu gün gelemem gitmezsemde gelirm
menün güzelaslında kahvaltıda arada bir salam iyi fikir de ben işyerine getiremiyorum olmadı haftasonlarında bir gün ben de ekliyim menüme
gözün aydin cnm
sebze agirlikli olmus menün vede gece biraz kacirmissin cnmbide dondurmanin miktari yok artik ne kadarsa o dondurma
ne güzel cnm kisin seni hep mutlu görcez desene
cnm o neki:26: valla ne oldugunu bilmiyorum arastiracam ama bisikleti birakma bence
cok güzel cnm
ab tronix ne cnm bir aletmi yoksa egzersiz programimi neyse ben nette bakarim sonra
ayyy cnm bende sendenim günesli günleri cok severim kapali havalar icimi karartir yani bizim buralarda her mevsim kapali oldugu icin sürekli kara bir icleyim anlain
cok güzel cnm
hayallerin sana cok uzak degil cnm mutfak kadar yakin
günaydınnnnn
menün akşama kadar süper olmyuş ama akşam bira biraz bozmuş sanırımbaş ağrısından kurtulmuş olmana sevindim geçmişler olsun
hemen menümü yazayim
sabah
2 dilim ekmek,bir kac dilim köypeyniri,domates,salatalik
ara
1 armut
ögle
yarim tabak taze fasülye,2 dilim ekmek
aksam
birkac parca et, 1 dilim ekmek,2 bardak ayran,salata
su
1 lt anca
spor
sadece 1 saat yürüdüm calleni 2 gündür yapamiyprum yeniden baslicam
mesaj yine saymayi unuttum:26::26:
kahvalti hazirlicam oglusumda agliyor onu uyutim sonra zaman bulursam gelirim
Günaydın Hepinizeeee
sonunda trambolinde çalışmaya başladım:) çoook zevkli ama bir o kadar da yrucuymuş
unutmadan dünkü menüm
sabah
yarım poğaça
çay
ara;
2 adet diet bisküvi
sütlü nescafe
öğlen
kadınbudu köfte 4 adet
2 tatlı kaşığı taze fasulye
salata( içinde 1 tatlı kaşığpı kısır vardı affedin:)
yoğurt
ara
çeyrek simit
akşam
şehriye çorbası
ıspanak
yoğurt
su 1,5 lt
mesaj 15
spor; yarım saat trambolin:)
sevgiler
Günaydın kızlarrr
Dünkü menüm:
Sabah: 1 galeta + 1 bardak light süt
Ara: 1 bardak ayran
Öğlen: 4 kaşık barbunya yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 10-15 gram bitter çikolata (tatlı krizi)
Akşam: Tavuk haşlama (1 küçük but) + 1 dilim ekmek
Ara: 9'lu çay.
20 dk bisikletle ısın 20 dk jillian yap zeburus bence.
Eylül ben enerjik değilim valla dün geceden beri çok fena fırtına yağmur
Kızlar yarın liste günü bildirimlerimizi öğlene kadar tamamlayalım. gelmeyenlere kendi isteğiyle ayrıldı yazacaz bu hafta. artık takımda paylaşım yapmayana tölerans yok
bugün bisikleti bırakıyorum,jillian michaels a başlıyorum.herhalde kondisyonsuzluğum geçmiştir.cd yi aldığımda çok zorlanmıştım.azıcık bisikletle güç kazanıyım demiştim.şimdi alt beden,üst beden,kol kasları,sırt kasları çalıştırma zamanı:))ama sizden fikir almak istiyorum.egzersiz süresi 20 şer dakika.3 etabı var:başlangıç,orta,ileri seviye.her etabı bir süre uyguluyorsun ve hareketleri zorlanmadan yaptığında sonraki etaba geçiyorsun.ben başlangıçtan başlayacağım ama sizce günde 20 dk yeterli olur mu yoksa 2-3 tekrar mı yapayım?yoksa yarım saat bisiklet+20 dk jillian mı;?bilemedim şimdi...
günaydın kızlar burda hava bi kapalı görmeyin gitsin valla ne diyim böle günlerde daha güzel oluyo ben daha enerjik oluyorum nedenini bilmiyorum ama olsun mutluyum huzurluyum arkadaş.
Bu arada topraks ve kardeşi için trambolin videoları
Bu 35 dakikalık ilk ısınma ve sonrasında hareketleniyor bunun 23 dakikasını yapıyorum ben Sixpax Group Class Workout on the bellicon - YouTube
ardından tempolu olana geçiyorum o 7 dk.
7 dakikalık tempolu olan Power Jump ~ tropa remix ~ it`s hot track - YouTube
Kendinizi zorlamayın çok fazla ilk günlerde hamlayabilirsiniz
yarın 2.haftam dolacak galiba ama benim menüyü bozmadan geçirebildiğim gün sayısı 2 dir herhalde.benim koca sıpanın sabotajlardan vazgeçmesi lazım da nasıl olacak bilmiyorum.hani şişman hatun seviyo desem sanmam ya sırf gıcıklığına yapıyor.eve gelir elinde ya kornet ya tatlı ya bira ya da hepsi beraber...gece yatmadan önce utanmadan tost yedirmeye çalışıyordu da yalvar yakar kurtuldum.bakalım bu savaşı kim kazanacak???????
yaaa ben bir saattir hepsine mesaj yazdım silindi mi bu yazdıklarım, sistem attı beni yeni açıyorum cevap ver dediğimde alıntı yaptıklarım çıkıyo ama cevaplarım çıkmıyo
:84::84: Bananeeeeeeeeeee bir daha yazamıycam açııııııııııım sabah bişey yiyemedim birazdan simit yiyeceğim
işe gelirken pasatane önünde buram buram poğaça kokuyordu aklım halen orda(
:84::84: bananeeeeeeeeeee bir daha yazamıycam açııııııııııım sabah bişey yiyemedim birazdan simit yiyeceğim
işe gelirken pasatane önünde buram buram poğaça kokuyordu aklım halen orda(
herseyden yemis olmak adina öyle bir denge kurmaya calisiyorum sende tam tersini yap evde sebze seviyorsan evde ye hem aksam sebze daha iyi daha cabuk sindirirsinmenüyü beğendim
öğle sebze akşam et fikri güzel ya ama ben işyerinde genelde et yiyebiliyorum çünkü et tavuk balık oluyosebze yemeklerini işyerinde yemeyi sevmiyorum evde daha güzel oluyooo belki bugün farklı olur kimbilir
bendemi alsam acaba bilemedim simdi yurtdisinda nerde bulurumki bi arastirim bencanım ab tronic x2 bir zayıflama kemeri ama farkı titreşim vermiyor, elektronik dalgalar yoluyla kasları çalıştırıyor yani pasif jimnastik aleti gibi bişey. ilk alsam mı diye düşündüm ama 34 lira denemekten ne çıkar dedim aldım memnun kaldım zaten yağ eritmek için değil sıkılaşmak için istemiştim üst bacaklarım kalın benim. baya farketti. göbekte de etkiliydi ama regl döneminde kullanmayı diyordu o nedenle bugünlerde karnıma takamıyorum.
cnm cumartesi dügün var kendime ciciler alacam kizimada alacaklarim var o yüzden kiz kiza gezcezvarsa ben adres yollıyım sen yolla bana bitterleri
menün süper yine tatlım benim bravo
ana kız gezin bakalım
ya ben iş yerinde yiyorum bizim dolabımızda eksik olmaz bende alıyorum 1dilim olabilir çok sağlıklı değilde işte canım istiyo sabahları
tmm cnm ama dikkat ediyorum gittikce kacamaklar azaliyormu nekendisi kornetto olur.miktarı yazmayı unutmuşum.1 tane klasik kornet.
tabiki sen kazanacan uyma sen kocana benimkide her gece yer karsimda ben cayimi icerim o sinir olur karsidayarın 2.haftam dolacak galiba ama benim menüyü bozmadan geçirebildiğim gün sayısı 2 dir herhalde.benim koca sıpanın sabotajlardan vazgeçmesi lazım da nasıl olacak bilmiyorum.hani şişman hatun seviyo desem sanmam ya sırf gıcıklığına yapıyor.eve gelir elinde ya kornet ya tatlı ya bira ya da hepsi beraber...gece yatmadan önce utanmadan tost yedirmeye çalışıyordu da yalvar yakar kurtuldum.bakalım bu savaşı kim kazanacak???????
ilk denemeler genelde hüsran oluyor cnm ama zamanla alisirsin yeterki iste sençok güzel menü olmuş.afiyet olsun,kas olsun:))jillian michaels ın 30 günde incel adlı çalışma cd sini almıştım.kadın mı psikopat ben mi çok hamım bilemedim ama çok zorlandım ve önce bisikletle kondisyonumu arttırayım dedim.çalışma şekli 3dk güç,2 dk kardiyo,1 dk karın egzersizi şeklinde 6 şar dakikalık setler halinde.son 2 dk. gevşemeye ayrılmış.ama başlangıç seviyesi bile beni hayli zorladı bugün de.cd nin kapağında 30 günde 10 kilo verebilirsiniz diye yazıyor.can vermeden 5 kilo versem bile kabulüm.
ay allah seni ne etmesinahhhh yazık çokta gençti kaybettik
dövünme boşuna ya bozmak yok sakınnnnndevam böyle bak çok güzel fit bir anne olcaksın belki bikini de giyersin yaza
EEE KIZLAR HADİ BİRAZ DA MOTİVE OLALIM
hayat bisiklete binmek gibidir pedalı çevirmeye devam ettiğiniz sürece düşmezsiniz:)karar vermek başarmanın yarısıdır biz hepimiz belli bir amaca yönelik birleştirdik güçlerimizi yalnız kaybedeceğimizi düşünmek kaybetmemizi sağlar ama biz başaracağız.....
yapmakta ısrar ettiğimiz şey giderek kolaylaşır işin doğası değiştiğinden değil bizim yapmaya olan inancımız geliştiğinden
kendinize inanın bizler BAŞARACAĞIZ
Alkışlayın Kendinizi ve Başarınızı
Ab tronic x2'yi merak edenlere:
Eki Görüntüle 530937
Çift kanatlı özel teknolojisi ile Ab Tronic X2 Fitness in geleceği...
Ab tronic X2 Antrenman stilinizi sonsuza kadar değiştirecek devrimsel fitness sistemi! Sırrı Elektro Kas Uyarıcı Sistem ya da diğer adıyla EMS’de gizli. Bu teknik “aktif kas kasılmaları” yaratır. Yani karın kası egzersizlerini sizin yerinize o yapar! EMS ilk olarak fizyoterapistlerin kas problemleri olan hastaları için tasarlanmıştı. Oysa artık fitness endüstrisine uyarlandı ve Ab tronic x2 nin yeni nesil teknolojisiyle bir adım öteye taşındı. Ona “X2” dememizin sebebi egzersizlerinizin etkisini iki kat artıracak olması. 2 kat etki ile 2 kat etkili sonuçlar! Eşsiz “Dual Kanal Teknolojisi” sayesinde egzersiz rutininizi artıracak. Sadece 1 dakika içinde size en az 400 kas kasılması sağlayacak. 400 şınav çektiğinizi bir hayal edin! Ab tronic x2 i karın kaslarınızda hissedebilir ve sadece birkaç uygulamadan sonra etkileyici sonuçları görebilirsiniz!
Vücudunuzu çalıştırırken diğer yandan istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Bilgisayarda çalışın, saçınızı şekillendirebilir ve hatta televizyon bile seyredebilirsiniz. Daha ne kadar kolay olabilir ki?
Ab tronic x2 yi belinize yerleştirin ve hafif elektronik uyarıların karın kaslarınızı tetiklemesine izin verin. Sadece 1 dakika içinde size en az 400 kas kasılması sağlayacak. 400 mekik çektiğinizi bir hayal edin! Ab tronic x2 i karın kaslarınızda hissedeceksiniz. Sadece birkaç uygulamadan sonra etkileyici sonuçları görmeye başlayabilirsiniz!
EMS etkinliği araştırılmıştır.Önde gelen üniversitelerden biri tarafından yapılan bu araştırma Ab tronic x2 de kullanılan elektro kas uyarıcı teknolojinin sıradan egzersizlerden neredeyse 7 kat daha etkili olduğunu göstermektedir. Termografik inceleme Abtronic’in geleneksel egzersizlerle karşılaştırıldığında çok daha etkili sonuçlar verebileceğini ortaya koyar.
Durun, daha bitmedi! Ab tronic x2 aynı zamanda vücudunuzun diğer bölgelerini de şekillendirebilirsiniz. Kalçalarınızı sıkılaştırmaya, göğüs ve boyun bölgenizi, omuzlarınızı şekillendirmenize yardımcı olur.
Profesyonel EMS makineleri binlerce liraya mal olabilir, ama binlerce lira ödemenize gerek yok.
Ab Tronic X2 ile yalnızca 1 dakikada en az 400 kas uyarımı gerçekleşir. Bu, 400 mekiğin etkisine eşdeğerdir!
Nasıl Çalışır?
Teninize temas edecek şekilde belinize sardığınız Ab Tronic X2, karın kaslarınıza hafif bir şekilde elektronik uyarımlar gönderir. Bu elektronik uyarımlar deri altındaki motor sinirleri harekete geçirerek karın kaslarında kasılmalar meydana getirir.
İşleyiş şekli, kasları önce harekete geçirecek bir uyarım göndermek ve ardından yeniden rahatlatmak üzerinedir. Vücudumuzun doğal kas uyarımlarını birebir olarak koplayan bu sistem tekrara dayalı olarak karın kaslarını çalıştırır.
Günümüzde bir çok profesyonel atlet ve olimpiyat sporcuları tarafından kullanılan bu teknoloji artık sizin emrinizde!
İki tane ince kalem pil ile çalışıyor. Yani karnınıza yaparken ortada gezinebiliyorum kablosuz oluşu güzel piller 2 haftada bitmedi hala. 4 tane ped var 2 ön iki arka taraftaki kemerin çıtçıtlarına takıyosun. Pedlere jel sürüp istediğin bölgene kemeri bağlıyosun çalıştır. 8 tane modu 10 tane güç seviyesi var ben bacaklarda 5. mod selülit kırmayı, göbekte 6. mod yağ kırmayı çalıştırıyorum. İlk kullandığımda anaaam bu ne dayanılır mı elektrik çarpıyo gibi oluyo derken 2 günde alıştım şimdi bacağıma 5. modda 10. seviyede yani en yüksek seviyede bile çalıştırabiliyorum. memnun kaldım tavsiye ederim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?