Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

demmay .!.:

Kızlar benim dün ki listem;

Kalkar kalkmaz; ılık 1 bardak su

Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 3-4 badem

Öğlen; 7 kaşık bol yeşillikli kısır, 5 tane biberiye turşusu, 1 bardak ayran

Ara; 3 form bisküvi, bitki çayı

Akşam; 3 kepçe ezogelin çorbası, 4 yk yoğurt, bol salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3 eti form bisküvi, bitki çayı

Su; 3lt
Spor diyetisyene gidip gelirken 3 km yürüyüm o kadar , misafirim olduğu çin bütün gün ayaktayım :26:

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

güzel bence akşam 3 kepçe çorba var ya diyetisyen söylemiştir diye düşünüyorum 1 dilim ekmek 1 kepçe çorbayla eşit diye biliyorum ben değişim listesinde öyle veriyolar çünkü :)

Genişletmek için tıkla...

yok Gonca abla , misafir geleceği için onlara hazırlık yapacağım diye yemek yapamadım, çorbaya talim ettik, yanına aceleden bir salata, tok tutsun diye ekmek yedim :) Yoğrtta işin protein kısmı

demmay .!.:

yok Gonca abla , misafir geleceği için onlara hazırlık yapacağım diye yemek yapamadım, çorbaya talim ettik, yanına aceleden bir salata, tok tutsun diye ekmek yedim :) Yoğrtta işin protein kısmı

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet

ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )

ara sütlü şekersiz nescafe

akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim

2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım

çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bazen duruma göre davranmak zorunda kalıyoruz dimi ama güzel bence düzenli yiyosun

Genişletmek için tıkla...

denge de tutmaya çalışıyorum Gonca abla, Diyetisyenim bana bu hafta kahvaltıya k-faleks yazmış birde light kola,Sabah sabah kola mı içilir Aklımalmadı, bende klasik kahvaltımı yapmaya çalışım bugün..

demmay .!.:

Sabah peynir+peynirli omlet keşke olmasaydı, 2'sinden birisi olsaydı, Açlık hissetmesen bile yemelisin,vücuda yakacak yakıt vermelisin, Kraker yerine bir çorba ya da peynirli salata yiyebilirdin , suyun güzel :) Bitki çayı ya da yeşil çay hiç göremedim menünde :26::26:


hehe peyniri çok seviyomya ondan ,azaltırım biraz daha..bitki çayı ve yeşil çay mate çayı alışkanlıktan yazmamışım hergün rutin içiyorum yeşil çayla mate çayını beraber demleme yapıyorum bazen biberiye ve fundada ekliyorum..hergün 1-2 fincan içerim..bazende form çayı içiyorum dikkat etmezsem kabız olabiliyorum onun için.herşeyi yazmaya alışmam lazım çayı neskafeyi bitki çaylarını hep şekersiz içerim tek türk kahvesini az şekerli içiyorum onuda hergün içmeyi bıraktım bir haftadır..

teşekkür ederim yorumun için :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet

ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )

ara sütlü şekersiz nescafe

akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim

2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım

çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Özellikle hafta sonları düzen tutturmak zor oluyor, elimizden geleni yapmaya çalışıyoruz, bazen oluyor bazen olmuyor.Ama en azından olmayanın ne olduğunu biliyoruz. Takımda 3 ana öğün + 3 ara öğün zorunluluğu var. Bu kurala uymayan kişi 3 uyarıdan sonra listeden çıkartılabilir.Kaptanımız Pegasus , istisnaalara göz yumuyor ama alışkanlık haline geldiğinde uyarıyor. Senin dünkü menüde akşam yemeği yok, benim cuma günkü menüde sabah ara yok. Ama bizimkiler istisna di mi?

Sbah kahvaltı geç olmuş, bol peynir ve yumurta protein zaten ve protein tok tutar. Öğle yemeğinde de bol çeşit olunca akşam acıkmaman normal. Allahtan gece ilerleyen saatlerde acıkıp kalorili bir şey yemek zorunda kalmamışsın.

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bende 1 saat yürüdüm geldim :)[/QUOTE
bizde kızcemle yürüdük sabah :) 1 saat

Genişletmek için tıkla...