- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Günaydın günayydınnnnnnnnn günaydınnn
Ausencia dün ne yedi , önce onu yazayım yüksek müsadelerinizle
Sabah :
Peynir,zeytin ve dereotlu yağsız omlet
2 dilim etimek
1 fincan yeşilçay
Ara:
Çilekli yoğurt (ev yapımı)
Öğle:
1 kase çorba
4 kaşık kereviz
4 kaşık yoğurt
Tavuklu salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Yağsız sütle kahve
Akşam:
Migrenim tuttu ve hiç adetim olmadığı halde mecbur akşam üstü uyudum. Uyandığımda , o saatten sonra yemek yemek istemedim.
2 dilim kepek ekmeğine yağsız peynirli tost ve domates salatalık yedim.
3 litreye yakın su.
1 saat hızlı tempo yürüyüş.
30 dk. kondisyon bisikleti.
benım menum
dun sabah 20 dkka dans ettım
snra 1 dlım k. ekmegı brazcık peynır 4 yesıl zeytın
ara 3 badem
öglen 1 portakal
aksam 1 kase mercımek corbası 1 kase salata
su az 1 ltre anca ıceıorum yıne
2 kahve ıctım nescafe bogun benı((((((((((
aksamda yarım saat dans ettım
kızlar dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir kibrit kutusu
1 dilim kaşar
3 zeytin
domates+salatalık
çay
öğlen
1 kepekli tost
çay
öğleden sonra
yarım sandviç ekmeğine tavuk şiş
ayran
akşam
sülbiye+bulgur pilavı bir tabağa yarım yarım koydum
su 2,5 lt
spor yok mesaj 33
günaydın hanımlar
menümü yazıyım geçmişe göz atarım
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
şiş köfte ( 2 şiş)
mercimek çorbası
salata
yoğurt
akşam
3 adet sarma
kıymalı ıspanak
yoğurt
yemek sonrası 1 bardak çay
spor arkadaşımdaydım 150 mekik sadece:26:
su 2 lt
1. wuwum kelımesı bana degısık gelıyodu eskı erkek arkadasım bu kelımeyı kullanıyodu bna ılk foruma kaydoluoken bırıyle cıkıyodum ısmımı ne olsun dıye dsunurken o bırden sansa bana bu kelımeyı kullanmıstı bnde bunu yazdımm
2. her zaman bıcırlıklarım vardır artık ınsanlar knusmamdan kacar dıyomusum genelde konusmayı severım gulmeyı severım uzulsemde ıc ımde yasarım mtlu rölu yapmayı ıyı bılırım
bana göre hayat benım tıyatro sahnemdır ve guler yuzlu olmasam oyunumu kımse sevmez ama pes ettıgımdede aglarım yanı hergun mtlaka aglıyan bı yapıya sahıbım
3. yok sayılır
4. kıskanc : sevdgım insanları cokk acayıp kıskanırım
alıngan
sevgı manyagı
melankolık
inatçi
5.en buyuk nedenım hayatta gercekten mutlu olabılmeyı basarmak en buyuk hedefımse sevgıye layık olmak sevmek sevılmek her anlamda bılınçli insan olmak
günaydinnnnnnnnnnnnnnnn
yediklerim
sabah
1 kaynamis yumurta,bi kac parca peynir,2 dl ekmek
ögle
ise dalmistim,yemek hazirlicak zamanimda yoktu 1 adet meyveli yogurt(250 gr,200 kaloriydi)
aksam
sarimsakli yogurt yataginda izgara köfte(afilli olsun diye ismide ben yudurdum,bildigimiz 4 köfte ve 2 kasik yogurt)1 adet domates ve sivri biber izgara
cocuklari uyuttuktan sonra midem kazindi birden 1 avuc beyaz leblebi ve 1 portakal yedim
su
1.5 lt
spor
30 dk body workout
mesaj off ya unuttum,aksam baya kaynatmistik ama vardir bi sürü
sevgilin varmı yok mu arası yoktur fıstııkkkkkkk
günaydın kızlar dünki menüm
sabah kahvaltı apamadım uyanamadım henem spora gittim
ara bir elma bir bardak ayran
ögle günüm vardı ordada bir kase makarma salatası yedim ama yagsız sadece yogurtladım
ara yok akşam 4 kasık pırasa yemegi yogut ama sonradan 2 kasık daha yemek aldım doymadım da :26: 2 dilim ekmek
su 2 lt spor 45 dakıka hoca eşliginde 45 dakika spor aletleriyle calıstım
mesaj sayım sayamadım ama gece baya konustuk :)
Günaydın günayydınnnnnnnnn günaydınnn
Ausencia dün ne yedi , önce onu yazayım yüksek müsadelerinizle
Sabah :
Peynir,zeytin ve dereotlu yağsız omlet
2 dilim etimek
1 fincan yeşilçay
Ara:
Çilekli yoğurt (ev yapımı)
Öğle:
1 kase çorba
4 kaşık kereviz
4 kaşık yoğurt
Tavuklu salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Yağsız sütle kahve
Akşam:
Migrenim tuttu ve hiç adetim olmadığı halde mecbur akşam üstü uyudum. Uyandığımda , o saatten sonra yemek yemek istemedim.
2 dilim kepek ekmeğine yağsız peynirli tost ve domates salatalık yedim.
3 litreye yakın su.
1 saat hızlı tempo yürüyüş.
30 dk. kondisyon bisikleti.
günaydinnnnnnnnnnnnnnnn
yediklerim
sabah
1 kaynamis yumurta,bi kac parca peynir,2 dl ekmek
ögle
ise dalmistim,yemek hazirlicak zamanimda yoktu 1 adet meyveli yogurt(250 gr,200 kaloriydi)
aksam
sarimsakli yogurt yataginda izgara köfte(afilli olsun diye ismide ben yudurdum,bildigimiz 4 köfte ve 2 kasik yogurt)1 adet domates ve sivri biber izgara
cocuklari uyuttuktan sonra midem kazindi birden 1 avuc beyaz leblebi ve 1 portakal yedim
su
1.5 lt
spor
30 dk body workout
mesaj off ya unuttum,aksam baya kaynatmistik ama vardir bi sürü
sarmsaklı yoğurt yatagında köfte süper olmuşafiyet olsn
iyi akşamlar herkese ;
işler bitti dizi keyfi başlıcak 20 dk.
Tünaydınnnnnnnn
Hemen dünkü menüme bakayım geçmişte 23 sayfa olmuş daha onları okumam lazım
Sabah: 2 dilim tambudağday ekmeği, domates, salatalık, az peynir, açık çay
Öğle: 1 kase k-fleks
Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, ayran, salata
Spor olarak da, 25 mekik, kol hareketleri, oturup kalkma hareketleri gibi gibi.
Pek su içemedim bugün bol bol su içicem inşallah.
İşlerimi halledeyim olağan temizliğimi yapayım geliyorumm
tesekkürler tatlim,nereerdesin ya,bi varsin,bi yoksun:26:
Kızlar tünaydın. Ben çok geri kaldım muhabetlerden 2 gün baya konu geçmişsiniz. İşyerimde 2 kişi izinli o yüzden bi alt kat bi üst kat perişan oldum dün. Bu hafta beni böyle idare edebilir misiniz rica etsem. Akşam eve gidince geçmişi takip edeyim dedim o da olmadı. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Kusura bakmayın biraz geç oldu 2-3 gündür çok yoğunum o yüzden. İnşallah bol bol muhabbet ederiz.
Dünkü menüm
3 lt meyve suyu
1 lt kadar su
spor yok (bacaklarım et kesmiş yürüyemiyorum bile )
merhabalar ismim yasemin evet artık bende aranızdayım. yarıdan tibaren başlıyorum bende diyete ve spora. bu arada aranıza aldığınız için teşekkürler. kilo bildirimini buraya mı yapıyoruz. cuma günü mü bildiriyoruz ve saat kaça kadar. yeniyimde pek bilmiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?