çok sağol ya bir alıp deneyelim biz de valla karın bölgesinde çok ihtiyacım var benim
Ab tronic x2'yi merak edenlere:
Eki Görüntüle 530937
Çift kanatlı özel teknolojisi ile Ab Tronic X2 Fitness in geleceği...
Ab tronic X2 Antrenman stilinizi sonsuza kadar değiştirecek devrimsel fitness sistemi! Sırrı Elektro Kas Uyarıcı Sistem ya da diğer adıyla EMS’de gizli. Bu teknik “aktif kas kasılmaları” yaratır. Yani karın kası egzersizlerini sizin yerinize o yapar! EMS ilk olarak fizyoterapistlerin kas problemleri olan hastaları için tasarlanmıştı. Oysa artık fitness endüstrisine uyarlandı ve Ab tronic x2 nin yeni nesil teknolojisiyle bir adım öteye taşındı. Ona “X2” dememizin sebebi egzersizlerinizin etkisini iki kat artıracak olması. 2 kat etki ile 2 kat etkili sonuçlar! Eşsiz “Dual Kanal Teknolojisi” sayesinde egzersiz rutininizi artıracak. Sadece 1 dakika içinde size en az 400 kas kasılması sağlayacak. 400 şınav çektiğinizi bir hayal edin! Ab tronic x2 i karın kaslarınızda hissedebilir ve sadece birkaç uygulamadan sonra etkileyici sonuçları görebilirsiniz!
Vücudunuzu çalıştırırken diğer yandan istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Bilgisayarda çalışın, saçınızı şekillendirebilir ve hatta televizyon bile seyredebilirsiniz. Daha ne kadar kolay olabilir ki?
Ab tronic x2 yi belinize yerleştirin ve hafif elektronik uyarıların karın kaslarınızı tetiklemesine izin verin. Sadece 1 dakika içinde size en az 400 kas kasılması sağlayacak. 400 mekik çektiğinizi bir hayal edin! Ab tronic x2 i karın kaslarınızda hissedeceksiniz. Sadece birkaç uygulamadan sonra etkileyici sonuçları görmeye başlayabilirsiniz!
EMS etkinliği araştırılmıştır.Önde gelen üniversitelerden biri tarafından yapılan bu araştırma Ab tronic x2 de kullanılan elektro kas uyarıcı teknolojinin sıradan egzersizlerden neredeyse 7 kat daha etkili olduğunu göstermektedir. Termografik inceleme Abtronic’in geleneksel egzersizlerle karşılaştırıldığında çok daha etkili sonuçlar verebileceğini ortaya koyar.
Durun, daha bitmedi! Ab tronic x2 aynı zamanda vücudunuzun diğer bölgelerini de şekillendirebilirsiniz. Kalçalarınızı sıkılaştırmaya, göğüs ve boyun bölgenizi, omuzlarınızı şekillendirmenize yardımcı olur.
Profesyonel EMS makineleri binlerce liraya mal olabilir, ama binlerce lira ödemenize gerek yok.
Ab Tronic X2 ile yalnızca 1 dakikada en az 400 kas uyarımı gerçekleşir. Bu, 400 mekiğin etkisine eşdeğerdir!
Nasıl Çalışır?
Teninize temas edecek şekilde belinize sardığınız Ab Tronic X2, karın kaslarınıza hafif bir şekilde elektronik uyarımlar gönderir. Bu elektronik uyarımlar deri altındaki motor sinirleri harekete geçirerek karın kaslarında kasılmalar meydana getirir.
İşleyiş şekli, kasları önce harekete geçirecek bir uyarım göndermek ve ardından yeniden rahatlatmak üzerinedir. Vücudumuzun doğal kas uyarımlarını birebir olarak koplayan bu sistem tekrara dayalı olarak karın kaslarını çalıştırır.
Günümüzde bir çok profesyonel atlet ve olimpiyat sporcuları tarafından kullanılan bu teknoloji artık sizin emrinizde!
İki tane ince kalem pil ile çalışıyor. Yani karnınıza yaparken ortada gezinebiliyorum kablosuz oluşu güzel piller 2 haftada bitmedi hala. 4 tane ped var 2 ön iki arka taraftaki kemerin çıtçıtlarına takıyosun. Pedlere jel sürüp istediğin bölgene kemeri bağlıyosun çalıştır. 8 tane modu 10 tane güç seviyesi var ben bacaklarda 5. mod selülit kırmayı, göbekte 6. mod yağ kırmayı çalıştırıyorum. İlk kullandığımda anaaam bu ne dayanılır mı elektrik çarpıyo gibi oluyo derken 2 günde alıştım şimdi bacağıma 5. modda 10. seviyede yani en yüksek seviyede bile çalıştırabiliyorum. memnun kaldım tavsiye ederim.
ayy cok motive oldum vallane güzel özetlemissin
bu arada ben ciktim kizlar dedigim gibi ögleden sonra yokum aksam üstü gelirim kendinize iyi bakin kalin saglicakla
evde spor salonu açıcaz galiba :)) fazla bi odamız olsaydı iyi olurdu :)
canım ben 2 aydır spor ve diyet yapıyorum ama bu aleti 2 haftadır kullanıyorum sıkılaşmayı farkettim denemesi size kalmış ben gitti gidiyordan 33.5 tlye aldım kargo ücretsizdi.canım ne kadardır kullanıyorsun, bi de sen zaten spor ve diyet yapıyorsun acaba incelme ondan mı yoksa aletten mi?
alalım ya ihtiyacımız varrrrbak evlencem yakında zayıf olmam lazım
evet seneye yaza hepimiz bikini giycez kızlarrrrrrrrr benim hayalim buuuuuEki Görüntüle 531008 kızlar havaları bozuk olanlara önümüzdeki yaz için bir resim hazırladım, umarım ekleyebilmişimdir.:))
Eki Görüntüle 531008
kızlar havaları bozuk olanlara önümüzdeki yaz için bir resim hazırladım, umarım ekleyebilmişimdir.:))
evde spor salonu açıcaz galiba :)) fazla bi odamız olsaydı iyi olurdu :)
iyi gezmeler :), yiyeceklere dikkat!! Bugün bem dışarda olsam kaçamak yaparmışım gibi geliyor ama yarın tartılacağım için tutuyorum kendimi, akşamı da atlatırsam tamamdır, ama yarın bi kek yiyeceğim sanırım :))
işte ben yaz gelsin istemiyorum o zaman zayıflamazsak mı?:44::44::44:
gel bide bizim evi gör sabah uyanır uyanmaz bi top var karşımda
yersin yersin eminim.Ye hadi ye
ben sana kış için de kreasyon hazırlarım merak etme:)
valla yiyecem yarın czama razıyım:))
işten erken kaçtım şimdi evdeyim, birazdan çıkacağım çünkü teyzeme çocukluğumdan beri görmediğim bir tanıdığım gelmiş onu görmem lazım
sonra da gelip yemek yapacağım
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr nerdesinizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
hepinize benden 50şer mekik ceza
ben geldim burdayııııııııııııııııııııııııııııım ama sen yoksun
kızlar merhabaçok üzgün olarak size bir şey açıklamak istiyorum inanın elimde olarak değil istemeden ben bu takımdan özür diliyorum. sizi çok seviyorum takımıda seviyorum ama mecburdum yapmak zorundaydım onun için yaptım biliyorum kızıcaksınız sende mi diyceksiniz ama yok işte olmuyo olmadı ve yaptım affedin beni olur mu? ben kare çikolata yedim bitter antep fıstıklı ben kaçar ya yapmayın affedin aaa aua aua hayır ya aaa atmayın yahu aaa uauaaauuu
vereceğiniz tüm cezalar ne yazık ki kabulüm:125::125::125::125:
yine olsa yine yaparım :83::83::83::83:
tubiş beni yakalayamaz tubiş beni yakalayamaz
yakalar valla kaçamazsın, ama bizde isterizisteriz isteriz
Eylülcümmmm canım benim gel burayagel gel gel güzelim gel hiç acımayacak
bir hafta boyunca aralıksız hergün 1 saat tempolu yürüyüş yapmazsan gözüme gözükme
kızlar lütfen karar defterini ara sıra takip edelim güncellendikçe ben takımda paylaşacağım.*********** G Ü N C E L L E M E ***********
KARAR DEFTERİ
1- Toplam takım sayısı “12” yi geçmeyecek. Takımlardaki üye sayısı “12” olarak belirlenecek. İstisnai durumlarda üye sayısı 13'e yükseltilebilir. Karar takım yönetimine aittir.
2- Haber vermeden, geçerli bir neden ileri sürmeden yarışmadan ayrılan ve herhangi bir nedenle diskalifiye edilmiş olan yarışmacılar, bir daha yarışamazlar. Dolayısı ile konuyla ilgili bilgi paylaşımı esastır. Başvuru topiğinde, bu tanıma uyan arkadaşlarımızı gördüğümüzde gerekli uyarıları yazalım.
3- Her etap bitiminde, sonuç listelerinde, takımlardan bağımsız olarak bireysel sıralamada gösterdiğimiz "etap birincisi" unvanını alan arkadaşımız, etap bitiminde ve en geç Pazartesi gününe kadar olmak kaydıyla, sözkonusu etapta neler yaptığını, neyi değiştirdiği, hangi yönteme başvurduğunu... yani kısaca nasıl olup da o kiloyu verdiğini bizlerle paylaşacaktır. Konunun takibini, sözkonusu üyenin bağlı olduğu takım lideri ve/ya yardımcısının yapması gerekmektedir.
4 -A "Geri dönmek üzere" ayrılarak yarışmaya ara veren yarışmacımızın kilosu döndüğünde nasıl bildirilecek?
ÖNEMLİ : Yarışmacı kilo alarak veya kilo vererek döndüğünde aynı kurallar işletilecektir.
Dönüş yapılan etabın başlangıç kilosu : Yarışmadan ayrıldığı kilo
Dönüş yapılan etabın bitiş kilosu : Güncel kilo
Yarışmadan ayrıldığı kilo ile güncel kilo arasındaki fark, yarışmacının yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına bölünecektir.
Örnek: Ayşe ve Fatma 190. etapta geri dönmek üzere ayrıldılar. Ayşe 70, Fatma 60 kilo. İkisi de, 5 hafta sonra yani 195. etapta geri döndüler.
Ayşe ara verdiği dönemde 2 kilo verdi ve 68 kilo olarak geri döndü:
Fatma ise bu dönemde 1 kilo aldı ve 61 kilo olarak döndü.
Ayşe ( 70 / 68 / 0,4 / %0.57)
Fatma ( 60 / 61 / -0,2 / -%0.33)
ÖNEMLİ: Kilo alarak dönen yarışmacı, aşağıda belirtilen nedenlerden ötürü kilo aldıysa yukarıdaki formül uygulanmayacaktır:
a) Hamilelik nedeniyle kilo almak
b) Hastalık / tedavi nedeniyle kilo almak
4 -B Geri dönmek üzere ayrılan yarışmacının yarışmadan ayrı kaldığı "etap sayısı" nasıl hesaplanır?
Örneğin 260.etapta ayrıldı 266.etapta döndü:260. etap listesinde verdiği/aldığı kiloyu bildirmeden "izinli"olarak yazdıysam, 266.etap'ın listesini paylaşırken takımda bulunuyorsa---- 265-260=5etap+1(izinli yazılan etap)=6'ya bölüyorum. Çünkü 260.etapta herhangi bir kilo bildirimi yapmadık.
6. Takım 260. Etap
aydogdugul (140 ) izinli
Ancak 260.etapta kilosunu bildirirerek izinli yazdıysam, 260.etapta zaten bildirdiğim için 5'e bölüyorum:
6.Takım 260. Etap
aydogdugul (140 / 139 / 1 / 0,71% ) izinli
5 - 19 Aralık 2008 tarihinden itibaren kilo bildirimlerinde "Kardeş Takım Kontrol Sistemi" devreye girmiştir.
Sistem Nasıl ışleyecek ?
1. aşama: Takım listesini hazırladı. Kardeş takımın topiğine listeyi iletir. Kardeş takım kontrolünü yapar, onaylar. Hata varsa uyarır ve takım gerekli düzenlemeyi yapar. Böylece, liste kontrolü ve editi, takım topiklerinde bitmiş olur.
2. aşama: Kontrolü ve düzenlemesi biten kilo bildirim listesi Paylaşım Alanına yazılır. Yani paylaşım alanına eklenen listeler, işi bitmiş temize çıkmış listelerdir.
3. aşama: Sona kalan takım dona kalmaz. 12 takımız. 1. takımdan başlayarak her takım sırayla bu işi üstlenir. Bundan sonraki bildirim 19 Aralıkta. O etabın liste hazırlayan takımı 1. takımdır. Sonraki etap 2. takım, sonraki etap 3. takım... Ben bu sırayı takip eder ve ilgili takım liderine sorumlu olduğu haftayı iletirim. Böylece, sonuç listelerini hazırlama işi her takıma 12 haftada bir gelmiş olur ki bu 3 ay demek.. Fena değil hani..)
4. aşama: Bütün listelerin, kontrolü editi vs.. sonrasında temiz halde paylaşım alanında yayımlanması için son süre, Cuma günleri 16:30 dur.
5. aşama: O hafta sıra hangi takımdaysa Cuma akşamı 21:00 kadar listeleri yayımlar.
"Herhangi bir mazaret ileri sürmeden, yukarıdaki şartlarda bildirim yapmayan takımlar kapatılacaktır."
6 - Mezuniyet Karnesine Hak Kazanma:
11 Ocak 2010 tarihi itibariyle mezuniyet karnesine hak kazanma konusunda yeni bir uygulama başlatılmıştır.
Bu tarih itibariyle, hedef kilosunun minimum %80 ine ulaşmış arkadaşlarımız karne almaya hak kazanacaktır. Örneğin 100 kilo ile yarışmaya başlamış ve hedefinin 80 kiloya inmek olduğunu söylemiş olan bir arkadaşımız, en az 16 kilo (hedefin %80 i : 20*0.80=16) vermiş olmalıdır ki mezuniyet karnesi alabilsin. Bu konudaki denetim, takım kaptanına aittir.
Bu kararın uygulamaya geçilebilmesi için, takım kaptanlarının, takım üyelerinin hedeflerini biliyor olması gerekmektedir.
Hedefinin %80 ine ulaşmış üyemizin mezuniyet karnesi talebi, takım kaptanınca, ilgili etabın Cuma sonuç listesinde beyan edilmesi gerekmektedir.
Hedef kilosu paylaşım alanında yayımlanmamış olan yarışmacı karne alamaz.X
Her yarışmacının sadece bir kezkarne alma hakkı vardır.
7- Cuma zayıflama Yarışması'ndan kendi isteğiyle ayrılan veya hedeflediği kiloya ulaşıp mezun olarak ayrılan yarışmacılar, ayrıldıkları tarihten itibaren 6 ay süre için tekrar yarışmacı olma hakkını kaybeder.
8- İlgili etapta kilo bildiriminde bulunmayan arkadaşlar için, ilgili etap listesine açıklayıcı not düşülür. "Kilo bildiriminde bulunmadı"
Sözkonusu arkadaşımız kilo bildiriminde bulunduğunda aldığı/verdiği kilo, yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına bölünür.
Mazaretsiz 3 hafta bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. İstisnai durumlar takım kaptanının yetkisindedir.
9- 12 Ağustos 2011 itibariyle Cuma günü hazırlanan etap listelerinin toplam satır hesabında yeni bir uygulamaya geçilmiştir.
Yarışmacıların etap değişimleri eski yönteme göre hesaplanmaya devam edilecektir ve yüzdeler yine aynı yöntemle bulunacaktır.
Takımın toplam yüzdesini hesaplamak için uygulanacak yöntem şudur:
1-Eski usule göre hesaplanmış yarışmacı yüzdeleri toplanacak.
2-Bu toplam yüzde, takımdaki mevcut yarışmacı sayısına bölünecek.
3-Elde edilen yüzde takımın toplam yüzdesi olacak. Değerlendirmeler de bu yüzdeye göre yapılacak.
10- Takımlar Arası Transfer:
Yarışmacı transfer nedeniyle ayrılacağı takımda, son etap listesinde yanında "x takıma transfer olmak istiyor" notu yazılı olarak normal şekilde yer alır.
Bir sonraki etapta transfer olduğu takımın etap listesine dahil edilir.
Yarışmacı aynı etapta, birden fazla takım listesinde yer alamaz.
11- Yarışmacıların izin hakları ile ilgili uygulama:
Yarışmacının izinli sayıldığı dönem 2 haftadan az olamaz.
Her yarışmacının yılda 6 kez izin kullanma hakkı vardır.
İzne ayrılan ve kendisinden 6 ay haber alınamayan üyeler diskalifiye edilir.
UYGULAMALAR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %82
2- BASKÜL DEĞİŞİMİNDE NE OLACAK?
Yarışmacının yeni aldığı baskül nedeniyle kilosunda meydana gelen farklılık, bir sonraki etabın başlangıç kilosuna eklenir ve ilgili etapta bu durum belirtilir.
Örnekle açıklayayım:
Yarışmacı etabı 58 kilo ile bitirdi. Yeni etapta aldığı baskül 2 kilo fazla tartıyor. Bu durumda yeni etabın başlangıç kilosu 58+2= 60 olarak belirtilecek. İlgili satıra da "Baskül değişiminden kaynaklanan 2 kiloluk artış eklenmiştir" denilecek.
3- ETAP LİSTESİ ORTALAMASI HESABINA KİMLER DAHİL OLUR?
İlgili etap listesini hazırlarken, yanına HER NE NOT YAZILMIŞ OLURSA OLSUN listede adı geçen herkesin kilosu etap ortalamasına dahil edilir.
Ayrıldı, geri dönmek üzere ayrıldı, bildirimde bulunmadı, 2.kez bildirimde bulunmadı, 3.kez bildirimde bulunmadı, diskalifiye edildi, mezun oldu.. vs..vs..vs..
CUMA YARIŞMASI SONUÇ LİSTESİNİ HAZIRLAMA PROGRAMI
28 Eylül 2012 *** 276. Etap *** 3. Takım
5 Ekim 2012 *** 277. Etap *** 4. Takım
12 Ekim 2012 *** 278. Etap *** 5. Takım
19 Ekim 2012 *** 279. Etap *** 6. Takım
26 Ekim 2012 *** 280. Etap *** 7. Takım
2 Kasım 2012 *** 281. Etap *** 8.Takım
9 Kasım 2012 *** 282. Etap *** 9.Takım
16 Kasım 2012 *** 283. Etap *** 13. Takım
26 Kasım 2012 *** 284. Etap *** 1. Takım
KARDEŞ TAKIM LİSTESİ
1. Takım => 2. Takım
2. Takım => Nöbetçi Kardeş
3. Takım => 14. Takım
4. Takım => 7. Takım
5. Takım => 13. Takım
6. Takım => 7. Takım
7. Takım => 4. Takım & 6. Takım
8. Takım => 9. Takım
9. Takım => 8. Takım
13. Takım => 5. Takım & 4. Takım
14. Takım => 3. Takım
MESAJ GÜNCELLEME NEDENİ:
- Uygulamalar bölümüne kilo hesaplama formülü 1.madde olarak eklenmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?