Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks .!.:

kızlar kusura bakmayın sabah açtım fakat acil notere gitmem gerekti şimdi geldim kilomu ekledim. dünkü menümü yazayım

sabah
nesfit+süt

ara
1 fincan yeşil çay
3 eti burçak
2 kuru kayısı

öğlen
1 tabak türlü
1,5 dilim tam buğday
1 ayran

ara
yarım kase sütlaç

akşam
menemen
1,5 dilim ekmek
1 yemek kaşığı pilav yoğurt
pilavı kaynar kaynar sofrayı hazırlarken yedim yoğurtla karıştırıp

su 1,75
spor
30 dk jillian 1. level

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

***4. TAKIM 308.ETAP***
topraks : (74,6/73,4 /1,2 /1,61% )
pegasus07 : ( 58,6/ / /% )
pokemon51 66,6/67 /-0.4 /-0.60% )
eftelya_blue: (64,3 /63.2 /1.1 /1.71 % )
RrapunzelL 71.1 /70.8 /0.3 /0.42% )
Ausencia 62.3 /63,1 /-0,8 /-1,28 % )
bahar2106 62,0/61,5 /0,5/0,81% )
buyumeyenbaby72 /72,4 /-0.4 /%-0.55 )
zeynep_canan 70,1/ //% )
demmay: (60.5/59.5 /1 /1.65% )
cimcimesude(66,6 /65.9 /0.7 /1.05% )
gogo2405( 73.1 / 72.1 / 1 /1.37 %)yeni üye,kilosu ikiye bölündü,hedef,60
4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümü de yazayım 09.05.2013 perşembe,
sabah:
1 bardak ballı sirkeli su,
yarım k.k.peynir,
3 adet yeşil zeytin,
1 adet salatalık
1 adet domates,
ara:
1 adet kuru kaysı,3 adet badem..
öğle:
150 gr tavuk döner,
3-4 kaşık salata,
1 bardak ayran,
1 kupa çay..
ara:
1 adet salatalık,
akşam:
yarım k.k.peynir,
5 adet yeşil zeytin,
1 salatalık,
1 domates,
1 yeşil biber,

2 bardak çay.

su:2,75 lt
spor:
30 dak b- fit
60 mekik,
300 twist
30 dak.eliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

menün ve aktiviten iyi canım, 4/4 lük bir liste olmuş gerçekten, Zeynep abladan sonra seni favorim ilan ediyorum

eftelya_blue .!.:

menümü de yazıyım hemen

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

öğle
domates soslu köfte
yarım dilim kepek ekmeği
cacık

ara
4-5 tane bisküvi

akşam
mememen
2 kaşık pilav
yoğurt

ara
bikaç tane kiraz
bi kaç tane erik

spor yapamadık ablam uyuya kaldı akşam su hanım zor uyudu da

Genişletmek için tıkla...

Keşke öğlen o tost olmasaymış ama akşam toparlamışın canım

cimcimesude .!.:

doktora gittim tahlillerimi gösterdim gayet iyi bir problem yok dedi.diyetisyene yönlendirdi ama oda 2-4 arası burdaymış.çok sinirlendim ya kaç gündür bu işi halledemedim şeytan diyiyor gitme ama uymamak lazım şytanasürekli başkandan izin almaktan sıkıldım.en sonunda lafı sokacak ama ne zaman..

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

Dünkü menümü yazıyım
sabah
1 yumurta
domates
4 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim ekmek

ara
1 elma

ara
1 bardak süt

öğlen (misafir vardı) 2 kaşık patates salatası 4 sarma

ara
1 bardak süt

akşam
5 kasık kabak yemegi
4 kasık yogurt
2 dilim ekmek

ara
1 elma
1 bardak sütlü kahve

Genişletmek için tıkla...

gayet güze, ertesi gün Cuma olunca herkes 4/4 lük beslenmiş vallahi

topraks .!.:

kızlar kusura bakmayın sabah açtım fakat acil notere gitmem gerekti şimdi geldim kilomu ekledim. dünkü menümü yazayım

sabah
nesfit+süt

ara
1 fincan yeşil çay
3 eti burçak
2 kuru kayısı

öğlen
1 tabak türlü
1,5 dilim tam buğday
1 ayran

ara
yarım kase sütlaç

akşam
menemen
1,5 dilim ekmek
1 yemek kaşığı pilav yoğurt
pilavı kaynar kaynar sofrayı hazırlarken yedim yoğurtla karıştırıp

su 1,75
spor
30 dk jillian 1. level

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

geldimm.kızımın anneler günü etkinliği vardı onu izledim.anneye mektup yarışması yapmışlar benim kızım 1. olmuş mektubunu okudu bana çiçek verdi çok duygulandım ağlamamak için çok çaba sarfettim ..çok güzeldi..
hemen dünkü menümü yazayım
sabah ılık suu
çeyrek simit beyaz peynir
şekersiz çay

ara bir elma

öğlen tavuk sote,1 kepçe çorba
1 dilim kepek ekmeği

ara 1 elma

ara 1 küçücük tulumba tatlısı dün yazmıştım Zeynep abla cezama razıyım diye

akşam ızgara balık
bol yeşil salata

1 st. sonra 4 çilek 2 erik yeşil çay( süt içcektim kalmamış)

1 saat yürüyüş
2.5 lt.su

Genişletmek için tıkla...

Gonca abla ben olsam kesin ağlardım, bu yönlerden çok sulu gözlüyüm, tebrik ederim kızınıda zaten maaşallah belli oluyor başarılı bir çocuk olduğu. bende anneme netten çiçek siparişi verdim, kıyfaet falan alacaktım bedenini bilmediğimden bu seferlik çiçekle idare edecek, bakalım napacak

Menünde gayet güzel, sporunda güzel,

pokemon51 .!.:

***4. TAKIM 308.ETAP***
topraks : (74,6/73,4 /1,2 /1,61% )
pegasus07 : ( 58,6/58,5 / 0,1/0,17% )
pokemon51 66,6/67,0 /-0.4 /-0.60% )
eftelya_blue: (64,3 /63.2 /1.1 /1.71 % )
RrapunzelL 71.1 /70.8 /0.3 /0.42% )
Ausencia 62.3 /63,1 /-0,8 /-1,28 % )
bahar2106 62,0/61,5 /0,5/0,81% )
buyumeyenbaby72 / / /% )
zeynep_canan 70,1/ //% )
demmay: (60.5/59.5 /1 /1.65% )
cimcimesude(66,6 /65.9 /0.7 /1.05% )
gogo2405( 73.1 / 72.1 / 1 /1.37 %)yeni üye,kilosu ikiye bölündü,hedef,60
4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

evet kenarında yazıyor ama 2 ye bölünmemiş ama gogo 73.1 ile mi başlamıştı acaba

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

kızlar hemen menünmü yazayım yarın işlerim var doktora gideceğim
bugün uzatarak yazıyorum
sabah;yarım litre ılık su
1 kase meyeli nesfit e 1 bardak lihgt süt
ara;yok
öğlen 1 kase sRIMSAKLI yoğurt, 1 tabak bakla, yarım tabak semizotu yemeği 3dilim tam buğday ekmeği
aa;1 çay bardağı lihgt süt
akşam;1 kase sRIMSAKLI yoğurt, 1 tabak bakla, yarım tabak semizotu yemeği 3dilim tam buğday ekmeği
su,2.5 litre
spo; 45 dk. leslie walk,

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

iyi geceler kizlar,iki baci kalmissiniz bas basa

misafirler simdi gitti,bi bakip mutfagi toparlamaya gidecegim
rapunzel cnm,listeyi getirmeyi unutma

oylamaya baktim,cogunlugun karariyla gogo yu bu hafta aliyoruz listeye

gogo cnm,sabah kalkar kalmaz ac karinla tartilip kilonu bildirirmisin,bide takima basladigin kilonu ve hedef kilonu

yüzdeni hesaplayip bildirirsen daha iyi olur,artik onuda haftaya anlatirim,haftaya o sekilde yazarsin,simdi hem yorgunum,hemde mutfakta bardak tabak dolu,onlari toparlayip uyuyayim azcik
rapunzel sen bu bilgileri yazarsin,karsisina not düsersin yeni üye,kilosu ikiye bölündü,hedef kilo... seklinde:13:

gerbera cnm,2 kisi oy kullanmamis,onlar evet desede cogunlugu yakalayamayacagimizdan seni 1 hafta daha bekletecegiz,insallah listeni düzene koyar,daha cok gelmeye calisirsin

iyi geceler tekrardan,bana müsade,yarin aman diyim listeyi unutmayalim:18:isim erken biterse,daha dogrusu kaynanami erken ckarirsak yetismeye calisirim

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

dünkü (çarşamba) menümü yazmamısım
sabah 2 dilim ekmekten peynirli tost 1 yumurta haslanmıs 1 bardak cay
ara 1 elma
ara 1 bardak süt
öğlen misafir vardı 4 kasık makarna 4 kasık yogurt 1 minik poaca kendime özel minicik yaptım
ara 1 elma
aksam 4 kasık ıspanak yemegi 4 kasık yogurt iki dilim ekmek
ara 1 bardak süt
spor 35 dk twist step 200 mekik
su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

dünkü menü
sabah
domates tabağı

ara
1 elma

öğlen( misafirlerimiz vardı)
4 kasık makarna (yoğurt ve salça sos)
1 minik poaca
puding

ara 1 elma

aksam 4 kasık ıspanak yemegi, yogurt 1,5 dilim ekmek

ara 1 bardak süt

spor :2 saat yürüyüş(misafirler gelmeden)
su :2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaar yıllar sonra 50'li rakamları gördüm, Çok şükür Allah'ıma, 54'e bir adım daha yaklaştım.... Çoook mutluyum, Azcık oynayayım müsadenizle sonra listemi yazayım;

[video=youtube;ot4u_FbY6Y8]https://www.youtube.com/watch?v=ot4u_FbY6Y8[/video]




Dün ki menün;

kalkar kalkmaz 1 bardak su

Kahvaltı; 1 yumurta, yarım dilim peynir, 1 dilim ekmek, bol yeşillik

Ara; 1 elma, 1 bardak süt

Öğlen, 1 kase çorba, 4 dilim karpuz ve 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek

Ara; 3 kuru kayısı, 3form bisküvi

Akşam, dünden kalan tavuk sote, 5 yk yoğurt, 1 dilim ekmek, salata

Ara; 1 bardak süt

Su; 3 lt
spor; 1 saat yürüyüş, 300 twist, 100 kere bir alette çalıştım ama adı ne bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Gonca abla pegasus bana izah etmişti aynen kopyalıyorum

baslangic kilosundan bu haftaki kilonu cikar,farki 100 ile carp,cikan sonuctan baslangic kilonu cikar,elindeki sonucta virgülden sonraki 3.rakam 5 ve üzeriyse onu yuvarliyoruz
örnek
bu hafta 300 gr verdim diyelim
59-58,7=0,3
0,3.100=30
30:59=0,508.....
virgülden sonraki 3. rakam 8 oldugundan sonucu yuvarliyoruz yani
=0,81


Bu durumda senin ;
1,37 oluyor, yine de arkadaşlar kontrol etsinler

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümü de yazayım 09.05.2013 perşembe,
sabah:
1 bardak ballı sirkeli su,
yarım k.k.peynir,
3 adet yeşil zeytin,
1 adet salatalık
1 adet domates,
ara:
1 adet kuru kaysı,3 adet badem..
öğle:
150 gr tavuk döner,
3-4 kaşık salata,
1 bardak ayran,
1 kupa çay..
ara:
1 adet salatalık,
akşam:
yarım k.k.peynir,
5 adet yeşil zeytin,
1 salatalık,
1 domates,
1 yeşil biber,

2 bardak çay.

su:2,75 lt
spor:
30 dak b- fit
60 mekik,
300 twist
30 dak.eliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

menümü de yazıyım hemen

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

öğle
domates soslu köfte
yarım dilim kepek ekmeği
cacık

ara
4-5 tane bisküvi

akşam
mememen
2 kaşık pilav
yoğurt

ara
bikaç tane kiraz
bi kaç tane erik

spor yapamadık ablam uyuya kaldı akşam su hanım zor uyudu da

Genişletmek için tıkla...